おかゆダイエット [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 15:12:55.66

二週間で７キロやせるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 15:22:26.54

様々なダイエットしたがお粥が一番効果的。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 17:05:33.14

レジスタントスターチンと間逆のダイエット方だよね…
お粥も冷たいのたべればいいのかっ!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 18:49:53.26

これ、おかずありでいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 18:55:01.76

いい
おかゆにすると膨張してそれほど食べられなくなる
３食２週間で体重の１０パー落ちる
１食だけでも４パー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 18:56:25.35

今日から始めたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 19:00:03.66

>>5
ありがとう
2週間集中ダイエットだね
今日から始めたので、2週間頑張ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 19:07:55.77

おかゆよりオートミールの方が経済的だし健康的なのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 20:38:42.46

オートミールってゲロみたいなやつ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 20:44:37.72

おかゆって、雑炊でもいいかな
生米から作るのがおかゆだよね？
ご飯にしてから水で煮て増やすおじや式の方が断然好きなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 22:29:57.67

オートミールはオナラがどうしようもない
昭和天皇のようにいろいろ取り混ぜて食べればいいんだろうけど
単体で食べてると腸内の発酵が止まらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 22:46:28.14

オートミールは梅干し入れると梅粥みたいになってうまい
ダイエットとは正反対になってしまうが
醤油少し垂らしてバター少々入れると和風リゾットっぽくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 01:13:00.88

しかし、お腹がすぐにすくんだよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 11:18:10.35

おじやもOKなら家族には普通のご飯で余りでおじや作れるからやりやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 12:03:52.42

おじやもいいんじゃね？
カロリーたいして変わらんだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 12:04:28.42

ただこれから糞暑くなるから大変だなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 16:34:40.22

冷やしおかゆにすると話題のレジスタントスターチもとれる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 18:38:45.16

>>17
どうだろう
今さっき冷蔵庫で冷やしたおかゆを食べました
1口目は、夏はこれだ！というくらい美味しい！

…5、6口あたりで残しました…ﾏｽﾞｲ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/16(土) 20:22:23.46

結局雑炊やおじやはおk？
出汁とか冷やして何とか冷やし雑炊できるかな？
今日やったらすんごい暑かったw
単純に水分吸わせたご飯ではまずいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 00:31:02.34

再現Vだと発案者は冷凍しておいた大量のご飯が勿体無くてお粥にして食べた感じだから、生米からとか気にしなくていいんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 01:03:11.98

私も余ったご飯を小分けして冷凍→おかゆにしてますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 03:16:43.79

ごはんからつくるお粥くっそまずいし生米からトロトロ5分粥じゃないと噛んで食べられない
雑炊にするくらいならサラダごはんをお勧めしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 06:54:15.77

いや、それが自分はご飯からのおじやが好きなのよ
米からのお粥はむしろ苦手…人それぞれだね
ただどっちにも言えるだろうけど水が不味いと駄目だなｗ今借りてるボロマンソンの水じゃ旨い米も不味くなる
引っ越すまではスーパーで無料ミネラル水せっせと汲むわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 22:38:11.96

なんとなく疲労感が…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 22:42:07.39

おかゆでやせられると思ってるデブってマジでいるんだな
運動もしないんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 02:28:51.85

よーし明日からやろう！炊飯器セットOK！週5～6の10km早歩きと併用ダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 10:39:22.24

>>21
冷凍ご飯→おかゆ、冷凍ご飯は解凍してから・・・だよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 13:07:29.84

すすめられたのでやってみる
今2日目63.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 17:54:37.77

>>27
私はそのまま鍋に冷凍ご飯と水入れて煮てます
私は特に美味しさは求めてないので、これで十分ですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/19(火) 20:08:25.75

冷やしご飯を二日連続で食べた
今日は冷やすの忘れてカレーだった
超うまかったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 07:34:40.69

3日目63.1
かなり間食したりご飯食べたりしたのに減ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/20(水) 21:23:13.56

おれがほも弁の海苔弁を冷やして食うのは間違っていなかったようだ
冷え切った海苔弁うまい
これで痩せられる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/21(木) 07:42:35.79

大阪府も間違っていないようだな
児童のことを考えて給食は冷却
ただしごはんは温めて提供

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/21(木) 18:15:58.98

夏は冷やしだな
これ硬くなるから結構顎使って食う量減ったわ
ちなみに体重は量ってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/21(木) 23:22:20.31

おかゆスレに真逆の冷や飯ダイエットの報告しまくってるお前らは何なの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/21(木) 23:23:48.01

まぁ番組が同じだったしお仲間ってことで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 00:17:06.01

