【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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有酸素運動時のエネルギーは
糖質50%脂肪50%
プールで歩くぐらいの負荷なら筋トレ並みに
糖質100%脂肪0%に近いかもしれないし
糖質制限中は糖質がない少ないから糖質に変わる筋肉アミノ酸を分解してエネルギーにするから
筋肉も減って当たり前でしょ すごいシャツがあるんだな
https://mens-land.com/shopping/lp.php?p=tshirt&adcd=aknjplpj6so&_xuid=xuidx5650db8292x29e 身長170 体重58 体脂肪12パーセント 内臓脂肪レベルは問題なし
皮下脂肪が腹の若干残ってる場合有酸素運動は無意味??
糖質制限するのとバランスよく食べてカロリー制限するのではどちらが◎?? 身長167 体重78 体脂肪32パーセント 内臓脂肪レベルMAXに到達
皮下脂肪が腹の100メートル先からでも確認できる
これでもへんせき飲んだら一発でなくなるの?? >>634
あと5kg落とせ。有酸素運動だ。
筋トレしたあと、トレッドミルで毎日15km走れ。
脇腹の肉は無くなるぞ。筋トレしないと本当にガリになるから注意な。 あ、バランスよく食べてカロリー制限な。
たんぱく質から糖質まで、満遍なくな。 2ヶ月で173/72.5→173/67.0になったけどそこから2ヶ月は
67.5-66.5いったりきたりで全然痩せない。
ジムに体脂肪計ないから体脂肪測れない。
週に3、4回。日ごとに上半身の筋トレ1時間+エアバイク1時間で1000キロカロリー
と下半身の筋トレ1時間+エアバイク1時間で1000キロカロリーをやってるけど
誰かアドバイスを。 >>638
運動より食事じゃね?
3食何食べてるの? 体型によるがほぼ標準体型だよな?筋トレ板とかのほうがいいんじゃね? >>638
筋トレに1時間もなにやってるの?って感じ
エアロバイク止めて1時間走れ
落ちないなら強度上げるなり方法変えれば良いだろ >>638
そんだけ筋トレやってその体重まら細マッチョになってるはずだけどな なるわけない
下半身1時間筋トレの後に1時間エアロバイク漕げるぐらいの強度
2時間有酸素運動してるのと変わらない
下半身でそれだから上半身の1時間もそんな程度でしょ オレは週二回筋トレ40分と有酸素運動20分やってるけど
あとは緩い食事制限で172p66〜68kg維持してる >>643
一時間で10キロ走ったとしても消費カロリーは700弱
質問者はエアロバイクで一時間で1000消費してると書いてる
頭悪いのか? 馬鹿やな運動強度はランニング>>エアロバイク
エアロバイクで1000kcal消費で足りないならランニングなりクロストレーナーに変えろよ
多分筋トレも1時間してる(つもり)
エアロバイクも1000kcal消費してる(つもり)
食ってるのに食ってないわあて言ってるデブと同じ思考だろうけど >>649
馬鹿はオマエ
運動強度なんて特にマシンの場合は設定で大幅に異なる >多分筋トレも1時間してる(つもり)
>エアロバイクも1000kcal消費してる(つもり)
負荷と回転数と体重から機械が消費カロリーを計算してるものを読んでる
はずだからそう誤差はないと思うよ
まー筋トレ60分は内容によるね
結局この人は食いすぎだろな そもそもBMI22はデブじゃないよ
デブでも痩せでもない普通
