【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0212十年
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2016/04/09(土) 09:14:26.43ID:ywRtiqBM
>>210
真冬に外出から帰って体脂肪率を測り、風呂に入って再度体脂肪率を測ると余裕で5％の誤差が出た。
当時はその程度のもので、今もその古いのを使ってるよ。

当然、体脂肪率はあてにしてない、指先で摘むとわかるからね。

>>211
生活習慣病で裏技が効かないのは、痛風と高血圧と癌(!?)だけです。

糖尿病は、空腹時血糖値の分は糖分を摂取しないといけない、そして、血糖値を上げ過ぎなければ良い。
いわゆる｢食べ順｣で食事をすると血糖値は上がり過ぎないよ。

でも、それだけでは内臓のエネルギーの脂肪が不足して痩せこけてしまいます。
これはダラダラ食い(一時間以上晩酌をしてから炭水化物を食べる)で内臓脂肪が付くことで補える。

つまり、健常者と一緒です。
まぁ、皮下脂肪の落とし方も解らない方々には、私が理解出来ないのも無理はないですがね…

年は取りたくないね、腹が空かなくなってしまう。
痛いほど腹が減った頃の幸福だけは取り戻せないな。

痛いほど腹を空かす、これだけが皮下脂肪を簡単に落とす方法だから。
0214十年
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2016/04/09(土) 12:13:38.85ID:ywRtiqBM
>>213
内臓脂肪じゃなくて、38℃付近で活性化したリパーゼが血液中に流し出した皮下脂肪だよ！

寒い冬だから腹巻きして腰と腹にカイロを入れるから少しは皮下脂肪が落ちてしまうんだ。

腹が減って小腸が激しく動けば産熱され、どんどん皮下脂肪が分解され小腸で燃焼される｢皮下脂肪燃焼サイクル＝小腸ダイエット｣の完成って訳だが。

腹にカイロを入れないと寒いようになったらおしまい、低温火傷で皮がむけちゃったよ…(w_-;)
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 12:31:54.37ID:GXE/dY37
>>212
答えて欲しいんだけどさ、
1. 何故20年前の機器を使って、その上違う条件で計測した数値を提示するの？ｗ
自分でも誤差が出たって認識が有るなら、同じ条件下にして計り直すだろ？

2. 20年前にダイエットをしたのが最後って前提が本当であれば、今まで語っていた発熱による部分痩せやリパーゼ云々の話は何を基にした話なの？20年前に小腸ダイエットとか言ってたのかな？ｗｗｗ


まともな判断能力があれば、前提から結論まで全て破綻してるって分からないかな？
糖尿は脳の機能障害を促進するらしいね。その点は大丈夫？


しかし生活習慣病の罹患者が偉そうに皮下脂肪っていう生活習慣の問題に講釈垂れるのは、滑稽を通り越して哀れだよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 12:54:50.46ID:vhXozU/B
脂肪吸引とライザップ、どっちが安いかな
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 13:11:13.19ID:YEZoS0z0
脂肪吸引100万近くかかるみたいだぞ
まだライザップのが安いな

簡単な栄養学の本とキッチン計りかってきてカロリー計算覚えるとだいたい3000円で済むぞ
0218十年
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2016/04/09(土) 13:47:24.40ID:ywRtiqBM
>>215
1；昨日、帰って来た時に計測したら面白い値だったので書いてみただけ、確か昨年末は72㎏だった。
私の目標は、身長170㎝(ついこの間までは2～3㎜多かったが、最近2～3㎜足りない)

体重70～72㎏(体重を落とすと脚の筋肉が減るから)

体脂肪率20～22％(やや太めが長生きし易いから)


2；20代は60㎏で仮面ライダーと言われてたが、30代の不摂生で80㎏まで太ってしまった。
この時にインスリンを使い過ぎて後に糖尿病になる訳だ。

40才の夏、山中で座り込んでしまった。
心臓バクバク、膝ガクガク、これはもうダイエットするしかないと思ったが、食事制限するとリバウンドする、運動すると膝を壊す。

で、考えに考えて、子供の頃の事を思い出して、小腸に運動させることにした訳だ。

それと同時に、ペットボトルで１日2Lの水を10分に一口飲むことになった。
秋から冬にかけては、大したこともなかったが、ペットボトルの水が冷たくなるに従って、一瞬ヒヤッとした後お腹が暖かくなるようになった。