埋もれてたけど冷や飯スレあった
冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 01:07:24.46

期間：約1週間
食事：おかゆ1～2食、普通食1回
運動：約1時間ウォーキング
体重：55→53.7
後半どの程度落ちるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 03:07:31.61

冷えたお粥なら最高なんじゃないか！これから夏だし
試しにやってみたら美味しかった！しかも玄米粥にして低GI

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/22(金) 23:16:21.42

おかゆにしてから冷蔵庫にいれてるの?
冷飯ダイエットなら5℃にする必要があるんだよ?
単に冷めた粥ならスレタイでしかないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/23(土) 00:24:45.44

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう！

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/24(日) 11:13:58.04

明日から始めようと思うんだけどトッピングルールがよくわからない
トッピングはタンパク質でとるって言ってたけ
極端な話、納豆１P丸ごととかシーチキンとかゆで卵１個どーんとのせていいの？
おかしいかどうかは別として

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/24(日) 11:46:30.28

>>42
＋トッピング（タンパク質）でおｋ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 00:28:38.32

おかゆダイエットしてるけど2週間で7キロも落ちないぞ。2キロしか落ちない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 01:19:22.98

冷やすと食べたいと思ってから食べるまで時間があく
これがばかにならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 06:16:01.97

これって普段食べてる量と同じ量のご飯食べたら意味ないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 07:17:45.74

ご飯100g170kcalくらい
おかゆは70くらい
あとおかゆ食べると便秘がマシになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 07:29:47.35

おかゆ好きだから普段食べるご飯と同じ量作って食ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/26(火) 09:33:16.92

>>48
すごくわかる

38 · 2015/05/28(木) 23:14:11.13

あれから約１週間
運動が半分できなかったけれど、体重は

53.2…１週間前から落ちてないじゃないですかー！ｗ

と、いうことでトータル約2kgでした
おかゆに置き換えるというよりも、３食おかゆにすべきだったかもしれません
あと、普通通りにおかずも食べてたのが減らない原因かもしれません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 08:05:27.01

おかゆだけだと食事のバランスが取れないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 10:23:58.92

3日やって腹ペコ我慢したわりに0.2しか減ってなくて止めた

38 · 2015/05/31(日) 00:07:51.14

52.7kg
すぐに戻りそうな数値なので、もう少し続けてみようと思います
また報告します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 14:48:12.64

ゴミドルのように10日でマイナス５㎏減った強者は居ないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 17:15:54.24

普通のごはんからおかゆにする人たちは、毎回鍋で作ってる？レンチン？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 21:06:04.23

雑炊は作るの楽だけど、お粥って時間かかるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 21:09:37.92

>>55
鍋で作ってるよ

38 · 2015/06/15(月) 00:20:26.67

１ヵ月経過報告
体重は51.2kg
ゆるいおかゆ置き換えだったけれど、1ヵ月で約4kg減
おかゆで痩せたというより、総カロリーを減らしたので痩せたというところ
お腹いっぱいになるので満足感は◎でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 04:44:34.06

>>54
お粥のみで成功してないから誰も報告がないのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 15:03:48.04

体重もほとんど減らないし便秘も良くならないし…効果ない
おかず食べたらダメなのかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 01:27:35.86

>>60
始めてどのくらい経つ？
お粥だけの人はたんぱく質等どう摂取してるんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 02:11:32.71

夏は冷や汁もありかな？
薄味にしてきゅうりやネギトッピングぐらいならカロリーも低そう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 00:25:45.77

>>61
１日からだから20日目だね
気長にやってく事にしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 04:46:14.42

>>60
おかずって何を食べてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 10:00:53.37

>>63
2週間続けると耐性ができてしまうという話もあるみたいだけれど、どうなんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 20:41:24.95

皆さん、白粥、茶粥？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 21:28:18.67

白粥ですが、梅や生姜汁、海鮮出汁等の調味料も少し入れるときあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 21:36:31.98

茶粥に落ち着いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 04:37:06.86

私も茶粥。たくあんと海苔の佃煮で食べるのが今のとこ一番好き。
６月から始めて（途中からウォーキングも併用）２㌔減った。
減り方はゆっくりだけど、自分にあってる。
おかゆ作るのも水筒で作るから楽。
水筒に熱々のお茶と炊いたご飯入れて２時間で出来てる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 06:07:14.44

炊いたご飯から作るのって雑炊っていうんじゃないの？
お粥は生米から作るんじゃなかったっけ？
カロリーもだいぶ違うような気が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 06:45:51.73

さっき水筒の書き込みした者ですが雑草取りしてきました。
ほんとはウォーキングしたかったけど、早朝は人も少ないし物騒ですよね。
おかゆ、今、気になって調べて簡単に検索してみましたが、
特に絶対に生米と書いてあるのは、無かったですね…
私は雑炊は炊いたご飯に色々具材を加えて煮た物、
おかゆは生米の方が味はいいけど、どちらでもいいという認識でした。
体調の悪い時にさっと作れるものと思ってたので。
地域差もあるのかもしれませんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 13:41:01.92

マンガのおかゆねこを参考にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 12:53:42.45

立ち読みだけした。
吉田戦車なんだね　懐かしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 09:59:44.93

保守
暑くなってきたから
どんぶりに氷を５個ぐらい敷いて、その上に熱いおかゆ乗せて食べてる。
冷えすぎないし、水分取れるし丁度いい。
６月から今まで４キロ減。ゆっくり頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 11:40:27.20

食道ガンになりやすいと聞いたが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 15:02:13.25

土鍋で1合の米と水を1500くらいでおかゆを炊いた。
卵一個とレタスを千切ったものをいれたおかゆ。
紅鮭をのせて混ぜて大もりで食べたけどお腹が膨れていいねおかゆってw
白米だったら1合なんてぺろっと平らげてたけどまだまだ土鍋に残ってるw
かさ増ししてお米の摂取量がかなり減るからカロリーが押さえられて痩せるんだろうね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 17:19:27.80

要はそこだよね
おかゆにするとかさましするからご飯の摂取量が減って体重が落ちるという理論
ただ短期間で落とすにはおかゆ以外は食べない、ですな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 17:31:40.86

腸に留まる時間も少ないのでいいらしい
あと、腸のむくみにも効くとかだったかな…うる覚えで申し訳ない

1ヵ月休んだので今日からまたやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 20:55:37.69

何故か雑炊だと食べちゃうからおかゆがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/13(月) 23:52:02.06

今日からはじめてみようと思う
１食置き換えるだけでイイんだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 00:55:18.02

始めて1ヶ月半、葉野菜とタンパク質、有酸素運動取り入れたらだいぶ落ちたけど、まだまだだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 01:03:11.02

>>80
1食置き換えでもいいみたいです
2週間おかゆだけが効くんだろうとは思うのですが、栄養失調になるねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 15:13:50.80

>>82
二週間で体重の10％落とすには、その位しないと落ちないね
自分はゆっくり続けてる
運動なしのおかず食べて六週間で－３､５㎏

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 15:29:06.09

最初の１０日間、ほぼおかゆで過ごした（運動なし）2キロくらい減ったけど
町内の掃除があって一時間くらい外で掃除してたら、
めまいして側溝にゴミと共に埋まってしまった。
家の普段の用事くらいなら何ともなかったけど…
何かイベントがあるなら、無理しない方がいい。
おかゆだけだと体力削がれる。
おかずも食べるようにして（いつもよりは減らす）歩くようにしたら
最初よりはゆっくりだけど、元気なままで体重減っていったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/15(水) 11:42:16.07

本日もおかゆ食べるナリ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/17(金) 20:48:10.63

玄米かゆが美味い

>>84
血液検査で軽い栄養失調だと言われた
やっぱりなって気はしてたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 02:46:58.35

>>86
玄米粥美味しいよね

今は白米が残ってるので、白米＋玄米＋雑穀米にしてる

白米が無くなったら、玄米＋キヌア＋雑穀米にしてみようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/18(土) 08:01:50.42

>>86
栄養不足ｗ笑い事じゃないけどｗ自分も調べればそうだったのかな　
先週、自分も別件でかかりつけの病院行って血、抜いてきたよ　
半年前の血液検査で要再検査だったから（コレステロール）
ちょうどいいからそれも再検査しとこうか、って話になって
「痩せてからまたきます」と言ったら寝言言うなみたいな反応だった
どうだろう、自分も貧血とかでてるだろうな　なんとなく…栄養不足か…
玄米、食べたことないや
おかずでカバーできない栄養素入ってそうだし、いいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/22(水) 08:42:29.99

おかゆ用の木の匙を買った
イカの塩辛、冷やしたおかゆに合う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/26(日) 07:31:40.93

今朝はお粥食べたくなって、朝作って食べて(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだったが、
やっぱり今の時期は冷やしのほうがより(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだね。
レジスタントスターチに変わればヤセ効果ＵＰするし、理想は前夜に作って
一晩寝かせた粥ですな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 10:41:16.27

冷えた白飯は…と思ってたが、おかゆならイケル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/28(火) 16:03:32.58

冷えたおかゆはお腹に溜まるね。
あとお通じが良くなった。
まだ痩せないけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/29(水) 09:53:41.15

おならが凄い出るんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 16:12:29.43

>>93
便秘だろうか？そういう時は
自分は乾燥おからをおかゆに混ぜて食べるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/07(金) 18:35:55.23

>>94
はったい粉やろ。
絶対。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 21:14:14.14

>>95
はったい粉、初めて聞いた
麦のきなこバージョンなんだね
おかゆに入れたら香ばしそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 10:52:02.60

レトルトのおかゆそのまま食べてみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 17:13:27.20

>>97
レトルトのたまごのおかゆ、そのまま食べてもおいしかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 22:48:32.23

おかゆ冷凍した
まだ食べてないけど半解凍くらいで食べたら
美味しいんじゃないかと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 09:30:14.40

気温下がってきたから、またおかゆ再開する
一昨日ジャーポット買ってきた～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 16:40:04.97

(´ 3｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 01:31:56.71

単純に少ない量で満腹感を出すためだけにやってる
そうじゃない人もいるのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 17:18:44.07

おかゆ続けてるよ
満腹感あるし、沢山作っておいて間食とかにもしてる
1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/15(木) 15:24:57.44

http://rightsnetwork.net/become/?kid=f4cb35d15468-1444882096

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 00:46:45.14

以前、退院後におかゆばっかりで過ごしたら、何キロか忘れたけどかなり減った。
ってことで、皆さんよろしくー！

おかゆは臭い印象があって、あまり好きじゃなかったけど、どうだろう？
それともレトルトだとそういう匂いなのだろうか？
冷ご飯もたくあんも大好きな人間なので、続けられそうです。
今の季節は流石に暖かめでやろうかとは思いますが。
個人的なお勧めは、「いなばかつお・おかかフレーク」の缶詰です。
あれは濃厚な鰹出汁があって、かなり美味くなりそうかと。
ただし、一缶212キロカロリーです。
値段は１００円ショップでも売ってたりするので、場合によってはこっちの方が安いかもです。
他は海苔の佃煮が好きかな。
卵サンドのようなバラバラのゆで卵を入れても良さそう。
今度、茶粥と玄米を試してみます。
オートミールとかいうやつは匂いとか大丈夫なんでしょうか？
あと、ドカ食いを防ぐ方法があったら教えてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 09:29:05.65

オートミールはわかんないけどグラノーラは美味しいよ　
牛乳は高カロなので、オカラ入れてお湯でふやかして食べてる。
ドガ食い衝動を回避するの中々難しいけど、踏み台とか簡単な運動すると食欲薄らぐよ。
あと空く前におかゆ食べたり、何か食べておくと量、少なくて済むよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 18:09:36.61

なるほど。グラノーラも試してみますね。

でも早速茶碗一杯分をおかゆにして、一杯分食べてしまいました・・・。
お腹空いてたからか。これは重要ですね。

他にお粥に合いそうなものは、
薄く切ったごぼうの天日干し、生姜の佃煮、大根、鶏ミンチ、牛角のやみつき塩キャベツかな。
三つ葉も冷凍して使おうかと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 22:41:12.72

ダイエットしてるのにグラノーラは無いわミューズリーを油脂と砂糖まみれにしてオーブンで焼いたものだよ？あれは菓子
オートミールは物によって味が全然違うし食べ方も様々だからなんとも言えないけど、粥が好きなら粥状のオーツ好きだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 12:43:56.65

雑炊で乾燥玄米がついているものがあるんだけど、今はまだ乾燥玄米単品では地域に出回ってないのかな。
乾燥玄米があれば、かなりおかゆも捗るんだが。
デフレ化を固定するが、やはり個人としては、１００均での販売が来ないかと思ってしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/11(水) 21:29:18.90

明日からおかゆダイエットする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/14(土) 21:38:31.68

歯磨きせずに口の中が気持ち悪く、そこでモンスターエナジーを飲み、Strideのグレープ味ガムを噛んでいると、全く腹が減らなかった
歯磨きはした上で、今度これを試してみようかと思う
多分、口の中がきつくて、常に酸味があったことが良かったのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/26(木) 23:30:21.91

お粥に普通のおかず(と言ってもお粥を一杯食べきれる量)でやってる
ご飯だと際限なく食べちゃうけどお粥はあまり量食べられなくて助かる
これに踏み台昇降ちょっとやって緩やかに一月2～3㎏ペースで減ってるし合ってるみたいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 22:40:31.35

ミキサーでつくる茶粥（2分30秒）

材料
・ご飯　1/5杯（玄米4：押麦1）
・水　125cc
・ほうじ茶のティーバック　1袋

(1)ご飯と水を入れ、ミキサーにかける
・サラサラなら5秒
・トロトロなら10秒
↓
(2)鍋に移す
・ティーバッグも入れて火にかけ、水の状態から2分30秒を目安に煮出す
・味見をして、ほうじ茶の色と味がよく出たら出来上がり

※お茶が出にくい時は、最後にティーバックを少し絞る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/21(月) 22:41:41.48

>>113　参考

茶がゆレシピ
http://www.kyounoryouri.jp/recipe/257_%E8%8C%B6%E3%81%8C%E3%82%86.html
ドラマ”ごちそうさん”「茶がゆ」
http://cookpad.com/recipe/2555346
茶がゆ
http://www.elle.co.jp/atable/cooking/recipe/1428

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/27(日) 12:01:08.78

直ぐお腹減るからやってられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/28(月) 19:33:30.04

先日旅行でビジネスホテル泊まったんだけど　
そこ簡易デスクの横の壁に大きな姿見があって、
椅子に座ったままチラッと鏡見たら、すんごいデブが居た。
立ってる時とは比べ物にならん贅肉がどるん、とあった
帰ってきてから、主食はサラダやお粥にしてる
この時期だけどやらないよりいいだろう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/16(土) 09:00:48.26

おかゆでダイエットできるの？
おかゆに、ふりかけのゆかり入れると美味しいよね
他のふりかけも美味しいけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 12:28:14.76

ゆかり美味いよね、お茶漬けの素入れて食べてる。二週間続けてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 14:09:20.56

おかゆは咀嚼しなくなるからダイエット効果があまりないような・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/18(月) 16:18:36.20

最近は寒いからおかゆと春雨スープにしてる
私はお昼だけおかゆなんだけど、皆さんは3食?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/19(火) 08:27:57.08

食事以外に小腹が空いた時食べたり
そういや普通のご飯は外食以外ほとんど食べてないかも
おかゆ好きだから苦じゃないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 15:00:08.25

ご飯は万能の栄養食と言われているけど、ビタミンとミネラルが不足するらしい。
これを解消するおかずがあればと思うが。
片栗粉であんかけ状態にするのも腹持ちには良いだろうね。
ゼンマイの煮物とかナムルとかは合いそう。

ビタミン、ミネラルのおかず
http://diet.goo.ne.jp/topics/0312_no4/05.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 15:02:54.25

海苔の佃煮はよくカビる。
なので、色んな種類のおかずを小分けする皿があれば助かりそうだな。
100均で売ってるかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/26(火) 18:59:07.95

オートミールの粥にしたら空腹感がなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/28(木) 16:26:45.47

ランチジャーで水分ないほどのおかゆ作って、
食べる時はお湯を足してさらにふやかして食べてる。
一回で二食分作れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/28(木) 18:19:14.34

>>122
ビタミンミネラルの不足はそりゃそうなんだろうけど、そもそも万能の栄養食なんて言われてるのか？
白米だけで副菜なり麦なりとらないとどうなるかは、この国は100年ほど前にいやというほど経験したはずなのだが……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/30(土) 14:10:40.69

>>126
http://washoku-lab.net/archives/1211

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/31(日) 17:58:50.91

噛みごたえが欲しくて、つきこんを刻んで入れたら美味しかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 19:06:32.70

沢庵入れて食べてる　飽きたらキムチ
ふりかけも好きだけど噛む系の方が満足度高し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 23:50:35.08

ふりかけ入れるの美味しいね
このスレで見てやったら美味しかった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/21(日) 08:01:13.02

自分洋なし体型かと思ってたけど、りんご体型だった
炭水化物が好きで早食いが太る要因らしい
確かに蕎麦屋行っても白米たのんでるわ
炭水化物を減らせば、効果が出やすい体質らしい
たまたま始めたおかゆダイエットだけど合ってたんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/26(金) 14:49:47.26

おかゆ作り忘れてるとちょっと凹む…
一応レトルトのおかゆ買ってあるけどもったいない貧乏性だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/27(土) 08:16:41.07

今からおかゆダイエット！
いつも朝食べてから4時間後にお昼食べてる。早いなと思いつつも、朝も昼もがっつり食べてたから朝をお粥にしてみた。
どれぐらい腹持ちするか把握しとこ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/01(火) 05:13:56.89

朝からお粥も充分ガッツリやんwお湯で米引き伸ばしただけやんww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/02(水) 12:22:52.40

