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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 22:05:42.19ID:6U6pwAKN
約一年で
体重 91kg→55kg
体脂肪率 30%→13%
になって初めての夏だけど、寒がりになったな。
飯食うだけで汗だくになってたのが、普通に冷房が寒い。
電車のホームで他の人がうちわで扇いでるの見ると「？」ってなる。
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:01:44.13ID:9qby70nZ
>>500
食う量を減らしたら戻した時にリバウンドが来んだろ
一生食う量を減らして生きていくのかよ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:07:21.63ID:ng8hEegY
好きにすれば？
お前がデブでも俺には何の関係もない
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:16:10.80ID:R2H5GS0V
>>501
元の食事量に増やしたらリバウンドするのは当たり前だろ
痩せたら自分の理想体重を維持する為に必要な量だけ食べる
これを一生続けるだけ
『生活習慣の改善』っていうのはこういうことを言う
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:39:22.92ID:XvgRv2Jg
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症

煽りはしていない
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:59:34.14ID:R2H5GS0V
>>505>>506
体重が戻る、太りやすくなるっていうけど、体重維持する程度のカロリー摂取量に調整すればいいだけじゃん
なんで痩せると必ずリバウンドするみたいな設定にになってんの？
20キロ以上痩せて体重維持してる人だっているよ？
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 12:04:50.68ID:R2H5GS0V
もしかして、減量することよりも成功した後の維持の方が難しくかつ重要である、てことを言いたいのかな？
それなら賛成だけど
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 13:14:59.78ID:9qby70nZ
>>507
20キロ以上痩せて体重を維持してるやつは人生捨ててるんだよ
食欲を抑えて他人が食べてるのを見て食べたくても我慢してる
結果ストレスで胃に負担が、どのみち健康に長生きはできない
それで我慢をやめたらリバウンド！
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 13:20:18.60ID:eHmAYllT
きっちり運動しながら食事管理できてれば、リバウンドしない
糖質制限なんかで一気に体重だけ落とすと、スポンジが水を吸うようにちょっと食っただけでも、あっという間にリバウンド
で嫌になって食い出し、前よりデブに…
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 13:31:54.74ID:R2H5GS0V
過激なカロリー制限(一日摂取500kcal強)で4ヵ月で17キロ痩せたら、100％リバウンドしますか？
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 14:09:16.68ID:OTRagkj8
自分は糖質制限で十数キロ落として生活戻しても3ｷﾛくらい戻った位だったな
1回食生活直すとやめてからでも気にするようになったし
最近カロリー減らしはじめて更に減ったけど
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 16:09:20.34ID:9qby70nZ
とりあえず限界まで食べても健康に痩せられる
こんな都合の良いダイエットが目標なんだよな
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 06:32:20.93ID:wCcQiAT4
除脂肪体重あまり減ってないから、いい感じかもしれん。
http://i.imgur.com/I9zxYgL.jpg
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 06:28:32.37ID:iXvYXX5K
Σ(*￣□￣*;
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 08:57:35.93ID:ZjPG1OUM
下腹ぽこって出てるのは主に内臓脂肪？
後、腹筋というかインナーマッスル弱ってても張り出してくるんかな？
自分は普段腹筋適度に割れて見えるけど
晩飯食い過ぎた翌朝は腹筋の筋があまり見えなくなることあるな。何でだ…
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 09:05:54.59ID:FKqSbPqB
>>524
食い過ぎだ分が脂肪になってるだけだね
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 09:30:46.13ID:ZjPG1OUM
>>525
そんなすぐに脂肪になるもん？
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 10:44:31.62ID:ZGyi7sQN
てか皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいからたいてい皮下脂肪だよな
皮下脂肪なくて内臓脂肪で太ってるとかあるのか？
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 19:18:18.60ID:vRXNmyjk
性別が男なら皮下脂肪より内臓脂肪のが付きやすいし
むしろ皮下脂肪を落とさないかんレベルってかなりの肥満だぞ
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 23:00:14.31ID:ta6c40vv
メタボだから内臓脂肪落としたいんだけど、どれくらい落ちたか簡単に計測できないのでつらい。
体重５キロ、体脂肪率2％くらい下がってるけど、タニタの安物だと内臓脂肪はレベル表示で
13.5から12.5しか改善してない。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 00:23:07.94ID:2GWU8AGB
皮下脂肪を落とさなきゃ何も始まらん
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 00:30:34.32ID:ewkrYMOT
本日
体脂肪率11.3%
内蔵脂肪レベル3

