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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 13:19:32.78ID:z1FtofCj
痩せのレベルなのに
体脂肪デブ。
運動してない証拠だね。
炭水化物だけだから
体脂肪だけ10%以上も増えてる。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 22:54:27.99ID:8rokYvuZ
>10km歩いても450kcalしか消費出来んな

ウォーキングした時の消費カロリーの概算って、

消費カロリー（Ｋｃａｌ）＝体重（Ｋｇ）ｘ歩いた距離（Ｋｍ）

じゃ無かったっけ？

60ｋｇの人が10ｋｍ歩いた時の消費カロリー概算は、60ｘ10＝600kcal。
1ｋｇやせるには7200kcal消費することが必要なので
7200/600ｘ10＝120ｋｍウォーキングする必要がある、みたいな。
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 09:58:34.50ID:l4EFbv/0
家にあるオムロンでは体脂肪率14.5～16.8%の間ぐらいですがスポクラにあるちゃんとしたインボディで計測したら体脂肪率12.1%って表示され、間違ってると思いもう一度測ってもらったらまた12.1%でした、ちなみに帰ってからまたオムロンで測ったらやっぱり16%ぐらいだった
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 10:24:03.33ID:81lDmP9B
スポクラにあるようなやつでもゴミレベル
家庭用のはゴミ未満
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 16:51:19.51ID:6Az1XisC
てかさ、会社で健康診断行くけど
10から16時の間ならいつでも良いらしい。
身長、体重、腹回り、体脂肪等を計ると思うけど時間帯によって絶対悪い数字でるよね(笑)
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 21:52:19.75ID:bYsTZq/1
体脂肪量って何キロ以下からヤバくなってくるの？
172センチで68キロ体脂肪率11%体脂肪量あと7.4キロなんだ
今リコンプ～微減量位で調整してて一桁目指してる
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 22:42:19.11ID:bYsTZq/1
>>581
いや本当だって
ここ３ヶ月ほぼ同じペースで徐脂肪してるから間違いない。CT撮ってインボディ計測との誤差も確認したし
Bmi少し増やせば6.5k位で一桁なんだけどなー
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 00:56:58.18ID:W+DlIT29
>>585
その間違いを具体的に指摘してくれよw
体組織についてはエビデンスベースで裏付けもあるから突っ掛かる所じゃないんだよなぁ…
ウ板行きます
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 01:05:24.99ID:uexcngK9
>>584
立位で息を吐いた状態で測るのが日本の健診基準です
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 01:06:54.03ID:uexcngK9
>>587
もっと分かりやすく言うと、立った状態で軽く息を吐いた時に計ります
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 00:54:56.19ID:xcziVr6d
とにかくランニングしまくれば体脂肪は落ちるの？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 09:47:28.30ID:uuNqEoje
体脂肪だけ肥満でもやっぱり
体に悪いの？
炭水化物と運動不足なんたけど
糖尿病とかやばいかな。
内臓脂肪はガリなのに。
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 10:37:15.53ID:xIkzEXLx
>>591を頑張って翻訳してみた

私は体重は標準なんですが、体脂肪率で見ると肥満に分類されてしまいます。これは健康に良くない状態なのでしょうか？
炭水化物の過剰摂取と運動不足が原因と考えているのですが、糖尿病のリスクが高くなったりしないか不安です。
ちなみに体脂肪は皮下脂肪が多く、内蔵脂肪は少な目です。

こんな感じか
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 11:30:04.94ID:okZYPj2Q
>>587
自分とこの会社の健康診断はヘソ周りで計るのではなく、一番お腹出っ張ってる部分で計るらしい…
因みに計る人によるとおもうけど、健康診断ではメジャーきつく絞めて計る？それとも、めちゃくちゃ軽く？
自分で腹回り計るときは朝起きて用をたして、軽く息をはいた状態で
きつくと軽くの間くらいの締め付けでヘソ周り計ったら65、5だった
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 11:50:41.24ID:QmJFx32F
>>596
有酸素運動は脂肪をダイレクトに燃やす。直接攻撃。
ランニングは準備時間も含め一番時間効率が良い。

だけど、運動の効果が完全に出るには半年以上かかるし、
食事制限もしなきゃならない。
ランニングなら1時間で10キロは走れるようにならないといけない。
もしこれが出来るなら、1年後身体は別人のようになるだろう。
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 11:53:15.21ID:QmJFx32F
ちなみにまともに運動が出来ない、身体が動かせないなら
ジムやフィットネスクラブには行ってはいけないよ。
あそこは運動できる人が行く場所。
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 17:51:27.11ID:e1TON+8K
質問お願いします
現在173センチ82キロです
9キロ減量したのですが、体脂肪率が30％→28％になっただけです
9キロ落として2％は少ないですよね？？

