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炭水化物抜きダイエットを語ろう■ライザップもこの方法■ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/04(金) 14:16:31.89ID:lJHqezSf
身長１７０ｃｍ
１０年前は５２～５３ｋｇの体脂肪８％（肉体４７ｋｇ脂肪６ｋｇ）だったんで、
理論上は４７ｋｇまで減量可能
（目標は４８ｋｇ）

痩せの大食い自慢だった俺が３０超えたら一気にアウトになったｗｗｗ

３１の時　４か月ほどで７８ｋｇ→５４ｋｇ
３４の時　２カ月ほどで７３ｋｇ→６１ｋｇ
今回　　　４か月ほどで７５ｋｇ→４８～５０ｋｇ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 18:53:51.91ID:CL5yrza2
>>207
糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった

1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事

２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652

1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 19:00:22.40ID:A21dr5at
デスクワーク中心の生活送ってる人にとっちゃ炭水化物とか毒みたいなもん
日本人は米だ！とか糖質制限なんてとんでもない！とか言ってる奴は昔と今の暮らしの違いも変化も分からんのか
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 19:01:34.18ID:upPnIhv1
>>209
ほんとほんと


やっぱり危ない!?　第一人者が急死した「糖質制限ダイエット」
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984

愛し野内科クリニック院長で、糖尿病を専門に診ている岡本卓医師は、「糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである」と忠告する。

「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。

スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。


実際に体の不調が表れた医師もいる。医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子医師だ。

「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。

そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。
しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」

検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。

「炭水化物以外なら、なんでも好きなだけ食べていいという言葉に踊らされるのは危険です。大切なのは糖質制限のやり方なんです。
たとえばサラダから食べて、最後にご飯を食べるように、食べる順番を変えるだけで食後の血糖値の上昇を抑えることができる。

日本で認識されている糖質制限ダイエットは、とにかくご飯を含む炭水化物を一切食べないという間違った認識が独り歩きしている気がします」(日比野氏)
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 19:04:55.54ID:+DRwnBL6
>>209
>>211


豚

の

言

い

訳

乙




>>210


正
論
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 19:06:00.15ID:+DRwnBL6
〉■炭水化物抜きダイエットは意味ない■という内容の放送が

よこはま北星クリニックの島野雄実という■ヤブ医者が言ってる寝言■のことですか？
■ウソ■なので気にしないでください。
あのオヤジは糖質制限を指導したこともなかったら効果がない患者さんに接したデータも持ってません。
100％憶測だけの暴言です。

〉3食バランス良く食べるのが良いと言われましたが、

私もそうですが糖質制限では朝食抜きの人が多いようです。
夜にたくさん食べるから朝はあまり食べたくなくなるんです。
渡辺先生の説明にもあります。
https://www.youtube.com/watch?v=qkpd2tH5w8o

夜食を楽しめなかったらダイエットなんて続けられませんよ。

炭水化物の代わりに食べるものを間違ってる人もけっこういるので注意してください。
たとえば「野菜中心にしてる」とか。
ヒドいのになると果物を食べてるなんて人もいます。
果物なんて糖質たっぷりなので甘いお菓子を食べてるのと変わりません。
(アボカドだけは糖質が少ないです)

〉運動も続けていましたが、効果が出ず

下の画像は『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う！』という本からの引用です。
大ヒットした夏井睦先生の『炭水化物が人類を滅ぼす』のコミック版です。

「だから運動での減量は非効率だと言ったでしょう」
「夏井先生～」
「体脂肪1kg減らすには9000kcalの消費が必要なのです つまり……」
「フルマラソンで消費カロリーは約2000kcal前後なので」
「実に4.5回分 約200km!!」
「3kgの減量をしようと思ったら毎月200kmを3ヶ月！」
「素人がいきなりそんな運動を続けたら体を壊します」
「それよりも糖質制限で糖質をカットし 体脂肪を分解した方がずっと効率的で体に負担がないのです！」
24時間寝ている間も痩せるんですから。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 19:06:43.99ID:upPnIhv1
>>212
「炭水化物は人類を滅ぼす」といえばこれだよね


http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/79c8b768e6c10ef55d817d2870c74cf3
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。

体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。


2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/b9d5d1a5315c8b5db6daef162fd09bc0
2014年06月19日
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/d1f8e8e06a8a720c53573e57e7f84604
2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 19:16:49.20ID:rrhpCCg7
>>195=204=212
やっぱ糖質制限やってる豚さんって運動嫌いなんだな

亡くなった桐山さんとか80kg以上あったらしいけど
どうやったらそんなに太れるのかずっと不思議だったわ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 07:25:38.41ID:fZyZmS5l
>>213



豚

の

言

い

訳

乙
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 07:26:17.34ID:fZyZmS5l
〉■炭水化物抜きダイエットは意味ない■という内容の放送が

よこはま北星クリニックの島野雄実という■ヤブ医者が言ってる寝言■のことですか？
■ウソ■なので気にしないでください。
あのオヤジは糖質制限を指導したこともなかったら効果がない患者さんに接したデータも持ってません。
100％憶測だけの暴言です。

〉3食バランス良く食べるのが良いと言われましたが、

私もそうですが糖質制限では朝食抜きの人が多いようです。
夜にたくさん食べるから朝はあまり食べたくなくなるんです。
渡辺先生の説明にもあります。
https://www.youtube.com/watch?v=qkpd2tH5w8o

夜食を楽しめなかったらダイエットなんて続けられませんよ。

炭水化物の代わりに食べるものを間違ってる人もけっこういるので注意してください。
たとえば「野菜中心にしてる」とか。
ヒドいのになると果物を食べてるなんて人もいます。
果物なんて糖質たっぷりなので甘いお菓子を食べてるのと変わりません。
(アボカドだけは糖質が少ないです)

〉運動も続けていましたが、効果が出ず

下の画像は『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う！』という本からの引用です。
大ヒットした夏井睦先生の『炭水化物が人類を滅ぼす』のコミック版です。

「だから運動での減量は非効率だと言ったでしょう」
「夏井先生～」
「体脂肪1kg減らすには9000kcalの消費が必要なのです つまり……」
「フルマラソンで消費カロリーは約2000kcal前後なので」
「実に4.5回分 約200km!!」
「3kgの減量をしようと思ったら毎月200kmを3ヶ月！」
「素人がいきなりそんな運動を続けたら体を壊します」
「それよりも糖質制限で糖質をカットし 体脂肪を分解した方がずっと効率的で体に負担がないのです！」
24時間寝ている間も痩せるんですから。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 07:30:11.44ID:fZyZmS5l
最近炭水化物抜きが大ブームだな
減量のみならず糖尿病などの健康本でも指南されたものが売れまくっている
美容系で炭水化物抜き食事の基礎なら中古屋にあったリセットダイエットという本が良かった
（立ち読みで済ませた）
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 07:33:42.34ID:fZyZmS5l
〉■炭水化物抜きダイエットは意味ない■という内容の放送が

よこはま北星クリニックの島野雄実という■ヤブ医者が言ってる寝言■のことですか？
■ウソ■なので気にしないでください。
あのオヤジは糖質制限を指導したこともなかったら効果がない患者さんに接したデータも持ってません。
100％憶測だけの暴言です。

〉3食バランス良く食べるのが良いと言われましたが、

私もそうですが糖質制限では朝食抜きの人が多いようです。
夜にたくさん食べるから朝はあまり食べたくなくなるんです。
渡辺先生の説明にもあります。
https://www.youtube.com/watch?v=qkpd2tH5w8o

夜食を楽しめなかったらダイエットなんて続けられませんよ。

炭水化物の代わりに食べるものを間違ってる人もけっこういるので注意してください。
たとえば「野菜中心にしてる」とか。
ヒドいのになると果物を食べてるなんて人もいます。
果物なんて糖質たっぷりなので甘いお菓子を食べてるのと変わりません。
(アボカドだけは糖質が少ないです)


〉■運動も続けていましたが、効果が出ず■

下の画像は『最終ダイエット「糖質制限」が女性を救う！』という本からの引用です。
大ヒットした夏井睦先生の『炭水化物が人類を滅ぼす』のコミック版です。

「だから運動での減量は非効率だと言ったでしょう」
「夏井先生～」
「体脂肪1kg減らすには9000kcalの消費が必要なのです つまり……」
「フルマラソンで消費カロリーは約2000kcal前後なので」
「実に4.5回分 約200km!!」
「3kgの減量をしようと思ったら毎月200kmを3ヶ月！」
「素人がいきなりそんな運動を続けたら体を壊します」
「それよりも糖質制限で糖質をカットし 体脂肪を分解した方がずっと効率的で体に負担がないのです！」
24時間寝ている間も痩せるんですから。
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 10:48:33.19ID:fZyZmS5l
体重落とすとどうしても筋肉は減る
体重は月5キロ落とすのは簡単だけど、筋肉は年に3キロくらいしかつかない

糖質制限は筋肉を極力落とさないダイエット
ボディビルダーも仕上げに絞る方法は糖質制限だし、日ごろから糖質制限してる人もいる
カロリー制限は、相対的にたんぱく質摂取量が減るので、糖質制限より筋肉は落ちる
絶食すればもっと落ちる
筋肉はたんぱく質量で決まる


飲みやすくするために甘くしてるけど、大抵は人口甘味料で糖質量は限りなく0。甘くないのもある
太るためのウエイトゲイナーはある程度糖質入ってる。成分をみればいい
プロテインは8割たんぱく質だよ。糖質大して入ってない
米、パン、麺類なんかは糖質の塊。ここらへんをカットすれば糖質量が一気に減らせる

生活板なんかより、ダイエット板、ウ板がいいよ。なんで糖質制限の話してるのか知らんけど
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 10:50:21.55ID:08JMJarz
>>220-222
「炭水化物は人類を滅ぼす」といえばこれだよね


http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/79c8b768e6c10ef55d817d2870c74cf3
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。

体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。


2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/b9d5d1a5315c8b5db6daef162fd09bc0
2014年06月19日
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。

http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/d1f8e8e06a8a720c53573e57e7f84604
2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 10:52:55.69ID:08JMJarz
>>1
やっぱり危ない!?　第一人者が急死した「糖質制限ダイエット」
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984

愛し野内科クリニック院長で、糖尿病を専門に診ている岡本卓医師は、「糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである」と忠告する。

「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。

スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。


実際に体の不調が表れた医師もいる。医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子医師だ。

「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。

そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。
しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」

検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。

「炭水化物以外なら、なんでも好きなだけ食べていいという言葉に踊らされるのは危険です。大切なのは糖質制限のやり方なんです。
たとえばサラダから食べて、最後にご飯を食べるように、食べる順番を変えるだけで食後の血糖値の上昇を抑えることができる。

日本で認識されている糖質制限ダイエットは、とにかくご飯を含む炭水化物を一切食べないという間違った認識が独り歩きしている気がします」(日比野氏)
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/20(水) 08:22:29.10ID:AVD3l+IH
>>224-226



豚



の



言



い




訳




乙
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/20(水) 08:23:35.95ID:AVD3l+IH
落とすとどうしても筋肉は減る
体重は月5キロ落とすのは簡単だけど、筋肉は年に3キロくらいしかつかない

糖質制限は筋肉を極力落とさないダイエット
ボディビルダーも仕上げに絞る方法は糖質制限だし、日ごろから糖質制限してる人もいる
カロリー制限は、相対的にたんぱく質摂取量が減るので、糖質制限より筋肉は落ちる
絶食すればもっと落ちる
筋肉はたんぱく質量で決まる


飲みやすくするために甘くしてるけど、大抵は人口甘味料で糖質量は限りなく0。甘くないのもある
太るためのウエイトゲイナーはある程度糖質入ってる。成分をみればいい
プロテインは8割たんぱく質だよ。糖質大して入ってない
米、パン、麺類なんかは糖質の塊。ここらへんをカットすれば糖質量が一気に減らせる

生活板なんかより、ダイエット板、ウ板がいいよ。なんで糖質制限の話してるのか知らんけど







お前らは１カ月の減量で何ｋｇ痩せた？■ダイエット方法も書け■ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1460963127/l50
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/20(水) 12:12:58.57ID:4RuMLgB9
>>229
【医療】糖尿病　デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明＆足切断★4

54 ：名無しさん＠０新周年＠転載は禁止：2014/10/20(月) 15:20:12.15 ID:Zw7TUUn40
飯野賢治 - Wikipedia
42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、
2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。



「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため
http://www.hochi.co.jp/topics/20160215-OHT1T50089.html]]
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
３週間で２０キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。



世にも美しいダイエット
宮本美智子　急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。
1.　青菜を主食
2.　油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる
3.　カラダを毎日十分に動す
4.　あらゆる糖分をさける
5.　お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。
6.　たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏５L、冬3.5L。自然海塩１日25g以上。
http://kamatsunahakase.web.fc2.com/yonimo001.html



やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる
去年の４月に亡くなった１人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
http://blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/21(木) 09:47:43.03ID:7C8nKMit
>>230-231



豚



の



言



い




訳




乙
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 13:36:41.12ID:faGuujA/
テイスティングダイエットなら、ライザップ中でも、好きなものが食べられる
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 12:37:08.32ID:lMxs+R/M
糖質制限ダイエットはカロリー制限ダイエットの一種種なのかどうか。
知りたいのはその一点。
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 13:01:30.63ID:lMxs+R/M
日本国政府は国内観光を推進する施策を実施することにした。


日本国政府　「飛行機の利用は制限します」

国内の観光地は太り、海外の観光地は痩せた。

日本国政府　「現に海外旅行は制限しておりません」


国内観光を推進するなら、海外旅行自体を制限したほうが効果は大きい。
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/24(日) 11:27:03.96ID:gLeTtng1
>>234-235




糖質制限じゃねーよ



炭
水
化
物
抜
き
だ
よ
バ
カ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/26(火) 17:52:00.18ID:tMgKge4D
糖質制限と炭水化物抜きとどう違うの？
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/26(火) 18:39:10.98ID:Fx/aLXeu
>>240
糖質制限は根野菜など食材に含まれる糖質全てに対して
g(グラム)単位で制限をすること
炭水化物抜きは麺パン米類の炭水化物を摂取しないこと
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/26(火) 18:42:42.88ID:9OaIg+fr
分かりにくい
穀物抜きでいいじゃん
または穀物芋抜き
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/26(火) 19:05:11.01ID:tMgKge4D
>>241
炭水化物抜きは麺パン米類の炭水化物を摂取しないこと

それって、炭水化物抜きじゃ無くて、主食抜きじゃないの？
炭水化物は、主食以外にもいっぱい含まれてるけど
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/26(火) 19:07:05.88ID:tMgKge4D
てゆーか、糖質と炭水化物の違いって知ってるの？
まさか、麺パン米類が、炭水化物だって思ってるの？
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/28(木) 06:29:19.51ID:E5JMR1R2
たんぱく質だけじゃだめだぞ
体内に効率よくたんぱく質を吸収させるには炭水化物というか糖が必要だ
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/28(木) 07:49:18.57ID:6ADeNJWX
逆に言えば糖を取らなければタンパク質の吸収も抑えられるという事ですね
ダイエットにはもってこいですか
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/28(木) 16:49:24.28ID:6ol3/y54
食べたい物が食べれるのは唯一テイスティングダイエットだけ
テイスティングダイエットは、世界のダイエッターを救う
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/29(金) 00:22:21.88ID:A4XIb4er
月刊日経トレンディ５月号
お医者さん1000人にダイエットに関するアンケート調査を実施
何らかのダイエットを実践した経験があるとした人は1000人中699人
そのうち糖質制限ダイエットを実践したことがあるとした人は299人
そのうちダイエットに成功したとした人は222人
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/29(金) 00:47:16.89ID:7a2+2OD7
>>254
文末に（適当）付けるの忘れてる
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/29(金) 06:58:59.53ID:EYERp9Lh
>>259
それクソだぞ
リセットダイエットを嫁
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/29(金) 07:57:24.55ID:NqZsoC86
お笑い芸人の前田健も炭水化物抜きダイエット成功させたのに、やっぱり炭水化物が止められなくてリバウンドしてたらしいね
オヤジダイエットの桐谷さんと同じなのかな
徹底してやったからには徹底して抜き続けないと危険なのかな？
緩やかにやって緩やかに続けるなら安全？
自分♀だけど、１日の摂取カロリー平均1500、そのうち米、パン、麺、芋類、砂糖&菓子、果物での摂取カロリーを総摂取カロリーの40％以内に抑える600カロリー以内
これで半年で57㎏32％➡47㎏23％に減量できた
これだと、ご飯だけの場合100ｸﾞﾗﾑ×３食＋おやつに小さめのバナナ１本、或いは120ｸﾞﾗﾑ×２食＋ポテトサラダとか食べられる
外食で蕎麦やパスタランチした日には夜と翌朝の主食抜きで調整
上記糖質以外にも調味料や野菜類、無糖ヨーグルトなどに含まれる糖質合わせると総摂取カロリーのうち炭水化物の占める割合は50％ぐらいになってるのかな？
両親ともに心臓に持病かかえてる家系なので、ちょっと怖くなってきた
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/29(金) 14:25:22.55ID:pFpSoZ76
アトキンスダイエットも減量期と維持期があったし
維持期に入ったら低ＧＩを続ければいいんじゃねかな
精製精白なものは避けるとか
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/30(土) 01:18:40.55ID:hP2vLp4a
>>264
森永さん早くも今後ライザップの事前チェック無しでは
人前で腹を出すのは禁止されちゃったんだって
制限緩めた後のリバウンドはネックになるんじゃないかな
体型維持するには続けないと駄目なんじゃない？
急死が気に成るならみんな緩めた後の方が危険な感じもするし
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/30(土) 13:52:48.53ID:uJKsZlp4
素人だけど今まで通りの食事でガンガンバーベルダンベルで筋トレしたら逆に太んだな
鏡見て驚いたわ
食事は大事なんですね
今度は強烈な食事制限で筋トレしたらどうなるか実験してみますわ
CM見たいになればいいが
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/01(日) 10:54:05.56ID:A9XibC5Y
マエケンも、糖質制限やってたらしい。途中でやめたみたいだけどね。
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/04(水) 10:09:18.37ID:llAqDOl0
著しく寿命が縮むし男女とも脳と生殖機能に不可逆なダメージを与えるらしいと本で読んだ。
頭使わなくて済む芸能人や水商売みたいな生き方で50歳前後で死を覚悟するならいいと思う
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/04(水) 13:51:04.07ID:mCjghcyW
糖質制限をすると著しく寿命が縮むし男女とも脳と生殖機能に不可逆なダメージを与え、頭使わなくて済む芸能人や水商売みたいな生き方で50歳前後で死を覚悟するならいいと思うようになるらしいと本で読んだ
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/07(土) 03:59:01.98ID:2Ne5mTtZ
なんでこのスレにいるのか
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/16(月) 01:00:41.65ID:O0IJyLPM
来週から頑張る
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/18(水) 23:07:00.75ID:YTfSkZEM
糖質制限と筋トレでバキバキやぞ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/18(水) 23:07:48.01ID:yQPSk+6f
運動して糖質とたんぱく質を多めに摂れば、低脂質食（糖質300g/day）で体重を減らしても筋肉の量は維持される
Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial
http://ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.full.pdf#page=1&;view=FitH
http://i.imgur.com/mlqpAiV.png
http://i.imgur.com/aMHAdiy.png

以下、日経ヘルス2016年6月号 99ページより

　過体重の男性40人を低たんぱく質群と高たんぱく質群に分けた。摂取カロリーを最大40％まで減らし、低たんぱく質群ではタンパク質を１日あたり1.2g／kg、高たんぱく質群は2.4g／kg摂取してもらった。
　また週に６日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングを行った。
運動直後には糖質50gとたんぱく質（各群15g、49g）を含むドリンクが提供された。
　４週間続けた結果、体重は両群とも３kg以上減り、脂肪量も高たんぱく質群は平均4.8kg減、低たんぱく質群は3.5kg減に。
　一方、筋肉や骨などの「除脂肪体重」は高たんぱく質群で1.2kg増、低たんぱく質群は0.1kg増だった。
また筋肉や持久力は両群とも向上していた。
　「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」と研究者らはいっている。

結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/19(木) 19:50:01.90ID:ezJiMrkY
>>285
おいおい、日経ヘルスの本文まで捏造するとは、すごいな、お前
記事に「糖質」なんて言葉はでてこないぞw
捏造せずにはいられないほどよっぽど素の記事本文が嫌だったんだなw
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/21(土) 06:55:15.61ID:sfibTjVd
松屋の豚汁、好きなんだよなー
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 09:55:16.90ID:7VYSlCXU
>>1
ケトジェニックダイエットをしても脂肪が燃えやすい体にはならないよ！との実験結果
http://yuchrszk.blogspot.com/2016/05/blog-post_28.html


コロンビア大学の実験で、結論から言ってしまうと「ケトジェニックダイエットをしても脂肪は燃えやすくならないよ！」というもの。

糖質　5％
タンパク質　15％
脂肪　80％
総カロリーは維持カロリーのマイナス300Kcal

・全員を８週間も実験室に泊まらせて、徹底的に食事量をコントロール
・ちゃんと代謝室を使って消費カロリーをチェック

総カロリーは同じに揃えた状態で、高炭水化物とケトジェニックのどちらが痩せやすいかを調べた。


結果のグラフは以下のようになりました。まずは代謝の変化から。
ttp://i.imgur.com/hoE2LI1.jpg

ケトジェニックダイエットに切り替えて数日は代謝が上がったものの（1日100Kcal分ぐらい）、
10日目からは代謝が下がり始めて、28日後には統計的には差がないレベルまで戻っています。

