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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/04(月) 17:26:27.00ID:126WsnFu
>>67なるほど！食事制限を緩くといっても野菜とお粥と少しの糖分しか取ってなかったので、筋肉を作る食事なんて思いつきませんでした！
鶏胸肉とチーズを献立に加えます、ご丁寧にありがとう御座いました！(^^)
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/04(月) 20:03:45.43ID:jfWso0T8
筋肉なんて簡単に増えないよ
週2回しっかり負荷の高い無酸素運動してタンパク質を取らないと
有酸素運動や糖質中心の食生活は筋肉がやせ細るんだよ
本気で筋トレやると本当に太くなるから、太くしたくないところは程ほどに
必要なカロリーを設定して
体重x2ぐらいのタンパク質と、体重分くらいの脂質、あとは糖質が基本だけど
ここから糖質を下げてタンパク質を多めに取るようにすると効果覿面に出る
でも落としすぎると体力なくなるので程ほどにして続けると体脂肪下がります
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/04(月) 20:05:17.04ID:jfWso0T8
食事制限すると筋肉が落ちるので、筋トレは継続してください
自重でもいいので、脂肪ダルダルの状態で体重だけ落ちるので体脂肪率が減らないです
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 16:23:08.34ID:2MnGZ0fO
だめだ。何やっても体脂肪へらん。

薬、薬を教えてくれ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 17:00:08.43ID:JoqWMDk1
デブで体脂肪率も低くなかった頃から善玉以外のコレステロール値が低めだったんだけど、
痩せたらBMIが18.7あるのに体脂肪率が19～22%（Panasonic両手両足計測)
本当は23～25%ぐらいの女性らしいスリムを目指してたんだけど…
ウォーキング７キロ×週３と、プランク90秒×３setしかしてないよ
周りからも痩せすぎ！拒食症にならないでね！とか言われる
血中コレステロールは善玉以外の全ての数値が基準値以下で、中性脂肪に関しては50しかなかった
医者から、コレステロール低すぎても血管がカサカサに硬くなって血管の病気になりますよ！もう少し脂肪増やして！とか言われた
でもうちの父もいつも人間ドックで脂肪少なすぎ！って言われるそうだから、もう遺伝とか体質なのかな？
現状のBMIには満足してるけど、体脂肪とコレステロール増やしたい
でもまた太るの怖い
どうすりゃ良いのか
薬があるなら処方して欲しい
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 17:23:38.85ID:JoqWMDk1
>>73
基本的には和食好きな家昼の弁当や夜の食事はラム肩肉とか和牛の赤身モモ肉とかチーズ巻き玉子焼きとか、夜の鍋料理を鶏じゃなく豚バラ肉と白菜のミルフィーユにしたりしてみてるんだけどね
まだまだ少ないのかな
体重増やさず体脂肪とコレステロール増やしいから、更に脂質を増やしながら運動続けてみる
アリガト
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 18:10:03.49ID:JoqWMDk1
>>77
なるほど
マヨネーズはキューピーハーフにしてるので、普通のマヨネーズに戻してみます
太るの怖いけど、体脂肪無さすぎで血管の病気やシワシワ肌になるのも怖いわ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 19:58:32.88ID:pnzmpNWl
キューピーハーフみたいなマヨネーズって
油減らす代わりに砂糖入れてるから止めた方いいよ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/06(水) 20:29:12.78ID:JoqWMDk1
>>79
そうなんだ？
でも、もうなんでもいいよ、体重だけ増やさずに体脂肪率とコレステロール値を標準値まで増やせるなら
デブな頃は特に意識してないというかスペックの割に体脂肪率やコレステロール値が低いのは優越感だったけど、
体脂肪率やコレステロール低すぎても癌の羅漢率暴上げとか、血管ブチキレ病で倒れるリスクはデブと同等とか医者から言われたらね
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/07(木) 12:34:49.58ID:i9AbB8Bh
身長168cm 体重62.5kg 体脂肪率6%で半年維持してるがなんか怪我しやすくなった気がする。

