『今日の俺は明日の俺』ダイエット日記 [転載禁止]©2ch.net
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こんにちは！(｀ー´ゞ-☆
今日の俺は明日の俺でーす!!!
これからダイエットしていくぜ！
まずスペック〜
【性別】♂
【体重】58kg
【身長】165cm
【血液型】A型
【体脂肪率】20%
次に目標〜
【開始日】11月24日
【目標体重】49kg
【目標体脂肪率】15%
最後は内容!!
【運動】週6回のジムでの一時間のチャリで有酸素運動
週2回の45分のジムでの筋トレ
あと、ちゃんと7時間は寝る！寝るのはダイエットの第一歩
【食事】朝、昼は普通に700calまでとって晩は9時までにコンビニサラダ200calまでに押さえて
おやつに炭酸のジュース500ml一日1本
1日1800calまで!!!
備考!!
毎日更新するよ！！みんなも適当に参加してね☆
がんばるぞい☆☆ 先月は371km走りました、そして去年は4768km走りました
体重53.1kg
10km32分台
別に太ったわけではないがあと1〜2kg落として本命のフルに臨みたいところ
1kg減らすと3分早くなるという迷信を信じるわけではないが感覚がそう言っている 先月は423km走りました
体重53.5kg
いよいよハーフの記録が1時間10分台まできた
10km32分台ということも考えると既にフルで2時間30分切り狙えるのでは
と思えるぐらいにはなっているが、確実に35分切りを目指すために安全方針で行こうか
体重が減るどころかわずかなら増えているので少し注意かな
ただ減らすだけなら楽勝だが制限しすぎでレースに影響が出る可能性があるので難しいところ 先月は363km走りました
体重53,7kg
1月に1〜2kg落としたいと書いたが
この5ヵ月減らすどころかゆるやかに増量中ですか
それにしても>>86から毎月1日に書き込みを続けて1年か
もちろんこんなスレがあってもなくても自分の練習やダイエットに関係あるわけではないんだが
何年も続く単発スレというのがあるとしたらどんなものなのか自分自身見てみたい気持ちもある
それを実行してるのは自分というだけの話、というどこか客観的な自分もいる 先月は390km走りました
53.6Kg
半年間続いた微増現象にようやくピリオドを打てた
もちろん月0.2〜0.5kg程度なら普通は問題ないんだが
そんな細部までこだわらないといけないぐらいのレベルになってるという自覚も必要かも知れない
必要かも知れないし、そこまで気にするのは本当のエリートランナーなので
自分程度ではそこまで気にしなくても、いやむしろ気にしすぎても・・・という楽観的思考も必要かも知れない 先月は267km走りました
体重54.8kg
故障のため走行距離が大分少なくなったが
3時間を初めて切ってから300km走らなかったのは初めてかな
そのおかげ（？）で取れたデータもあるので収穫はあったと言えるだろう 先月は439km走りました
体重54.3kg
7月8月ではなるべく距離を稼ぎたいが果たして 先月は623km走りました
体重53.6kg
500kmを飛び越えていきなり600kmに到達、今まででは考えられないほどの走り込み 8月は540km走りました
体重53.3kg
2ヶ月で1100km超え
ダイエットという視点で見ても板全体で自分より優れた者はいないどころか
自分と比較できるレベルの者さえいないだろう 先月は444km走りました
体重の方はサンプル数不足により今回はなし
今測って書けばいいのだが、今まで毎月ラスト1週間の平均値を出していたため便宜上そうしておく
少しづつ月間走行距離が減っているようだが予定の内
暑い時はとりあえず量をこなし涼しくなってきたら質の高い練習で移行する方針で行くと既に決めてあったため
ほぼ計画通りだったと言えるだろう
今日は松本マラソンや札幌マラソンも開かれ、いよいよシーズン開幕の時期
今季こそハーフで1時間10分を切りたいが 先月は422km走りました
体重53.6kg
今季初フルで2時間40分はなんとか切れたが
2時間30分切りが遥か遠くにある、間違いなく力不足だとと痛感した
見直すと1年前の>>115でも同じような事を書いているが
その時より明らかに練習量が違う、つまり成長を実感しているにも関わらず・・・だ
ただ2時間40分を切ったあたりから集団で走る事が少なくなってきた
地方のレースだと序盤ですぐ単独になるが福岡に出て終盤まで集団で走ればあるいは・・・？ 先月は444km走りました
体重53.7kg
今季2度目のフル
2時間30分台はやはり安定して出せるぐらいにはなったが終盤の失速癖がついてきたような・・・
しかし30kmまでは2時間30分ペースで押せたので2時間20分台の世界を垣間見えたと考えれば
収穫のあるレースだった、年間走行距離も初の5000kmを突破しそう
理論上は27万kcalぐらい走って消費したことになるのか
昔は1kg減らすのに7200kcal必要と聞いて大変だなと感じたが
今ではたった7200kcalで1kgも減るのか・・・という感じですかね 先月は421km走りました、そして去年は5212km走りました
体重54.2kg
10km32分台、初の年間5000km突破
また体重が増えつつあるので注意かな
減らすだけなら楽勝と2月に書いたが年齢的に楽勝と言えるほどではなくなってきたか
年齢も考慮した練習、減量が必要になってきたと自覚すべきだろう 先月は363km走りました
体重54.6kg
年明けから早速故障気味で距離が少なくなったが質はそれなりと自負する
去年はハーフ1時10分台を3回出せたがこの質の練習なら
今年こそは１時間9分台が出そうと自負できるぐらいの質という感じですかね
ハーフの10kmの通過が10kmのベストだったがそれもおかしくないぐらい 先月は323km走りました
体重54.6kg
レースが続いて疲労抜き、調整のために1月に引き続き距離が大分少なめだが
それでいいと判断する
今年すでにハーフを71分と72分2回と計3回走ったがこれだけできれば悪くないだろう
そして今シーズン本命のフルが今月控えている
来月吉報としてこのスレに記せるだろうか
>>86から2年、月一報告とは言えど単発スレ2年の記録はもう破られないだろう
まあダイエット板で記録作っても何の自慢にもならないがどこまで続くのだろうか 先月は410km走りました
体重54.4kg
今シーズンはフルが2時間36分台でハーフが1時間10分台
あと一歩のとこで福岡国際を逃す
記録上は一歩だが達成するまでには遠いんだろうと自戒すべきか（131の書き込みは楽観だと過去の自分へと指摘）
来シーズンが始まるまでに3000m（3分10秒/km)×3や5000m（3分20秒/km)×3が安定して出来るようになるのが目標かな 大会の結果になります。以下になります。
平泳ぎの鹿児島県鹿児島市大会
1位 新久春翔 シンキュウハルト
2位 田角峻一郎 タツノシュンイチロウ
3位 黒蕨架音 クロワラベカノン
4位 野午島海乃 ヤゴシマウノ
5位 竹野入芽季 タケノイリイブキ
6位 建原周太郎 タテハラシュウタロウ
7位 畠島幸彦 ハタシマサチヒコ
8位 保利亜季 ヤスリアキ
9位 畑嶋九里子 ハタジマクリコ
10位 立本永梨 タツモトエリ
11位 黒川愛笑 クロカワアエム
12位 呉崎凪夏 クレサキナギカ
13位 倉主織夏 クラヌシオリカ
14位 八鎌淑葵 ヤカマヒデキ
15位 竹又恵璃奈 タケマタエリナ
16位 八島奏子 ヤシマカナコ
17位 倉爪愛 クラヅメイトシ
18位 橋台寿之 ハシダイヒサユキ
19位 倉場伊都香 クラバイツカ
20位 只井恋桃 タダイコモモ
21位 白兼清衡 シロカネキヨヒラ
22位 熊賀時雨 クマガシグレ
23位 龍波見勇登 タツバミハヤト
24位 眞銅芽史 シンドウキザシ
25位 場生松香子 バショウマツキョウコ
26位 武井奏心 タケイカナコ
27位 暮地奈名子 クレチナナコ
28位 新上奈津 シンジョウナツ
29位 竹桝梨実 タケマスナミ
30位 長田聖康 ナガタキヨヤス 先月は411km走りました
体重54.5kg
またもやハーフ1時間10分台、4月は狙うには暑いからそこまでタイムは期待できないと思ったがベストに近い
ここで1時間10分を切れたら来シーズンへの夢が広がりんぐ状態だったがやはりそうはいかないか
10月のフルに向けて走り込みの時期が始まる・・・ 先月は570km走りました
体重53.7kg
初めて50km以上の距離を走った
6〜8月も距離重視で行くつもりさ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
J0QYB 先月は445km走りました
体重53.5kg
距離重視で行くといったばかりなのにスマン、ありゃウソだったかもしれない
と言っても練習にトレイルを取り入れたために距離は少なくなっているがそれなりの練習量だろう 先月は514km走りました
体重53.6kg
去年は623km走って今までは考えられないと書いたが距離だけならやろうと思えばできないこともない
質の伴わない去年の7月の練習より今年の7月の方が間違いなくいい練習だろう
富士登山の練習を考えれば500kmで上出来かと
ただそれでも距離という項目は軽視できない
5〜8月の平均を500kmぐらいにして9月からシーズンのためのスピ練ですかね 先月は460km走りました
体重53.8kg
一応4ヵ月の平均が500km弱にはなった
あとは134で書いた3000m×3と5000m×3が出来れば
安心してシーズン開幕を迎えられるが 先月は448km走りました
体重54.0kg
10月早々に停電が長引いて毎月1日のレスが崩れた
と思ったら9月もでしたね
3分10秒ペースで3000m×3や3分20秒ペースで5000m×3なんて無理でしたね
一応3分20秒ペースで8000m出来たので今月から始めるレースに向けて好調と言えるだろう
というか3000m×3や5000m×3にこだわる事もないんですよね
その負荷に値するスピド連、インタバ、ペース走をこなしていけば今季こそ福岡国際資格ね 先月は419km走りました
体重54.8kg
シーズン開幕、なんとかフルマラソンランキング100位以内のタイムでしょうか
30kmの壁に対しての意識が足りなかったと自覚した 先月は295km走りました
体重55.1kg
ついに55k台に突入してしまったか
某関西都市のフルに出たあとプチ故障なのか披露なのかわからないが
一週間ほどまともに走れない時期があったため、それが影響したか
まあ56kgになったとしてもBMI18.5ほどだから別にいいんだが
しかしその妥協が積もり積もって最初安定して53kg台だったのが
今ではこれですからね、最近フルだと失速しないことがないぐらいになってしまったのは
そういった妥協から生まれたのかもしれない
ただそれでも一般的に見たら痩せすぎなんですよね
最近出来た彼女（妄想でない？）にガリガリと言われて
そうか、自分はガリガリだったのかと自覚しました
BMIで考えれば痩せすぎ判定なのだから考えれば分かることなのですが
対して彼女（妄想でない？）はふくよかというかムチムチで巨乳
彼女の巨乳を揉んでいると幸せな気持ちになる、巨乳ってこんなに素晴らしいものだったのかと気付きました 先月は377km走りました、そして去年は5044km走りました
体重55.3kg
ちょっとづつ増えてるけどそれはもう年齢的にしょうがないのかもしれない
なんとかBMI18台を維持することに切り替えよう
去年はフルで2時間40分を切ることができなかった
10kmは32分台、ハーフは1時間10分台が出るのだが
先月巨乳の彼女（妄想でない）の話を書いてるけどこういう事を考えてしまう時点で
陸上、マラソンに対して悪影響があるのかもしれない
でも揉んでいると幸せな気持ちになって癒されるのは否定しようがない
安息の時として必要なのかもしれない 先月は276km走りました
>>126と同じ理由で今回は体重なしですね
年明けてすぐ痛めて大分少なくなってしまった