どうやら極端な食事法に切り替えると、体に負担がかかって代謝がアップするものの、すぐに元の状態に戻っていくみたい。
しかも1日100Kcal程度の代謝上昇が約7日間続くくらいなので、メリットは少なそう。


続いて、実際に体脂肪がどれだけ減ったかを見てみましょう。
ttp://i.imgur.com/WYnAtyC.jpg

体重（グラフの黒丸）はケトジェニックダイエットの期間に大幅に減ってますが、これは体内の水分量が減ったから。
体脂肪（四角のグラフ）を見てみると、明らかに高炭水化物食のほうが速く脂肪が減っています。

具体的には、高炭水化物食を15日間続けた時点の体脂肪減少量と、ケトジェニックダイエットを28日間続けた時点の体脂肪減少量が同じくらい。
もちろん、ケトジェニックダイエットの期間中は、すべての参加者のインスリン量は激減してたそうな。


研究者いわく、

　今回の実験データは、低炭水化物によるケトジェニックダイエットで代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなるという「炭水化物-インスリンモデル」を否定している。

とのこと。
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 23:38:01.86ID:m+EjUsVh
そう言ってるナベちゃんもバターコーヒー商法のアスプリーも太ってるんだよな・・・
ttps://pbs.twimg.com/media/Cf-YZv3WIAEF4Rs.jpg
http://www.mixedfitness.com/wp-content/uploads/2013/11/dave-asprey-irlen-glasses.jpg
https://i.ytimg.com/vi/IXDUuOy3Iks/maxresdefault.jpg
http://cdn.newsapi.com.au/image/v1/a46765eb6a090c3589af51595e5388f2
http://images1.laweekly.com/imager/u/745xauto/5658545/screen_shot_2015-06-05_at_3.52.29_pm.jpg
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/02(木) 06:06:33.66ID:czkevf37
男が言うぽっちゃり　→　ぽっちゃり
女が言うぽっちゃり　→　豚
0295優しい名無しさん
垢版 |
2016/06/02(木) 10:32:22.87ID:GdgHwD0O
166 54の場合 一月でどのくらい落とせますか？やり方は？
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 11:14:55.32ID:CtrzKSvD
炭水化物中毒だからローカーボダイエットはつらい
誘惑だらけで勝てる気がしない
置き換えも面倒臭いしマズイ

コンビニ、ファストフードだらけの日本でダイエット、体型キープは20代までだな
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 11:23:09.74ID:CDzihjR2
実際ローカーボで80→65まで落としたけど、1年キープできなかった。食事は人生の楽しみのひとつ、それを短期間の制限なら我慢できるが生涯続けるってなら環境を変えるしかない。飽食日本の都会で生活するなら我慢も限界があると感じた
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 12:09:05.39ID:+LH0SOe8
>>295
水分で2kgは落ちるよ
筋肉が落ちればもっと落ちる可能性もある
ただ、この人みたいにリバウンドする危険が高いから覚悟の上で

http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://girlschannel.net/topics/330116/
※2015年After
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/10(金) 12:03:30.62ID:PDnpBOiK
夜抜き始めたらスルスルーっと落ちてきた
翌朝、翌昼あれ食べようって思いながら寝るのは>>1と同じかも
糖質制限、炭水化物制限もやってみたんだけど、ひとくち何か食べるとモリモリ食べたくなっちゃうからダメだったよw
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/16(木) 13:55:33.61ID:4MMnsMV8
炭水化物食べないと便秘になる
食べると出て体重減る
どっちがいいのかわからなくなってきた
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 22:58:05.85ID:iVkMQCNj
>>297 カロリー制限とはまた違う辛さがあるからなあ。俺は1年七ヶ月目だけど。
色々低糖質の糖質を探してなんとかやれてる感じ
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 21:50:15.42ID:Vfdyle3Y
主食をご飯・麺から糖質０麺に置き替えるだけで一般食でも糖質制限＋便秘改善
フォークには巻き付かないが箸で食べる事に慣れれば精神的負担も無くなる
それにビオフェルミンでも飲んでおけば完璧かな０麺ってオカラだからね

極端に糖質制限やってもケトン体体質を目指さない限り単に金掛かるだけだし
ケトン体質になっても脂質を燃やす量なんてたかが知れてるからメリットは僅か
睡眠時間が自然と短くなるから軽い睡眠障害でホルモンバランスも崩れるだけ
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/18(土) 23:37:07.67ID:5yrT3Yij
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/19(日) 11:27:06.50ID:tOWVMqcs
>>305
あれはマズすぎる
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