体重を50kg台にしたいが脂肪率3%減らしても体重は2kgも減らんのよな。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/18(月) 18:42:28.05ID:0+FOLH6R
本当、顔と腹の皮下脂肪は
身体中の各地に散った脂肪を使いきって
内臓脂肪を使いきらないと減っていかないからな
頑固すぎるわ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/31(日) 18:31:17.82ID:Jgk7+NM+
久しぶりに来た。
５だけど脂肪量6.2㎏体脂肪率9.7％迄なったからもう終わろうかと思ったけど8％をみたくなったので継続することに決めた。
初めは10％位きれたら良いと思ってたのにだんだん欲が出てきてる。
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 09:23:01.39ID:3zEeSaEi
家庭用体組成計だと、同じ人間が同じタイミングで測っても、登録年齢を20歳にするのと50歳にするのとで体脂肪が変わるよ。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 14:51:06.05ID:xXAjB8Mu
骨密度とか関係してない？
0109十年
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2016/03/31(木) 22:55:54.97ID:TExzs4UN
体脂肪を減らすことは、それほど難しくはない。
しかし、皮下脂肪は病気の時のエネルギー源でもある、高熱を出して食事も止めると、インフルエンザで、だいたい3㎏の皮下脂肪を消費する。

70㎏でも体脂肪率4％を切ると老人のようにインフルエンザで命を落としかねない。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 23:43:08.35ID:2BVtobfH
無茶なダイエット→リバウンドを何回も何回も繰り返してる。
どんどん痩せにくくなっていってるんだろう。少し気が緩んだだけでドカンと太る。
いい加減、きちんと痩せたい。
太りにくい体にしたい。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 18:15:21.19ID:QSHqUg1w
皮下脂肪落とそうとすると
先に内臓脂肪を落としきらないと駄目なんかね
ほんと気合入れないと落ちない
0114十年
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2016/04/01(金) 19:28:26.32ID:A832P7aQ
何故皮下脂肪を貯めるのかが解ると答えが出てくる。

①食糧難になった時の為
②寒さ対策の為
③病気になった時の為

この中で①を無視すると、わりと簡単に皮下脂肪を落とすことが出来る。
0116十年
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2016/04/01(金) 21:28:42.01ID:A832P7aQ
>>115
食わなきゃ痩せると言う盲信から脱却する為ですよ。

食わなきゃ、脂肪より不必要な筋肉から落とすのが体のシステム(女性の場合は授乳するものを省く＝胸から痩せる)

お腹周りの皮下脂肪から落とすのが正当派ですね…v(*^^*)／
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 22:44:32.88ID:H9hyajNK
昨秋減量したおれの内臓脂肪レベル推移
09.12断酒開始 170.5cm
09.13朝排尿後計測 71.6kg 内臓脂肪10

09.13　レベル10 71.6kg 25%
09.14　レベル9 71.6kg ?
09.22　レベル8 69.4kg 24%
10.05　レベル7 65.5kg 23.1%
10.19　レベル6 62.9kg 21.8%
10.26　レベル5 60.1kg 20.1%
11.08　レベル4 58.1kg 19.1%
12.02　レベル3 54.0kg 16.0%
12.16　レベル2 52.8kg 15.4%

こんな感じ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 23:20:07.69ID:scpTNOvm
メタボを心配してた親族は年齢とともに痩せてきた
筋肉ないのでひょろひょろ体に
一方スポーツばりばりな伯父さんは
晩年は寝たきりでもがっしりとした体のまま　筋肉貯金は大事
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/02(土) 07:13:14.94ID:t7GdBaYr
>>118
凄いなぁ。身体壊してもおかしくないレベル。
ちょっと過激すぎるね。なにも後遺症が無いのなら
それはたまたまですね。もう少し自分の
体は大事にあつかった方が良いかと思います。
0127十年
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2016/04/02(土) 08:04:07.97ID:gPKeKobm
>>117
当然のことだから省いたよ、内臓脂肪をなくさないと皮下脂肪は落ちないので…

