0001名無しさん＠お腹いっぱい。
2015/05/07(木) 13:00:23.72ID:sLpaPrbS毎日開始時のスペックと現在のスペックを
書いていきましょう
後は食事内容や運動内容などお好きに
このスレ限定でコテ、トリでもつけたほうが良いかも
トリップのつけ方
名前欄に#○○ （○○は任意の文字列）
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毎日開始時のスペックと現在のスペックを
書いていきましょう
後は食事内容や運動内容などお好きに
このスレ限定でコテ、トリでもつけたほうが良いかも
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今日2016/06/09 41.7kg【前日41.6kg】
◎酒・菓子
18:00 スナック菓子1袋300kcalくらい
◎運動
なし
スナック菓子を食べて、夕食に揚げ物も･･･
そして運動も休み
今日2016/06/10 41.4kg【前日41.7kg】
*測定が入浴後になってしまった、入浴前、41.7kg位か？
◎酒・菓子
00:00 ウィスキー50ml
07:00 板チョコ2/5
18:30 板チョコ1/5
20:00 ビール250ml
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操など20分
ジョギング50分
昨夜から体調がいまいちだったけど、今日の仕事後にはすっきりしていた
ジョギングも気持ちよく走れて、やっぱり今夜は飲もうと思った
つまみ類は無し、買わなかった
あるとすればノンシュガーの飴と漬物
しばらくスレにお世話になります
長めの書き込みになってしまったら、ご迷惑すみません
風邪、おだいじにー！
ありがとうございます！
私も住み着いた側なのでお互い好きにつかいましょう(^^)
体重違いすぎてお恥ずかしい…が、刺激になります！
今は風邪を治すの優先にします〜
今日2016/06/11 41.7kg【前日41.4kg*入浴後】
◎菓子・酒
00:00 ウィスキー150ml・飴2個24kcal
◎運動
スクワット・腹筋など30分
エアロバイク45分
昨夜は150mlで止めたものの、すっかりスイッチ・オン
日付を跨いでいるので明日の分に回すけど、また飲み出して深夜の酔っ払いお花畑はじまってる
柿ピーなどのおつまみ系豆菓子と甘いお菓子も買ってある周到さ
運動はしない予定のはずだった
>>82
レスありがとうございます！
らっくり心のままに日記っちゃいますちゃいましょう
今日2016/06/12 41.5kg【前日41.7kg】
◎酒・菓子
00:00〜02:00 チューハイ500ml・ウィスキー300ml・豆菓子127g・チョコ菓子1箱
10:30 板チョコ3/5
◎運動
山登り120分
散策60分
酒量を増やさないようにする・平日は飲まないように頑張る、この二つを守るようにしたい
今日で、日記一週間経過
今日2016/06/13 41.5kg【前日41.5kg】
◎酒・菓子
00:30 ウィスキー200ml
10:30 きなこねじり4個120kcal
18:30 煎餅1枚57kcal
◎運動
ジョギング40分
昨日の山登りから、体脂肪率が1%ほど減ったままになってる
1時間くらいで登れる低山
今日2016/06/13 41.8kg【前日41.5kg】
◎酒・菓子
00:30 ウィスキー50ml
10:30 ミルクキャラメルほろさくガレット1個140kcal・煎餅1枚57kcal・きなこねじり3個90kcal
18:30 煎餅7枚399kcal
◎運動
ジョギング50分
お菓子の食べ過ぎ、18:30の煎餅は一枚食べたらずるずると
そのうえ夕食も天ぷらと蕎麦で盛り沢山
喉が渇いた
今日2016/06/15 41.8kg【前日41.8kg】
◎酒・菓子
13:00 ドーナツ2個562kcal
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操など30分
ジョギングは休み、やっぱり走っておけば良かった
何を食べようか迷ってドーナツ
お酒が飲みたいけど我慢
今日2016/06/16 41.7kg【前日41.8kg】
◎酒・菓子
10:30 チーズスフレ1個・セサミクッキー1枚
18:30 キャラメル1粒
◎運動
ジョギング40分
レモン水を飲んでいるけど冷蔵庫にはチューハイ、買ってしまった
今日2016/06/17 41.5kg【前日41.8kg】
◎酒・菓子
00:00 チューハイ500ml