腹筋割れてるのが普通体型みたいに勘違いしてる馬鹿がいるけど、あれは普通体型の人が更に努力して痩せた領域
なんか普通をデブと言って、痩せを普通と言うネット補正を信じ込んでる人にたまにいるね
あとダイエットは
ネット補正なしでのデブから普通体型へのダイエットと、普通体型から痩せ(美容)体型へのダイエットでは難しさが全然違う >>648
馬鹿は出てこなくて良いよ
消費カロリーについて勉強してこいよ バイクで1000ってものすごく頑張らないと無理だよな >>652
BMI22は普通に太いよ
相談者も太いからアドバイス貰いにきてるんでしょ、22で満足できるのは体脂肪率がかなり少なくてそれこそ腹筋が割れてるレベル。 >>655
BMIなんてピンキリなのを知らないバカ >>652
BMI22で腹筋割るのと貧弱ガリになって腹筋の線見せるのでは
難易度が全然違うけどな >>657
BMIも高くてスレタイ通り体脂肪率も高いおデブちゃん? BMI 22は数字的には普通
ただ、年齢性別によって前後はある
あと筋肉脂肪の割合の差によって見た目だいぶちがうからなあ
BMI だけでは何とも言えんね
さらに人によってデブの定義も全然違うし争うだけ無駄
もっと情報付けてとしか >>646
なんでビチク連呼爺さんがここにいるんだ?またビチクビチク連呼し始める発作が起きるかな BMI > 体脂肪 カッコイイ
BMI < 体脂肪 カッコ悪い
BMI >> 体脂肪 アスリートorモデル
こんなイメージ 女だろ
筋肉が全然ないからな
足なんかマッチ棒だぞ 検索すると男のモデルさんでもbmi18.5ってでますね 筋肉好きそうな男の人いるけど筋肉言うほどいらないと思うけどね適量でいい
服着てたらデブとかガタイいい人と見分けつかないし
身体のラインがモロに出るの着てたらきもいし >>663
ビチクコビトジジイは155p39s
BMI16の貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ
醜悪ですよ
かっこ悪いですよ
コビトですよ 数字なんてあまりあてにならないのでは??
うちのジムに来てるやつで腕や肩は良い感じで腹筋もシックスパックだが胸がぺったんこでなんかダサいボディの奴いるぞ 最近の流行りをフィジークにするなら
腕や肩重視で胸はそこそこにがトレンドやで
日本のボディビルダーが胸ばっか重点的に鍛えて気持ち悪すぎてイメージ悪すぎたからか? >>671
お前かいつも風呂場で俺の上半身をジロジロ見てくるの 普通にトレしたら発達しやすい胸は目立つようになるだろ
少なくともオレはそうだけどな >>672
そこそこなら良いがほんとぺったんこなんでなんか変なんだよな。
顔もあんまりよくないから腹筋は良い感じなんだけど全然かっこよく見えない。
やっぱベンチとインクラインベンチはきっちりやらないとかっこよくなれない そりゃ顔とか身長が170ぐらいしかないとか肌が汚ければ
何しようがそれなりだよ 155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクをディスってんの?
ビチクは美肌で有名なコビトですよ
女とベッドインしたら取り替え欲しいって
何度も何度もお願いされるほど美肌55歳 >>677
いちいち普通にを付けないと、死ぬの?w 毎日10kmランニング、ダンベル6.5kx2持ち上げ、スクワット、腕立て、腹筋ローラー床コロ80回
これで現在12%。床コロが一番効果あって2ヶ月で13%→12% そこまでして何かあんの??