今シーズン終了クラスの故障じゃないだけよかったとする
とりあえずハーフは1時間11分で走れたが 先月は314km走りました
体重55.5kg
二週連続のフルで疲労・調整の関係で距離が大分少ないね
シーズンももう終わりだし富士登山に向けた練習でもしようか
今期は11月から距離が少なめだったため、フルは絶望ォォォォ的 先月は214km、今月は69kmと2ヶ月合わせても300kmに到達せず
本格的な練習を始めてからはぶっりきちワーストを更新しました、体重は56.2kg
数値から予測できるように3月に故障し、4月はほとんど走れませんでした
見直すと最後に月間400km以上走ったのは去年の10月ですか、よく考えればこれは増量するわけだ
しかし重度の故障がシーズン中ではなかったのは唯一の救いでしたね 先月は277km走りました
体重55.1kg
かなり走れるようにはなった
そしてシーズン4ヶ月程後に始まるシーズンに向けての走り込みが始まる・・・
かどうかはわからない再発の危機も感じる時もありますからね 先月は392km走りました
体重54.9kg（24日54.4 25日55.3 26日55.5 27日55.0 28日55.1 29日54.2 30日54.9）
久々に400km行きたかったところだがレースやレース並みの負荷の練習があり届かなかった
しかしレースやレース並みの練習も含めて400km弱なのだから十分でしょう
一応この測定法では8ヶ月振りの54kg台ということになる
夏場もいくつかレースに出るようになり最近はシーズンオフという概念もなくなってきた 先月は404km走りました
体重54.0kg（25日54.1 27日54.1 28日54.9 29日54.2 30日53.4 31日53.3 1日54.2）
去年と違ってレースに出ない月がないので距離が踏めないのだが54kg台を維持なのは
ただ水分が抜けているだけなのか？
ただ練習できていればそれなりに体重は減るようだ
2年前の7月に623km走りましたとか書かれてるがこれを超えることはないだろう 先月は299km走りました
体重54.2kg（25日54.4 26日54.3 27日54.3 28日54.3 29日54.4 30日54.2 31日53.8)
一週間の中の最高と最低の差がここまでなく安定したのも珍しい
月間400kmペースで下旬まで走れていたが走行距離からもわかるようにまたしても一週間ほど故障しました
今月の下旬以降また走れないレベルの故障が再発すれば10月からのレースもDNS濃厚なのでそれは避けなければ・・・
ゾンビがアイドルを目指す某アニメ見てSがさくらマラソン出て観光もいいかな、と瞬間的に感じたが
現実は遠征費の関係上厳しいと感じて今に至る、いや福岡国際目指してるんじゃなかったのか？と突っ込まれそうだが 先月は434km走りました
体重54.1kg（24日53.5 25日53.9 26日54.3 27日54.6 28日54.5 29日53.8 30日54.2）
久々に充実した練習の出来た一ヶ月であった、故障の前兆も感じない
まあ故障するときは前兆もなくする時はするのだが
そしてシーズン開幕である、一発目でもとりあえずフルで2時間40分切らないといけませんね
もう一つの目標としては、巨乳の彼女（妄想でない）の胸を揉むことをレース中に考えてはならない 先々月は403km走りました
体重54.5kg（25日54.5 26日54.6 27日54.1 28日53.6 29日55.0 30日55.1 31日54.9）
先月は366km走りました
体重54.8kg(25日54.6 26日55.2 27日55.2 28日55.0 29日54.4 30日54.5 1日55.3)
先月が少なめだがレース3回出てるためしょうがない、というかもうそれでいい
その距離で良いと思えるようになった
巨乳を揉むこともレース中は避けることが出来るぐらいには集中して走れました
練習中はすることもある
そして今日は福岡国際を観戦、来年は私もあの地へ・・・ 先月は404km走りました、そして去年は3851km走りました
体重55.1kg(25日55.7 26日54.8 27日55.1 28日55.0 29日54.9 30日55.7 31日54.5)
故障のせいと言えど年間走行が4000kmに満たないのは本格的に練習をしてから初めてだろう
体重が微増なのはそこまで気にしなくてもいい
驚きなのは10km32分台一桁で走れた、まあこれは距離不足を疑うところ
あと、先月の修正
×巨乳を揉むこともレース中は避けることが出来るぐらいには集中して走れました
○巨乳を揉むことを考えてしまうのもレース中は避けることが出来るぐらいには集中して走れました
レース中に巨乳を揉むわけないわｗｗｗ 先々月は156km走りました
先月は183km走りました
体重55.4kg(24日55.2 25日55.9 26日56.1 27日55.5 28日55.5 29日54.9 1日54.9)
1月にインフルエンにかかり2週間程練習不可な状態に
2月にはインフルエンは治ったが今度は故障して10日程練習不可な状態に
とりあえず一週間前には練習再開しジョグペースで走れるぐらいには治ったが
3月のレースは2つとも中止に、自分含め3月の本命大会にかけていた大多数のランナーマジ涙目
去年の台風も含めてDNSが5つとなりました
しかしこれだけ練習量が減っても体重は激増する事もないのか
4月もエントリーしてますが開催できるかわからないためモチベーションダウンだが
夏のトレイル、富士登山に向けて山練へと移行すればいい
行為を実行した後、巨乳の彼女（妄想でない）の生理が遅れて一瞬焦ったが無事生理きたようです
ただ巨乳の彼女と言うより一般人から見たらぽっちゃり超えてデブ認定されるかもしれません
身長155cmほどですが60kg前後なので肥満認定するかどうかのギリギリのラインですね
しかしそれでいいのです、ガリガリより肥満認定ギリギリの巨乳の方がいい
私も長く走ってるのである程度ランナー仲間がいますが
よく女性ランナーと結婚する人がいるですが私は理解不能ですね
趣味があう人と結婚したほうがいいに決まってるだろ、と思うかもしれませんが
女性ランナーというのはほとんどが貧乳なのです、私は巨乳しか愛せないのでありえない事です 先々月は346km走りました
体重55.7kg（25日56.1 26日56.1 27日56.1 28日55.3 29日55.4 30日56.0 31日55.3）
レース全滅でほとんどのランナーのモチベーションがダウンしてる時期でしょう
しかしそんな時こそ私は伊坂幸太郎の終末のフールに出てくるキックボクサーの苗場さんを思い出す
世界の終わりが来て試合などあるはずもないのに練習を続ける苗場さんを思い出す
「できることをやる」黙々と、不器用に、でも、やることをやる。それしかないだろうに・・・ 164のレスですが先々月ではなく先月の間違いでしたね
先月は311km走りました
体重55.5kg（24日55.1 25日55.2 27日55.0 28日56.5 29日55.8 30日56.3 1日55.2）
26日に測り忘れで代わりに1日の分が含まれているが問題ない
10月11月のレースでさえ中止が決定しモチベーションがダウンするランナーも多く
2時間50分台（2時間50分〜2時間59分59秒の意ではなく、2時間50分〜2時間50分59秒の意）で走る人でさえ
5kg程増加したと聞いた、そうした人も多い中これなら上出来と言えるだろう？
夏のトレイルどころかシーズン開幕さえ封じられてやる気出たらおかしい
やはり私は苗場さんのように生きられないのか？ 先月は303km走りました
体重55.8kg（25日55.9 26日55.9 27日56.2 28日55.9 29日55.6 30日55.5 31日55.5）
走行距離の半分以上が7分ペースという現状
そもそも今年一つでも大会に出れるのか？多分出られないだろう
体重維持してればそれでおｋ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