46のオッサンだが、昨年は体脂肪率25%・内蔵脂肪レベル12の小太りだった。
いろいろ良くない数値が出たので、秋から年末に大幅減量したわ。

着るもの大幅に買い換えることになった。
汗かかかなくなった。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 00:39:12.82ID:vkaZW4KB
てか家庭用体重計の体脂肪率って正確な数字なの？
足の裏だけで体脂肪なんてわかるのか
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 06:42:32.55ID:SlE7wC9s
別にアナタには聞いてないよ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 08:24:48.32ID:uM/1hHHp
>>533
簡単に計れて信頼出来るのはへそ周りだよ
メタボの境目が男性だと85cm
これは腹部CTでの内蔵脂肪面積100cm^2に相当する
健診機関に勤めていたことがあるんだけど、このへそ周りと内蔵脂肪面積の関係は概ね正しかった
俺はメタボ改善の為にへそ周り82cmを目指して減量中
2～3ヵ月後に目標に到達したらCT画像のビフォーアフター をうpするよ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 09:26:32.55ID:bAHlQD08
女
体脂肪率22%
内蔵脂肪レベル3

タニタを新品に変えたら古いのはずっと内蔵脂肪レベル2だったのに3って言われるようになった
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 13:45:36.57ID:3i2yVe9j
ビチクコビトジジイ～

レスが欲しくて必死 の連投ご苦労様w

ID変えたら別人になれると信じてるキチガイw


今日も1日2ch貼り付いて粘着自演一人芝居ご苦労様w

逃げるな ビチクコビトジジイ～


ところでビチクさん
質問の答えまだぁ？

カモーンw


それでビチクユルアゴコビトジジイのオマエは他者に対する尊敬と思いやりを持って
1日中早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やったり女のフリしてカモを釣り、東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？

愛されたい尊敬されたいって言う思いから
デカジャケユルアゴのお笑いチラシのポーズアップしちゃうの?

どうなの？ どうなの？

逃げないで教えてくれ
ビチクコビトジジイよ
笑わないからさ～
カモーンw
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/25(月) 23:56:38.74ID:d8sVPRFW
>>535

>46のオッサンだが、昨年は体脂肪率25%・内蔵脂肪レベル12の小太りだった。
>いろいろ良くない数値が出たので、秋から年末に大幅減量したわ。

何キロから何キロへ減量したのですか？
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 10:35:25.96ID:ivimubeF
４７歳の時にメタボ体型を脱しようと決意して１７０ｃｍ８７ｋｇ腹囲１ｍくらいから運動ダイエット開始した。
（オムロン内臓脂肪レベル１８、体脂肪率２８、体年齢５８）

２年後の今は６４ｋｇ、腹囲７６ｃｍ、体脂肪率１９・５、内臓脂肪レベル８、体年齢３９くらいになった。
ある低の成果は出たけど、腹回りのブヨブヨした皮下脂肪がまだまだ残ってる。
特に下腹はウエストポーチみたいだ。皮が弛んだせいか本当にブヨブヨしてるわ。

