停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net
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ここのスレ流し読みしたけど停滞期が1ヶ月半〜2ヶ月の人もいるじゃん
そんな長い停滞期でよく心が折れずに停滞期抜けたなー
普通は2週間停滞すると凄く焦って不安になる おれは週6プールで強めの負荷で泳いでる+軽い食事制限なんだけど、
数ヶ月で5キロぐらい痩せて停滞期入って、体重は減らないんだけど腹まわりの肉は少しずつ減って行ってる感じはあった
んで1ヶ月ほど同じペースで運動続けてたら今日久しぶりに最低体重更新
体重減少が止まってても体型変化は続いてるのかも? カロリー計算しながら運動しても半月位で数百グラムしか体重減らないから
組成計ったら体脂肪−2000g、筋肉+1300gみたいな感じだった
バター2キロ身体から落ちたと思ったら
また頑張ろうと思える 少しずつでも減らないとダイエットが苦痛になる
あんなに追い込んでいたのに >>671
なる程、報酬が直ぐに欲しいタイプかー
働いたら日払いで給料クレクレと同じだな
給料は月払いでもいいじゃない 停滞期って一気にリバウンドしそうだから怖いんだよね
維持しているうちはマシだけど、ちょっとでも増えようものなら一気に戻るんじゃないかと不安になる
リバウンドこわいお(´・ω・`) 3週間近く全然変わらないから
更に食事減らして、運動も3倍位やったら次の日謎の増量
嫌になって夜中にチャーハンとアイスとまんじゅう食べたら翌日いきなり減った
いつもの栄養キター!って思われたのか… 脂質と炭水化物の同時摂取が最も太ると学術的にも明らかになってるが
生命誕生来、飢餓と戦ってきたDNAに、その組み合わせが旨いと
組み込まれてるのは間違いないな、丼もの旨いw >>674
わかる、心理的に追い詰められて食事量減ってしまってるのにまさかの増量あるあるw
>>675
ここまで生き残って来た優秀すぎる遺伝子のせいで簡単に飢餓モードに入ってしまうww
こんな優秀さいらね ここ1ヶ月で1週間1.7`ペースで減っていたものが、ぴたりと今週で減らなくなったのだが、停滞期と診断するには早期的?
食事制限、運動変わりなし。 停滞期やっと脱したみたいだ!!3週間くらい続いてたからつらかったー嬉しいなー。これからまた頑張るぞ!! 睡眠をたっぷりとってオナニー(あるいはセクロス)をいつもより多めにするとかなり短期間で停滞期を抜ける気がするわ ここ二週間体重が減らない。維持は出来ているのでなんとかモチベーションは保ってるが、
いつまで続くのか不安ではある。
ライザップって停滞期ないのかな? タンパク質と脂質でチートデイやるといい
炭水化物をよけて高カロリーをとるというのを2〜3日もやれば簡単に停滞期を抜けられる
とにかく肉野菜大豆卵乳製品を腹に詰め込むのオススメ これまで1週間毎日平均400gずつ体重が減っていたのに
いきなり3日連続0g、0g、0gになった。これ停滞期に入ったって合図?
4日前の減りがいきなり1200gだったからまだ先借り分かなと思ってるけど… 大体体重の5%も減ると停滞期に入るらしいが、もし短期間にそれだけ減らしたのなら停滞期の可能性もあるかも 一日400グラム減るって相当のペースだろが。
ちなみに俺は一週間で500〜700グラム減を目標にしている。 >>684
停滞期というかそんなこと普通にあるから、気にせず今まで通りの生活をしていればおけ また停滞期が来た……今度こそチートデー試してみようと思う -400 → -300 → -100 → -400 → -200 → -200 → -1200 → 0 → 0 → 0 → 0 → 0 → +100 → 0 → +100 → 0(今ここ) >>689
1週間で-2.8kgなら相当肥満じゃない限り減らし過ぎだしリバウンドしてないだけありがたいのでは 停滞期中はどんなに摂取カロリーを減らしても全然空腹感なんて無かったのに
停滞期を抜けた途端すげぇ腹が減る
体重が減ってくれてるからな耐えられるが >>691
ああ、同じだ
最近やっと停滞期脱したけど食欲すごくてヤバイなと思ってた
停滞期長くて辛かったから挫折しかけててここ数日食べる量微妙に増えてたけど、ここでセーブしたらまた減るんだな
がんばろ 全く体重がへらんから食いまくったった!
ヨーグルト プレーン一箱
チャーハン
ウイダーinゼリー
ポテチ
菓子パン一つ
ピザ 一枚
チキンナゲット
アイスティー1リットル
よは満足じゃ → 0 → -100 → 0 → +100 → 0 → -300 → -600 → -300 → -800(今ここ) 二週間に一回のペースでドカ食いするといいってほんとかな
体重落ちないから頭にきて2日何も食べてないのに増えてるww
私遭難しても死なないかもw 先週チートデーしたけど太りはしなかったものの痩せもしない……明日もやる予定。 1ヶ月くらい1100~1300kcalで体重横ばいだったからチートと称して1600食べたら+2kgで戻らないよ…つらい >>699
そんなんチートじゃないだろ。中途半端にやるから太る。苦しくなるまで食べるぐらいじゃないと意味ない。4000ぐらいとれば?
ちなみに俺は60で1カ月停滞→チート→61→二日後→60→二日後→59→4日後→58 チートは基礎代謝の3倍以上必要らしいから
男なら1600x3=4800カロリー以上
女なら1400x3=4200カロリー以上
牛カルビ丼(大盛り)+ピザーラ(Lサイズ1枚)+ペヤング超大盛+山崎デニッシュリング カスタード
これくらい必要 女で基礎代謝1400は相当高いから1100-1200くらいじゃね なので3500とればいい
先週のチートデー、チートデーの前までは体重戻ったけどそれ以上減らない……平日食べ過ぎか……? 699だけど1600で吐きそうで食べきれなかったよ
そんなにどうやってカロリー摂るの…
もう飲み物も飲めないくらいお腹いっぱいで苦しかったのに >>703
オリーブオイルかアマニ油飲めばいいんじゃない?
コーヒーに混ぜて飲めばいいよ。 >>702
自分が調べた基礎代謝サイトによると
女 20歳 156cm 60Kgくらいで1399.Kcal
女 30歳 156cm 65Kgくらいで1402.Kcal
女 40歳 156cm 70Kgくらいで1404.Kcal
男 20歳 170cm 60Kgくらいで1594Kcal
男 30歳 170cm 65Kgくらいで1604Kcal
男 40歳 170cm 70Kgくらいで1614Kcal
くらいと出る コーヒーーにオリーブオイルって不味そう。
ココナツオイルの方がいいよ。 身長-110kgってさぁ 全然ポチャだよなぁ
こっから減らすのが苦しいって話で、そこまでは普通に落ちるよなぁ
ジムで筋肉付けて云々ってアホもいるけど、筋肉で何キロも増やす難しさはダイエットの比じゃないからな
どーせ風呂上りに体脂肪計ってるような甘えたデブなんだろ >>708
なんで女の体重はBMI的に明らかに肥満なのをだすん? これが本当の基礎代謝
女 20歳 160cm 40kg 1956Kcal
女 20歳 160cm 52kg 1309Kcal
女 20歳 160cm 65kg 1245Kcal
男 20歳 175cm 50kg 2390Kcal
男 20歳 175cm 65kg 1622Kcal
男 20歳 175cm 80kg 1419Kcal
痩せてる人は筋肉が多いので、代謝が高い(食べでも太りにくい) 7日ほど同じ体重体脂肪を上下してたけど今日いきなり体重1キロ体脂肪10%下がってた。
停滞期終わったよって合図?
ちなみに昨日は外に出ていない。 標準近くまで減らすとそっから落ちねーのはガチだな
177cmで64kgまで落としたけど一ヶ月ぐらいそこから落ちない
腹立って20km歩いたりしたけど64台から減らない 身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット中
5/1:84.62kg 30.0%
8/1:70.00kg 16.0%(停滞期突入)
8/23:68.5kg 14.5%(停滞期脱出)
3週間…長かったよ〜ッッ 停滞期に入って10日後に体調崩して半日吐いて二日寝込んで絶食してたら3kg痩せてたわ。 せっかく停滞期脱出したのに明日飲み会ある‥
絶対飲まされる。無限ループだ 標準体重から始めて美容体重までは順調に来たが、モデル体重までがどうしても落ちない。
2週間以上同じ体重付近でウロウロ。 >>720
>>721
レスありがとうございました。
安心して飲み会行きました。案の定飲め飲めつがれましたが、チートと割り切って楽しく飲んでやりました!
今日脱水症状のせいで足もつるし、二日酔いで全然ご飯食べられなかったので、調整になったかも。
また明日からの測定で様子みてみます。 3週間体重に変化無し。
運動もしてるし糖質+カロリー制限でアンダーカロリーにしてるのに…
チートも効かなかったよ。
いつか本当に抜ける日が来るのだろうか。 >>724まさに同じ状況
自分も3週間ほど変化なし >>725
724だけど、ケトジェニックダイエットからリーンゲインズに変えたらどうして切れなかった50キロ切れた!
減量方法変えてみるといいかも! >>726
おめ!
ケトジェニック適応してからのリーンゲインズは最強っすよまじで
わたくし今日はハイカーボデイにつき、さきほどbrothで蒸したじゃがいも750gを一気に間食
これだけ食っても腹7分めくらいに収まるのでありがたい 一気に間食ってなんだよ完食ね
まぁメインの食事ではないから間食でも間違いではないけど >>727
そうなんだ!
ありがとう頑張るわ!
明日リーンゲインズ始めてから初めてのハイカーボデイだから楽しみ。
≫729
是非!
身体が慣れてペースが落ちてきたら食事も運動も方法変えると良さそう。 ダイエット始めて8日で-2.7kg
ここまで急激に痩せると停滞期待ったなし
痩せるのは嬉しいけど少しやり過ぎかな
少食な女子レベルの食事量と軽い筋トレなんだけど巨デブだから初期ボーナスなのかな そんな急激じゃないやん
停滞期はどうせくるから気にすんな >>732
巨なら、食事減らしたら初期ボーナスで5kg位落ちるだろう。
そしてある程度したら落ちなくなるだろう。
それは停滞期ではなく、そこが本当のスタートだと認識しろ。デブ。 8日で気にするレベルでもない
そんなんじゃ本当に止まったときすぐリバウンドする そうですか、よかった!
多かれ少なかれ停滞期は来る、落ちなくなってからが本当のスタートって言葉を胸に頑張ります 1か月1s減が目標というゆるさなのに3か月で1度目の停滞期1か月
そしてそれから2か月しかたってないのに2度目の停滞期に突入っぽい
あと2sで目標達成なのにもう1か月近く動かなくてモチベが落ちてきてやばい 停滞期というか、5キロ痩せた時点から1カ月以上ビクともしないからもう落ちなくて当たり前って感覚に。
まだ落ちる脂肪はあるはずなのに、しぶとい! 停滞期ってBMI22までは発生せずやった分だけ落ちていくんですかね?
チートデイは標準以上は意味ないらしいから >>739
なら 自分で体感して決めればいいじゃん
あほな子 ぴくりとも減らない……さらにカロリー減らすべきかなと思いつつもタンパク質摂取意識すると無理じゃないか……? >>741
カロリー微増させてタンパク質はキープ。
体脂肪率によるけど断食かチート挟むか。
自分はチート効果なかった(19〜22%女)から半日断食しつつカロリー摂取量を日によって変えてる。(1000〜1700) 女性は生理中に普段の食事するだけで痩せれるよ。
それで、今日ミニマム値更新できたわv
量があるときのほうがたいがい痩せれる。
停滞を脱するチャンスにできると思う。 献血オススメ
血液検査で体調を知れるし、BMI21から20まで2日で減った
毎日10キロのウォーキングは継続してますが 健康診断ごときで200mlも400mlも抜かないから
失血することでアナボリックな刺激が入るから代謝が動いて停滞打破に効くのがメインの狙いだろ
血液データを知れるのはあくまで副次的な利益
そもそも低栄養低カロリーで不適切なダイエットしてたら、血色素不足でお断りになる >>747
そうなんです。
停滞打破のきっかけが400m献血で、不健康なダイエットをしてない安心感も血液検査で得られる
3か月前の献血では標準体重くらいだった。 BMI目的はバカっぽいが定期検査しながら社会貢献できるのだから献血はどんどんやれ で、身長体重とどんぐらい続いた停滞期が献血で何キロ落ちたの? 献血で落ちる体重は400ml抜いたら0.4kgしか体重は減らないよ
直前、直後に水分も摂取しなければだから、体内水分は増える
ただ、停滞期への影響はあるんかもね 8月頭から全く動かなかった体重が先週からするっと減ってきたー!すげーうれしー!あと2kgくらいなんだからしばらく止まるなー!頼むぞー! 良スレだと思うのに過疎ってるね。
停滞期つらいよ〜。 明らかに体から肉が減って体型が変わってきているのに数字に表れないとただの勘違いなのかと思ってしまう
自分の曖昧な感覚より絶対的な数字で結果が欲しい… なら体重じゃなくて胸囲とかサイズ測ろうよ。週一とかでいいんだから、大して苦でもないだろ。 断食2週間目に入って停滞
この1週間が終わったら一旦何か食べて身体を騙すかー… 物を食べてないのに肉が減らないわけないよね
水分が補填されてるだけなのかな 165cm喪女です
60kgからダイエットを始めて
55kgと53kgで停滞期を迎えました
只今51kg
またしても停滞
まあ、徐々にだけど減っているから
このまま頑張ろう 停滞期って本当にあるのかな、と思い始めてきた。
順調に減らない時期はあっても
ある程度の長い期間をトータルでみると消費カロリーと体重の減少の数値は大体辻褄が合う。
そもそも基礎代謝も含めて多くのカロリーを消費してるのに身体が何も変わらないわけがない。そんな人いたら食べなくても生きられるわけだから。
停滞期だー、と思うとなんか壁にぶつかってしまったような気持ちになったり、チートのやり過ぎをする言い訳にもなってしまいかねないから
体重の変化が表れにくい時期はあるよ、っていう程度の認識に留めておいて、
その上でそんなもの関係なく淡々とダイエットを続けることに集中したほうがいいと思った。 3ヶ月くらいずーっとプラマイ1kgくらいをウロウロしてたけど
今日急に超えられなかったラインを突き抜けてストンと落ちた
停滞期終わったっぽい
辛い時何度もこのスレ>>1から読んでた
みんな頑張れー! >>762
わかりすぎる
グラフにして長期間で見るとやっぱりちゃんと節制してれば右肩下がりになってるもんだよね 先月、体重が20日間ほど停滞したその翌日に2.2kg落ちて
それからまた停滞して約20日間経ったのでガクンと落ちる日を今か今かと待ち構えてる
今月もよろしくお願いしますよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています