【モムチャン】フィギュアロビクス総合 10ﾀﾞﾖﾝ [転載禁止]©2ch.net
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韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 8ﾀﾞﾖﾝ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353628059/
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 9ﾀﾞﾖﾝ
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381243412/
チョン・ダヨン日本公式サイト
http://www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
http://www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
http://www.hershe.jp/shop/ 初期の4枚組のやつで8キロほど痩せたけどなんか飽きてきてやらなくなって
最近ヤバくなってきたから新しい4枚組やってるんだけど
1か月くらいやって体が締まってきて汗もそれなりに出るんだけど
初期のような負荷が少ない気がする。
初期も組み合わせつつ新もやった方がいいのかな。
それにしてもこの人のＤＶＤはなぜか続けられる。
初期に飽きたのは同じ動作の繰り返しがちょっとうざかったｗ
適度な運動は一生続けないとならないから
一生続けるには良いＤＶＤだ！
平凡な主婦にはこれで十分ｗ
飛んだり跳ねたりがないからマンションにもおすすめだしね。
>>173
プロティンダイエット飲んでる。たまに禅食。
主婦なんで昼食の前にＤＶＤ1枚やってる。 新しいDVD4枚出てたのここ見て知った
なるほどー 暑いときやるの好きだけどなー。
今日もエアコン無しのムシムシ部屋で
扇風機だけを味方に汗かきまくって爽快☆ こんにちは
一日中デスクワークで太ったのと運動不足を痛感
プレミアム15分では毎日だと飽きて（失礼）物足りなくなったので
フィットネス届いてから3日ほどやってみました
私は椎間板ヘルニア持ちで、正直DVDで厳しい体勢もあると思い
ゆる〜くやってみたけど、たった3日しかやってないのに背筋が
鍛えられて姿勢が良くなったのにはびっくりしました
マンションで夜でも振動に問題なく出来るので今後も続けてみます
フィットネス中のBGMも、4枚それぞれ趣が異なって楽しめてます
チョンダヨンさんとナニさん達の優しい笑顔にも癒される、ありがとう ずっとモムチャンつづけていたけど、歪みをまずなおそうと思い、ストレッチと食事制限をしてた。
歪みはなおったけど、モムチャンを続けていた時とは違って、
キュッとした、引き締まり感がなくなったので、またモムチャンやろうかなと。
でもDVDのテンポだと、早く感じるしついてけないので、ゆっくり動きながら、やろうかなと。 娘産んで約2年振りにロビ1やった。
いろんなとこ伸びて気持ちいいー。こんなに気持ちよかったっけ？とまたハマってる。
2年で15キロ太った。
妊娠、出産、育児を言い訳に大好きな甘いものを貪り食ってたんだけど、娘を慣らし保育に連れてった時に、まわりのお母さん達のきれいさに目が覚めた……。
初期4枚組しか持ってないけど、また頑張る。 チョンダヨンの食事療法って、カロリー計算もあるの？ https://youtu.be/6dneXm9hz0c
これって、日本版である？
上で言ってるan・anのやつのこと？
ちょっとちがうような気がするんだけど モムチャンフィットネス2015ってアマゾンのやつって正規品なのかな
字が見えにくいってレビューにあるけど アマゾンのが正規品かわからないけど
正規品も字幕が見えにくい
そこが不満 ひどい夏風邪で2ヶ月近くできなかったけど
今は毎日フィットネス楽しくやってますよ 既に出てたらごめんなさい。
フィギュアロビクスのマットとフィットネスのBMかSラインを組み合わせるのが気に入ってます。
上手い具合に上半身と下半身が鍛えられてる感じ。 5・6年前？に初期の4枚組を入手しただけで満足して放置してたのだけど
3ヶ月前からやっと初めてみました
夏だしイベントも多く飲んで食って無制限、家でもビール一日置きに500*4・5本だったけど
随分と体のラインが変わったし、反り腰も治った
食事制限してないから劇的には痩せないけど、一回り小さくなったし足はかなり細くなった(元々足は普通で上半身がでかい女子プロ体型なので、そこじゃ無い感)
流行りも終わってスレも寂しいけど、ゆっくり頑張っていこうと思う
長文ごめんなさい 2013年に、フィギアロビクスをしていたとき、本当に痩せた。
てか引き締まった。
でも、フォームや姿勢、体の歪みがひどかったせいで、
肩や腰に負担がきたので、歪んだ筋肉を落とすために、
モムチャンをお休みして、カーヴィとストレッチだけにした。
でも、筋トレしてなかったから、なんかスタイル悪くなった。
なので、またフィギアロビクスをはじめたんだけど、歪みを治したおかげか、
腰や肩もいたくならないし、
また新たに、モムチャンダイエットを続けられそうだよ。
でも、フィギアロビクス以外のDVDも、買ったものの、チャプター機能(早送りや巻き戻し)がないので、
集中力がつづかなくて、結局やってない。
とりあえず、マイペースにフィギアロビクスとボディボールをゆっくりとした動きで継続してみるよ。
カーヴィとフィギアロビクスを一緒にやると、ちょうどいい感じがする。
似た動きが多いし。
モムチャンだときつい有酸素を、カーヴィなら有酸素がらくなので代用している。 結構きついよね。
足とかぷるぷるくる
でもここ見てモチベーション上げてる！
チョンダヨンさんの筋肉で引き締まったボディ素敵だな！ チョンダヨンさんは美味しそうなボディだよね
健康的にセクシーというか フィギアロまたはじめたけど、やっぱりダヨンさんは綺麗。
イ・ジュンギとミホジュンの顔が、好きなんだけど、少しにてるよね。
初めてダヨンさんを知ったのは2004年だったかな？
まさか12年後もモムチャンやってるとは思わなかった。
生活習慣や引っ越しや環境の変化でやめていた時期もあるけど、
フィギアロビクスが一番私には相性がいいみたい。
なんかこう、リズム感があうというか、ちょうどいい感じ。
ただ、やっぱり食生活がダメだと、体力的にもついていけないしやせなくなるので、
食生活もダヨンさんのまねをしてる。
ささみと卵白とカラフルな野菜、サプリメント、お水を飲むとか。
以前引っ越しの時にモムチャンダイエットの本をすててしまったので、また買い直すことにしたよ。
また最初からやり直し。頑張ります！ フィギアロビがキツくてキツくて、かなり苦手だったから、約三年間やらずじまいだったんだけど、
久しぶりにしたら、全然大丈夫でたのしくできた。
まず、寝相が悪くて首から背骨、足首が歪んでいたのをなおしたのと、
足低筋を使って(足の裏)ちゃんと着陸するようにして、
お風呂で足の裏をマッサージしたのが良かったのかな。
アルギニンのサプリメントも効いたのか？
よくわかんないけど、全身の歪み直しと、たち方や歩き方のバランスを改善したってのが、
一番よかったのかも。
歪み直しもエクササイズをするなら、絶対大切だね。 デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない 最近はウォーキング以外の運動全然してなかったんだけど
何年かぶりにロビやったら後半のワイドスクワットの連続でキツくて内腿プルプルだった…
前は余裕だったのに
また頑張るぞー！ モムチャンプレミアム毎日1〜4セット(15〜60分)やってるけど、肌質2日で良くなったし、腰痛治ってきた。血行が良くなるのか。
もうDVD飽きてるんだけど、ドラマとか映画観ながら横目でモムチャン(無音)観ながらやってるからすごく楽。きついポーズもドラマに集中してるから余裕です。
DVD飽きてる人にお勧め。 自分もフィギュアロ無音で流して好きな音楽聴いてるわ
ドラマ見ながらは難易度高そうだな…一応挑戦してみよ こんばんゎ(〃・д・) -д-))ﾍﾟｺﾘﾝ
初めまして〜
私もそろそろモムチャン復帰しようと思ってます！！
初期の4枚。ボディーボール。フィットネス。ありますが皆さんはどんな組み合わせでやっておりますかー？？ ABS・hip&leg・ダンブ・Sライン
のローテーションだよ。 デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね 久しぶりにロビやって汗だくスッキリしたー！きついけどやっぱり楽しい。
前々から疑問だったんだけどロビって有酸素というより筋トレ要素のほうが強いと皆さん思いませんか？
これだけスクワットの姿勢が続くのって筋トレだよなあ・・とずっと思ってたんだけど。
４枚組全部筋トレ。
モムチャンフィットネス調べたらだいぶ安くなってるから挑戦してみようかな。 >>209
スクワットにもいろいろある
強度の低いスクワットは有酸素運動なんだよ 最近モチベーションがダダ下がり
辛うじて3日に一回嫌々一枚こなす様な状況
当然贅肉が増えてきた…
みなさん、こんな時どうやってモチ上げてますか？ デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね 始めて１ヶ月くらいたちました
4キロ痩せた！これからもがんばります ユーチューブでチョン・ダヨンで検索すると今年あがったのがあるっぽい
んだけど新作なのかな？腕を交互にあげるやつ ロビを気が向いた時にたまーにやってたけど最近なんとなくダンブをやってみた
腕をひたすら横→上に動かす繰り返しのところだけキツくてやりきれないけど、
全体的にはロビのほうが筋トレになるよね
ロビやったあとは翌日すぐ筋肉痛になるけどダンブは2日後になんとなーく筋肉痛かな？くらいの感じ
汗もロビのほうがいっぱい出るわ >>214
すごい！頑張りましたね！
どんなスケジュールでやりましたか？
自分はhip&legを重点的にやっているのですが、なかなか体重もサイズも変化なし...
参考にしたいです！ 間違えました、214さんではなく、213さん宛でした。 >>216
私は今155/65なので参考にならないかもしれませんが...
夕方にロビのみ
でも今日はやりたくない！って日は適当にやってしまいそうだから、一週間に1〜2回お休みデー
ヴァームを飲みながらやってます
終わったらバナナを一本食べて30分は休憩
身体が落ち着いたら入浴と夕飯です
運動後のバナナがいいと聞いたのですが、何にいいかは忘れちゃった >>218
スペック似ているのでモチベ上がりました！
ロビ苦手で全然やっていないのですが、取り入れてみます
お休みデー設けるのも大事ですね
気が乗らないとき、ついつい適当に流してしまっていたので...
ヴァームとバナナも真似してみます
ありがとうございました！ このところフィットネスばかりローテしてたけど、ここみてしまいこんでたフィギュアロも引っ張り出してきた
今日は休みだったので、ロビとマットに挑戦
前にやってたときは難なくついていけたのに、久々にやったらすごいキツイ&汗だく
何度も心折れかけたけど、ダヨンさんの美しさで持ちこたえた
終わったら爽快感と達成感で気持ちいい〜
トレーシーもクローディアシファーも樫木さんも挫折したけど、モムチャンだけは続いてる
まだまだ目標にはほど遠いけど、これからもがんばる 毎日ローテーションで１日１枚ずつやっています。エクササイズのあとにストレッチで筋肉をほぐすのが大事と聞いたのですが、どんなものをやっていいのかわかりません。
モムチャンダイエット ストレッチングを買おうか迷っています。お持ちの方いらしたら、感想など教えて下さい。他のストレッチDVDでもおすすめがあれば、アドバイスお願いします。 >>222
私はここの過去スレでストレッチングいいよって書き込み見て購入しました
ストレッチング好きだけど、あえて不満点を挙げれば通しのレッスンが３０分コース1本だけなところ
１０〜１５分コースがあればエクササイズ後のストレッチとして便利なのにとそこはすごく残念
でも1つ1つのポーズを丁寧に解説している解説編があるから
面倒でなければそちらを1回ずつ選んでやることもできます。
あと、ほぼ座る、寝ころんでするストレッチなのでする場所を選ぶかも
不満点ばかり上げてすみません
でも３０分ストレッチすると本当に体が楽になります
ポーズのキープ時間も短めだから体が固い人でもそんなに辛くないです
私はモムチャンストレッチング以外では笹原進一さんのエレガンスストレッチも利用しているけど
こちらはインストラクターが男性のバレエダンサーなので好みが分かれるかな
youtubeなどにストレッチの動画はたくさんあがっているから
そちらで検索してみて222さんにあったストレッチを探してみるのも1つの手だと思います >>223
ご丁寧にありがとうございます。
確かに通しで30分って結構長いですね。15分程度なら、エクササイズ30分前後やってからほぐすのにちょうどいいのにな、と思いました。
あと、部屋が狭いのでどれくらいスペースをとるのかも気になっていたので助かりました。
笹原進一さんのエレガンスストレッチ、評判いいですね。こちらも気になります。
とにかく体がかちかちに固いため、筋肉痛がとれないまま毎日エクササイズを行っていたのでためになりました。YouTubeの動画も探してみて、それから購入を決めようと思います。。たくさん教えて下さってありがとうございました。 私はユーチューブの東洋羽毛のストレッチ動画をみてやっています >>225
今日の分のエクササイズ終えたので、早速検索してやってみました。たくさん種類があるんですね。びっくりしました。
一番上のをやったのですが、20分くらいで全身まんべんなくほぐれてよかったです。いいものを教えて下さってありがとうございました。 １年くらいサボってたフィギュアロとヒップ&レッグをここ１ヶ月やりこんでる
単調なカウントや繰り返しの動きも、久々にやると楽しい
最初は寒くてもすぐに汗がじわじわ出て来て暑くなる
肌もきれいになってきたし、恥ずかしながら太りすぎで股ずれできてたのがスッキリして、計ってみたら太もも２センチ落ちてた
体重はあまり変わらないけど嬉しい！
今度はサボらず、長続きさせるぞー ダヨンさんのDVDはほぼ持っているので、１日２枚を１年ほど続けています
各サイズもダウンしたのですが、お腹まわりがまだぽよってるのと飽きてきてしまいました
他のエクササイズを試したくていろいろ見て、カーヴィーダンスかヤーナリズムかで迷っています
どちらがおすすめでしょうか？ ヤーナは知らない、昔カーヴィー買ってやったことあったけど
モムチャンの方がずっとハードだから、個人的にはあまり意味ないと思うよ 1日2枚を1年ってすごいね！見習わなくちゃ
私も>>230と同じでヤーナやったことなくてカーヴィーだけだけど同意見
たぶん物足りないかも？バレビュかトレーシー2とかの方がいいかもしれない >>230さん>>231さん
お礼が遅くなってすみません
カーヴィーは物足りないんですね
モムチャン１枚はこれからも続けるので、併せてやれるようなものを探していました
バレビュとトレーシー2、調べてみたらお腹に効きそうですね
どちらにするかもう少し考えようと思います
どうもありがとうございました 久しぶりにプレミアムの本読み直してみて
理想とするボディの写真が目につくところにあるといいって書いてるあるの見て
自分の中で最もセクシーと思うダヨンさんの画像を待ち受けにしてみたw
目につく度、猫背になってるの正したり、結構いいかも。 見てる人居るかな？モムチャンストレッチングを買おうかと迷ってるので持ってる方の意見をお伺いしたいんですが…。
モムチャンの運動でよくある足をあげた動きの時に膝がまっすぐ伸びないので、そこを解消したいと思ってるんですけど、そーゆーももうら？膝裏？に効きそうなストレッチがあるかなぁと。。 >>234
見てますよー！
モムチャンストレッチ持ってます
あらゆるとこを伸ばす動きがありますよ
確かYouTubeに動画あったと思うので観てみたらいかがでしょうか >>235
YouTubeにあるんですね！
ちょっと見てみて良かったら買ってみます♪ありがとうございます☆ 久しぶりにロビ。ここんとこフィットネス１と２ばかりだったから新鮮だった。でモムチャン自体久しぶりでゼイゼイいったわ。やっぱりキツイ。 新年から久しぶりにダンブを始めた。
4枚の中でやっぱりこれが一番好きだわ。
音楽に合わせて筋トレってのが楽しい。 4枚組二つ持ってるけどどっちも下半身に効きづらい気がする。
韓国人て下半身細いから重点おいてないのかも？
初期の4枚目がすんなりできるようになれば変わってくるのかな。
これ筋肉以前に全体の疲労度がすごいわりに効果は？なんで
やり方が悪いのか… ダヨンさんのエクササイズ大好きで、かれこれ続けて8年くらい。
フィットネスが2015年に出たから当分新作はないのかな。
フィットネスの1と2を組み合わせるのが、私的にはとても効果を感じる。やけに姿勢が良くなった気がして、ある時理学療法士さんに美しい姿勢だと褒められてうれしかった。
もし新作DVDができるなら、後ろでエクササイズする人のオーディションを受けるだけ受けてみたい。ダヨンさんにモムチャン大好きと伝え握手してもらいたい… みなさんトレーニングする時はちゃんとトレーニングウェア的なもの着てやっていますか？
めんどくさがりでどうせすぐお風呂入るからとブラのままやってしまうのですがよくないのかな >241
ウエアは着ないけど動きやすい部屋着みたいな感じかな。下半身の動きがあるから下は半パンツで。
今日久しぶりにダンブやったけど、前屈みになって腕を横に上げる動きが辛かった。
あれってどこの筋肉を使ってるのかな。 >>242
なるほど有難うございます
久々にストレッチやろうかと思ったら引越しの際にどこに行ったか行方不明
とりあえずSダンスやろう 数年ぶりにSダンス始めてみたけど筋肉痛になったわー
効いてるってことだよね
頑張って続けるぞ！ モムチャンダイエットやってます(^^)73から
67キロになりました(^^)まだまだデブだから
頑張らないと(._.)トレーシーメソッドが好きでしたが歳をとったのと仕事と子育てがしんどくて続けやすいモムチャンダイエットを頑張っています(^^)仕事や子育てをしている人は1日どれぐらいモムチャンをされているのでしょう？
私は仕事の日はディスク1枚が限界です(T_T) 仕事と子育てをしながらモムチャンダイエットを頑張っている方はいらっしゃるのでしょうか？ フルタイム勤務&小学生育児しながらやってますよ〜
毎朝1枚と軽い筋トレしてます
62kg→55kgになりました
朝しか自分の時間が取れないので早起き頑張ってます 運動しながら7kg減でその体重だと相当引き締まったよねぇ
頑張ってるね。自分も頑張らなきゃな 40代はじめにモムチャン始めた。1年で10kg以上減量して、出産以来ずーっと体調優れず鬱っぽかったのが疲れ知らずの元気いっぱいになった。
以来継続して、50の大台に乗ったんだけど、この頃人に年齢を言うと驚かれる。30代後半かと思ったとか、それはちょっと…と思うけどお世辞でもうれしい。
考えてみたらモムチャン始めてから老化が止まって若返ってる気がする。目の下のクマ隠しのコンシーラーも20代から手放せなかったのに、去年くらいから必要なくなった。ダヨンさんのエクササイズの健康効果は本物だと思う。 子育てと仕事をしながらモムチャンダイエット頑張っている方はいらっしゃるのでしょうか？ 250です。
考え過ぎかもだけど、ダヨンさんのエクササイズさえしていれば健康効果が得られると誤解があったらといけないと思い…。
当然だけど、食事や睡眠も
運動と同じく大事で。
モムチャンダイエットプレミアムに書かれてあることが基本のだと思う。
ダヨンさんにほんとに感謝です。 ボディボール中古で買って今日届いたけど、ボールの栓が付いてなかった。
やる気満々だったのに…。
仕方ないので今日は他のやるわ ビューティーマッスルで筋肉鍛えられてきたのか、今日やったロビは割と楽だった。
継続してるとこういう変化が見えてくるから嬉しい。 上半身がぶよぶよデブで困ってます
首回りも腕も太いし、胸も脂肪で大きいです
これからダヨンさんのDVDを始めたいと思っているのですが、特に上半身に効かせるにはどれがいいでしょうか？
動画とAmazonをみたのですが、四枚組のものやムック本のものなどあって迷っています。 >>257
普段から体動かしたり運動したりと体力はあるほう？
もしそうなら最初から４枚組でも行けると思うけど
体力に自信がないならプレミアムでお試ししてみるのも手かなと思う >>258
>>257です
レスありがとうございます
普段は歩いたり踏み台昇降などしているので、体力はまあまああると思います
4枚組だったらフィギュアロビクスとフィットネスどちらがいいでしょうか（ボディボールは部屋の事情でできないのですが…）
過去レスも読み返したのですが、下半身に効くものはわかったのですが、上半身にはどれがいいかわからなくて
何度もすみません >>259
フィギュアロビクス、フィットネスどっちも持っているけどどっちがおすすめと聞かれたら
（個人的好みですが）フィギュアロかな
どこに効いているかが分かりやすいので
ただ４枚組はどちらも全身まんべんなく鍛えるって感じで上半身を重点的にというわけではないので
257さんの好み合うかちょっと分からないです すみません
（でも上半身も確実にすっきりします ぱっつんぱっつんでボタンが留められなかっただったカーディガンが
ちゃんとボタン留めれるようになったのでw）
上半身特化希望ならパーツ別に鍛えられる方がいいのかな