ダイエット内容は白米をやめて糖質0麺に置き換えたのと
週3日プールで1時間歩いてます

どなたか体脂肪の落とし方教えてください
あっ　ちなみに男です
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 17:59:26.19ID:7XY5aSGB
>>607
脂肪
91kg×30%＝27.3
82kg×28%=22.96

体重9キロのうち4.34キロ、丁度半分しか脂肪落としてないから
良くはないですね、でも低糖質ダイエットは筋肉も落ちやすいからこんなもんと諦めてください

脂肪を落とす割合を増やしたいなら今のカロリーのまま糖質を増やして脂質減らして
筋トレなどを追加
ただし減量速度は運動が適当だと落ちます
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 18:07:51.08ID:e1TON+8K
>>609
うーむ・・・なかなか難しいのですね
筋トレちょくちょくやってます
糖質はわかりますが脂質がわからない
知識不足のダイエットは大変ですね＾＾；
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 18:58:54.28ID:4mT9z3AV
別に難しくはない
糖質制限は筋肉落ちるぞーとアンチが喚いてるだけ

体組成計の数字は体重以外デタラメと言っても過言ではない
減量すれば糖質制限だろうとカロリー制限だろうと筋肉も減る
筋トレしてプールで歩いてるなら筋肉を心配する必要はない
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 19:31:00.78ID:4mT9z3AV
楽していい
そのための糖質制限
ただ体組成計やダイエットサプリや嘘が多い匿名掲示板には注意
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 19:43:31.92ID:PM56UWv5
何で事実を言うと文句言われるんだろうね
体重の半分実際減ってるし

糖質制限馬鹿は体脂肪率高いから体脂肪計とかデタラメで見たくないもんね
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 19:50:48.42ID:4mT9z3AV
そういう事
だから匿名掲示板には注意
狡猾な奴ほど事実の中に嘘を紛れ込ませて書くから見分けにくい
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 21:13:35.02ID:PJV09Z9g
高度かは別にして男で体脂肪率が30近くもあって
半々でしか落ちてないならそのダイエット方法間違えてるよ
普通は体脂肪率が高いうちは脂肪優先で使うし
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 21:29:02.90ID:8Wcjblfu
>>626
いや、どれかが間違ってるか複数が間違ってるって言ってるだけ、本人じゃないのに原因がわかるわけないでしょ。
個別の話で有酸素運動のやり過ぎ、筋トレなどの強度不足、糖質制限どれかがおかしいか複数おかしい
結果がおかしいんだから、あ、体脂肪計がおかしいとか可能性もあるよ。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 21:29:38.99ID:QmJFx32F
運動するなら糖質も取ったほうがいいよ・・・
たんぱく質も、砂糖も塩も、なんでも食べる。そして運動する。
喰って、燃やして、出す・・・この自然のサイクルに逆らってはいけない・・・
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 22:02:55.78ID:P2zjXGXc
>>594
一番出っ張ってる場所ではなく、ヘソの高さで計ります。
きつさはピッタリ腹回りを計れる強さですので、ユルユルでもなくきつくもない程度が良いです。
あなたの計測方法で合ってますよ。
65.5cmならまったくメタボではありませんね。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 22:19:21.44ID:WChB5d4y
有酸素運動時のエネルギーは
糖質50%脂肪50%
プールで歩くぐらいの負荷なら筋トレ並みに
糖質100%脂肪0%に近いかもしれないし

糖質制限中は糖質がない少ないから糖質に変わる筋肉アミノ酸を分解してエネルギーにするから
筋肉も減って当たり前でしょ
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/04(木) 09:34:29.87ID:0S4DJw0j
身長１７０　体重５８　体脂肪１２パーセント　内臓脂肪レベルは問題なし

皮下脂肪が腹の若干残ってる場合有酸素運動は無意味？？
糖質制限するのとバランスよく食べてカロリー制限するのではどちらが◎？？
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/04(木) 09:39:41.07ID:9AQi4S0t
身長１６７　体重７８　体脂肪３２パーセント　内臓脂肪レベルMAXに到達

