155cm60kgのデブが２ヶ月で10kg痩せる [転載禁止]©2ch.net

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/24(日) 02:52:13.52 ID:EnX88EFa]

拙者、去年と比較して12kg肥えてしまった。
ただ、社会人になってストレスで４キロ落ちたが
趣味、ダイエット 特技、リバウンドが定着してるけど、
なんとかして痩せたい

昔行ってたダイエットは、
３日間断食→回復食で一週間おかゆ→１食330kcalの食事
週３日程度七キロランニング
その他ストレッチや筋トレ

誰かとりあえずなんとか50キロまで落として、そこから長期的なダイエットに持ち込んでいきたいんだけど、アドバイスいただけまいか。

[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/24(日) 02:55:31.00 ID:EnX88EFa]

にちゃんねる初心者なんで、おかしなところがあったら教えてください…

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/24(日) 03:02:21.45 ID:EnX88EFa]

とりあえず今日(明日？)は、デトックスのために断食しようと思います。

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/24(日) 05:52:57.06 ID:zhvMzEFD]

残念だが諦めろ。
ダイエット計画を自分で考えられないうちは無理だし
考えてる奴なら2ヶ月10キロなんて馬鹿げた目標は最初から持たない。

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/24(日) 07:04:52.16 ID:CNrg6OMf]

質問スレや体重別スレやその他この板を調べるのも面倒臭がる自分勝手なものぐさデブには１週間もダイエットなんか続かないと思いますが…

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/24(日) 14:36:31.01 ID:3m9yGvSC]

断食よりも低炭水化物ダイエットの方が楽だぞ
２ヶ月１２キロは余裕。

３日断食して、肉ばかり食べる生活にしたら　マルチビタミン取りながら。
食物繊維確保の為に小麦ふすま、アマゾンで送料込みで５００ｇ　５００円ぐらいで売ってる

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/24(日) 15:19:44.87 ID:KHYeYMXn]

つい最近2ヶ月で10kg痩せたけど糖質制限だよ
糖質制限に限らず色々調べて自分が続くものをやればいいと思う
自分がキツいと感じるものは合ってないよ

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/25(月) 00:40:05.96 ID:yBmm2qyu]

身長同じく155で妊娠でベスト体重47〜49→65まで増えた
産んだ後は60kgからなかなか減らなかったけど、雑炊ダイエットで48までお落とした
極端な食事制限はリバウンドしやすいから、とりあえず食べて多少お腹満たせるダイエットがいいと思う
私は雑炊に使う米を3分の1マンナンにして、湯通しした鶏肉や卵も使ってたよ！

[0009 1 2015/05/26(火) 22:05:13.34 ID:8pYjpXyf]

すみません、仕事が忙しくてお返事遅れてしまいました。
私自身、60だと思っていたのですが、この前の飲み会などで２キロ肥えており、先日の断食で体重がやっと落ち着いた、という感じです。

今日は、
朝:かにかま
昼:サラダ、味噌汁
夜:サラダチキン、もやし

[0010 １ 2015/05/26(火) 22:06:33.37 ID:8pYjpXyf]

>>0004さん
一応自分で計画は立てているのですが、にちゃんねるはたくさん知識があるということでみなさんの知恵を貸して頂きたく投稿させてもらいました！

確かに、二ヶ月で10キロなんていうのはリバウンド確定のダイエットだと自分でも自覚しているのですが、どうしても二ヶ月で10キロ落としたいです…！

以前は、三ヶ月で七キロのダイエットを成功したのですが、暴飲暴食に走ってしまい、見事にリバウンドしたデブです…。お言葉身にしみます

>>0005 さん
すみません、にちゃんねるの使い方などよく分からなくて、ただ、知恵袋などににちゃんねるに相談すると良いとあったので書き込ませてもらいました。
自分勝手なのは承知の上なので、もしよかったら教えていただけると嬉しいです^^

>>0006さん
アドバイスありがとうございます！
炭水化物抜きやろうとおもいます！
ただ、仕事上、事務ではないので休日以外断食するとなかなか辛いです(；；)
とりあえずは、炭水化物抜きから初めて行こうと思います！