そして、小寒から立春までにお腹周りの内臓脂肪も皮下脂肪も無くなって70㎏になった。(20代の時のズボンをはいたら、骨盤は窮屈だったが、腹に両手が軽々と入った)

ただ、この冬を暖かく過ごせることが癖になってしまった。
体重を78㎏(膝に負担がかからない程度)まで戻して、冬に燃やして温まり腹筋をキンキンにする遊びに変えちゃった。

45才を越える頃からは脂肪が付きにくくなり、50才位からは脂肪の燃焼力も落ちて来た。そして、糖尿病と診断される訳だが、先に書いた方法で健常者と何ら変わらない。
0219十年
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2016/04/09(土) 13:54:11.39ID:ywRtiqBM
リパーゼのことは、当時のテレビのダイエット特集で｢38℃でリパーゼが活性化して皮下脂肪を血液中に流し出す、しかし、使用されないと元に戻る｣
これだけだったが、私はこの謎を解いた。

病気の時には皮下脂肪を素早く使用する必要があるからだと
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 14:25:52.61ID:CEnx8jC9
トリもないクソコテは早く巣に帰れ
自分で立てたご立派なスレがあるだろ、そっちで思う存分垂れ流せよ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 14:52:47.44ID:cMWQiQRT
>>219
全部言い訳じゃん、小学生でもそんな回答せんわ
60前後のおっさんのクッサイ自分語りとか誰も聞いてないし興味無いゾ


2chでどんな書き込みしても、君の肥大した脂肪細胞とコンプレックスは解消出来ない
君に対して共感する奴なんてまず居ないし、先の長い若者達の集まりに居たら嫉妬心募らせるだけだって

健常者なんて思ってるのは自分だけで
周りの人達には馬鹿にされてるのに気付こうよ

空気読めてないゴミ屑糖尿ガイジは早く首吊ろう！生きてても苦しいだけだよ！
0223十年
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2016/04/09(土) 15:53:30.80ID:ywRtiqBM
>>220-222
カールルイスが今でも100mを10秒以内で走れたら、お前らの能書き聞いてやるよ！

小腸も筋肉だから老化もするわいな。
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 16:13:18.26ID:qpjoyPOJ
山行くんだったら、めっちゃ健康な年配者ゴロゴロ居るだろ。
60くらいならまだ若いほうじゃんｗ
0226十年
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2016/04/09(土) 16:35:55.02ID:ywRtiqBM
>>224
そうでも無いよ、40代は毎晩４時間晩酌(8～10品)して、寝る前にラーメンやうどんも食べることが出来たけど、今では１時間半～２時間で胃が満腹になってしまうんだ。
一口70回は噛んでいるから、胃で食べ物が長居しないはずなんだが…(ノ_-)
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 16:38:24.84ID:YEZoS0z0
能書き垂れてんのはてめぇだろ

カールルイスは記録が残ってるけど、てめぇのインチキダイエットは証拠になるようなデータや裏付けるような論文がねぇじゃねぇか

みっともねぇ腹出しただけで
もっと説得力あるデータを持って来いよ
0229十年
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2016/04/09(土) 17:07:11.15ID:ywRtiqBM
>>227
こんな簡単なこと誰でも気がつくだろうと放置しただけだ。
お前らが脳足りんだから仕方なしだな！
0230十年
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2016/04/09(土) 17:35:18.30ID:ywRtiqBM
>>227
こんな簡単なこと誰でも気がつくだろうと放置しただけだ。
お前らが脳足りんだから仕方なしだな！
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 18:09:30.38ID:GXE/dY37
>>226
＞40代は毎晩４時間晩酌(8～10品)して
ファッ！？無職だったのかな？ｗ
働き盛りの40代の頃に夕飯4時間掛けて食ってたとか、お前本当に恥ずかしい奴だな
そんな穀潰し、家族に居たら殺してるわ

まあ小腸ダイエットとやらが本当に効果が有ると思うのであれば、社会貢献の一環として2chではなく大学病院に行くことをお勧めします
どうせ口だけ野郎の君じゃ無理だけどね
0232十年
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2016/04/09(土) 18:30:23.40ID:ywRtiqBM
>>231
当時は手取りで月50～60万あったんで、嫁が機嫌良くいくらでもおかずを出してくれましたよ。

小腸ダイエットは、そのうち世に出すよ。

今は宣伝しているだけだ。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 19:29:02.66ID:1VOogWoL
体脂肪率がついに20%切った
15%切るまでガンバろう
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 21:03:50.11ID:JJhPQijK
ついに8%を切ってしまった
体を酷使し続ければ否応なしに体脂肪は減ります
ただ、命も磨り減っている気がする
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 21:17:52.03ID:r7uP8toO
風呂に入って体脂肪計の数値が大きく変わったって当たり前じゃん
どうせ足裏と手の水分と発汗で水分量が変わったからだろ
温度？関係あるかw
インピーダンスも知らんのかこの老害は
0236十年
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2016/04/09(土) 22:22:58.31ID:ywRtiqBM
体重と体脂肪率を測る目的は、
・ダイエットしていると言う心構え
・家の中で一番寒い所で朝の寒さを皮膚に覚えさせて、１日を暖かく過ごす為

体重も体脂肪率も関係無い、見て判るのが小腸ダイエットの凄い所だから…(ノ_-)
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 22:42:59.73ID:GXE/dY37
>>236
＞私がダイエットしていたのは20年前の話
＞今は太りたいジジイをいじめてるお前達は人間じゃねぇ！

昨日は自分でこう言ってましたよね？
写真上げて叩かれたから言い訳したのかな？だっさｗｗｗ

結局ダイエットしてあの腹かよ
見てわかるけど効果無いわ
0238十年
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2016/04/09(土) 23:50:20.01ID:ywRtiqBM
>>237
小腸ダイエットの怖さを知らないからそんなことが言えるのかな!?

即効性は無いけれど、条件が合えば１日(8時間)でお腹周りの皮下脂肪を5㎏燃焼するんだよね…
脂肪1㎏を燃焼すると1Lほどの水分が発生するが、寒い冬に2Lの水を飲んで10L以上のオシッコをする。

腹が痛いほど小腸が暴れるがね…


私が小腸ダイエットを完成させた後の5月頃の話、
見るからに豚腹の女の子(有名な話で申し訳無いけれど)
痩せたいって聞いたら｢うん｣と言った。

見た目、90-100-90位が一冬で90-60-90のボンキュボンになってしまった。
もちろん、お腹周りはキンキンだよ。

小腸ダイエットはお腹周りの脂肪をなくして、更にギュッと引き締めるものだからね！

ただ、痛いほどお腹が空かないとダメなんだな。
昔はこんなことが言われていました、
｢腹が減って腹が痛い｣とか｢腹が減り過ぎて、腹の皮が背中にくっ付きそうだ｣なんてね。

バブルも知らなきゃ、戦後の貧困(さすがの私も木の根までは食べたことは無い)も知らなきゃ、腹が減った辛さは解らないだろう!?
0240十年
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2016/04/10(日) 00:17:32.56ID:wuw6fN2D
>>239
さすがに、戦後のどさくさは知らないよ。

ただ、私の実家は兼業農家だったので、３食はなんとか食べることが出来た。
学校から帰ってもおやつなどは無くて、ご飯が一杯あれば良いほうで、それを食べて遊びに行った。

やがて、弟がそれを食べて遊びに行ったら、お茶を飲んで遊びに行くしか無いだろう!?
余計に腹が減って、腹の皮が背中にくっ付きそうだったよ。
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 00:19:01.70ID:/yxIeFpi
8時間腹温めるだけでランニング500km相当の消費カロリーですか
痩せる前に小腸ネジ切れて死ぬだろ
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 00:24:22.00ID:8cK58unl
8時間で体脂肪5kgとかヤバすぎwww
十分即効なのに即効性ないとか意味不明www
条件が揃えば←絶対に条件は言わないwwwそんなの元々ないからwww
小便なんか計るわけないのになぜ量がわかるwww
有名な話www知ってる知ってるwwww最後の4行でまさかああなるとは思いませんでしたwww

ホントもういいんで消えて下さい
0244十年
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2016/04/10(日) 00:45:46.81ID:wuw6fN2D
>>241-242
面白いから、明日の朝まで待つわ！

だいたい、計算方法がおかしいのに君達の考えが追いつかないのは仕方無いよ。
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 00:55:01.64ID:8cK58unl
追いつかないｗｗｗ
おめぇが走ってるコースと俺らが走ってるコース違うんでｗｗ

計算方法教えて教えてーｗｗｗ

自分は寝るんで朝までに書いといてくださいねｗｗｗ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/10(日) 02:33:02.09ID:/yxIeFpi
>>244
＞寒い冬に2Lの水を飲んで10L以上のオシッコをする。
自己管理能力無くて糖尿になる位なのに、オシッコの量はしっかり測るんですね！
もしかして変態かな！？

小腸ダイエットによる脂肪とか運動量の正しい計算方法を教えて下さいよ、オシッコ10L計測おじさん！
0247十年
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2016/04/10(日) 03:16:30.01ID:OKPw6LQ7
>>246
糖尿病が発覚してから、かれこれ20年程ですが、様々な健康法を見つけてきましたからね。

その一つが、何とリパーゼを活性化するために始めた、小腸ダイエットの活用法です。

小腸からの熱と尿の間に、只ならぬ関係(=試してみれば分かります)を見つけた私(十年)は、毎日の水分補給を増やす実験をしてみました。
晩酌で毎晩ビールをゆっくり飲む事によって、お腹周りキンキンに冷やすと、甘い尿が出るんです！
そのまま捨ててしまうのは、勿体無いのでペットボトル(殺菌済み)に保存してみましたが、飲むたびにお腹の動きが活発になりギュッと引き締まった身体に生まれ変わりました。

今も晩酌前に、必ず一杯は飲んでいますよ。
0248十年前の話で申し訳無いが…
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2016/04/10(日) 09:51:27.56ID:wuw6fN2D
>>241-242
今時分から始めて、1月頃にピークを迎えるから即効性は無いんだよ。

寒い日にはぁ～っと息をすると呼気が白くなるだろう!?
水蒸気だが、この水分が１日1.5～2Lになる。

普通はこの水分を食べ物の固形物(肉・魚で≒60％)から吸収するのでウンチが固くなる。
就寝前と起床時にコップ一杯、朝食から夕食までに2Lの水を10分に一口位こまめに飲む。

これで、昨日食べた物を朝のうちに全て出してしまう。
この状態にするまでに１ヶ月位掛かるだろう!?

５月頃から夏の暑さに耐える、昼間はクーラーを避け、夜はゆっくり休む。
秋になれば、夏の暑さを忘れないように、他人より一枚多く着る。

ここからは、2Lのペットボトルの常温水を飲んでいくと、だんだん冷たい水に慣れ、一口飲んだ時に一瞬ヒヤッとしてカァ～っと熱くなる。
もちろん、充分暖かい服装をしてないと逆効果になる。

時期は小寒から立春までの寒い日(昼間の気温が0～5℃が目安)
昼瑞Hを10時半頃に瑞Hべると午後2時から5時が本番だな。

腹が減る⇒冷たい水を飲むと胃と食道が元に戻そうとして蠕動運動をする⇒大小腸が胃に食べ物が入って来たと勘違いして食べ物を先送りする⇒食べ物が入ってこないので小腸が空腹を訴え暴れる
0249十年前の話で申し訳無いが…
垢版 |
2016/04/10(日) 10:12:46.38ID:wuw6fN2D
この時、１時間にオシッコを３回する。
膀胱満タンだから約550㏄×3－250㏄≒1.5L
1.5L×3時間≒5L

3時間で5L、残り5時間で≒5L、≒10L
概算値だからこんなもんだ、わざわざ計量なんかしてたらオシッコ漏らしてしまうよ！

バカ食いしながら、お腹の脂肪をなくしてしまうんだから、１日3～5㎏の脂肪燃焼出来る日が６日位はないと難しいんだよ。

余り寒くない日は、昨夜付いた内臓脂肪をなくして終わる日もある。

もちろん、小腸が空腹を訴えている時は、腹の皮が背中にくっ付きそうになる位締め込んでくる。
前からと左右から、休みなく締め込んでくるからギュッと引き締まってくる訳だ。
0250十年前の話で申し訳無いが…
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2016/04/10(日) 10:20:32.30ID:wuw6fN2D
>>247
よぉ、十年久しぶりだね。
(皆さんはご存知無いかも知れないが、2チャンには十年が３人はいます)