これらの皮下脂肪って最終的にちゃんと落ち切るものなのだろうか。
体脂肪率でいうと１５％くらいにならないとスッキリしないものなのかな。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 11:36:00.78ID:X13MqvU5
>>547
皮が余っちゃってるから、15％に落としてもウエストポーチの厚さが半分になる程度だよ
何を目的にしてるかによって体脂肪を何％まで落とすか変わってくる
スリムになった裸の身体を人に見せるのが目的なのか、それとも健康のためか
もし後者が目的なら、あなたの身体は理想的な状態です
個人的意見だが、40才過ぎたら健康を第一の目的にするべきだと思う
体脂肪は低すぎるのも健康に良くないし、肉体改造とか言って筋トレするのも血圧上げるから避けるべき
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 11:47:25.48ID:FkH48Pp9
>>547
170㎝90㎏28％パンツ38インチ位から63㎏9％台パンツ28インチ迄絞ったけど皮は余ってるよ
当初【昨年12月】よりはましになった気はするけどまだ先は長そうってか無くなるのかはわかんない
でも健康診断が全てA判定になってたし自分的には満足
高脂血症、血圧等の投薬受けてたのも無くなった
0550547
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2016/07/26(火) 11:57:28.62ID:ivimubeF
確かに健康レベルで言えばもう充分にその域に達したとは思ってる。
自分もメタボ健診ではほぼ全部が基準値内だったし。（血圧の上だけがほんの少し高かった）

痩せる目的は健康と美容の両方を目指してます。美容とは言っても、
腹のブヨブヨ感さえ目立たなくなれば、今の状態でも全く問題ないと思ってるのだが・・。
苦手なのだが腹筋を鍛えるかな。自分の運動方法は山歩きオンリー。
近所の低山の標高差５５０ｍくらいの山を登って降りるだけ。
これだけでは腹筋はあまり鍛えられてないと思うので、別途腹筋運動をやれば
腹は締まってくるかな。

今後も運動は続けるので、BMIは２１を切らない程度までは落としてみる。
体脂肪率も１７以下にはしない方がいいかな。この年になると、下手に体重や脂肪を落としすぎると、
逆に顔が老けて見える恐れもあるとは思ってる。
0551煽りはしていない
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2016/07/26(火) 12:15:08.04ID:aJ0IU/Pr
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　
0553煽りはしていない
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2016/07/26(火) 12:24:38.40ID:aJ0IU/Pr
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 16:28:23.06ID:zCxqYmcJ
体験談だけどいくら筋トレしても余った皮は無くならない、あきらめろ
服着た姿が綺麗に見えればそれで満足しといた方が良い
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:28:36.06ID:K3n4DQAB
>>537
朝起きて体重計乗った時と、夜体重計乗った時で5％ぐらい体脂肪率変わるんだよ
おかしいだろ！
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:32:38.06ID:3VCEai9b
体重計によっては普通
コップ1杯水飲むだけでも変わるし、寝てる時とかコップ1杯以上の水分かわるし
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:59:43.28ID:K3n4DQAB
>>559
みず飲む前が正しいの？
>>560
悪い、朝の方がぐーんと体脂肪上がってるんだわ
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 00:04:38.47ID:XJsg93Ri
普段は体脂肪率29％くらいだけど
3時間ウォーキングの直後に計ったら
24％だったよ
その後4時間くらいかけて普段通りに戻ったけど
体重計のおまけ機能はこんなもんなんじゃね
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 00:21:01.12ID:cBsEMumQ
>>561
知らんがな、君の体内の水分量が正しい時が正しい。

ちなみに体内に水がある方が電気が流れやすいから朝は基本干からびてるから
朝の方が体脂肪率は高くでる。
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 04:15:36.64ID:h5U22ZPL
>>560
マジか、今日から毎日16時間寝ることにするわ

と思ったけど、10000歩だと10kmか
10km歩いても450kcalしか消費出来んな
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 08:07:30.80ID:lYyNcdyg
>>565
一歩1mとか足長すぎでしょー
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 13:19:32.78ID:z1FtofCj
痩せのレベルなのに
体脂肪デブ。
運動してない証拠だね。
炭水化物だけだから
体脂肪だけ10%以上も増えてる。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 22:54:27.99ID:8rokYvuZ
>10km歩いても450kcalしか消費出来んな