プリンカップ一杯くらいの量をおかゆにしてるけど、それで十分お腹が満足する　
お腹空きそうな日はおからパウダーを大さじ１入れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/05(土) 23:00:10.15

おかゆネコって漫画を見てからおかゆにはまったよ。夜に大飯し＆ビール＆間食辞めたら、みるみる痩せてきたｗ
夜はおかゆとほうれん草お浸し、何か油を使った料理一品（少しの量）で満足感もあるから長く続けられそう。
皆さんの様にふりかけとかもかけたりして。イカの塩辛もおかゆとあうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/06(日) 20:42:27.78

白粥の時は、ダシやゴマ油を足しておいしくしたけど長くは続かなかった。
茶粥のほうじ茶は、緑茶よりカフェインが少ないから味も優しいし、
香りが香ばしいから、食も進んで長続きしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/07(月) 12:06:09.76

ただなんとなく続けてきたけどマックス時より二キロ減
痩せかたはゆっくりだけど、お腹いっぱい食べられて痩せられるから十分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/10(木) 13:59:50.39

ダイソー行ったら、カラム～チョ味とかカレー壱番屋味のふりかけがあった
試しにカラム～チョ味買ってきたんだけど、淡白なおかゆにあってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/20(日) 14:00:50.26

雑炊+ごはんダイエットしてる
一食350キロかリーで1ヶ月で8キロ痩せた
雑炊だけだと満足感がないからごはん足してる
ビタミンミネラルはサプリで採ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/20(日) 22:10:21.09

朝起きて、コップ一杯の白湯を飲む。
30分ぐらいおいて、朝ご飯にお粥。
これでお腹すっきり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 07:59:43.66

フードプロセッサーで粉砕した糸こんにゃくでカサ増ししてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 00:17:20.10

>>122 タンパク質を構成するアミノ酸の補完には納豆、豆乳が白米にはベターなんだよね。
あと、最低でも青菜は付けた方がいいよ。ビタミンCはないしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/07(木) 16:43:32.02

おかゆダイエット再開。レトルト、業務用スーパーで買ってきた。七月末までに3キロ減目標

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/07(木) 19:25:36.25

>>144
経過報告よろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/09(土) 17:02:48.13

お、見てる人なんかいないと思ってたｗ
では今の現状を…
♀身長164体重65.8体脂肪37
7日は食べてしまったけど昨日からダイエット、スタートしてる。
あわせてレコーディングダイエットもし始めた。
太り始める前が54キロだったのでそこら辺まで
もっていきたい。
気長にいきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/15(金) 08:13:47.62

ダイエット報告
スタート7/7～7/15
体重65.4
体脂肪36.0
食事制限はしてるもののあまり変化なし
おかゆは毎日1食分を置き換えしてます。
今日からしばらく涼しそうなのでウォーキングや踏み台も取り入れていきます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/16(土) 01:33:13.91

置き換えは夕食ですか？
今の時期暑さで温かいもの食べる気にならなくて様子見してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/16(土) 12:19:01.96

お昼か夜ですね　あと間食とか　やはり暑いのでおかゆより
糸コン入りの冷麺、夏野菜で空腹をしのいでます…
おかゆはもっぱらレトルト活用で常温のままや冷蔵庫で冷やして食べてます
昨日、業務スーバーでレトルトおかゆ買い溜めしてきました（二箱…）
こんにゃくやところてんなんかも沢山仕入れてきましたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/22(金) 09:14:49.67

ダイエット報告
7/16～7/22
体重 63.8
体脂肪 38.0
運動踏み台30分～1時間＆日常でこまめに動く
先週からガクンと落ちました目標まであと一キロ頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/22(金) 23:21:29.95

>>146から2週間で体重2kg減ってる！！
・・・けど体脂肪量は>>146で約24.3kg、>>150で約24.2kgだから100gしか減ってないですね・・・

2kgのうち1.9kgは筋肉（と水分他の何か）が減ったなら勿体ないかも

おかゆダイエットは確かに体重減るけど、体脂肪減らすなら別の方法じゃないと駄目みたいですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/23(土) 08:48:47.31

>>151
体脂肪、そうなんですよね～…
兄と話してたらステッパーとエアロバイクで痩せた(兄も10キロ減)らしいので、
ステッパーを借りる事にしました。
食事はおかゆなどに頼り、運動強化でいきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 20:20:09.85

ダイエット報告
7/23～7/30
体重 63.0
体脂肪 31.0
食事おかゆ、こんにゃく、野菜を主に。
運動踏み台30～1時間＆日常でこまめに動く
バランスボールなどで体幹トレーニング

ほぼほぼ目標達成。
体脂肪は夜計ると少ないですね。
今日は土用の丑の日。今日は沢山食べて、
また最終目標体重に向けて頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 02:50:24.59

順調だね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/31(日) 08:33:02.09

これからモチベが保てるのかが心配ですね
８月は一週間旅行に行ったり、盆とか集まりもあるし。
今までダイエットしても三キロ程度痩せたら
やめちゃてたんですよ。
やる気がなくなるっていうか…
でも今回はやってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 00:14:47.39

体脂肪めっちゃ減ってる！！おめでとう！
やっぱおかゆダイエットに適度な運動プラスするのがいいみたいですね

あと1キロまで頑張って下さい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 06:40:01.00

>>156
体脂肪、朝夕でかなり違いが出るんですね
今、朝計ると35くらいです
でも運動併用は無駄じゃないですよね！
最終目標体重(54)までなんとか頑張ります
ありがとうございます！

<８月目標>
体重61.0
体脂肪30前半

体重より体脂肪に着目する事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/09(火) 13:10:57.38

ダイエット報告
5泊6日の旅行から昨日戻ってきました。
体重63.0→64.4
体脂肪31.0→36.5

かなり戻りましたが、これも日頃のおかゆ、
かさまし料理、踏み台が効いていた証明にもなりますよね。励みに引き続き頑張ります。

しかし、旅先でひどい便秘になりました
(イチジク浣腸を初体験…)ダイエットを始めて約１ヶ月、食べる量減少(腸の活動弱ってた？)
旅先で水分不足？色々考えられますが、これからはその辺も注意してダイエットしていきたいと思います。
皆様もご注意下さい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 15:17:09.36

報告お疲れさまです！旅行中は仕方ないよ
変に節制していい思い出にならない方がダイエットにも影響出そうだしね

便秘は水分不足もあるかも？
最近の猛暑でいつの間にか脱水ってのになってたのかもしれないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 00:05:57.83

旅行中は確かに便秘しやすい
タイミング逃す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 09:37:28.44

>>159
ありがとうございます！
そうなんです、水分もやや控えめにしてしまって…
そして旅の前から便秘はしてたんだと思います
昨日はレトルトのおかゆに乾燥おからを小さじ１入れ、お茶＆水をプラスして食べました(２食)
飲むのに加え、食事からも水分取っていきます！
>>160
まさに…自分、朝イチでなく、日中に便意が来るたちで。でも出先でするのは気になって避けちゃって…
２、３回やり過ごしちゃいました。
そして結果、のたうち回ることに。
気を付けて頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/14(日) 12:30:23.63

体重も体脂肪率も日内変動が結構大きいから測定のタイミングは毎回揃えないと比較できないよ
一番いいのは起床後トイレに行った後、朝食前

旅行は無意識のうちに（お小水の）トイレに行けるタイミングとか考えちゃって水分摂取を控えてしまうし
生活リズムもどうしても日常とは異なってしまうし
いくら楽しくても旅行それ自体が身体にはストレスだったりするから
旅行と便秘は分かち難い運命共同体だと思って、便秘解消のツボを覚えておくといいよ
あとは寝るときに胃のあたりにサロ○パス貼っておくのも何故か私には効く…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 16:35:02.47

サロンパスですか。旅先のお祭りで貰いましたが、
普通に肩に貼りましたねw
今、オリーブオイルがよいと言うので納豆に入れたりしてます。
くそ不味い(なんか苦い)ので、色々試し中です！
皆さんはダイエット中、これはだけは注意してる、なんて事柄はあったりするんでしょうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/29(月) 23:35:13.78

運動もしないとね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 13:18:59.85

ダイエット報告
8/10～8/31
64.4→65.0
36.5→31.2
スミマセン…ダイエットとはかけ離れた生活を送ってました…
おかゆは好きなので食べてましたが、おかず、間食を多量に。
涼しくなってくるのでウォーキングなど運動も増やしていきます！
おかゆスレに書き込むのは今日までにしようと
思います。(期間を決めてダイエットするスレがあったのでそちらの方が合うかと)
体脂肪は起きてから２、３時間後が良いとあったので(ネット情報ですが)そうしますね！
応援してくださった方ありがとうございます！
力になりました！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 14:14:52.92

ここ見てお粥作ってみた！一合のお米をたっぷりの水で。
１日一合分食べても痩せるかなぁ。とりあえずお粥だけで２日やってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 14:03:54.73