皮下脂肪が腹の100メートル先からでも確認できる
これでもへんせき飲んだら一発でなくなるの？？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 01:00:10.11ID:Pe++idBd
>>634
あと5kg落とせ。有酸素運動だ。
筋トレしたあと、トレッドミルで毎日15km走れ。
脇腹の肉は無くなるぞ。筋トレしないと本当にガリになるから注意な。
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 01:13:35.12ID:PnePxbi/
2ヶ月で173/72.5→173/67.0になったけどそこから2ヶ月は
67.5-66.5いったりきたりで全然痩せない。
ジムに体脂肪計ないから体脂肪測れない。
週に3、4回。日ごとに上半身の筋トレ1時間＋エアバイク1時間で1000キロカロリー
と下半身の筋トレ1時間＋エアバイク1時間で1000キロカロリーをやってるけど
誰かアドバイスを。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 08:48:56.03ID:RVhdaw8Z
>>638
ごはんをブロッコリーに置き換えろ。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 09:11:39.83ID:uFvksVjI
>>638
筋トレに1時間もなにやってるの？って感じ
エアロバイク止めて1時間走れ

落ちないなら強度上げるなり方法変えれば良いだろ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 09:53:48.75ID:Ds4gY3i+
>>638
そんだけ筋トレやってその体重まら細マッチョになってるはずだけどな
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 09:57:35.04ID:HwRASfpr
なるわけない
下半身1時間筋トレの後に1時間エアロバイク漕げるぐらいの強度
2時間有酸素運動してるのと変わらない
下半身でそれだから上半身の1時間もそんな程度でしょ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 10:03:45.38ID:Ds4gY3i+
オレは週二回筋トレ40分と有酸素運動20分やってるけど
あとは緩い食事制限で172㎝66～68kg維持してる
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 10:52:21.60ID:Ds4gY3i+
>>643
一時間で10キロ走ったとしても消費カロリーは700弱
質問者はエアロバイクで一時間で1000消費してると書いてる
頭悪いのか？
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 10:56:57.09ID:fvZkW5CR
馬鹿やな運動強度はランニング>>エアロバイク

エアロバイクで1000kcal消費で足りないならランニングなりクロストレーナーに変えろよ

多分筋トレも1時間してる(つもり)
エアロバイクも1000kcal消費してる(つもり)

食ってるのに食ってないわあて言ってるデブと同じ思考だろうけど
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:03:42.02ID:Ds4gY3i+
>>649
馬鹿はオマエ
運動強度なんて特にマシンの場合は設定で大幅に異なる
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:08:47.02ID:Ds4gY3i+
＞多分筋トレも1時間してる(つもり)
＞エアロバイクも1000kcal消費してる(つもり)

負荷と回転数と体重から機械が消費カロリーを計算してるものを読んでる
はずだからそう誤差はないと思うよ
まー筋トレ60分は内容によるね
結局この人は食いすぎだろな
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:10:45.54ID:+lcCWXZf
そもそもBMI22はデブじゃないよ
デブでも痩せでもない普通
腹筋割れてるのが普通体型みたいに勘違いしてる馬鹿がいるけど、あれは普通体型の人が更に努力して痩せた領域

なんか普通をデブと言って、痩せを普通と言うネット補正を信じ込んでる人にたまにいるね
あとダイエットは
ネット補正なしでのデブから普通体型へのダイエットと、普通体型から痩せ(美容)体型へのダイエットでは難しさが全然違う
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:15:17.55ID:m5uerElI
>>652
BMI22は普通に太いよ
相談者も太いからアドバイス貰いにきてるんでしょ、22で満足できるのは体脂肪率がかなり少なくてそれこそ腹筋が割れてるレベル。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:15:34.57ID:Ds4gY3i+
>>654
それは言えるね
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:21:21.20ID:Ds4gY3i+
>>652
BMI22で腹筋割るのと貧弱ガリになって腹筋の線見せるのでは
難易度が全然違うけどな
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:31:54.77ID:to0ClJdA
BMI 22は数字的には普通
ただ、年齢性別によって前後はある
あと筋肉脂肪の割合の差によって見た目だいぶちがうからなあ
BMI だけでは何とも言えんね
さらに人によってデブの定義も全然違うし争うだけ無駄
もっと情報付けてとしか
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:41:32.63ID:Ds4gY3i+
>>661
気持ち悪い
なんなのオマエｗ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:45:28.62ID:u1uuzNxL
BMI　＞　体脂肪　カッコイイ
BMI　＜　体脂肪　カッコ悪い
BMI　>>　体脂肪　アスリートorモデル

こんなイメージ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 12:33:13.98ID:m5uerElI
筋肉好きそうな男の人いるけど筋肉言うほどいらないと思うけどね適量でいい
服着てたらデブとかガタイいい人と見分けつかないし
身体のラインがモロに出るの着てたらきもいし
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