>>122
真逆ですよ。
１日３食、がっちり食べて早く出す、１日2～3時間空腹の時間を作ることですね。

お腹が痛くなる程空腹になる元気な体になったら(45～50才位まで)お腹周りの皮下脂肪だけを落として、ギュッと引き締めることが出来る。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/02(土) 19:38:21.06ID:ZVgk13/+
至って健康ですよ。

ただ服のサイズが変って、買い換えたんで出費増
反面、大幅減酒（種類もビールからストロングゼロ)でこちらの出費は減った
0129十年
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2016/04/02(土) 21:46:45.80ID:gPKeKobm
>>126
純粋に脂肪燃焼すると１日何㎏減っても問題ないですよ。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/03(日) 21:42:53.05ID:KVJn4h2b
最低限のカロリーは必ず取ってもちろん脂質糖質は控えて筋トレと有酸素してれば自ずと体脂肪率は減ってくよ。
基礎代謝分以下にカロリー押さえてしまうと筋肉迄減らしてしまうから最低限基礎代謝の分はカロリー取ることは大事。
0133十年
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2016/04/03(日) 22:36:34.70ID:UgFNHcGc
>>132
そんなこと出来るのか!?
頭禿げるぞ！
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/04(月) 16:16:56.14ID:p/1DyBea
部分痩せ信じてる奴まだいるんだな
言ってることを実践してないの丸わかり

腹だけ脂肪なくてバキバキなのに胸や肩に脂肪残ってるような人間いねぇんだよ
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/04(月) 17:59:09.81ID:yCMp0Zfq
横レスだが、空腹の時間長めに取ると内臓脂肪は減るよ、経験談

女はやめた方がいいけど、男のダイエットはそういう点で楽だよな
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/04(月) 18:10:28.49ID:dWRORQwG
いや、何してもまず内蔵脂肪から減ってくよ
空腹時間の長さが除脂肪に効果あるのはリーンゲイズが証明してるね
0143十年
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2016/04/04(月) 18:43:53.43ID:alc2e8dP
>>136
この歳になっても、お腹周りの皮下脂肪は落ちてしまうぞ(落としてる場合じゃないんだが)
腹が減らないのでキンキンにはならないが…(*゜∇゜)ノ
0144十年
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2016/04/04(月) 22:28:13.45ID:alc2e8dP
>>140-141
じゃあ、ついでに皮下脂肪も燃焼してしまえば良いでしょう！
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 08:32:10.91ID:VhKsEg4N
1ヶ月で体重1kg減、体脂肪率は5%減
家庭用の体組織計だからあんまり信用してないけど5%だと流石に誤差じゃないかもなこれはって嬉しくなる
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 09:53:59.51ID:TcwpGbif
>>147
やり方による。自重で腕立てやスクワットを数十回やるくらいなら、ラジオ体操と変わらないから毎日でもいいんじゃない？

器具やダンベル使って、本格的に全身オールアウトするようなやり方なら、そもそも毎日は無理なんじゃないかな。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 12:24:23.86ID:rY8FCHOP
>>150
>>146も本当に5パーセントと思ってるんじゃなくて、
そんなに減ってるなら誤差があっても最低1パーセントは体脂肪減ってるんじゃない？と喜んでるだけだと思う
0152十年
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2016/04/05(火) 12:48:07.97ID:SI8t5tSH
>>145
今から20年位前の話、テレビでダイエットの特集があり、｢38℃でリパーゼが活性化して皮下脂肪を血液中に流し出す、使用されなければ元に戻る｣
何のことかな？

