8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
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1：食事を行っても良い時間帯を決める(例 12時～20時)
2：8時間以内に一日の食事を終える
3：残りの16時間は水分補給(水・お茶・無糖コーヒー等)のみで一日を終える
注意事項
ドカ食い厳禁！あくまで太らない範囲で好きな物を食べる事(※一日の摂取カロリー計算)
空腹に耐えられない人は最初は断食時間を短くする事
前スレ
8時間ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376729286/ 163cm73.8＊35.1♀
10:00クリームドーナツパン半分、シーザーサラダ
12:00ご飯、のり、ウインナー二本、卵焼き二切れ
14:00キットカット二枚、ポテチ少し、コアラのマーチ1/3
17:30フィレオフィッシュセット、チキンナゲット、アップルパイ 去年の夏からやってるけど、8時間に三食おやつ詰め込んでるうちは痩せなかったなw
起床から最初の食事までは脂肪を使ってるはず、と思ってよく動く(家事でも仕事でも)
昼は普通の食事、合間に砂糖なしのカフェラテ、
夜はカロリー計算して残りの摂取可能エネルギー以内で好きなように食べるって感じにしたら
8ヶ月で10㎏痩せたよ >>193
食べ過ぎじゃないかね
常識の範囲内で好きなもの食べるんだよ うん、さすがに8時間内に無理矢理詰め込んでいるように見える 8時間～14時間くらい空腹にしてあとは普段通り食事 何が常識の範囲内だよ
好きなだけ食べられないならインチキだよ 何さ！！もうこんなインチキダイエットなんてやめてやる！！ まーインチキっちゃインチキだけど
時間で区切られるとなんとなくダラダラ食べちゃう人には向いてるんだよね
お前の場合はそれ以前に糖質摂りすぎ＋タンパク質摂らなすぎ >>200
ちびまる子ちゃんで再生されたwかわいいwww ガリガリに痩せてる人は一日一食ということに気がついた
体には悪そうだけど 一食じゃなくてもガリガリの人はいるよね
回数多いけど一食一食が少ないとか >>200
そんな感じの食生活でやってたけど
じわじわ痩せたよ。一年で4キロ位 昨日から始めたけど昨日の朝と今日の朝で1kg減った
どんだけ夜食べてたんだ…
とりあえず一ヶ月続けてみる >>206
初期ボーナスだよ。どんどん減らなくなってくよ。 これ初めて胃もたれがなくなった
内臓休ませるって効果は高い
ダイエット効果も痩せはしないけど体重が増えるのはストップしてる
プラス運動入れたら確実に痩せると思う このスレ盛り上げよう
3か月目で-4kgから減らない
重い腰を上げて運動しないと
あと3kgで標準体重 8時間内で何でも好きなだけ食べていいとかならやるんだけどな とりあえずそんな感じでやってみたら？
で一ヶ月後また来て >>205みたいなのもいるし
腸を休めることはできるんだから即効性はないにしても
長期間やったらなんらかの効果はありそう 習慣になったので特に書き込まない205
ゆっくりペースでやるなら食べるもの気にしなくて良いから楽 朝食べないで13時～21時の間に昼食、おやつ、夕食、お酒を摂ってる
7月頭から始め2.5キロ減った
体重はこのままでいいんだけど、便がスムーズに出るようになったので引き続きやっていこうと思う >>219です
165cm53キロから始めて、今は50～51キロで安定してます。
お菓子とお酒が止められないので、この方法は自分に合ってたと思います。
便秘が治ったのとお腹がぺったんこになったので続けていくつもりです。 今日は珍しくこの時間にお腹空いてる
夜でもバターコーヒー飲んでもいいのかな？
とりあえす白湯飲む もうカロリー計算も糖質制限も続かないから三日坊主の私が唯一1ヶ月続いた八時間をまたやろうと思う
前回は1ヶ月やって3kgしか減らなかった(今思えばそれで充分)ので効果高そうな糖質制限に移行して挫折してしまった
八時間のうち好きなもの好きなだけ(これは正しくないとわかってる、けどそうしないと続けられない)食べてやるわ 実際は食い放題じゃなくて
カロリー制限が必要でなおかつ16時間何も食わないダイエット
これを続けられるなら痩せるに決まってるな 何にも考えないで三日間テキトーにやってみたよ
カロリー無視したけどさ…
最初だから減ったのかな？
テキトーな日数続けてみるよw
172.5㎝、70.2kg→68.2kg 25%→24% 今、やっていたテレビ、「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙」のタイマーってどこで売ってますか？
８時間可のタイマーってちょっと見当たらないんですが 年末年始も8時間は守ってたからか暴飲暴食しても
1キロくらいしか増えなかったしすぐ戻った
ありがたい 食べる時ガンガンいけない
もたれて若干痛くて張る
食べ過ぎた感ある 慣れてきたら増えちゃった
やっぱりカロリー計算しないとね むしろ慣れてきたら一日一食でよくなってきた
バターやココナッツオイル入りコーヒーを三～四杯飲んじゃうけど 初耳学で水は2リットル飲めって言ってたけどガブ飲みダイエット要素もあるんかねコレ 食事の回数が減るってことは食事から摂取する水分量が減るから
それも関係してそう＞水2リットル 1月13日から開始のオッサン
168/70キロ体脂肪20％から22％
が今では62キロで体脂肪は15％から18％の間でばらつきがある
朝7時と昼12時に食って夜はキャベツ一切れとリンゴの薄切りを食べてたから厳密に言うと
時間外は完全な断食ではない このダイエットってサーチュイン遺伝子の活性化にもいいなぁ これ始めて5ヶ月になるけど
晩飯食わなくても平気になった。
ここ最近の体重は微減 結局8時間で食べようと何時間で食べようと、総摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せるわけで そうそう
身長低くて計算上基礎代謝が1000くらいしかない自分にはいいダイエット方法
三食食べたら1食あたり400kcal以下におさえなきゃだけど
朝をお茶やコーヒーにしておけば昼夜600kcalで普通に食べられるし、外食もできる 晩飯抜いて
実際痩せた。
純粋に朝と昼しか食わなかったし間食もなし。
明らかに摂取カロリーは少ない。 バターコーヒーでもあんまりお腹空かなかったのが
+MCTオイルでさらに空かなくなった
ブレットプループコーヒーすごい
（コーヒーとバターは普通のスーパーで売ってる商品だけど） これ、事前にケトーシス状態にしなくてもいいの？
一旦ケトーシスにしておけば、多少糖質とっても16時間の断食でケトーシスに戻れると理解してたんだけど。 今日から始めました。
おなかすいたぁ。
明日食べたいものを考え中。 ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆ 育休中で家にいる時間が長いため、すごく食べてしまいます
時間は6時、10時、12時くらい
それぞれ普通の量で、12時には食事の後におやつもたっぷり食べます
授乳中なのでお腹がすごく空いてしまいますが、早く産後太り解消したいなー これやると８時間の中で詰め込もうとして爆食いしてしまう
やめることにした 自分はこのやり方とても合ってたみたいで良い感じで減量できてる
8時間の間に1.5食とたまにヨーグルトやビスケット数枚とかそんな感じ 女性は10時間14時間が良いらしい（リーンゲインズ） これをやめて、カロリー計算し始めたら痩せ始めた
体に入る量を減らせば、痩せるのは当たり前のことだけどね
８時間ダイエットでも、食べる量が通常と変わらない人(=私)は痩せなかった 8時間ダイエットのブロガーのはちこさんも書いてたけど、結局8時間に好きな物食べたら太るだけ。 俺は、月に二、三回ドカ食いしてストレス発散してるけど
体重はしっかり落ちた。
朝昼がっつり食って夜抜いてる。
4時まではおやつも食って、朝飯は8時。
順調に痩せて血圧、コレステロール、血糖値、肝臓の数値も
全て平常値に戻った。
日馬富士がんがれ！ 最初、すごい勢いで食べて体重増えたけどｗ
そのうち見合う量に落ち着いてじわじわ5キロ減った
今のところ目標体重+1キロで停滞というか落ち着いてる
多少増えたり減ってもこの体重に戻るから
この体重が自分に合ってるんだろうなぁ 正午～午後８時が補給の時間って聞いたので
この時間帯に食べるようにしたら減るのペース速くなった
あと寝起きも良くなった
（午後八時〜午前四時が吸収の時間で、午前四時〜正午が排泄の時間） >>275
成る程。
ワイも今日から正午～午後八時で始めます！ 1日にラーメン五杯食ったり、夜食にペヤングの超大盛り食ったりしてたら、健康診断で高血圧、高コレステロール、
脂肪肝と高血糖値で糖尿病を言い渡された。
それから8時間ダイエットを始めたんだけど朝飯を抜くと動脈硬化の率が高くなると
言うのと、人間の身体は午後4時を過ぎるとエノルギー蓄積モードに入ると言う話なので
朝食8時、昼食12時、夕食15時半に決めて、無理するとストレス溜まるので、週に一回だけ
夜食を食ってやっと一年経った。
病院で血液検査の結果、全ての数値が基準以内に収まって、脂肪肝はもちろん、糖尿病も治っちまった。
医師曰く、軽度であれば食事療法で治る糖尿病患者はいるそうだ。
これからもリバウンドしないように頑張る！ 朝食って大事だね
同じ8時間でも朝きちんと食べるようにしたら一日の食事量が減った
（食欲落ち着いて間食しなくなった） それわかる
朝食がおざなりだと一日の後半に暴食してしまう >>277
おめでとうございます！！
しかし午後４時以降食べないのはキツかったでしょうねぇ。
わしも頑張るよ！ 実質はカロリー制限なわけだが、言い方を変えると新しく聞こえる。
この方法の良い点は、空腹感を良いものと認識できる点だな。
デブはちょっとの空腹感にも耐えられないから。それがいいサインです、と納得させられればそれだけで成功。 ケトジェニックとこれを併用してる。
毎朝便が出る出る嬉しいわ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
IWXH0 コレってカロリー制限がどうこうより
空腹でオートファジーを活性化させる事で
アンチエイジングと異常な食欲を正常に戻す作用があるって聞いたんだけど正しい？ 朝食代わりのココナッツオイルコーヒーやバターコーヒーが癖になる >>287
空腹による効果は当然あるだろうけど8時間しか食べれない事によって1日のカロリ摂取量が抑えられる
だから体重が落ちるってことな 固形物食べられる時間が限られると無駄な物食べたくなくて
栄養のことなどを考えて食事するようになった
前は菓子パンよく食べてたんだよな…（一番ダメなやつｗ） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