◎運動
有酸素運動75分
心折れる、いや楽観的にやろうと思い直す
今日はよく食べ、よく動いた日
就寝がまた遅くなるのを気にしながら、じっくり入浴した
今日2016/06/18 41.7kg【前日41.5kg】
◎酒・菓子
01:00 ウィスキー130ml
13:00 ジェラート・シングル
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操など40分位
その1・もしもこのあと飲むとしても、100mlで止めること
その2・明日の朝食をバランス良く食べること
今日2016/06/19 41.7kg【41.7kg】
*18:00 夕食前の体重
◎酒・菓子
12:00 板チョコ1/5
14:00 素焼きアーモンド19粒
18:00 ウィスキー200ml・豆菓子1P41kcalを2個
◎運動
山歩き120分
街ぶら歩き160分
先週行った山にひとりで行ってみた、間違えて見覚えの無い草群を歩きもしたけどそれも良かった
深夜は飲まずに就寝して結局いま飲んでいる、困り半分に快活な酒
体重が今朝から増加していて、心当たりもあり悩ましくもあり、欲深くあるわたしの健康
お菓子も板チョコを2/5と、かりんとうを4、5本
今朝8時の体重が41.9kg【前日朝の体重は41.5kg】
体脂肪率は18.5%から17.5%の間を行き来し、今朝18.5%
43kgを越える日がなかったのは良かった、数字としては
お酒をきっちり断ってまずは一週間やってみたら、また違うだろうか
とりあえず二週間
未定のまま、次の時まで日記を離脱
7:30 野菜ジュース180ml
9:30 生野菜サラダ(すりごま大さじ1、ドレッシング12kcal)、ニラとしめじの味噌汁、焼きパプリカ(オリーブ油少々と塩)
13:00 冷奴90g(山葵醤油)、生野菜サラダ、素焼きアーモンド10粒、かりんとう3本、ノンシュガー飴1個
20:00塩鮭1切れ、秋刀魚1/2尾、ツナサラダ(ドレッシング12kcal)、和布蕪1P(たれ・七味)
21:00 ウィスキー200ml、ベビーチーズ1個39kcal、素焼きアーモンド10粒
トータルでコーヒー4杯(砂糖なしクリームあり)
仕事は休みで、活動をジョグ40分・筋トレ少々のみとする
健康的とは言い難い
減量を達成してからの自己のコントロールのほうが、尚のこと難しいと感じる
根付いた習慣を変えるって並大抵のことじゃないのだな、人は快楽に弱くてほとんど無防備か
幸福と不幸の見分けがつかなくなる
今日2016/06/21 42.2kg
I wait her in my moon
腰にひろがるじわりの痛みと重苦しさに眠気と食欲
でもウェルカムちゃんです、ジョグがだんだん熱心さを増すにつれて彼女が気紛れになっているから
微妙な距離感を見計らって面会に来るので、困っているし不安なのだし
だからこそ今日は胃袋に猫撫で声を聞かせて食べた
朝はさすがに無理だったけど、昼・夜は食べることを意識して摂った
そしてまたウィスキーを飲んでいる、とるに足らない敗北
この日記はもしも見咎める人がいたら止めようと思う
書くのも読むのも、なんだかんだたのしくてそこそこ気味も悪い
昼･･･売り物の体に良さそうな感じを匂わせるお弁当
夜･･･焼肉、鯖の塩焼き、野菜サラダ、ポテトサラダ、味噌汁、野菜炒めなどを自分的な量で
間食･･･ディズニーランドのお土産のクッキーを2個、2枚じゃなくて2個
今日2016/06/22 41.9kg
朝7:00･･･野菜ジュース、ヨーグルト100g、ポテトサラダ、クリーム玄米ブラン1P
昼12:30･･･野菜サラダ、ドレッシング24kcal、お惣菜のチーズハンバーグ1個、ゆで卵1個、五穀米おにぎり1個、ブラックサンダーゴールド1個、
間食18:30･･･アーモンド5粒、飴12kcal2個
夜･･･野菜サラダ＋すりごま、オクラ、パプリカ、玉葱とキャベツの味噌汁、いかの煮つけと茄子と大根とじゃが芋、鶏肉のガーリック・ソテー、胡瓜の漬物、和布蕪1P、小女子の佃煮、ドレッシング12kcal
トータルでコーヒー3杯(クリームあり)
ウィスキー50ml
運動･･･ジョギング40分
この時間に起きているのは、ちょっとまずい
すぐ寝る
今日2016/06/23 41.5kg
朝：チーズトースト、生野菜サラダ、アーモンド10粒、ドレッシング12kcal
昼：おにぎり、卵焼き、ウインナー、冷奴、野菜炒め(人参・南瓜・ピーマン・玉葱)、トマト、野菜ジュース、ヨーグルト96kcal、アーモンド10粒
夜：焼肉、冷麺少々、石焼きビビンバ少々、サーモンマリネのサラダ、サンチェ、キムチ2種類、ハイボール2杯
