おかゆダイエット [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 15:12:55.66

二週間で７キロやせるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 22:41:12.72

ダイエットしてるのにグラノーラは無いわミューズリーを油脂と砂糖まみれにしてオーブンで焼いたものだよ？あれは菓子
オートミールは物によって味が全然違うし食べ方も様々だからなんとも言えないけど、粥が好きなら粥状のオーツ好きだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 12:43:56.65

雑炊で乾燥玄米がついているものがあるんだけど、今はまだ乾燥玄米単品では地域に出回ってないのかな。
乾燥玄米があれば、かなりおかゆも捗るんだが。
デフレ化を固定するが、やはり個人としては、１００均での販売が来ないかと思ってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 21:29:18.90

明日からおかゆダイエットする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 21:38:31.68

歯磨きせずに口の中が気持ち悪く、そこでモンスターエナジーを飲み、Strideのグレープ味ガムを噛んでいると、全く腹が減らなかった
歯磨きはした上で、今度これを試してみようかと思う
多分、口の中がきつくて、常に酸味があったことが良かったのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 23:30:21.91

お粥に普通のおかず(と言ってもお粥を一杯食べきれる量)でやってる
ご飯だと際限なく食べちゃうけどお粥はあまり量食べられなくて助かる
これに踏み台昇降ちょっとやって緩やかに一月2～3㎏ペースで減ってるし合ってるみたいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 22:40:31.35

ミキサーでつくる茶粥（2分30秒）

材料
・ご飯　1/5杯（玄米4：押麦1）
・水　125cc
・ほうじ茶のティーバック　1袋

(1)ご飯と水を入れ、ミキサーにかける
・サラサラなら5秒
・トロトロなら10秒
↓
(2)鍋に移す
・ティーバッグも入れて火にかけ、水の状態から2分30秒を目安に煮出す
・味見をして、ほうじ茶の色と味がよく出たら出来上がり

※お茶が出にくい時は、最後にティーバックを少し絞る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 22:41:41.48

>>113　参考

茶がゆレシピ
http://www.kyounoryouri.jp/recipe/257_%E8%8C%B6%E3%81%8C%E3%82%86.html
ドラマ”ごちそうさん”「茶がゆ」
http://cookpad.com/recipe/2555346
茶がゆ
http://www.elle.co.jp/atable/cooking/recipe/1428

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/27(日) 12:01:08.78

直ぐお腹減るからやってられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/28(月) 19:33:30.04

先日旅行でビジネスホテル泊まったんだけど　
そこ簡易デスクの横の壁に大きな姿見があって、
椅子に座ったままチラッと鏡見たら、すんごいデブが居た。
立ってる時とは比べ物にならん贅肉がどるん、とあった
帰ってきてから、主食はサラダやお粥にしてる
この時期だけどやらないよりいいだろう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/16(土) 09:00:48.26

おかゆでダイエットできるの？
おかゆに、ふりかけのゆかり入れると美味しいよね
他のふりかけも美味しいけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 12:28:14.76

ゆかり美味いよね、お茶漬けの素入れて食べてる。二週間続けてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 14:09:20.56

おかゆは咀嚼しなくなるからダイエット効果があまりないような・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 16:18:36.20

最近は寒いからおかゆと春雨スープにしてる
私はお昼だけおかゆなんだけど、皆さんは3食?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/19(火) 08:27:57.08

食事以外に小腹が空いた時食べたり
そういや普通のご飯は外食以外ほとんど食べてないかも
おかゆ好きだから苦じゃないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 15:00:08.25

ご飯は万能の栄養食と言われているけど、ビタミンとミネラルが不足するらしい。
これを解消するおかずがあればと思うが。
片栗粉であんかけ状態にするのも腹持ちには良いだろうね。
ゼンマイの煮物とかナムルとかは合いそう。

ビタミン、ミネラルのおかず
http://diet.goo.ne.jp/topics/0312_no4/05.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 15:02:54.25

海苔の佃煮はよくカビる。
なので、色んな種類のおかずを小分けする皿があれば助かりそうだな。
100均で売ってるかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 18:59:07.95

オートミールの粥にしたら空腹感がなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/28(木) 16:26:45.47