目的なしだと厳しいんじゃねえの?? >>683
わかってねーよな
ここ一番でわからん奴って駄目だよなー 脂肪量は減ってないのに筋肉付けて見かけの体脂肪率を下げるより脂肪自体を減らしたい >>687
間違った認識している拒食症とかになる精神病んでいるタイプ BMI22以上で体脂肪率1桁、欲を言えば身長マイナス100の体重で体脂肪率1桁が最強
ダイエット板の話では無くなってくるかもだけど、BMI22で体脂肪率1桁はダイエット板でも話して良いと思う
BMI22で体脂肪率も高ければただのぽちゃだけどな もう、なんていうか自分の体の画像を上げてから
書き込んでくれって思う。面倒臭い。 例えば、エガちゃんは体脂肪率6%ぐらいだったよな
あれでいいってことなんだな?w
俺はやだけど 心配しなくても君は体脂肪率高いデブのまんまだよ
文章から太い感じが滲み出てきてる 俺は見た目より健康重視なので、BMI22で体脂肪16%くらいでいいや ボディビルダーみたいに筋肉隆々にならなくても普通のすらっとした体型でよい
体脂肪率が数値的には多少高めでも脂肪の絶対量が少なければいい 仮に除脂肪体重が60kgで脂肪が5kgついてるのと
除脂肪体重が65kgで脂肪が5kgついてるのでは
後者の方が体脂肪率は低いが脂肪の絶対量は同じだろう ワロタ
それは体重と言う絶対条件を合わせてない
重いやつと軽いやつの見た目の比較
糖質制限とかやってそうなデブの考え方だね それで仮に前者の脂肪が4.8kgになったとして体脂肪率は7.4%
後者の体脂肪率は7.1%
脂肪の量は前者の方が0.2kg少ないのに体脂肪率は後者の方が低い オレはBMIだと22チョイ
体脂肪率は多分13パーセントぐらい
http://i.imgur.com/WaF8z0K.jpg あ ごめん
BMIは22.7だわw
普段BMIは気にしてないな ただの皮下デブって炭水化物と
運動不足だよね? >>703
インクラインやってないだろ・・・
胸の上側が凹んでてなんかバランスが悪くて微妙にダサい >>706
159センチの美形の友達がいるけどな
結婚どころか、彼女もできなかったぞ
金も人並みにあったから身長以外に欠点なし 155pである時点でデビだろうがガリだろうがどうでもいい事だよな
人生終わってる 学生の頃だけは愛護の感覚なのかけっこうモテてたけど 上の155pはどう見て美形じゃないよな
アゴなんかユルユルだし
可哀想な人生送って来たんだろうと想像するわ まだ間に合う年齢なら
背を伸ばす努力をしたほうがいい >>708
インクラインはスミスだけどやってるよ
100s5回
90s8回
80s10回
70s10回
って感じ
マシンが空いてない事が多いから
月に3回ぐらいかな >>715
だったらリバースハンドベンチプレスをやるといい。
まじで胸の上側がなんか変 >>716
そうかなー
リバースハンドベンチね
今度挑戦してみるわ BMI32から23に痩せつつあるんだけど、
座ると腹回りにたぷんたぷんと脂肪が目立つ……
これ22なり、その下まで持っていけばなくなるもんなんですかね
痩せてた期間がないので、標準体重で座った時の腹回りが
どういうふうになっているのが普通なのかわからない…… >>718
立った状態で弛みがないお腹が座れば縮むんだからたぷたぷにはなる
たぷたぷの割合は減る
ただbmi33みたくまでいってて皮が伸びてるならそれは減らない >>703
Tシャツ着た画像とか無いの?
欲を言えばスーツ着てるところも見たいが
俺も鍛えてるが逆に不格好にならないか心配なんだよな >>720
ジャストサイズのTシャツ着ればいかにもなルックスになるけど、秋冬物着れば普通だよ。
スーツはやっぱり鍛えてるのは明らかに分かる。特に肩周りと胸周りは
それにスーツはオーダーじゃないと無理
スーツ場合特に三角筋とか僧帽筋鍛えすぎるとバランス的に厳しいかも。 >>706のオッサンとかBMI16で下腹ポッコリ
出ちゃってるじゃんw そういう俺知ってますよ的な意識高いアピールはいいからw
BMIは十分目安になる BMI18
体脂肪率12%
内蔵脂肪レベル2
これだとたしかにガリと馬鹿にする脳筋もいるだろう。
しかし鍛えて使いもしない筋肉維持するのも馬鹿らしいんで、単なる細身でいいわ >>728
俺も全く同意見
日常生活に必要な量以上の筋肉を無理矢理付けて維持し、しかも筋トレ辞めるとどんどん失われていくっていうのがね
生きて行く上で合理的ではないと思う
ただ、一生懸命ウエイトトレしてる人を否定したりはしません。
自分の体をどう弄くろうが個人の自由だし、体型に理想像を持って目標に向かって努力する姿勢が悪いとも思わない。
下半身の筋力増強に限って言えば、後期高齢者になった時の歩行障害予防に多少は役にたつだろうしね >>729
それだと小太りが1番長生きなのに必死に有酸素運動したり食事制限したりで痩せ体型維持するのはもっと合理的じゃないよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています