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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 16:53:18.37ID:fF3e42Mg
>>431
♂だとして、筋肉が少なくて脂肪が多いポチャかなぁ。

ちなみに自分は、♂172,69.1,11.4%
タニタだから体脂肪少なめに出てる気がする。
見た目13〜15%くらい。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 17:27:22.13ID:pHPxKcGu
53kg27％〜54kg28％♀
内臓脂肪低過ぎなのに炭水化物が大好物
動くのが嫌い。
内臓脂肪の方が運動したら取れ易いのかな。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 21:50:03.71ID:btGsY/Ut
>>434-435

見かけ上の体重はほぼ同じ
体脂肪量だと6〜7kg、14〜5kgと大きく異なる。
除体脂肪体重が8kgほど違う

締まって見えるのと弛んで見えるのと･･･
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/10(日) 21:41:27.69ID:k+l9esC6
タニタの活動量計（AM-140-SV）を淀でポチって、今日午後に届いたから早速、散歩してきた。
活動時間90分で約7,700歩。途中、デパートに寄ったりして、真剣なウォーキングではなかったが
消費カロリーが約450ｋと、想像していたよりかなり多いので、果たして信じてよいのやら。
因みに、身長161ｃｍ体重70ｋｇで体脂肪率23%のオッサンです。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/10(日) 22:20:29.05ID:UefM7Ryr
重いから消費カロリーも多いぞ
70kgあるなら、10km走れば700kcal

おれだと10kmランニングしても540kcal
ちなみに171cm 54kg 体脂肪率12% 内蔵脂肪レベル2のオッサンです。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/11(月) 16:39:23.25ID:2iAe0eKe
>>439
ビチクさん、お疲れ様ッス
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/14(木) 15:05:25.97ID:lLVNvaMq
体脂肪率は脂肪の割合だから骨格とかなんら関係ないが？
測定してる機械壊れてるか腹だけ脂肪まみれなんじゃね？
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 08:20:39.87ID:jmJD6ef2
見えないでしょｗ
筋肉も骨も少なけりゃ体脂肪率10パーセントの脂肪も少ないし
筋肉も骨も多けりゃ体脂肪率10パーセントの脂肪も多いし

何のための割合なのかｗｗｗ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 00:43:40.16ID:wEaZt/SO
この脂肪はどうやったら落ちるのか？
http://i.imgur.com/kcEYGRQ.jpg
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 00:53:50.52ID:wEaZt/SO
>>453
どういうこと？
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 01:40:48.47ID:wEaZt/SO
>>455
18
部活してる時は引き締まってもっと筋肉あったのに
ぷよぷよボディになってしまったぜ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 08:10:25.61ID:yFxuko0O
質問させてください
以前から筋トレをしていて一度減量しようと思いダイエットを始めました
体重は3キロ程落ち、お腹回りのつかめる脂肪も確実に減っているのですが
体重計に表示される体脂肪率が全く減りません
食事制限をかけ高タンパク低脂肪、マルチビタミンをサプリで摂取
カロリーは消費＞摂取になるように心がけています
このまま体脂肪率が変わらないのかと心配になってしまいます
筋肉が落ちているのはわかるのですがその他に何か原因があるのでしょうか
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 19:10:52.61ID:WT0PgI/A
>>457
・筋トレの強度が弱い
・暑さで体内の水分が不安定で体脂肪計があてにならない
のどちらかではないかとエスパー
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 19:53:57.10ID:yFxuko0O
>>458
筋トレ強度が弱い、水分量が不安定
どちらも当てはまるかもしれません
筋トレは当日はそれなりにパンプ感と疲労はあるのですが、同じメニューを翌日もできてしまうので追い込みが足りていないんだと思います
水分量については測るタイミングが毎朝朝風呂入って汗をかいた後に測ってるので一定ではないかもしれません
寝てる最中暑くていつもより汗を多めにかいてるかもしれませんし
アドバイスありがとうございます
見直してみます
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 21:14:36.51ID:A20h9tFx
>>458
あるいは両方
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 00:49:01.22ID:wlYi/cJX
体脂肪率昨年25%
今年12%

服のサイズユニクロLからS

内蔵脂肪レベル10から2、腹もへこんだ
ボトム34から28でゆるゆる

たしかに汗かかなくなった
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 02:31:35.20ID:wlYi/cJX
昨年
新素材系のTシャツ、ハーフのカーゴパンツ

今年
直射日光に当たる方が暑くなったので
フレンチリネンの長袖、長ズボン
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 23:14:50.56ID:gku6WaMr
>>466

171cm 1日1食 1000kcal未満
昨年9月から3ヶ月間で72→52kgに減量

その後は2000〜2200kcakあたり食ってる。
毎日体重計乗ってるから、増えればすぐ調整するだけなんで
維持のためのダイエットは、減量のためのと違ってすごく楽
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/19(火) 23:52:16.59ID:62qVgemv
>>470

あれもこれも欲張ると続かないから、食う量減らすだけにした。
また（意図的に作り出した）栄養不足状態で、さらに運動なんてハードル高くするだけ

それに日常生活で歩く・自転車に乗る、いくらでも有酸素運動してる。

あと1日1食だとカロリー計算が単純になる
運動取り入れると運動の消費カロリーとか複雑化する
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 01:35:40.69ID:BgaoEH8I
４９歳♂、ダイエット一ヶ月で、

72ｋｇ/24.5％　→　67ｋｇ/22.5％

体重の減り具合は満足してるが、体脂肪率の減り方が少ない気がするのですが
こんなもんですかね？
ダイエット方法は、無駄に食ってたデザートや菓子パンを止めた軽めの食事制限と
ゆるい体幹トレーニング＆ウォーキングでの有酸素運動で、週1ｋｇのペースで体重は減ってます。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 02:07:10.54ID:EzGs6Z67
食事制限するなら、消化器官内の未消化物が減る

体重減れば血液も減る（体重の1/13)

体重減れば必要な筋力減って、筋肉も減る

身が減れば皮も減る　〜　皮膚組織も減る

脂肪だけが減るわけではないし、あせっても仕方が無い
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 18:23:26.56ID:1ralxnhd
まるで自分の書き込みのようだ
去年23%から身体動かし初めて現在11〜12%さまよっている
体重は76kgから60kgに減って27インチのジーパンだと太ももや足はちょうどいいが腹周りがゆるい
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 23:45:19.85ID:pGICLE5m
年齢おっさん
身長167センチ
体重77キロ
どれだけ食べても食べなくても77-79キロの変動だけ
毎日50キロのジョギング＋食べる量を半分に減らしたら68キロまで落ちた
食べる量を元に戻してスナック菓子を袋食べるようにしたら半年で77キロに戻った
これなんか意味あんの？？大変なだけって気がする
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 23:53:14.82ID:pGICLE5m
健康診断したらあんたはメタボだから体重を10キロは落とせと言われてんだ
50キロ走る以外で落とす方法ってあんの？？
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 01:13:48.39ID:vAmYdxS9
食べる時に物を噛むのに使うカロリー消費
これが減るのが原因なんだろうと俺は思ったね
やっぱり食い過ぎなほど食うと
噛むのと胃の消化で10000カロリーぐらい消費されてんだよ
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 15:18:36.42ID:mgoCJ/FJ
温かい飲み物や食べ物摂取したら内臓機能上がるとか血流良くなるとか聞くけど
これは、内臓脂肪減ったり
つきにくくなったりとか関係してくるかな？
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 22:05:42.19ID:6U6pwAKN
約一年で
体重 91kg→55kg
体脂肪率 30%→13%
になって初めての夏だけど、寒がりになったな。
飯食うだけで汗だくになってたのが、普通に冷房が寒い。
電車のホームで他の人がうちわで扇いでるの見ると「？」ってなる。
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:01:44.13ID:9qby70nZ
>>500
食う量を減らしたら戻した時にリバウンドが来んだろ
一生食う量を減らして生きていくのかよ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:07:21.63ID:ng8hEegY
好きにすれば？
お前がデブでも俺には何の関係もない
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:16:10.80ID:R2H5GS0V
>>501
元の食事量に増やしたらリバウンドするのは当たり前だろ
痩せたら自分の理想体重を維持する為に必要な量だけ食べる
これを一生続けるだけ
『生活習慣の改善』っていうのはこういうことを言う
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:39:22.92ID:XvgRv2Jg
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症

煽りはしていない
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 11:59:34.14ID:R2H5GS0V
>>505>>506
体重が戻る、太りやすくなるっていうけど、体重維持する程度のカロリー摂取量に調整すればいいだけじゃん
なんで痩せると必ずリバウンドするみたいな設定にになってんの？
20キロ以上痩せて体重維持してる人だっているよ？
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 12:04:50.68ID:R2H5GS0V
もしかして、減量することよりも成功した後の維持の方が難しくかつ重要である、てことを言いたいのかな？
それなら賛成だけど
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 13:14:59.78ID:9qby70nZ
>>507
20キロ以上痩せて体重を維持してるやつは人生捨ててるんだよ
食欲を抑えて他人が食べてるのを見て食べたくても我慢してる
結果ストレスで胃に負担が、どのみち健康に長生きはできない
それで我慢をやめたらリバウンド！
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 13:20:18.60ID:eHmAYllT
きっちり運動しながら食事管理できてれば、リバウンドしない
糖質制限なんかで一気に体重だけ落とすと、スポンジが水を吸うようにちょっと食っただけでも、あっという間にリバウンド
で嫌になって食い出し、前よりデブに…
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 13:31:54.74ID:R2H5GS0V
過激なカロリー制限(一日摂取500kcal強)で4ヵ月で17キロ痩せたら、100％リバウンドしますか？
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 14:09:16.68ID:OTRagkj8
自分は糖質制限で十数キロ落として生活戻しても3ｷﾛくらい戻った位だったな
1回食生活直すとやめてからでも気にするようになったし
最近カロリー減らしはじめて更に減ったけど
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 16:09:20.34ID:9qby70nZ
とりあえず限界まで食べても健康に痩せられる
こんな都合の良いダイエットが目標なんだよな
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/23(土) 06:32:20.93ID:wCcQiAT4
除脂肪体重あまり減ってないから、いい感じかもしれん。
http://i.imgur.com/I9zxYgL.jpg
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 06:28:32.37ID:iXvYXX5K
Σ(*￣□￣*;
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 08:57:35.93ID:ZjPG1OUM
下腹ぽこって出てるのは主に内臓脂肪？
後、腹筋というかインナーマッスル弱ってても張り出してくるんかな？
自分は普段腹筋適度に割れて見えるけど
晩飯食い過ぎた翌朝は腹筋の筋があまり見えなくなることあるな。何でだ…
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 09:05:54.59ID:FKqSbPqB
>>524
食い過ぎだ分が脂肪になってるだけだね
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 09:30:46.13ID:ZjPG1OUM
>>525
そんなすぐに脂肪になるもん？
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 10:44:31.62ID:ZGyi7sQN
てか皮下脂肪より内臓脂肪の方が落ちやすいからたいてい皮下脂肪だよな
皮下脂肪なくて内臓脂肪で太ってるとかあるのか？
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/24(日) 19:18:18.60ID:vRXNmyjk
性別が男なら皮下脂肪より内臓脂肪のが付きやすいし
むしろ皮下脂肪を落とさないかんレベルってかなりの肥満だぞ
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