0394名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/09/06(木) 05:18:04.21ID:MUimGEXf >>393 持ってるのはモムチャンの本の付録の15分間DVD、フィギュアロビクス4枚組、フィットネス4枚組の計9枚。どれか2枚を週3〜4回やる感じです。 体調が良くない時などは15分間のみにしてみたり。運動するタイミングは夕食後1時間以上経ってから。 いつも筋トレ系→有酸素系の順でやってます。ちょっとした食事制限(糖質や脂質を控えめにする、小分けにして食べる)も実行中です。 一緒に頑張りましょう。