>>0007さん
アドバイスありがとうございます！
糖質制限！つまりお菓子をやめるということでしょうか！
ジュースやお菓子をやめて、水のみの生活にしてみました。初めて三日目ほど経ちますが、水がないと落ち着かなくなりました笑
自分にあうものを試していこうと思います！

>>0008さん
雑炊ダイエットですか！やりやすそうです！！
炭水化物抜きをしばらくしてから、回復食のように、雑炊に以降してみようと思います^^
六月からひとり暮らしになるので、食費も浮きそうでいいかんじです！マンナン、試してみます！


みなさんアドバイスありがとうございます！
ちょくちょく書き込んでいこうとおもうので、温かな目でそして時に厳しく見守ってやってください。

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/27(水) 08:07:06.05 ID:B+U9neO/]

肉達磨うぜええええええええええええええええ
なげーんだよデブ
なーにが見守ってくださいだよ頭湧いてんのか

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/27(水) 08:50:20.19 ID:1DQ++Bkv]

またノータリンデブが単発立ててたのか

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/27(水) 13:52:29.22 ID:WYLSOR4O]

3日はやった事あるらしいから
せいぜい一週間かな

こういう個人の単独スレは99%失敗するから
こういうスレたては嫌われる事が多いよ

まぁ五月蝿い人も多いと思うけど頑張ってみてね

[0014 1 2015/05/27(水) 22:41:06.86 ID:IRQb1gYE]

>>0011
長くてすみません
頭湧いてないですけど

[0015 1 2015/05/27(水) 22:42:19.35 ID:IRQb1gYE]

>>0012
脳みそ足らんくてすんまへん
にちゃんの人って、結構当たりきついんですね^^

[0016 1 2015/05/27(水) 22:43:21.56 ID:IRQb1gYE]

>>0013
前は４ヶ月くらい続いてました。

失敗しないように気を付けます。
単発スレ立てたことに後悔しはじめてますw

[0017 1 2015/05/27(水) 22:46:02.44 ID:IRQb1gYE]

もう自己満足で気まぐれに日記つけていくんで、適当にどうぞ。

5/27
相変わらず会社の同期のクソ女がベタベタしてきて面倒。
朝:ヨーグルト、6pチーズひとかけ
昼:付け合せのサラダ、味噌汁、野菜炒め
夜:サラダチキン、サラダ

飲み物は水しか飲んでないけど、夜だけ豆乳飲みました。

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/28(木) 08:59:03.89 ID:HY0sejz+]

ブログでやればいかがでしょうか?
それに2ちゃんねるに書き込みしている暇があるなら運動すれば良いのでは?

[0019 名無しさん 2015/05/30(土) 00:48:29.58 ID:vccI9lqC]

私も１５５センチです。
体重は、４年前までは３５〜３８キロでした。
太りたくて大食いしても油飲んでもダメだったのに、４年前からは薬の副作用
で１７キロも太った。
１０キロ程度ダイエットする予定。

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/30(土) 01:20:26.58 ID:fxao5a8C]

精神科のお薬？

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/30(土) 02:34:46.70 ID:qqh18sK9]

太れない！の大食いなんてデブからみりゃ少食と同じ。数回油なめた程度で何かした気になってるんだろうが…
毎日一つ一つを高カロリーにしていけば余裕で太れる
んで逆もまた然りｗ

[0022 名無しさん 2015/05/30(土) 21:56:33.27 ID:P3wVH33g]

>>20
神経症・うつ病系統の薬です。
色々調べると、以前に飲んでた眠前薬や食後の薬が、凄く副作用が強いモノ
でした。
何度も「１７キロ増量して困ってる」と言い、ようやく薬を変えてもらいま
したが・・・
もう調子は良くなってるのにずっと薬漬けだし、毎月血液検査もされるなあ
（毎回基準値以内で異常無しだけど）。

[0023 １ 2015/05/30(土) 23:45:05.44 ID:aiMdCvo1]

お久しぶりです。
ゆっくりと体重は下降していって、現在58kgになりました。
相変わらず炭水化物抜きの毎日ですが、お腹の調子はいい感じです。

お腹すいたらガム噛んだり水のんだりしてます。薄味を好むようになりました。
ストレッチと筋トレのおかげか、パツパツだったカーディガンが袖を通しても前に比べてゆとりを感じるようになりました。

