★★低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★ [転載禁止]©2ch.net
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低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
まとめwiki http://lowcarb.wiki.fc2.com/
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/15.html
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ70★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/ 大阪ナオミのテニスチームメンバー達も夜だけ糖質制限してるんだって
やっぱ寝る前は糖質食わんほうがいいみたいだなぁ >>850
何が決定的におかしい？どうとでも逃げられるボヤけた事言うのやめろよw >>852
ズレてるくらいの認識なら修正してやれば反論も納得もやりやすいだろうけど、
根本がおかしいって昨日から他のやつも言ってるだろうが、
そういう君みたいなタイプは言っても理解しない、できないからなぁ。 根本が違うと言いつつ何も反論出来てない無知
サッカーや野球、ゴルフとかメジャーなスポーツでも糖質制限のアスリートで溢れたら認めてやるよw
パワーのいるスポーツは糖質がエネルギーなのに何が根本的に間違ってるか答えろよwww >>854
何に対して反論するねん。
基礎代謝も理解してないくせに スポーツ選手が糖質制限をしてはいけない根拠まとめ
実は、ほぼ全てのスポーツ選手には糖質制限は向いていません。
スポーツ選手が当然のようにする瞬発的な動きや走るという動作そのものに、糖質は使われるので、必要です。
https://サラダチキン.com/sportssensyu-toushituseigen/ しかし、こういった糖質摂取の重要性がうたわれているにも関わらず、「体重を落とさなければいけないので、糖質制限しています」という安易な考えを持つアスリートも、筆者の経験ではあるがしばしば見受けられる。
残念ながら場合によっては、本人の意に反して本末転倒の結果に陥る可能性もある。そのようなことを行っている目的と本人の現状ならびに問題点を丁寧にアセスメントし、パフォーマンス向上のための糖質摂取の重要性を教育する必要があると考えられる。
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001535.html >>854
言われてることに関して無視してる人間に何を家というねん？ >>855
は？基礎代謝？1日じっと寝てるだけで勝手に消費するエネルギーの事だけどなにか？ >>858
なにを言われてるっちゅーねん
言えよw 既に結果出てる奴が量産してるのにアンチって虚しくならないのかな
結局欲望を制御出来るようにならなきゃ何やっても成功できないよｗ 大坂はじめアスリートの世界でも同じ
しょせん結果が出るからやるに尽きるしな
芸能界もクソ多いなｗ 大迫もフルで去年日本新出して1億ゲットしたけど
ブロッコリー食いまくって白米の量を減らして減量に成功したしね
この先フルの世界でも増えていくのは確実
エリート勢だけでなく市民ランナーレベルでも
結局ケトン体の凄さなんてやらなきゃ永遠にわからんよ
記事がどうとか医者の見解がどうとかより
つか糖質制限系の医者って走ってる人も多いしｗ また得意の大阪、井岡か？w
またまたドクター江部降臨だなwww 何が正解なのかまだわからないからとりあえず糖質制限しているけど体重が減るのは確かだね。筋肉減少かもしれないけど。
昔のプロ野球のピッチャーは登板が終わると暖めていたけど今は正反対で冷やしているよね？数年で常識が変わるから柔軟性も必要性だよw 井岡ネタの引用って京都新聞やら報知新聞からやんｗ
どんだけ現実逃避したいんだよｗ クソガリには興味ねぇよ
大迫まじハンパないって！の大迫なら好きだけどw ちなみに最近何かと話題のイントラのAYAって週5の糖質制限と
土日のチートデイであの体型維持してんなｗ あんなヒョロヒョロランナーダイエットとかのボディメイキングとは畑違いだろw
井岡もヒョロいし、大坂なおみプニプニだし ランナーがどんだけ減量してるとおもってんだよｗ
で、糖質制限系の目的はケトン体化に尽きるしｗ 俺も182ｃｍで68キロ、体脂肪率10％なんて世間一般じゃ
標準やらやや痩せだろうけど、こんなんじゃまだまだ重いのが
フルマラソンの市民ランナーの世界ｗ >>872
クソガリやなw
俺は176の80キロの体脂肪率11%
有酸素運動一切無しの週5筋トレのみ
目指してるもんが違うから話が合わないわけだ 勝手な想像だけど大阪が糖質やってんのは、長丁場になりがちなテニスの試合で、糖質とケトンをハイブリッドで使えるようにするトレーニングなんじゃないの。
多分、筋力向上を狙う期間や試合前のある期間は制限やらないってメニューだと思うよ。
ずっと、糖質制限ってわけじゃないと思う。ソースはないけどね。 >>873
ランナーの俺から見たら必要ない余分な筋肉つけた ただのデブw 見せ筋肉にしか興味ない人と 見せ筋肉じゃなく実用的な筋肉に興味ある人の違いか。 ジャニーズやEXILE、お笑い芸人ですら細マッチョの時代に糖質制限とランニングで作り上げたまな板非モテボディのモヤシ体系を自慢して来るのが理解不能w ランニング人口1000万人、最もマーケットがでかいのがこの界隈なんだけどw
あらゆるスポーツの基礎でもあるしね
フルマラソン走るにしても抽選で当たらないと無理とか都市型だとけっこうあるし
東京マラソンなんて倍率十倍超えてるよw >>880
楽しみでランニングもしている人と、ウェイト全否定の層をイッショクタにしてるねぇ。
そもそも、なりたい体型の違いによって異論が出ているってだけなのに、ランニングの素晴らしさ語ってどうすんの。 そんなもん人それぞれだしw
糖質制限というかケトジェニックやりはじめてあれこれ活路が見いだせて人生も充実してきたわ
自分の好きなように糖質制限やらランニングを活かせてくれw
アンチは何もやらないだろうけどw 糖質制限スレにきてただただ荒らしてる奴なんて何の説得力もないしw 結局、デブはあばら浮き族を目指してるのかｗｗｗ
https://youtu.be/uXHhTa0ICKs?t=1585
糖質抜くと良くないってよｗｗｗ そもそもランニングしたくて糖質制限してるのか？
すごくランニングに話をすり替えてみっともないw 俺はマラソンをもう一度やりたくて減量してる
70kmマラソンまでは完走しているけど今は100km完走しなきゃウルトラランナーとは言わないと馬鹿にされたたからな
余分な筋肉はいらない デブを脱出したいとかカッコイイ身体になりたくて糖質制限やランニング始めたんちゃうんかい 10年前はガリガリだったけど中年太りで今はデブだよwやっと10kg減量したが現役の体重までまだ10kg痩せなきゃ戻らないorz >>842
脂質7割ってやばそうなんだけど血液検査してる？
ドロドロになってそう ヤバイのは割合じゃなくてカロリー収支プラス
低脂質だろうとカロリー収支がプラスならドロドロ >>889
筋肉無しの急激なダイエット
水を差すようで悪いけど貴方はまたリバウンドを繰り返す
断言しておこう カッコいい体を手軽に作るならライザップもやってる糖質制限だな
https://youtu.be/x7kEJv86UQc?t=47
この動画のトレーナーも１年間続けてその効果を絶賛してるぞ >>893
わかってると思うけど糖質制限始める前に、糖質摂取しまくって筋トレしてカラダをデカくしないとマッチョになんか一生ならねーぞ 糖質制限とジムで痩せたけど標準体重から減らなくなった。
最近三食ふつうの食事にして、週2ラーメンいってるけどビクともしなかった体重が落ち始めた。
なぜだろ。 >>895
糖質制限してるとジム行ったところで筋肉の合成に必要な糖質が無いので筋肉が付かない。なので脂肪が落ちるのと同時に基礎代謝が落ちる。
そしてある程度基礎代謝＋生活代謝と食事のカロリーが同じくらいになったところで頭打ちになり体重が落ちなくなる。みんながよく言う糖質制限で途中から体重が落ちなくなるメカニズムはこれ。
食事を普通に戻したので筋肉が付き始め基礎代謝が上がったんじゃないかな？
しっかり筋トレして筋肉がガッツリつけばたまにラーメン食おうが餃子食おうが太りなんかしない デブ時代の筋肉を維持するだけでそれなりの見た目になるのが
糖質制限の醍醐味ｗ なので、マッチョになりたかったら筋トレしながら食いまくって一度デブになりゃいいw
割とガチ あ、でもここの人筋トレ毛嫌いしてるよね
ランニングの人ばっかだし >>896
一度本気でやってみたらわかるんじゃない？
摂取量減らしたら落ちるのは当たり前だし。
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その1
http://promea2014.com/blog/?p=5801
筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない その2
筋トレは1セットでも5セットでも得られる筋力は同じ
http://promea2014.com/blog/?p=5608
ウェイトリフティングでさえ糖質制限！
http://promea2014.com/blog/?p=6077 >>900
ごめん、筋肉質なので全くやる必要無し
ちなみに自分を実験台に糖質制限＋筋トレはやった経験あり
どんだけプロテイン摂ろうが肉食おうがデカくならなかった
糖質制限やめたらおもしろいくらいにどんどん筋肉ついたよ
ちなジム勤務 お前の体が異常なんだよ
科学的に筋肉はデカくなると証明されてる
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0
ってことで、これらのデータを見る限り言えるのは、
ケトジェニックでも普通に筋肉は増える……かも
ただし、ケトジェニックの方が筋肉が増える！ってのは言い過ぎ
結局、プロテインは偉大 >>902
ま、前提がわからんからなんとも言えない。
目的も人によって違うし、糖質を摂らなければ筋肉が付かないという表現はおかしいと思うね。
私は極端に糖質摂取を減らしたら、空腹感が無いのに摂取量がかなり減少して
それが普通の感覚だったからね。
今は食事量も増えて筋肉も普通に維持してる。
筋トレ自体はそれほど興味ないから中程度の強度でボチボチやってるだけなんだけど
肥大はしていない。 >>903
ネット情報はなんの根拠もないからいらない
人を異常と言う前にご自身で試しては？
>>904
そうですね。私は目に見えて筋肉付けないと意味が無いので、多少ついたかどうかとか維持レベルでは効果無しと判断してますからね。
私ももちろん最初は無知でしたので糖質は避けてたのですが、散々白米食えとバキバキの先輩方に言われ糖質を摂るようにしたら筋肉量が面白いくらいに付きました
トレーニングはジムのマシンとスミスでBIG3、ダンベルに、TRX、軽くトレッドミル
分割法で週5前後と、とくに糖質制限前と後と変えてません 私的には思うところがあって、
糖代謝と脂質代謝はシーソーゲームのようなものでtrade-offとも言うけれども、
基礎的なエネルギー基質を安定するにはそれなりの期間も必要では無いかと、
という理屈を当てはめると、糖質を習慣づけて摂ってる人は糖質の利用性能が向上している、
逆に糖質摂取を習慣的に行なっていない人は脂質、という事は、糖質を利用しようとしている体に唐突に
糖質を断つとどうなるか。ここで混乱が生じる、、のかはわからないけど、糖を求めようとするために筋肉異化を
促進しようとする反応があってもおかしくは無いと思いませんか？
厳格に糖質制限を継続する事で基質を脂質に安定させると糖の利用性能は低下します。すると同じことをしても反応が違う
結果になると思いませんか？
ま、そんな事を私は考えてる。 >>903
そりゃ無駄な糖新生させて自力で糖を作るからな
だけどその分は無駄に体に負担を掛けて糖質を変換してるんだろ？
GLUT4を有効に使えないからたとえ筋肉が増えても筋肥大効率が悪過ぎる
同じ筋トレするなら糖質制限とかケトジェニックって選択肢はない
やっているのはステユーザーくらいなもんだ
結論はちゃんと運動して食事コントロールしてるやつに糖質制限なんて無駄
王道はカロリー制限、補助で脂質制限、最後に水抜きで糖質抜きやるのは競技者だけ
それも健康に悪いと判ってるがやってるのが実情
まぁ無酸素運動嫌いの有酸素厨には経験ないから判らんだろうがな そのアドレスに負担や効率のことは書いてない
糖質制限しようが普通に筋肉はつくということが書いてあるだけ
根拠があるソースを根拠がないと騒いでる個人が論外なのは言うまでもない 糖質制限して筋肉が増加する話はよく聞くけれども、
糖質抜いても摂取量と負荷の問題だと思うよ。
でも、筋肥大しても見た目のパワーがないんじゃ、本来求めてられてはいない
頭でっかちな筋肉なんだという意見は当然でてくると思う。
前提はそういうものも含めて人によって違う。頭でっかちでも欲しい人は欲しい理由がある。
尤も超低糖質でどこまで筋肥大が可能なのかはデータが少なくてなんとも言えないけど。 そもそも減量じゃなく筋肥大させたいなら糖質制限する理由がない
ガンガン食ってガンガン筋トレしろってだけ >>903
バカなの？自分が張ったリンクすら読んでないの？
>が、これもデータをよく見ると”謎”があったりもします。というのも、ケトジェニックのグループは、実験の最終週だけは糖質をガッツリと増やしていて、その直後から一気に3キロも筋肉が増えたというんですね。
つまり、筋肉が増えた理由の大半は、筋肉のグリコーゲンに水が補給されたからじゃないの？と考えることも可能なんですな。
実際、筋肉の発達レートを見てみますと、1?10週までの数字はどちらのグループも変わんないのですよね。なにせ、この論文の作者自身が「全体の研究を通して、両グループとも同じぐらい筋肉が増えた」と書いてるほどでして。 エビデンスを教えてやってもリンク先の全文さえ読まない
あるいは故意に文章の切り貼り
アンチ糖質制限はこんなバカばっかり >>912
いや、たぶん貴方こそ読んでませんよ
ケトジェニックって言っときながら結局糖質をガッツリ摂ったと記事にはっきり書いてある
>科学的に筋肉はでかくなると証明されてる
この記事では一切証明されてませんw 故意に文章の切り貼りしてミスリード誘うのは、糖質制限の常とう手段だろｗｗｗ
だから糖質制限は落ちぶれるんだよ わからない事でも、何故かわかったことにして無理矢理糖質制限はダメだ！
と断言するのもアンチ糖質制限の日常的な行為だけどね。 これは主にアンチが代謝や糖質制限への理解に乏しいからだけど。
何がどうダメなのか聞いても説明もできない。 アンチあるある
ソースを出さない
ソースを出されても理解できない >>916
筋肥大に糖質制限は向いてないと言う話をしてるだけなんですけど？
>>917
ソース持ってくる人の本音は自分のは知識に自信が無いから
もしくはめんどくさいから
ネットはググればひとつくらい都合の良い記事があるものです。だからいらないって言いました 敵を知り己を知れば百戦危うからず
こんな言葉があったね。 >>918
相手を知らずしてに好き放題先入観で言うなってこと。
>故意に文章の切り貼りしてミスリード誘うのは、糖質制限の常とう手段だろｗｗｗ
だから糖質制限は落ちぶれるんだよ
こんなこと言ってる人がいるでしょ 切り貼りしてるんだとしたら何がどうおかしいのか理解できるよね？
それを指摘してやれば良い。 アンチあるある2
都合の悪いソースを出されるといらないいらない
アーアー聞こえない アンチあるある3
自分の知識に自信が無くなって筋肉が付かないから向いてないにシレッと軌道修正
>>896
＞糖質制限してるとジム行ったところで筋肉の合成に必要な糖質が無いので筋肉が付かない。
↓
>>918
＞筋肥大に糖質制限は向いてない 糖質制限信者はアンチがアンチがと騒ぐがどちらでもないやつが糖質が必要だと言ってるぞ
https://youtu.be/uXHhTa0ICKs?t=1585
糖質抜くと筋肉つかないからダメだってよｗｗｗ
ほとんどの筋トレ系youtuberがみんなそう言ってるな
例外はステロイド北島センセくらいだろ >>925
一番くだらない見本がこういう行為するやつ。
なーんも理解してないな。 >>926
一番くだらない見本がこういうチャチャ入れるやつ。
こういうのに限って醜いメタボデブor干物デブｗｗｗ ＿＿＿
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| (ﾟ) (ﾟ) | ＜ アンチとミナトがいないと過疎るクソスレにうんこしていきますね
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＼ ▽ ﾉ
＼＿＿∪ ／
／ ￣￣ ＼
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人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
ヽ;;';ｰ--―-､'';;;;;ﾞ）
ハー スッキリ！ 家族が低炭水化物ダイエットによる糖尿病治療を行う病院の情報を知り
同治療を受けるよう本人にすすめ入院させたが半殺しにさせてしまった例
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/56/9/56_653/_pdf
京都大学に助けを求めた低炭水化物ダイエットによる糖尿病治療を行う病院って
糖質制限教祖の病院じゃないよねぇｗｗｗ 気をつけろよｗｗ
信者はアホだからこの件を一型枯渇患者だから関係ないというが・・・・
このリンク先から読み取れる問題点
1.教祖病院は容体急変で即日、日頃は難癖つけてる普通の一般病院に助けを求める
2.懲りずに「一型糖質制限は糖尿病はよくなる」などといったブログをいまだに垂れ流す
これは糖質制限で健康を害しても、都合が悪くなれば平然と切り捨てて逃げることや
健康被害が出てもそ知らぬ顔して糖質制限は唯一無比ですなどデマを垂れ流し続ける
といったことを暗示しているということだ
実際、糖質制限で第一人者と呼ばれる人物が死亡したり、著名人が死亡するといった
ことが過去にも度々あったにも関わらず、それは糖質制限と関係ないとしているし
いまだに糖質制限で糖尿病が治ると思われる雑誌が方々で売られている
実に危険なことだが・・・
まぁ死ぬのは糖質制限信者だけだから信者にならなきゃ関係ないなｗｗｗ < ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/l50 糖質制限は最強のダイエット方法
特にケトン食療法は効果が高い ぶっちゃけ米とかパンとか麺って栄養ないよね
ちょっと調べれば分かることだけど、玄米とか未精製ですら栄養ない。他の食品に大敗してる
データベースなんかを玄米ご飯で検索すると、だいたいの成分が500位以下という・・・
つまり、従来の主食はただの糖質まみれでリスクの高い不健康食品
よくある比較対象が米VSパンVS麺だから皆うまく騙されてるだけなんだよねぇ・・・
どんぐりの背比べを見せられてることに気づいてない >>940
さすが！脳に糖質が行っていない廃人は言うことが違いますね！これぞ糖質制限信者の鑑！ 栄養素の一覧を見ると
中サイズの玄米おにぎりの栄養＝豆乳コップ1杯に砂糖おおさじ3杯入れたようなもの
糖質まみれの玄米おにぎりより、砂糖入れない豆乳コップ1杯飲んだほうが
遥かに健康的にビタミンミネラルが摂れるのが分かります
まぁびっくりですよね
人間ちゃんと考えてないと騙されちゃうんですよ
玄米の栄養をじっくり眺めるとたいして栄養ないのが直ぐに分かりますｗ
唯一の自慢の糖質は砂糖まみれで最悪の酸性化物質ですし
あえて利点を捻り出すとすればコスパがちょっと安いくらいでしょうか・・・
そういえば、糖質神話で厄介なのが二重三重のウソで塗り固められているところなんですよね
例えば 最大のウソ、糖質が脳の唯一の栄養だから炭水化物（糖質）をしっかり食べようという最悪のウソ
このウソのせいで糖質が必要と思い込んでる人も多いでしょう
しかし、実際は糖質を食べなくても血液中に必要な糖質は脂質たんぱく質から適宜必要量代謝で造りだされ
補充されますから、糖質を一切食べなくても脳の活動に問題ないのが真実です
肉や魚ばかり食べる糖質０生活の部族が死ぬことがないのはこのためです
ちなみに糖質が過大に評価されているのは
糖質のある食品を世界の人民に売るためです
そのためには糖質が悪であってはいけない、それでネット上でも過剰なまでに糖質信奉されているんです >>942
玄米おにぎりのほうが優れている点も多いな
それにエネルギー源としてのコメとたんぱく質・脂質の源の大豆を比較して何がしたいんだ？
どっちも摂るべきなんだよアホか
さすが脳萎縮してる糖質制限信者だな
玄米おにぎりの栄養
脂質 1g
ビタミンＡ 23μg
ビタミンE 0.5mg
ビタミンB1 0.17mg
ビタミンC 2mg
食物繊維 1.8g
飽和脂肪酸 0.24g
豆乳コップ1杯の栄養
脂質 4g
ビタミンＡ 0μg
ビタミンE 0.2mg
ビタミンB1 0.06mg
ビタミンC 0mg
食物繊維 0.4g
飽和脂肪酸 0.65g >>940
ごはんとかの主食がほんとうに栄養無くてワロタｗ
水分の多い豆乳と比較してやっといい勝負になるのもオワットルｗ >>940
>>945
愚か
反論をぶつけられてもそうやって逃げることしかできない その記事の4ページ目を読めば分かるが、
そういう論文があるから即真実というわけではない。
でもテレビが玄米の健康効果を今よりもっと謳えば、
逆に米の消費量増えるかもね。 過食が問題というのはわかりきってる事で、健康リスクの基礎はここ。
肉より魚がいいというのは、糖質摂取を基準とした、タンパク質摂取量に対する脂質摂取量が少ないためだと考えられる。
DNAやEPAなどというのはまゆつば物、意味があるとしても糖質過剰の過食肥満代謝異常があってこそ成立する健康効果。
米が良いとか悪いとか、低栄養食品を6割もエネルギー利用しかしないもので締めてたら問題あるだろう。
炭水化物6割食うなら、脂質の多い肉喰えば過剰蓄積されやすくなる。
食わなければ過去の日本みたいに米、穀物、野菜ばかりでタンパク質不足になる。 炭水化物・糖質制限始めて三日目だけどものすごくダルい…
そして謎の頭痛…
貧乏だから食品と言ったら家に炭水化物しかなくて、タンパク質であるのは卵と少しのソーセージだけ
肉なし
これは頭おかしくなるわ…
明日花見で長時間歩ける気がしない… レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