テレビではその理由を言わなかったが私にはピンと来るものがあった。
病気の時に素早く皮下脂肪を使用するシステムだ。


だからって、風呂に入って身体を温めても皮下脂肪がどんどん無くなる訳じゃない、そんなことになったら血液がドロドロになってソッコー脳梗塞や心筋梗塞になるから。

それに、暑い時にどんどん脂肪を燃やして更に暑くなるはずも無い。

これに適度な寒さが加わると大変なことになる。
お腹周りを温めて皮下脂肪を血液中に出す、こまめな水分摂取で便通を良くしておいた小腸が空腹を訴えて脂肪を燃やし、その熱で更にお腹周りの皮下脂肪を血液中に出して燃焼させる。

余った熱は呼吸と手足の先から放熱して体温を一定に保つこと。

身体の部分で体温を38℃に出来るのはお腹周りだけでしょう!?
他の部分だと低温火傷になるから。
0154十年
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2016/04/05(火) 18:04:52.31ID:SI8t5tSH
>>153
小腸ダイエットで腹筋がキンキンになってくびれが出来るのは45～50才位までだよ！
私のスレに書いているだろう!?

読んでなきゃ時代遅れだな。
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 18:52:16.08ID:18q1x/Q5
あ、高齢期生涯者でしたか
まさかご病気だったとは失礼しました
すいません
あなたの書き込み内容は現在の科学では実証されていません
信じられないなら一度近くのお医者様に聞いてみて下さい
ついでにあなた自身も診察してもらって下さい
それまでは二度と書き込みされないようにお願いします
0157十年
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2016/04/05(火) 19:40:01.97ID:SI8t5tSH
>>155
いくら、脳が活性化して38℃になっても、脳に皮下脂肪が蓄積されているのですか!?
答えはノウでしょう。

>>156
証明されて無いから新しいのですよ。
証明された時点で過去のものになってしまう。
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 20:57:44.32ID:q0LfMciq
脳の温度が、というか脳が身体に及ぼす影響が完全に解明されたんだw
ていうか体温が上がる事によって脳細胞はダメージを受けやすいんだけどそれもご存じない？
0159十年
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2016/04/05(火) 21:17:08.62ID:SI8t5tSH
>>158
私の小腸ダイエットは、お腹周りだけを暑くして呼吸と手足で体温調整をするので、その質問には当たらないと思いますよ！

それとも、インフルエンザを一晩で撃退する為に皮下脂肪を3㎏程燃焼する話にしますか!?
確かに体温を39.2℃位まで上げますが、後頭部はアイスノンで冷やし、顔の火照りは濡れタオルを絞って顔に掛けて最大限冷やします。

熱を出すと頭が一番苦しいのは、ほとんどの方が知ってますよね…
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 21:46:07.82ID:SI8t5tSH
>>160
体温を作っている所でしょ、スレチですよ。
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 22:36:27.48ID:18q1x/Q5
頭のおかしいやつが書き込みすると、
ＡＡ張りまくるやつより性質が悪いな

たぶん妄想癖か同じような症状のある精神疾患だろうな

体脂肪だけ減らしたかったら、
高重量の筋トレと体重（ｋｇ）ｘ２～３ｇのたんぱく質（ただし、アンダーカロリー）が鉄板な
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 22:40:40.46ID:SI8t5tSH
>>162
アホはお前じゃ！
偉けりゃ、部分痩せやってみろ！
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/05(火) 22:42:57.46ID:SI8t5tSH
>>163
お前もか!?
部分痩せやれよ！
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/05(火) 22:55:42.04ID:18q1x/Q5
だから部分痩せなんか出来ないって言ってんだろババアｗｗｗ
おめぇはできんだろ？
今も腹の皮下脂肪減ってんだろ？
>>143でおまえ言ってるよな？

はよその画像張れよ
0167十年
垢版 |
2016/04/05(火) 23:01:19.51ID:SI8t5tSH
>>166
わしは男じゃヴォケ！
そんなことも知らないのかバカ！
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