腹周りは、周りから見てもわかるレベルでなくなり、アンダーのサイズも5cm落ちて今のところ順調です。

一週間、1.3kg減を目度に地道に頑張ります。

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/31(日) 01:39:00.21 ID:VCwVxCXl]

>>22
知り合いにもいるけど、空腹感ハンパないらしいね
その人も夕飯食べた後寝る前にポテチかカップラーメン食べてしまうって言ってた

その知り合いはきっちり薬飲んで今は薬での治療は終わったって
焦らず、治療頑張れ

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/31(日) 10:08:08.60 ID:3ZYUTSAy]

>>15
お前がルール無視して単発スレ立てるからだ
文句言う前に自分の行動を見直せ
>>17
何ふざけたこと言ってるんだ？適当にじゃねえよ
毎日書き込んで1000まで埋めろ

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/01(月) 00:07:26.38 ID:fMh6ImUH]

>>24
ありがとう。
今は眠前薬１錠と夕食後２錠だけになりました。
その病気以外で、副鼻腔炎（ちくのう症）の薬も飲んでるので、それでちょっと
うっとおしい部分もあるのかも。

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/03(水) 20:13:01.52 ID:JLwtu//c]

炭水化物抜きも糖質抜きもどっちも同じダイエットだよ。しっかり調べて実践すれば寿命を縮める可能性はあるが、効果は抜群だよ。批判が多いダイエットだけど、実際に実践して痩せた人は間違いなくこのダイエットが最強だと確信するくらい効果は高いからお勧めだよ。

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/03(水) 20:15:06.54 ID:JLwtu//c]

批判する奴は実践して痩せた事がない奴か一部の変な拘りを持ってる人だけだから気にせず頑張れ
後痩せた後3ヶ月は同じメニューで続けて行き、運動もしながら徐々に人並みの食事量にして行けばリバウンドはないよ

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/07(日) 14:15:02.53 ID:CJesT8NG]

デブでも寿命は縮むしなぁ
それなら痩せた方が良いよな

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/09(火) 10:52:32.36 ID:fzbma2Pt]

>>1って、何歳？男？女？

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/14(日) 23:48:32.78 ID:79WdV1s3]

さっそくスレ放置だね

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/15(月) 08:19:48.06 ID:3QMIPzur]

>>1
断食なんかするから、リバウンドするんじゃないの？

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/22(月) 11:27:28.31 ID:dXw1h+6i]

皮が弛みそう

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/22(月) 15:12:54.80 ID:6s150ySH]

あと1カ月ちょいだけどどうなった？

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/26(金) 23:20:26.50 ID:2gPFhXOj]

主が居なくなった様なのでこれからは俺のダイエット日記帳にしても良いですか？

[0036 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/27(土) 13:23:32.95 ID:JdejGuBv]

>>35
どぞー

[0037 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/27(土) 15:50:37.33 ID:S1KlBDgM]

>>36
では遠慮なくダイエット日記帳にしていきます

とりあえずダイエット前情報と目標など
年齢38歳
体重170cm
身長85kg
体脂肪率30%

ダイエットの目標
体重と体力を10年前に戻しサッカーで長時間走れる様にする（5年程やめて激太り）
10年前は体重69kg

ダイエットの方針
食事は制限を掛けずに普通にとる
脂や炭水化物を摂りすぎない程度に
飲酒は友人などと集まる機会がある時は飲む（多分月2回）
ランニング、筋トレを週3〜4回行う

ダイエットの期間
特に定めず

GW終わりからダイエット開始
先週末の体重計測で79.6kgまでダウン

最初は100m走るのが限界だったのが今は5キロ程走っても少し余裕が出て来たのが嬉しい
今日は21時頃から走りに行く予定
雨が降りませんように

[0038 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/06/28(日) 00:54:03.79 ID:mOIw4yU7]

>>37
ｶﾞﾝﾊﾞｰ

[0039 35 2015/06/28(日) 15:06:42.35 ID:+Y/qrOmT]

