0104名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2016/01/23(土) 11:35:41.78ID:lmveSOAE [身長/年齢]160/25 [初期値] 76.30kg(2016/1/12) [現在値] 73.25kg [目標値] 3月中旬に65kg、その後6月までに更に落とす [方法] 高カロリー・高脂質・パン類を避ける 昼は小さめの手持ち弁当、夜は少なめ・炭水化物を避ける 運動は通勤で地下鉄の階段を歩くくらいと、風呂上がりの軽い筋トレ・ストレッチとマッサージ10分 来月からだけどジムに通う