そんなに水分補給してたら、喉が渇かないからビールは不味くて飲めないよ！
0252十年前の話で申し訳無いが…
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2016/04/10(日) 13:46:57.98ID:wuw6fN2D
>>251
皆さんが驚かないように１日2～3㎏の脂肪燃焼だと言ってるだけだ。
小寒から大寒までに内臓脂肪をやっつけて、大寒から立春までの二週間(実質6日)で、ポンポコポンのお腹周りの皮下脂肪を皮だけにするんだから、その位だろう!?
0253十年前の話で申し訳無いが…
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2016/04/10(日) 18:12:15.72ID:wuw6fN2D
>>247
よぉ、十年、お前20年も前から糖尿病で、しかも、尿糖垂れ流しかよ!?

バカじゃないの!?
薬も要らないし、空腹時血糖の分は糖分を摂取しないといけないから食べ順で食事をすると血糖値を上げ過ぎないで良いよ。

しかし、それだけじゃ、内臓のエネルギー源の中性脂肪が不足して痩せてしまうので、だらだら食い(１時間以上晩酌)してから炭水化物を食べると内臓脂肪が付くので、痩せこけることも無いよ。

私は健常者と何ら変わらない、お前もしっかり自己管理しなよ！
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/10(日) 22:32:48.87ID:wuw6fN2D
そうだよね>>247は臭いから
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/16(土) 09:58:30.53ID:FiX66DxT
香ばしく荒れてますね。
元糖尿人は今はH１なんとかも正常だし
治ったとか言うよるけど
インクレチン破綻型のままのはずだから、
このスレッドに出入りするのは不適当
だろ？糖質制限し続けてインクレチン破綻を
ごまかしながら天寿まで逃げ切る作戦？
スレ違い
0259十年
垢版 |
2016/04/16(土) 21:32:34.74ID:n7V4hK6J
>>258
支離滅裂だねぇ…v(*^^*)／

糖尿病は治らない(IPS細胞で再生医療すれば治るかも)
糖質制限なんてしなくても、血糖値を調整することは可能だし、血糖値を抑えると内臓のエネルギーの中性脂肪が不足して痩せこけてしまう。

何も知らない奴は寝てろ！
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/17(日) 05:12:00.59ID:D++Dq+JK
でも数字にこだわるのなら、体重でもBMIでもなく
体脂肪率にこだわりたい。
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/17(日) 14:17:38.45ID:bWRgW+K4
なに家庭用のでちょくちょく分かってんのw
まあ家庭用でも3-4安定して変わってたら減った増えたしていいわ
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/17(日) 19:50:40.77ID:D++Dq+JK
家の足だけで計るやつだと22％。
ジムの両手両足のでトレ前で18%、
トレ後の汗まみれで16％。
もうなにを信じて良いのやら。
0269十年
垢版 |
2016/04/17(日) 20:16:37.32ID:Si1riInY
伝導率が下がったら、体脂肪率上がるんじゃないだろうか!?
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/17(日) 20:56:06.38ID:v/4+x70X
普通は水分が減って相対的に筋肉の割合が増えると体脂肪率は下がる
脂肪より水の方が比重が重いので脂肪量＞筋肉量のデブは上がる
0271十年
垢版 |
2016/04/17(日) 21:53:26.82ID:Si1riInY
>>270
良くはわからないけれど、冬に帰宅してすぐ体脂肪率を測り、入浴後体脂肪率を測ると5％位の誤差があった。

体温の誤差だと思っているのだが、違っているのですか!?
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/17(日) 21:58:30.86ID:fe9/muSb
>>271
基地外老害死すべし
インピーダンスで計ってデータを基に推測値なんだから誤差出るに決まってるだろ
アホか温度？はぁ？
0273十年
垢版 |
2016/04/17(日) 22:28:27.91ID:Si1riInY
>>272
アホに聞いてない！
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/18(月) 01:21:29.01ID:Twzwh7jU
維持のためのダイエット中
計測条件はそろえてある
オムロン

今月の体脂肪率14.8～15.8%
体脂肪量7.94～8.49
それなりに計測は正確なように見える
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/18(月) 15:54:44.58ID:2ILZVCY9
>>275
173cm70kg23%
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/18(月) 23:48:43.85ID:QBApYleb
BMIのわりに体脂肪率が低いとカッコいい。
大きく低いとモデルかアスリート。
高いと、まあ何とも言えん気持ちになる。
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 00:15:39.39ID:RhoifHK6
体脂肪率もいい加減なもんなので、どーでもいい

メジャーでサイズ測って、三面鏡で見た目チェックするのが一番大事
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/21(木) 19:44:41.26ID:XUJGSJlo
朝 トースト１枚
昼 おにぎり２個 カロリーコントロールアイス
間食 ポテチ＋カロリーコントロールアイス
夜 グラタン ご飯 野菜炒め(一般的より少なめの量)

こんな感じの食事、まあ痩せる事もないけど太る事も無いよな？
１月で2kg、体脂肪率1.5%くらい太ったんだが
もう俺はダメだ一足先にデブになってくる
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/21(木) 20:09:08.28ID:ikCQL4nG
たんぱく質摂取するためにプロテイン飲むのって大丈夫？
俺も炭水化物ばっかりの食事で絶対たんぱく質とかビタミン足りてないわ
肉野菜買うよりプロテインのほうが安いよな
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 05:30:39.98ID:cv+rnGHi
>>293
プロテインの大量継続摂取は内臓ヤられるぞ
詮索せてみそ
野菜は低カロリーで量食べれるし
お薦め食材なんだが
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 09:33:26.71ID:iaysT4RJ
食事制限と筋トレと有酸素運動で2年間で20kg痩せたのですが
タニタの体重計での内臓脂肪の値が11.5から11位までしか下がりません
フィッシュオイル取ったり毎日早歩きで10km以上歩いたりしてるのですが
他に何か良い手は無いでしょうか？
出来れば体重は今の状態からはあと２～３キロしか落としたくないです。
0302300
垢版 |
2016/04/22(金) 14:55:37.32ID:iaysT4RJ
すみません
173ｃｍ　91ｋｇ⇒71ｋｇ　45歳　男　です。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/22(金) 17:53:11.00ID:R707+Jju
>>302

そんなもんじゃね
170.7cm 71.6kg のとき内臓脂肪レベル10だったよ。

減量進めば内臓脂肪レベルも落ちるぞ
30代の平均内臓脂肪レベル8　のとき69.4kgだった
20代の平均内臓脂肪レベル6　のとき62.9kgだった
0308300
垢版 |
2016/04/23(土) 07:38:30.66ID:XYxS1ZAY
>>305
体脂肪率は20％超えだったのが減量で今は16%位です。

>>307
お酒はビール350mlを1日1本位でしたがあまりにも内臓脂肪だけ落ちないので週末のみに減らしました！


やはりもう少し落として酒も控えるのが早道ですかね…
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 07:53:42.42ID:dnMaIEHE
>>308
俺と比べると身長体重の割に内蔵脂肪の割合多いね
有酸素運動は心拍数管理してる？
心拍上げすぎると脂肪燃焼効率下がるよ
最大心拍の50%～60%ぐらいでダラダラ長時間続けるのが良い
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/23(土) 08:03:12.73ID:0vJj8eKD
>>307
同じく減量中166の65だけど全く同じ数値だわ
回りから「丁度いいくらいでもうダイエット良いんじゃない？」って言われ始めた
自分的には全く納得いってないので、腹回りの肉が無くなるまで続けるが
0311300
垢版 |
2016/04/23(土) 08:09:50.68ID:XYxS1ZAY
>>309
そうなんですよ。内臓脂肪だけが減らなくて困ってます。
最近はジムに行かずに通勤時に歩く事にしたので心拍数までは気にしてませんでした。
せっかちなんでダラダラって難しいなぁ…ｗ
ちょっと心拍数気にしてみます！
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