主食をお粥にして、ここ2ヵ月で3キロ減りました
たくさん食べたくなるけどお茶碗1杯は厳守
おかずは普通に食べました
良いペースなので続けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 08:58:44.65

お茶漬けじゃあかんの？お茶漬けダイエット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/21(月) 20:03:07.42

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/27(金) 01:17:05.47

お茶漬けなら出来るなー

お粥食べて寝てるだけで一週間で最大3kg痩せたので癖になりそうです
…ってインフルで寝込んでたせいなんですが
体脂肪量で2kg痩せたので大勝利

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/02(木) 19:03:00.85

お米1合を3合の水で炊いて、片手鍋に入れてキャベツと冷凍オクラと鶏胸肉とかちくわとか揚げとか冷蔵庫にあるもの適当に入れて水入るだけ増やして溶き卵入れて
味覇の名前変わったやつと塩味の素で味付けして食べてたら2週間で3kg減った。
土日は飲み会あってビール飲みまくったし、焼肉も別の日にいった。
お昼にお弁当も食べた日もある。特にストレスはない。朝晩雑炊っぽいソレ食べてるだけ。夜ご飯にはおかずで塩鯖や卵巻き、冷奴がつく。お茶碗1杯以上食べてるけど2.3日持つからそんなたべていないかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 05:23:24.12

雑炊ダイエットはじめたよ
ぐんぐん減るね
しかもお米使わなくなるから食費浮くからありがたい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 06:28:06.53

おかゆメーカーおすすめ
ずっと迷ってたけど買ってよかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 16:19:16.72

炊飯器におかゆ機能ついてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/13(月) 23:40:57.04

おかゆうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/21(火) 16:55:59.63

163/57.4♀
正月太りのまま禁煙スタートし、ストレスを言い訳にブクブクここまで来てしまった…
今日からおかずひかえめで3食おかゆにしてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 08:51:05.54

知り合いからレトルトのやつ大量にもらったから最近おかゆ食べてます

作ってる人はどうやって保存してるの？
毎食ごとに作ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 09:08:34.86

私はスープジャーで食べるごとにおかゆ作ってるよ
今の時期は作り置きも不安だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/25(日) 03:51:57.22

毎食作らないとべちゃべちゃになる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/19(水) 02:01:09.98

誰もいないのかな
一人暮らしで作った分全部食べてしまうのでレトルトで挑戦中
とりあえず今月頭から初めてマイナス1.8キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/19(水) 23:10:20.36

レトルト一節でもおなかいっぱいになるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 02:59:29.52

夏はおかゆ食べなくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/11(金) 23:33:32.40

>>180から2キロ減った
たまに寿司食ったりアイスなんかも食べててかなり緩～いのでまだまだデブ
あと10キロ頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/02(月) 22:02:42.31

先月16日から始めた
73kgが69kgに
目標は58～60kgで安定させる（身長170cm）
お粥は1/4合を毎食
水は多め（2分がゆ？）
具は沢山
たまにナポリタン作ると凄いごちそう
肝臓の数値とか上がってたんでお菓子とか完全にやめた
油とかも相当控えめにした
すると血圧もめっちゃ下がった
それでもまだ胴回り82くらいある
72くらいにして履けなくなったズボンゆるゆるにして履く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/03(火) 22:47:45.41

>>184
おとこ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 09:30:48.66

おっさんですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 07:03:54.64

おさーんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 05:05:25.61

幻魔おかゆダイエットやってみよう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 13:58:13.79

そういえばレトルトのお粥があったんだった！
ここ見て思い出しました
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:15:46.20

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 16:26:42.74

>>190
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 17:06:37.33

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

39R11

**豆腐粥** · 2018/11/11(日) 19:56:14.74

本当に>>1ほど痩せるのか2週間やってみる
165cm / 70.0kg

**豆腐粥** · 2018/11/12(月) 08:01:00.24

928kcal / 69.1kg (-0.9kg)

**豆腐粥** · 2018/11/13(火) 08:44:03.53

1645kcal / 68.9kg (-0.2kg)

**豆腐粥** · 2018/11/14(水) 10:10:57.39

2260kcal / 69.4kg (+0.5kg)

**豆腐粥** · 2018/11/15(木) 09:49:10.91

897kcal / 68.7kg (-0.7kg)

**豆腐粥** · 2018/11/16(金) 09:49:02.11

2325kcal / 69.5kg (+0.8kg)

**豆腐粥** · 2018/11/17(土) 09:42:02.53

1428kcal / 69.0kg (-0.5kg)

**豆腐粥** · 2018/11/18(日) 08:07:08.32

1941kcal / 68.7kg (-0.3kg)