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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0381優しい名無しさん
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2016/06/05(日) 21:02:20.32ID:ZvHDMdwG
だよな。34みたいに仕事しながらもそれだけの努力したひとだけに美しい体がてにはいるんだよな。ワタシは努力していない！
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 22:09:44.40ID:AwAUTd1M
>>379
>>380
どうもです。
先ほどまで、ウエイトトレーニングの板で質問中でした。
色々と、考える事がありました。
その結果、せっかく筋トレ“マニア？”“オタ？”の父が居るんだし、しっかり頼ってみようかと。
スレ汚し失礼しました。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 23:01:29.04ID:a1RMbTRk
読点の使い方が下手くそすぎてすげぇいらいらしてくる
こんな下手くそな文章はじめてみたかも
日本人じゃないよな？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 17:42:00.14ID:4Aon4xym
俺も惣菜パン4個食べてしまった
体重が停滞気味で糖質制限してると無性に食べたくなる時がある
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 20:20:52.44ID:NotCpmNj
無性に食べたくなって本当に食べちゃうなら糖質制限て言わんし。
「俺、糖質制限してるんだー。昨日惣菜パン4つ食ったけどー」
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/08(水) 04:36:32.19ID:DdM0KEw/
筋トレメインでやってるせいか、クソデブからデブぐらいにはなった
一月で
171/96/30.5→171/86/24.0
腹筋上部は力を入れれば割れて見えるけど、下腹部の皮下脂肪と太ももが減ってる気がしない
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/15(水) 19:37:15.36ID:sLOJbHXk
>>396
分かるな〜ｗ
まあｶﾞﾝｶﾞﾚ。
臍周辺がそこそこ満足できたら、一番落ちない臍周りの腰側もかなり落ちてるよ。
おっそろしくスッキリするから更にモチベ上がるｗ
バリバリの腹筋目指せ。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/17(金) 15:40:49.90ID:L6rNGR4O
食事制限による脂肪減少量と筋肉減少量の割合が知りたいわ
そりゃ色々な条件によって全く違うのは分かるけどせめて目安が知りたい
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 23:37:49.64ID:5yrT3Yij
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/20(月) 22:10:51.47ID:A2d/nR0r
内臓脂肪レベルとか体脂肪を計測する機器って何使うのでしょうか？
精度は求めないので、安いのでお勧め教えてください。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/26(日) 15:05:52.14ID:FE2CkvR6
体脂肪とか筋肉量とか気にしないんだったらアナログで十分やろ
てか、むしろアナログのほうが乗って直ぐ計れるから楽だわ
背面ライトがない液晶は見にくくてダメだね
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/26(日) 16:45:20.70ID:jbpuoiOx
>>415
つｽﾚﾀｲ
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/29(水) 15:40:37.75ID:45kjX3/G
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0420.
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2016/07/02(土) 16:47:46.72ID:DQwuyFsQ
>>418
ただのガリじゃん
小学生かよ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/07(木) 16:53:18.37ID:fF3e42Mg
>>431
♂だとして、筋肉が少なくて脂肪が多いポチャかなぁ。

ちなみに自分は、♂172,69.1,11.4%
タニタだから体脂肪少なめに出てる気がする。
見た目13〜15%くらい。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 17:27:22.13ID:pHPxKcGu
53kg27％〜54kg28％♀
内臓脂肪低過ぎなのに炭水化物が大好物
動くのが嫌い。
内臓脂肪の方が運動したら取れ易いのかな。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 21:50:03.71ID:btGsY/Ut
>>434-435

見かけ上の体重はほぼ同じ
体脂肪量だと6〜7kg、14〜5kgと大きく異なる。
除体脂肪体重が8kgほど違う

締まって見えるのと弛んで見えるのと･･･
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/10(日) 21:41:27.69ID:k+l9esC6
タニタの活動量計（AM-140-SV）を淀でポチって、今日午後に届いたから早速、散歩してきた。
活動時間90分で約7,700歩。途中、デパートに寄ったりして、真剣なウォーキングではなかったが
消費カロリーが約450ｋと、想像していたよりかなり多いので、果たして信じてよいのやら。
因みに、身長161ｃｍ体重70ｋｇで体脂肪率23%のオッサンです。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/10(日) 22:20:29.05ID:UefM7Ryr
重いから消費カロリーも多いぞ
70kgあるなら、10km走れば700kcal