私は一番最初のモムチャンダイエットは持っていなくてどんなエクササイズか分からないので
持っている方フォローお願いします あと書き忘れ
ダヨンさんのお弟子さんの男性ユニットＰＮＰの「モテＢＯＤＹダイエット」は
ストレッチ バスト＋背中 二の腕＋肩 ウエスト＋お腹 ヒップ＋脚 と
パーツ別エクササイズ（各７分くらい）でした >>260>>261
詳しくありがとうございます
今日BOOK・OFFでプレミアムを安く買えたのでさっきやってみたのですが、あっという間で少し物足りなく感じました
迷ったのですが、パーツ別エクササイズというところにひかれて、PNPを購入することにしました
Amazonのレビューでは賛否両論でしたが、プレミアムとこれを併用してやってみようと思います
結果出たらまた書き込みます
ありがとうございました フィギュアロに新鮮味なくなってきてフィットネスやり始めたらSライン楽しくて毎日こればかりやってしまう
モムチャン始めたばかりのときはブリッジの動き方理解できなくてタコ踊り状態だったのが
こんなに腰をフリフリ動けるようになるとは感慨深いものがあるｗ
Sライン楽しいのはイントロの腰フリで気持ちが盛り上がるからかも フィットネスってダンベル運動なくても二の腕にも効きますか？ 3年ぶりに戻ってきました
元々巨だったけど、気付けば35歳165cm74kgというリアル変身前のダヨンさんになっていた
昨日久々にSダンスしたら今朝全身バキバキに筋肉痛で起き上がるのも大変だった
肩〜背中、腰も相当筋肉痛だから上半身にも効いているかと バランスボール（ボディボール）って運動音痴でもできるのかな
つべでABSのビデオをちらっと観たけど何故転がってひっくり返らないのか不思議
物凄く難しそうに見えるけどやってる方どうですか？ 最近ダイエット熱が入り始めて、糖質制限とモムチャン再開。 今日初めてフィギュアマットやったけど何これキツイ…ロビもキツイけどそれ以上だったわw
その後プレミアムやったけど、あれが凄く楽に感じるくらい。
マットを普通にやれる方尊敬する。
しばらくはロビ、ダンブ、ダンスをメインにして頑張ろう。デブ卒業するぞ！ 6年位前からモムチャンやってます。最初のうちはDVD１枚やるのが限界だったけど
最近では毎晩2枚続けてやってます。157cm・54kgだったのが今では43kgになりました。
体型が変わってお洒落を楽しめるようになったし、筋肉が付いたおかげか体力も付きました。
モムチャンダイエットってすごい！健康のためにこれからも続けていきたいです。 >>268
わかるw
また類の違うキツさだよね。
キツく感じるってことは効いてる＆そこの筋肉が足りないってことだろうから、
私もキツいやつはたまに挟みながら自分の中では基本のロビ、プレミアム、Sダンスを中心にやってる。
全身脱毛も始めるし、早く痩せてスリムになって、今よりすこーし肌見せできるファッションを楽しめる自分になりたいな〜。 ここ見てマットやってみたけど楽しい！
私はロビとか有酸素っぽい方がきついなぁ。 ダイエットのため、ロビとマットを交互にやってるんだけど、ダンプもいれてバランス良くやった方が痩せるのかな…
Amazonのレビューでダンスはそんなに効かないっていうからやってない うつ病でずっと運動する気力がなかったのですが、最近回復してきてダヨンさんのような体型を目指しています。
フィットネスとSダンス、フィギュアロビクス、プレミアムを集めましたが体力があまりなくても継続しやすいプログラムを教えて頂けないでしょうか？ >>273
プレミアムかな。
動きを二回繰り返すから、最初は一回はやって一回休みにして、慣れてきたら通してやってみるとか。
自分が極度の運動音痴でそうやって動きを覚えたw >>274
ありがとうございます。
少しずつやってみて他のプログラムにも挑戦してみます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