ランチジャーで水分ないほどのおかゆ作って、
食べる時はお湯を足してさらにふやかして食べてる。
一回で二食分作れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/28(木) 18:19:14.34

>>122
ビタミンミネラルの不足はそりゃそうなんだろうけど、そもそも万能の栄養食なんて言われてるのか？
白米だけで副菜なり麦なりとらないとどうなるかは、この国は100年ほど前にいやというほど経験したはずなのだが……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/30(土) 14:10:40.69

>>126
http://washoku-lab.net/archives/1211

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/31(日) 17:58:50.91

噛みごたえが欲しくて、つきこんを刻んで入れたら美味しかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 19:06:32.70

沢庵入れて食べてる　飽きたらキムチ
ふりかけも好きだけど噛む系の方が満足度高し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 23:50:35.08

ふりかけ入れるの美味しいね
このスレで見てやったら美味しかった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/21(日) 08:01:13.02

自分洋なし体型かと思ってたけど、りんご体型だった
炭水化物が好きで早食いが太る要因らしい
確かに蕎麦屋行っても白米たのんでるわ
炭水化物を減らせば、効果が出やすい体質らしい
たまたま始めたおかゆダイエットだけど合ってたんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/26(金) 14:49:47.26

おかゆ作り忘れてるとちょっと凹む…
一応レトルトのおかゆ買ってあるけどもったいない貧乏性だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/27(土) 08:16:41.07

今からおかゆダイエット！
いつも朝食べてから4時間後にお昼食べてる。早いなと思いつつも、朝も昼もがっつり食べてたから朝をお粥にしてみた。
どれぐらい腹持ちするか把握しとこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/01(火) 05:13:56.89

朝からお粥も充分ガッツリやんwお湯で米引き伸ばしただけやんww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/02(水) 12:22:52.40

プリンカップ一杯くらいの量をおかゆにしてるけど、それで十分お腹が満足する　
お腹空きそうな日はおからパウダーを大さじ１入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/05(土) 23:00:10.15

おかゆネコって漫画を見てからおかゆにはまったよ。夜に大飯し＆ビール＆間食辞めたら、みるみる痩せてきたｗ
夜はおかゆとほうれん草お浸し、何か油を使った料理一品（少しの量）で満足感もあるから長く続けられそう。
皆さんの様にふりかけとかもかけたりして。イカの塩辛もおかゆとあうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/06(日) 20:42:27.78

白粥の時は、ダシやゴマ油を足しておいしくしたけど長くは続かなかった。
茶粥のほうじ茶は、緑茶よりカフェインが少ないから味も優しいし、
香りが香ばしいから、食も進んで長続きしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/07(月) 12:06:09.76

ただなんとなく続けてきたけどマックス時より二キロ減
痩せかたはゆっくりだけど、お腹いっぱい食べられて痩せられるから十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/10(木) 13:59:50.39

ダイソー行ったら、カラム～チョ味とかカレー壱番屋味のふりかけがあった
試しにカラム～チョ味買ってきたんだけど、淡白なおかゆにあってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/20(日) 14:00:50.26

雑炊+ごはんダイエットしてる
一食350キロかリーで1ヶ月で8キロ痩せた
雑炊だけだと満足感がないからごはん足してる
ビタミンミネラルはサプリで採ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/20(日) 22:10:21.09

朝起きて、コップ一杯の白湯を飲む。
30分ぐらいおいて、朝ご飯にお粥。
これでお腹すっきり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 07:59:43.66

フードプロセッサーで粉砕した糸こんにゃくでカサ増ししてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 00:17:20.10

>>122 タンパク質を構成するアミノ酸の補完には納豆、豆乳が白米にはベターなんだよね。
あと、最低でも青菜は付けた方がいいよ。ビタミンCはないしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/07(木) 16:43:32.02

おかゆダイエット再開。レトルト、業務用スーパーで買ってきた。七月末までに3キロ減目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/07(木) 19:25:36.25

>>144
経過報告よろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/09(土) 17:02:48.13