おれだと10kmランニングしても540kcal
ちなみに171cm 54kg 体脂肪率12% 内蔵脂肪レベル2のオッサンです。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/11(月) 16:39:23.25ID:2iAe0eKe
>>439
ビチクさん、お疲れ様ッス
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/14(木) 15:05:25.97ID:lLVNvaMq
体脂肪率は脂肪の割合だから骨格とかなんら関係ないが？
測定してる機械壊れてるか腹だけ脂肪まみれなんじゃね？
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 08:20:39.87ID:jmJD6ef2
見えないでしょｗ
筋肉も骨も少なけりゃ体脂肪率10パーセントの脂肪も少ないし
筋肉も骨も多けりゃ体脂肪率10パーセントの脂肪も多いし

何のための割合なのかｗｗｗ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 00:43:40.16ID:wEaZt/SO
この脂肪はどうやったら落ちるのか？
http://i.imgur.com/kcEYGRQ.jpg
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 00:53:50.52ID:wEaZt/SO
>>453
どういうこと？
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 01:40:48.47ID:wEaZt/SO
>>455
18
部活してる時は引き締まってもっと筋肉あったのに
ぷよぷよボディになってしまったぜ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 08:10:25.61ID:yFxuko0O
質問させてください
以前から筋トレをしていて一度減量しようと思いダイエットを始めました
体重は3キロ程落ち、お腹回りのつかめる脂肪も確実に減っているのですが
体重計に表示される体脂肪率が全く減りません
食事制限をかけ高タンパク低脂肪、マルチビタミンをサプリで摂取
カロリーは消費＞摂取になるように心がけています
このまま体脂肪率が変わらないのかと心配になってしまいます
筋肉が落ちているのはわかるのですがその他に何か原因があるのでしょうか
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 19:10:52.61ID:WT0PgI/A
>>457
・筋トレの強度が弱い
・暑さで体内の水分が不安定で体脂肪計があてにならない
のどちらかではないかとエスパー
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 19:53:57.10ID:yFxuko0O
>>458
筋トレ強度が弱い、水分量が不安定
どちらも当てはまるかもしれません
筋トレは当日はそれなりにパンプ感と疲労はあるのですが、同じメニューを翌日もできてしまうので追い込みが足りていないんだと思います
水分量については測るタイミングが毎朝朝風呂入って汗をかいた後に測ってるので一定ではないかもしれません
寝てる最中暑くていつもより汗を多めにかいてるかもしれませんし
アドバイスありがとうございます
見直してみます
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 21:14:36.51ID:A20h9tFx
>>458
あるいは両方
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 00:49:01.22ID:wlYi/cJX
体脂肪率昨年25%
今年12%

服のサイズユニクロLからS

内蔵脂肪レベル10から2、腹もへこんだ
ボトム34から28でゆるゆる

たしかに汗かかなくなった
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 02:31:35.20ID:wlYi/cJX
昨年
新素材系のTシャツ、ハーフのカーゴパンツ

今年
直射日光に当たる方が暑くなったので
フレンチリネンの長袖、長ズボン
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/18(月) 23:14:50.56ID:gku6WaMr
>>466

171cm 1日1食 1000kcal未満
昨年9月から3ヶ月間で72→52kgに減量

その後は2000〜2200kcakあたり食ってる。
毎日体重計乗ってるから、増えればすぐ調整するだけなんで
維持のためのダイエットは、減量のためのと違ってすごく楽
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/19(火) 23:52:16.59ID:62qVgemv
>>470

あれもこれも欲張ると続かないから、食う量減らすだけにした。
また（意図的に作り出した）栄養不足状態で、さらに運動なんてハードル高くするだけ

それに日常生活で歩く・自転車に乗る、いくらでも有酸素運動してる。

あと1日1食だとカロリー計算が単純になる
運動取り入れると運動の消費カロリーとか複雑化する
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 01:35:40.69ID:BgaoEH8I
４９歳♂、ダイエット一ヶ月で、

72ｋｇ/24.5％　→　67ｋｇ/22.5％

体重の減り具合は満足してるが、体脂肪率の減り方が少ない気がするのですが
こんなもんですかね？
ダイエット方法は、無駄に食ってたデザートや菓子パンを止めた軽めの食事制限と
ゆるい体幹トレーニング＆ウォーキングでの有酸素運動で、週1ｋｇのペースで体重は減ってます。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/20(水) 02:07:10.54ID:EzGs6Z67
食事制限するなら、消化器官内の未消化物が減る

体重減れば血液も減る（体重の1/13)

体重減れば必要な筋力減って、筋肉も減る

身が減れば皮も減る　〜　皮膚組織も減る

脂肪だけが減るわけではないし、あせっても仕方が無い
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/20(水) 18:23:26.56ID:1ralxnhd
まるで自分の書き込みのようだ
去年23%から身体動かし初めて現在11〜12%さまよっている
体重は76kgから60kgに減って27インチのジーパンだと太ももや足はちょうどいいが腹周りがゆるい
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