ウォーキングした時の消費カロリーの概算って、

消費カロリー（Ｋｃａｌ）＝体重（Ｋｇ）ｘ歩いた距離（Ｋｍ）

じゃ無かったっけ？

60ｋｇの人が10ｋｍ歩いた時の消費カロリー概算は、60ｘ10＝600kcal。
1ｋｇやせるには7200kcal消費することが必要なので
7200/600ｘ10＝120ｋｍウォーキングする必要がある、みたいな。
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 09:58:34.50ID:l4EFbv/0
家にあるオムロンでは体脂肪率14.5～16.8%の間ぐらいですがスポクラにあるちゃんとしたインボディで計測したら体脂肪率12.1%って表示され、間違ってると思いもう一度測ってもらったらまた12.1%でした、ちなみに帰ってからまたオムロンで測ったらやっぱり16%ぐらいだった
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 10:24:03.33ID:81lDmP9B
スポクラにあるようなやつでもゴミレベル
家庭用のはゴミ未満
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 16:51:19.51ID:6Az1XisC
てかさ、会社で健康診断行くけど
10から16時の間ならいつでも良いらしい。
身長、体重、腹回り、体脂肪等を計ると思うけど時間帯によって絶対悪い数字でるよね(笑)
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 21:52:19.75ID:bYsTZq/1
体脂肪量って何キロ以下からヤバくなってくるの？
172センチで68キロ体脂肪率11%体脂肪量あと7.4キロなんだ
今リコンプ～微減量位で調整してて一桁目指してる
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/30(土) 22:42:19.11ID:bYsTZq/1
>>581
いや本当だって
ここ３ヶ月ほぼ同じペースで徐脂肪してるから間違いない。CT撮ってインボディ計測との誤差も確認したし
Bmi少し増やせば6.5k位で一桁なんだけどなー
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 00:56:58.18ID:W+DlIT29
>>585
その間違いを具体的に指摘してくれよw
体組織についてはエビデンスベースで裏付けもあるから突っ掛かる所じゃないんだよなぁ…
ウ板行きます
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 01:05:24.99ID:uexcngK9
>>584
立位で息を吐いた状態で測るのが日本の健診基準です
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/31(日) 01:06:54.03ID:uexcngK9
>>587
もっと分かりやすく言うと、立った状態で軽く息を吐いた時に計ります
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 00:54:56.19ID:xcziVr6d
とにかくランニングしまくれば体脂肪は落ちるの？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 09:47:28.30ID:uuNqEoje
体脂肪だけ肥満でもやっぱり
体に悪いの？
炭水化物と運動不足なんたけど
糖尿病とかやばいかな。
内臓脂肪はガリなのに。
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 10:37:15.53ID:xIkzEXLx
>>591を頑張って翻訳してみた

私は体重は標準なんですが、体脂肪率で見ると肥満に分類されてしまいます。これは健康に良くない状態なのでしょうか？
炭水化物の過剰摂取と運動不足が原因と考えているのですが、糖尿病のリスクが高くなったりしないか不安です。
ちなみに体脂肪は皮下脂肪が多く、内蔵脂肪は少な目です。

こんな感じか
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 11:30:04.94ID:okZYPj2Q
>>587
自分とこの会社の健康診断はヘソ周りで計るのではなく、一番お腹出っ張ってる部分で計るらしい…
因みに計る人によるとおもうけど、健康診断ではメジャーきつく絞めて計る？それとも、めちゃくちゃ軽く？
自分で腹回り計るときは朝起きて用をたして、軽く息をはいた状態で
きつくと軽くの間くらいの締め付けでヘソ周り計ったら65、5だった
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