昨日は雨も降らずに気持ち良く走れた
週末って事で何時もより筋トレを頑張ったんで今日は腹筋背筋と腕周りに結構な筋肉痛がある

今日はランニングはお休みして代わりに犬の散歩の時間をたっぷり取る予定
筋トレもやめて代わりにストレッチを長めにとろう

[0040 35 2015/06/30(火) 01:32:07.67 ID:7MLptPTQ]

昨日はほぼ完全休養だったから今日は結構頑張って走った
犬の散歩をしてから走ると体が少し軽くなっていいね
毎日ストレッチやってるけど、足裏ストレッチの動画を真似てやってみると足が凄い楽になった
痛いけど開放感あっていいな
明日は雨が降って降ったら久々のジムに行ってこよう
ジムの近所にある丼屋の誘惑に負けませんように
ホルモン丼がクソ美味いんだよね

[0041 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 23:12:25.13 ID:zQjo3EZ7]

1日やって
翌日完全休養

以後放置ワロタw

[0042 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/07/10(金) 23:13:19.56 ID:zQjo3EZ7]

あ、もう一回走ったのかw
失敬失敬w

[0043 35 2015/07/11(土) 02:33:01.98 ID:ACfIRW5L]

ランニングと筋トレ自体は続けてるよ
書き込む事が思ったより面倒だわ

[0044 35 2015/07/11(土) 02:38:51.47 ID:ACfIRW5L]

4.5km走って残りは歩き
筋トレの量を増やしてから少しキツくなってきた

http://i.imgur.com/ewINyhW.jpg
http://i.imgur.com/nJ4fnhn.jpg

[0045 35 2015/07/11(土) 02:46:03.80 ID:ACfIRW5L]

体重はここ数日77kgと76kgを行き来してる
相変わらずどか食いしたい衝動に駆られてウズウズしてる
8月までに76kg⇄75kgの境目位になってくれれば良いが

[0046 35 2015/07/11(土) 02:51:40.26 ID:ACfIRW5L]

取り敢えず体重の変移
ばらついてるけど大体水曜日夜の就寝前に体重測定する様にしてる
体脂肪は26%台になった
http://i.imgur.com/Lom1gOI.jpg
http://i.imgur.com/6XOep2r.jpg

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/07/14(火) 08:17:46.94 ID:PzdEiGAQ]

え、すごい減ってるやん。ｶﾞﾝﾊﾞｰ

[0048 35 2015/07/30(木) 21:23:55.67 ID:4DlUccyd]

35>>です
月末なので取り敢えず現状をうp
昨日の計測で74.5kg 24.5%まで減った
計測時は運動直後で体中の水分がかなり減った状態なので実際は75kg半ばかも
今月は結構頑張って走ってかなり体重が落ちてきたけどこのペースでやると膝と股関節に痛みが出て来てきつかったわ
来月からはランニングのペースを落として筋トレのペースを上げていこうと思う
体はかなり絞れてきた感じだけど皮下脂肪の落ち方は緩やかなので落ちきるまでに続けられるかが問題

http://i.imgur.com/dXdlGhq.jpg
http://i.imgur.com/8DUr5Lp.jpg
http://i.imgur.com/8OGqvxF.jpg

[0049 35 2015/09/02(水) 19:15:29.99 ID:7UAdwmFO]

>>35です
月末過ぎたけど取り敢えず月1の体重偏移をアップ

http://i.imgur.com/BWWKaBr.jpg
http://i.imgur.com/LFvugJl.jpg

8月は正直辛かった
季節的に人と集まる機会がとても多く飲み会やBBQなどお酒を飲む機会が合わせて10回を超えてしまった
相殺するべくあまり休まずに運動したが、運動しても運動しても中々体重が減らなくてキツかった

ランニングの月間の量は変えず頻度を減らして休みに充てた日に筋トレをする様になったけど筋トレを本格的にやり始めると楽しくなってきた

今までの経験上9月以降は食欲が物凄い増幅されて一気に体重増になるのでここからは食欲との戦いになりそう

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/12/18(金) 19:58:27.95 ID:bISR7hhz]

うんち