お、見てる人なんかいないと思ってたｗ
では今の現状を…
♀身長164体重65.8体脂肪37
7日は食べてしまったけど昨日からダイエット、スタートしてる。
あわせてレコーディングダイエットもし始めた。
太り始める前が54キロだったのでそこら辺まで
もっていきたい。
気長にいきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/15(金) 08:13:47.62

ダイエット報告
スタート7/7～7/15
体重65.4
体脂肪36.0
食事制限はしてるもののあまり変化なし
おかゆは毎日1食分を置き換えしてます。
今日からしばらく涼しそうなのでウォーキングや踏み台も取り入れていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/16(土) 01:33:13.91

置き換えは夕食ですか？
今の時期暑さで温かいもの食べる気にならなくて様子見してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/16(土) 12:19:01.96

お昼か夜ですね　あと間食とか　やはり暑いのでおかゆより
糸コン入りの冷麺、夏野菜で空腹をしのいでます…
おかゆはもっぱらレトルト活用で常温のままや冷蔵庫で冷やして食べてます
昨日、業務スーバーでレトルトおかゆ買い溜めしてきました（二箱…）
こんにゃくやところてんなんかも沢山仕入れてきましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/22(金) 09:14:49.67

ダイエット報告
7/16～7/22
体重 63.8
体脂肪 38.0
運動踏み台30分～1時間＆日常でこまめに動く
先週からガクンと落ちました目標まであと一キロ頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/22(金) 23:21:29.95

>>146から2週間で体重2kg減ってる！！
・・・けど体脂肪量は>>146で約24.3kg、>>150で約24.2kgだから100gしか減ってないですね・・・

2kgのうち1.9kgは筋肉（と水分他の何か）が減ったなら勿体ないかも

おかゆダイエットは確かに体重減るけど、体脂肪減らすなら別の方法じゃないと駄目みたいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/23(土) 08:48:47.31

>>151
体脂肪、そうなんですよね～…
兄と話してたらステッパーとエアロバイクで痩せた(兄も10キロ減)らしいので、
ステッパーを借りる事にしました。
食事はおかゆなどに頼り、運動強化でいきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 20:20:09.85

ダイエット報告
7/23～7/30
体重 63.0
体脂肪 31.0
食事おかゆ、こんにゃく、野菜を主に。
運動踏み台30～1時間＆日常でこまめに動く
バランスボールなどで体幹トレーニング

ほぼほぼ目標達成。
体脂肪は夜計ると少ないですね。
今日は土用の丑の日。今日は沢山食べて、
また最終目標体重に向けて頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 02:50:24.59

順調だね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 08:33:02.09

これからモチベが保てるのかが心配ですね
８月は一週間旅行に行ったり、盆とか集まりもあるし。
今までダイエットしても三キロ程度痩せたら
やめちゃてたんですよ。
やる気がなくなるっていうか…
でも今回はやってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 00:14:47.39

体脂肪めっちゃ減ってる！！おめでとう！
やっぱおかゆダイエットに適度な運動プラスするのがいいみたいですね

あと1キロまで頑張って下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 06:40:01.00

>>156
体脂肪、朝夕でかなり違いが出るんですね
今、朝計ると35くらいです
でも運動併用は無駄じゃないですよね！
最終目標体重(54)までなんとか頑張ります
ありがとうございます！

<８月目標>
体重61.0
体脂肪30前半

体重より体脂肪に着目する事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 13:10:57.38

ダイエット報告
5泊6日の旅行から昨日戻ってきました。
体重63.0→64.4
体脂肪31.0→36.5

かなり戻りましたが、これも日頃のおかゆ、
かさまし料理、踏み台が効いていた証明にもなりますよね。励みに引き続き頑張ります。

しかし、旅先でひどい便秘になりました
(イチジク浣腸を初体験…)ダイエットを始めて約１ヶ月、食べる量減少(腸の活動弱ってた？)
旅先で水分不足？色々考えられますが、これからはその辺も注意してダイエットしていきたいと思います。
皆様もご注意下さい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 15:17:09.36

報告お疲れさまです！旅行中は仕方ないよ
変に節制していい思い出にならない方がダイエットにも影響出そうだしね

便秘は水分不足もあるかも？
最近の猛暑でいつの間にか脱水ってのになってたのかもしれないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 00:05:57.83

旅行中は確かに便秘しやすい
タイミング逃す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 09:37:28.44

>>159
ありがとうございます！
そうなんです、水分もやや控えめにしてしまって…
そして旅の前から便秘はしてたんだと思います
昨日はレトルトのおかゆに乾燥おからを小さじ１入れ、お茶＆水をプラスして食べました(２食)
飲むのに加え、食事からも水分取っていきます！
>>160
まさに…自分、朝イチでなく、日中に便意が来るたちで。でも出先でするのは気になって避けちゃって…
２、３回やり過ごしちゃいました。
そして結果、のたうち回ることに。
気を付けて頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 12:30:23.63

体重も体脂肪率も日内変動が結構大きいから測定のタイミングは毎回揃えないと比較できないよ
一番いいのは起床後トイレに行った後、朝食前

旅行は無意識のうちに（お小水の）トイレに行けるタイミングとか考えちゃって水分摂取を控えてしまうし
生活リズムもどうしても日常とは異なってしまうし
いくら楽しくても旅行それ自体が身体にはストレスだったりするから
旅行と便秘は分かち難い運命共同体だと思って、便秘解消のツボを覚えておくといいよ
あとは寝るときに胃のあたりにサロ○パス貼っておくのも何故か私には効く…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 16:35:02.47

サロンパスですか。旅先のお祭りで貰いましたが、
普通に肩に貼りましたねw
今、オリーブオイルがよいと言うので納豆に入れたりしてます。
くそ不味い(なんか苦い)ので、色々試し中です！
皆さんはダイエット中、これはだけは注意してる、なんて事柄はあったりするんでしょうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 23:35:13.78

運動もしないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 13:18:59.85

ダイエット報告
8/10～8/31
64.4→65.0
36.5→31.2
スミマセン…ダイエットとはかけ離れた生活を送ってました…
おかゆは好きなので食べてましたが、おかず、間食を多量に。
涼しくなってくるのでウォーキングなど運動も増やしていきます！
おかゆスレに書き込むのは今日までにしようと
思います。(期間を決めてダイエットするスレがあったのでそちらの方が合うかと)
体脂肪は起きてから２、３時間後が良いとあったので(ネット情報ですが)そうしますね！
応援してくださった方ありがとうございます！
力になりました！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 14:14:52.92

ここ見てお粥作ってみた！一合のお米をたっぷりの水で。
１日一合分食べても痩せるかなぁ。とりあえずお粥だけで２日やってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 14:03:54.73

主食をお粥にして、ここ2ヵ月で3キロ減りました
たくさん食べたくなるけどお茶碗1杯は厳守
おかずは普通に食べました
良いペースなので続けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 08:58:44.65

お茶漬けじゃあかんの？お茶漬けダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 20:03:07.42

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 01:17:05.47

お茶漬けなら出来るなー

お粥食べて寝てるだけで一週間で最大3kg痩せたので癖になりそうです
…ってインフルで寝込んでたせいなんですが
体脂肪量で2kg痩せたので大勝利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/02(木) 19:03:00.85

お米1合を3合の水で炊いて、片手鍋に入れてキャベツと冷凍オクラと鶏胸肉とかちくわとか揚げとか冷蔵庫にあるもの適当に入れて水入るだけ増やして溶き卵入れて
味覇の名前変わったやつと塩味の素で味付けして食べてたら2週間で3kg減った。
土日は飲み会あってビール飲みまくったし、焼肉も別の日にいった。
お昼にお弁当も食べた日もある。特にストレスはない。朝晩雑炊っぽいソレ食べてるだけ。夜ご飯にはおかずで塩鯖や卵巻き、冷奴がつく。お茶碗1杯以上食べてるけど2.3日持つからそんなたべていないかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 05:23:24.12

雑炊ダイエットはじめたよ
ぐんぐん減るね
しかもお米使わなくなるから食費浮くからありがたい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 06:28:06.53

おかゆメーカーおすすめ
ずっと迷ってたけど買ってよかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 16:19:16.72

炊飯器におかゆ機能ついてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 23:40:57.04

おかゆうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/21(火) 16:55:59.63

163/57.4♀
正月太りのまま禁煙スタートし、ストレスを言い訳にブクブクここまで来てしまった…
今日からおかずひかえめで3食おかゆにしてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 08:51:05.54

知り合いからレトルトのやつ大量にもらったから最近おかゆ食べてます

作ってる人はどうやって保存してるの？
毎食ごとに作ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 09:08:34.86

私はスープジャーで食べるごとにおかゆ作ってるよ
今の時期は作り置きも不安だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 03:51:57.22

毎食作らないとべちゃべちゃになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/19(水) 02:01:09.98

誰もいないのかな
一人暮らしで作った分全部食べてしまうのでレトルトで挑戦中
とりあえず今月頭から初めてマイナス1.8キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/19(水) 23:10:20.36

レトルト一節でもおなかいっぱいになるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 02:59:29.52

夏はおかゆ食べなくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 23:33:32.40

>>180から2キロ減った
たまに寿司食ったりアイスなんかも食べててかなり緩～いのでまだまだデブ
あと10キロ頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/02(月) 22:02:42.31

先月16日から始めた
73kgが69kgに
目標は58～60kgで安定させる（身長170cm）
お粥は1/4合を毎食
水は多め（2分がゆ？）
具は沢山
たまにナポリタン作ると凄いごちそう
肝臓の数値とか上がってたんでお菓子とか完全にやめた
油とかも相当控えめにした
すると血圧もめっちゃ下がった
それでもまだ胴回り82くらいある
72くらいにして履けなくなったズボンゆるゆるにして履く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/03(火) 22:47:45.41

>>184
おとこ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 09:30:48.66

おっさんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 07:03:54.64

おさーんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 05:05:25.61

幻魔おかゆダイエットやってみよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 13:58:13.79

そういえばレトルトのお粥があったんだった！
ここ見て思い出しました
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:15:46.20

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:26:42.74

>>190
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 17:06:37.33

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

39R11

**豆腐粥** · 2018/11/11(日) 19:56:14.74

本当に>>1ほど痩せるのか2週間やってみる
165cm / 70.0kg

**豆腐粥** · 2018/11/12(月) 08:01:00.24

928kcal / 69.1kg (-0.9kg)

**豆腐粥** · 2018/11/13(火) 08:44:03.53

1645kcal / 68.9kg (-0.2kg)

**豆腐粥** · 2018/11/14(水) 10:10:57.39

2260kcal / 69.4kg (+0.5kg)

**豆腐粥** · 2018/11/15(木) 09:49:10.91

897kcal / 68.7kg (-0.7kg)

**豆腐粥** · 2018/11/16(金) 09:49:02.11

2325kcal / 69.5kg (+0.8kg)

**豆腐粥** · 2018/11/17(土) 09:42:02.53

1428kcal / 69.0kg (-0.5kg)

**豆腐粥** · 2018/11/18(日) 08:07:08.32

1941kcal / 68.7kg (-0.3kg)

**豆腐粥** · 2018/11/19(月) 10:52:33.81

2081kcal / 69.2kg (+0.5kg)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/27(木) 01:33:29.50

おかゆ大好き
病院食でおかゆの美味しさに気付いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/15(火) 11:11:44.70

朝食にお粥が胃腸に良いと教えてもらってお粥食べてたら
1年くらいでゆっくりだけど6キロ減った
胃腸が整ったのか無駄に食べることもなくなった
お粥って言っても前日にスープジャーにお米とお湯を入れとけば出来るから楽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/18(金) 16:42:36.85

お粥　→　生米＋水（＋塩）を煮込む
雑炊　→　炊いた米＋水（＋だし汁）＋材料　を煮込む
リゾット→　お米や野菜をバターやオリーブオイルなどで炒めて煮込む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 17:24:09.58

>>37
これけっこう良いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/05(火) 17:29:44.69

>>89
いいねー！どんな木の匙？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/14(木) 16:53:10.19

そういや、毎月1日・15日に小豆粥か小豆ご飯食べてたなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/25(月) 15:07:56.26

お昼に雑穀米と乾燥エノキとブナシメジのお粥を作って冷蔵庫に
明日から冷や飯ダイエットにする
しばらくおかずは高野豆腐とほうれん草のおひたし