0300名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2017/01/13(金) 15:15:44.09ID:rOkGwUnf グラノーラは少なめ一杯でもお茶碗ご飯一杯と変わらないカロリーな上に 糖分がやたら高いという女子が陥りがちな罠だよ もし置き換えるなら低脂肪乳を入れて夜食べる方がよっぽど効果が高い 朝は雑炊にしてキノコや卵を入れてカサ増しすると結構満たされて満足するよ