【モムチャン】フィギュアロビクス総合 10ﾀﾞﾖﾝ [転載禁止]©2ch.net
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韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 8ﾀﾞﾖﾝ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353628059/
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 9ﾀﾞﾖﾝ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381243412/
チョン・ダヨン日本公式サイト
http://www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
http://www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
http://www.hershe.jp/shop/ 久しぶりにロビ。ここんとこフィットネス１と２ばかりだったから新鮮だった。でモムチャン自体久しぶりでゼイゼイいったわ。やっぱりキツイ。 新年から久しぶりにダンブを始めた。
4枚の中でやっぱりこれが一番好きだわ。
音楽に合わせて筋トレってのが楽しい。 4枚組二つ持ってるけどどっちも下半身に効きづらい気がする。
韓国人て下半身細いから重点おいてないのかも？
初期の4枚目がすんなりできるようになれば変わってくるのかな。
これ筋肉以前に全体の疲労度がすごいわりに効果は？なんで
やり方が悪いのか… ダヨンさんのエクササイズ大好きで、かれこれ続けて8年くらい。
フィットネスが2015年に出たから当分新作はないのかな。
フィットネスの1と2を組み合わせるのが、私的にはとても効果を感じる。やけに姿勢が良くなった気がして、ある時理学療法士さんに美しい姿勢だと褒められてうれしかった。
もし新作DVDができるなら、後ろでエクササイズする人のオーディションを受けるだけ受けてみたい。ダヨンさんにモムチャン大好きと伝え握手してもらいたい… みなさんトレーニングする時はちゃんとトレーニングウェア的なもの着てやっていますか？
めんどくさがりでどうせすぐお風呂入るからとブラのままやってしまうのですがよくないのかな >241
ウエアは着ないけど動きやすい部屋着みたいな感じかな。下半身の動きがあるから下は半パンツで。
今日久しぶりにダンブやったけど、前屈みになって腕を横に上げる動きが辛かった。
あれってどこの筋肉を使ってるのかな。 >>242
なるほど有難うございます
久々にストレッチやろうかと思ったら引越しの際にどこに行ったか行方不明
とりあえずSダンスやろう 数年ぶりにSダンス始めてみたけど筋肉痛になったわー
効いてるってことだよね
頑張って続けるぞ！ モムチャンダイエットやってます(^^)73から
67キロになりました(^^)まだまだデブだから
頑張らないと(._.)トレーシーメソッドが好きでしたが歳をとったのと仕事と子育てがしんどくて続けやすいモムチャンダイエットを頑張っています(^^)仕事や子育てをしている人は1日どれぐらいモムチャンをされているのでしょう？
私は仕事の日はディスク1枚が限界です(T_T) 仕事と子育てをしながらモムチャンダイエットを頑張っている方はいらっしゃるのでしょうか？ フルタイム勤務&小学生育児しながらやってますよ〜
毎朝1枚と軽い筋トレしてます
62kg→55kgになりました
朝しか自分の時間が取れないので早起き頑張ってます 運動しながら7kg減でその体重だと相当引き締まったよねぇ
頑張ってるね。自分も頑張らなきゃな 40代はじめにモムチャン始めた。1年で10kg以上減量して、出産以来ずーっと体調優れず鬱っぽかったのが疲れ知らずの元気いっぱいになった。
以来継続して、50の大台に乗ったんだけど、この頃人に年齢を言うと驚かれる。30代後半かと思ったとか、それはちょっと…と思うけどお世辞でもうれしい。
考えてみたらモムチャン始めてから老化が止まって若返ってる気がする。目の下のクマ隠しのコンシーラーも20代から手放せなかったのに、去年くらいから必要なくなった。ダヨンさんのエクササイズの健康効果は本物だと思う。 子育てと仕事をしながらモムチャンダイエット頑張っている方はいらっしゃるのでしょうか？ 250です。
考え過ぎかもだけど、ダヨンさんのエクササイズさえしていれば健康効果が得られると誤解があったらといけないと思い…。
当然だけど、食事や睡眠も
運動と同じく大事で。
モムチャンダイエットプレミアムに書かれてあることが基本のだと思う。
ダヨンさんにほんとに感謝です。 ボディボール中古で買って今日届いたけど、ボールの栓が付いてなかった。
やる気満々だったのに…。
仕方ないので今日は他のやるわ ビューティーマッスルで筋肉鍛えられてきたのか、今日やったロビは割と楽だった。
継続してるとこういう変化が見えてくるから嬉しい。 上半身がぶよぶよデブで困ってます
首回りも腕も太いし、胸も脂肪で大きいです
これからダヨンさんのDVDを始めたいと思っているのですが、特に上半身に効かせるにはどれがいいでしょうか？
動画とAmazonをみたのですが、四枚組のものやムック本のものなどあって迷っています。 >>257
普段から体動かしたり運動したりと体力はあるほう？
もしそうなら最初から４枚組でも行けると思うけど
体力に自信がないならプレミアムでお試ししてみるのも手かなと思う >>258
>>257です
レスありがとうございます
普段は歩いたり踏み台昇降などしているので、体力はまあまああると思います
4枚組だったらフィギュアロビクスとフィットネスどちらがいいでしょうか（ボディボールは部屋の事情でできないのですが…）
過去レスも読み返したのですが、下半身に効くものはわかったのですが、上半身にはどれがいいかわからなくて
何度もすみません >>259
フィギュアロビクス、フィットネスどっちも持っているけどどっちがおすすめと聞かれたら
（個人的好みですが）フィギュアロかな
どこに効いているかが分かりやすいので
ただ４枚組はどちらも全身まんべんなく鍛えるって感じで上半身を重点的にというわけではないので
257さんの好み合うかちょっと分からないです すみません
（でも上半身も確実にすっきりします ぱっつんぱっつんでボタンが留められなかっただったカーディガンが
ちゃんとボタン留めれるようになったのでw）
上半身特化希望ならパーツ別に鍛えられる方がいいのかな
私は一番最初のモムチャンダイエットは持っていなくてどんなエクササイズか分からないので
持っている方フォローお願いします あと書き忘れ
ダヨンさんのお弟子さんの男性ユニットＰＮＰの「モテＢＯＤＹダイエット」は
ストレッチ バスト＋背中 二の腕＋肩 ウエスト＋お腹 ヒップ＋脚 と
パーツ別エクササイズ（各７分くらい）でした >>260>>261
詳しくありがとうございます
今日BOOK・OFFでプレミアムを安く買えたのでさっきやってみたのですが、あっという間で少し物足りなく感じました
迷ったのですが、パーツ別エクササイズというところにひかれて、PNPを購入することにしました
Amazonのレビューでは賛否両論でしたが、プレミアムとこれを併用してやってみようと思います
結果出たらまた書き込みます
ありがとうございました フィギュアロに新鮮味なくなってきてフィットネスやり始めたらSライン楽しくて毎日こればかりやってしまう
モムチャン始めたばかりのときはブリッジの動き方理解できなくてタコ踊り状態だったのが
こんなに腰をフリフリ動けるようになるとは感慨深いものがあるｗ
Sライン楽しいのはイントロの腰フリで気持ちが盛り上がるからかも フィットネスってダンベル運動なくても二の腕にも効きますか？ 3年ぶりに戻ってきました
元々巨だったけど、気付けば35歳165cm74kgというリアル変身前のダヨンさんになっていた
昨日久々にSダンスしたら今朝全身バキバキに筋肉痛で起き上がるのも大変だった
肩〜背中、腰も相当筋肉痛だから上半身にも効いているかと バランスボール（ボディボール）って運動音痴でもできるのかな
つべでABSのビデオをちらっと観たけど何故転がってひっくり返らないのか不思議
物凄く難しそうに見えるけどやってる方どうですか？ 最近ダイエット熱が入り始めて、糖質制限とモムチャン再開。 今日初めてフィギュアマットやったけど何これキツイ…ロビもキツイけどそれ以上だったわw
その後プレミアムやったけど、あれが凄く楽に感じるくらい。
マットを普通にやれる方尊敬する。
しばらくはロビ、ダンブ、ダンスをメインにして頑張ろう。デブ卒業するぞ！ 6年位前からモムチャンやってます。最初のうちはDVD１枚やるのが限界だったけど
最近では毎晩2枚続けてやってます。157cm・54kgだったのが今では43kgになりました。
体型が変わってお洒落を楽しめるようになったし、筋肉が付いたおかげか体力も付きました。
モムチャンダイエットってすごい！健康のためにこれからも続けていきたいです。 >>268
わかるw
また類の違うキツさだよね。
キツく感じるってことは効いてる＆そこの筋肉が足りないってことだろうから、
私もキツいやつはたまに挟みながら自分の中では基本のロビ、プレミアム、Sダンスを中心にやってる。
全身脱毛も始めるし、早く痩せてスリムになって、今よりすこーし肌見せできるファッションを楽しめる自分になりたいな〜。 ここ見てマットやってみたけど楽しい！
私はロビとか有酸素っぽい方がきついなぁ。 ダイエットのため、ロビとマットを交互にやってるんだけど、ダンプもいれてバランス良くやった方が痩せるのかな…
Amazonのレビューでダンスはそんなに効かないっていうからやってない うつ病でずっと運動する気力がなかったのですが、最近回復してきてダヨンさんのような体型を目指しています。
フィットネスとSダンス、フィギュアロビクス、プレミアムを集めましたが体力があまりなくても継続しやすいプログラムを教えて頂けないでしょうか？ >>273
プレミアムかな。
動きを二回繰り返すから、最初は一回はやって一回休みにして、慣れてきたら通してやってみるとか。
自分が極度の運動音痴でそうやって動きを覚えたw >>274
ありがとうございます。
少しずつやってみて他のプログラムにも挑戦してみます。 >>273
Ｓダンスは柔軟体操っぽくていいよー
フィギュアロビクスとかは30分だから敷居が高く感じるかもだけど、
はなから全部やろうとせず、前半だけとか、好きな動きだけとかゆるーくで良いと思う
私も完全に通しではできないから休憩挟みながらしてるよw >>276
フィギュアロビクスを30分やってみて三日坊主でやめてしまったので、短時間でマイペースにやってみます。
モムチャンはやりやすくて体が引き締まるけど、ある程度体力がないとギブアップしてしまいますね。 Sラインやると膝が痛くなっちゃう
つま先とか膝の向き気をつけてるつもりなんだけどうまくやれないなぁ 書籍を探しています。どなたかURLわかりますか？ムックの部分やせシリーズ、日本ではウエストとヒップしか出てないけど、昔何かのサイトで韓国語で書かれた二の腕とかバストとかに効く、他のシリーズも見かけたような。知りたくて探していますが見つからなくて。 冷房なしでモムチャンしてたらSダンスでも汗ダラダラ
滝汗かくと効いてる〜って気になるけど
熱中症とかのこと考えたら
この時期はやっぱり冷房付けてした方が良いよね･･･ ダイエット目的で四枚組やってるんだけど、今プロテイン飲もうか迷ってます
ザバスのウェイトダウンとか
カロリーオーバーしますか？ ザバスのウェイトダウンは飲むと空腹感が軽くなるから無理なく食事量が減らせるよ
お試しサイズで自分に合うか試してみては？
味も好みがあるだろうし飲むの嫌だなって思っちゃうと続けられない
お腹に合わないこともあるし 4枚組を始めたばかりの頃はついていけなくて
筋肉痛でひいひい言いながら一日おきくらいのペースがやっとだったけど
今は毎朝ロビかダンブをしてから支度にとりかかって仕事に行くようになった
自分はかなりの年配だけど体力ってつくものなんだね
アメリカのエクササイズDVDもやってみてたけど
フィギュアロビクスって基礎的なことがぎゅっとつまっていてよくできてるなと思った >>282
ありがとうございます
ウェイトダウン買ってみました
牛乳で割ってるんですけど、少し粉っぽいくらいで美味しいです
これなら続けられそうです 中韓ではオンラインで動画が観れるサービスが始まったみたいだね
日本から見れるのかはわからないけど
日本語のサイトも作って欲しいわ…
毎日DVDセットするの時代遅れだしめんどい >>284
それは良かった
果汁100%のグレープフルーツジュースとかブラックコーヒーとかも合いますよ
効果出るといいですね！ フィギュアロ初めて一ヶ月ちょい
月1回体重測る感じにしてるけどあんまり変化なし
体は締まってきたけど数値として現れるのはやっぱり三ヶ月目位ですかね？ 287です
過去スレ読んだら効果が出るのに3.4ヵ月かかるようなので、地道に頑張ってみます
今日はダンブやりました
今の時期は汗かけるからさっぱりしますね >>285
なにそれ、めっちゃ良いね！
最近ダンブのDVDが擦り切れたみたいで、途中で止まっちゃうようになってきてて･･･
買い直したいけど、またセットでってなるとなぁ。 たぶんDVDは物理的に擦り切れるってことはないんじゃないかな。
前に止まるようになった時、DVDレンズクリーナーしてみたら直ったよ。 擦り切れってテープかよｗｗｗｗｗ
DVDをデータ化するなりしろよBBA 自分はスマホに移してやってるわ
だいたいの動きは覚えたからそんなによく見えなくても充分だし マンション住みでも出来そうと聞いてプレミアムを買ったのが2週間前。すぐハマってしまい、フィギュアロビクスのDVD買いました！
ロビ・ダンスをやってみたけど、どっちもじわじわ汗かく感じで気持ちいい〜。
1ヶ月前から食事制限と自宅での筋トレしてたけど、これからはDVDも加えて頑張りたいな。 スレチかもしれないんだけど、生理前の食欲対策どうしてる？
食べても食べても食欲が止まらない… その時期は家に手軽に食べられるものを置かない買わないようにしてるよ
自分の場合は家にあるとついつい食べちゃうけど買いに行ってまでは食べないので
食べて満足できるなら開き直って食べるんだけど、どうせいくら食べても満足感得られないのが辛いよねぇ… ナニさんはもう一緒にやってないんだなー
モムチャンフィットネスの体型が一番好き
一番体型変化があって励みになったな 気持ちがいいからフィギュアロビクス4枚組のうち１枚を毎日やってるけど
食事制限きっちりやらんと痩せないもんだなー そらそうよw
毎日30分から1時間DVDエクササイズやってても
またたくまに10kg増量した人をリアルで見てる 夕食後1時間以上経ったらモムチャンのDVDをどれか2枚やってる。
糖質と脂肪の摂取量を減らす食事制限もしてる。
脂肪分0のプレーンヨーグルト・無脂肪牛乳・果物・キムチ・酢の物・茹で卵
野菜・グラノーラ・豆腐・ササミ・鯖缶は常備しててよく食べる。
さすがに５カ月近くこの食生活だと飽きてきて月に数回甘い物やらスナック菓子
1000kcal分くらい食べてしまう夜もあるけどｗ 体重はキープ出来てます。
現在157cm・42.3ｋｇ
いつまで続けられるかな・・・ みなさんはどのような食事制限してますか？
あたしはmec食をしています(^^) MECとかマジウケるwww
運動するならある程度の糖質は必要じゃね？ mecってなに？うけるものなの？
いまいちレスの意味わからんからスルーしてたんだけど mec食って体臭キツくなるんですね(ｰｰ;)
モムチャンを頑張っているので
mec食をやめようかどうしようか悩んでいたところだったので
良い意見をお聞きする事が出来ました(^^)
運動してるとやっぱり糖質も多少は、必要なんですね。
ありがとうございました mecは野菜と豆をほとんど取らないで
肉、卵、チーズ、油脂をメインにする糖質制限食だよね
しかも運動いらずを謳ってる
体質に合ってれば別にいいんじゃないの？
アレルギーの気があったり野菜が好きだったり
がっつり運動派だと辛いかも ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆ 私は、ゆるくパレオダイエットの真似事してます。
体脂肪を落とそうと頑張ってたときは、ある程度の糖質制限もしてました。カロリーの調整は結構大変だった(汗)
でも、10kg以上落として、9年リバウンドしてなくて、ダヨンさんのエクササイズサイコーです。 スポーツクラブでフィギュアロビクスを「モムチャンダイエット」として展開していたJETA JAPANのウェブサイトが消えています。
10月のスケジュールから「モムチャンダイエット」が消えている導入店舗も多数あります。
どなたか事情ご存じの方はいらっしゃいますか。 >>312
知らないけど普通に考えて日本でのブームが下火になってきたから撤退とかじゃないかな
というか正式な理由を知ってもそうなんだ〜って感想以上のものは得られなさそうだけど 流行は過ぎたけど、ダヨンさんの体型への憧れは消えないから地道に頑張る。
SダンスのDVD欲しいけど、メルカリとか見てても高騰気味だね。 >>312
Facebookとインスタは更新続いているよ。
Momchan Fitness JPNのアカウントで。
モムチャンフィットネスのプログラムの販売を独占的に扱う会社ができて、これから国内で本格展開させるって。
スポーツクラブ、ヨガスタジオ、ピラティススタジオ、エステサロン、運動施設なんかで認定インストラクターにより提供、との事。 10/1から本格展開だってね
インストラクター増えるのはいいけど、ダヨンさん本人の姿が見たい 意志の弱い方だけどモムチャンはずっと続けてる。お陰で体型・体重キープ出来てる。継続は力なり。 モムチャンダイエットのインストラクターのヒップってカッコイイ？
うちのジムのイントラはお尻がどてっとでかくてあまり美しくない。
イントラのスタイルに憧れて「私も！」って頑張るものだけど、
モムチャンの場合は「やってもあんななんて、というか、やったらあんな
風になるなら困る」という感じ。
あなたのところのイントラのスタイルはどうですか？
憧れるようなヒップ？ モムチャン始めてかなり痩せて腹筋にうっすら線も見えるようになったけど生理前になるとお腹ぽっこり。今その時期で横から見るとカッコ悪いw もっと腹筋鍛えれば腹ぽこにならないのかな。 部屋でドタバタできなくてこれがいいと聞いて、とりあえずモムチャンダイエットプレミアムを買ってみたのですが、15分でもかなりきついですね。
次に買うとしたらどれがおすすめでしょうか？
体力はプレミアム15分で息切れする程度。
スペース的にはプレミアムの最後のストレッチが手足伸ばしきれない程度。
上の方で見たボール？とかは置けないので使えないです。
よろしくお願いします。 >>323
しばらくプレミアムを続けて慣れてきたらフィギュアロビクス4枚組→モムチャンフィットネス4枚組がいいと思います。
私も最初は15分のがきつかったです。いざ4枚組を買っても1枚全部やり切れなくて途中でやめたり。でも根気よく続けているうちに通しで出来るようになりました。今では2〜3枚続けてやる事も出来ます。筋力が付いたおかげかな。
一緒に頑張りましょう！ >>324
ありがとうございます！
まずは15分のプレミアムを息切れせず出来るように頑張ってみます。
それからおすすめされたものを買ってみますね。
ダヨンさんみたいな体になりたいなー。 フィギュアロビクスよりフィットネスの方が足音気にならないと思うよ。フィギュアロビクスはスピードが早いし私としてはプレミアム→フィットネス→フィギュアロビクスかな 初めまして。フィギュアロクスを一枚するのがやっとで三日坊主の自分が
４日間続いたのですが、四日目にして初日より汗もかかないし筋肉痛も感じなくて…
やり方が下手なのかな？ついていけてないからでしょうか？
確かに片足になるのはふらふらになってしまいます。まだ始めたばかりで疑問になってすみません！ >>327
4年くらい毎日やってます。汗の量は気温が一緒なら差が出たことないです。筋肉痛は最初の1ヶ月くらい続いてたかなぁ。
鏡があれば見ながらやったら動きに忠実についていけてるか分かって良いかもですね。
一緒にモムチャン目指して頑張りましょう！ >>328
ありがとうございます。今日は特別寒かったからかなと納得しております。初日の筋肉痛よりはましになったけど、筋肉痛があるのはプレミアムの本を読んで、痛いけど嬉しい気持ちですね。飽きずに続けていきたいものです >>330
フィギュアロビクス4枚組のうちどれか2枚をほぼ毎日と食事制限もして2ヶ月で6キロ程落ちました。 キリがいい2月から始めようと思う
Sダンスだけで変わるかな
フィギュアロも取り入れなきゃ難しいだろうか フィギュアロビクスのダンベルと有酸素の組み合わせが一番気に入ってる。完璧に動けるし汗もしっかりかくから運動効果を実感する。
フィットネスは動きがゆっくりめだし、体固くて真似出来ない動きもあるせいか頻繁にはやってない。 Sダンスの骨盤やったら筋肉痛
10分でこんな筋肉痛になるなんて普段どんだけ筋肉使ってないんだと思った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