間食：板チョコ1/5、飴3個、クッキー1枚
◎コーヒー・4杯(クリーム)
◎運動・なし
今日2016/06/24 40.7kg*19:30仕事後
朝：キットカット64kcal×3、チョコレートバー・ヘーゼルナッツクリーム1、ラングドシャクッキー・チョコクリーム1、6枚切り食パン1枚、ロースハム1.5枚、スライスチーズ1枚、ブラックサンダーゴールド1個 野菜ジュース、マヨネーズ少々
昼：卵焼き、サラダ、アーモンド10粒なし
夜：アーモンド10粒、烏賊乾物、チーズ2切れ、スナック菓子少々、酒・ウィスキー100ml・チューハイ500ml
◎コーヒー3杯(クリーム)
◎運動なし
朝目覚めて今日はなすがまま食べちゃおうと思って実食の日
職場で貰って放ったらかしのお菓子を食べ、昼食は下手に済ませ、帰宅して飲酒
なんの気勢も無し
今日2016/06/25 41.0kg*18:00
朝：おにぎり葱味噌1個、野菜サラダ、しめじ・葱・豆腐の味噌汁、茄子とピーマンの炒め物、蛸の刺身、ごまドレッシング65kcalくらい
昼：アーモンド10粒、ヨーグルト、野菜サラダ、ブラックサンダーゴールド1個、ドレッシング12kcal
夜：チーズバーガーとポテト少々
◎コーヒー(クリーム)2杯
◎運動なし
帰宅してウィスキー飲んでいる200ml
ポテトチップスを1/3袋くらい食べた
走りたいと思って仕度をしたら雨が降りだしてすぐに止んだ
どうしようもない土曜日
今日2016/06/26 41.0kg*夕食前20:00
朝：焼き海苔とチーズのホットサンド(8枚切り食パン2枚)、ゆで卵1、アーモンド10粒、ヨーグルト100g、野菜ジュース、シュークリーム1個
昼：アーモンド15粒、ベビーチーズ1P、生野菜サラダ(すりごま、ドレッシング12kcal)、チーズブッセ1個
夜：塩鮭1切れ、焼肉、トマト1/2、胡瓜のマヨネーズ和え、生野菜サラダ(ドレッシング12kcal)、沢庵、チューハイ500ml、ウィスキー100ml
◎コーヒー2杯(クリーム)
◎運動・ジョギング40分、街ぶら歩き180分ほど
シュークリームとブッセはかなり重かったと夕方頃まで思い巡ることになった、舌と脳のパラダイス
今日はリラックスを切なる目的としてあちこち歩き回って過ごした
体重が41kgを切っていて、これは見過ごせない数字で体脂肪率は変わらず
無酸素運動をここ数日していなくて、それもあるのかなって思う
体脂肪率って、望遠鏡で火星でも観ているみたいな気になる
今日2016/06/27 41.8kg
朝：トースト1枚、ベーコンとチーズのオムレツ、ヨーグルト100g、野菜ジュース
昼：ご飯、アジフライ1、大豆の五目煮、海藻サラダ
夜：ご飯、焼売3個、卵豆腐1、きんぴらごぼう、生野菜サラダ
◎コーヒー4杯(クリーム)
◎運動なし
今日2016/06/28 42.0kg
朝：ご飯、春雨サラダ、鯖味噌煮1、ヨーグルト100g
昼：クリーム玄米ブラン1P
夜：生野菜サラダ、アスパラガス、オクラ、トマト、焼きパプリカ、とうもろこし1/2本、ハンバーグ1、温泉卵1、納豆1P、チューハイ500ml
◎間食：マロンクリームどらやき1
◎コーヒー2杯(クリーム)
◎運動・ジョギング40分
今週から酒と甘味を手始めに期限を決めて、断ってみようと思っていたけど太刀打ちならず
日常との折り合いをつけて七月から･･･気弱にならずに気負わずに
気持ち良くジョグ、野菜も美味しかった
今日2016/07/02 41.8kg・5:00
断酒して4日目、夜になると飲みたくなってそわそわしてる
低脂肪乳を飲んだり、「睡眠の質」という言葉を思い起こして踏み止まってる
まずは来週の金曜まで、どうにか頑張ってみたい
今朝、甘いお菓子などをずっしり食べた
クリーム玄米ブラン8枚704kcal、ブラックサンダーゴールド2個290kcal、キットカット2個128kcal、かりんとう3本72kcal、ビスケット3枚66kcal、林檎チョコレート5個、アイスコーヒー
体重の変化、41.8kg→42.3kcal
今日2016/07/04 43.0kg・23:00
この土曜から月曜にかけて、特に甘い物を、過剰に食べた
今日はそのつもりは無かったのに、余波というか、だらだらとまた甘いお菓子を食べた
断酒は今のところ続いていて、明日からはお菓子もちょっと断ってみよう、と思ったり思わなかったり
今日2016/07/06 42.0kg・19:00
断酒、終わる
小説を読んでいたら、作中のビールに蕩かされてしまって、天気もわるくて蒸し暑くて
ぴゃーっと、敢えなく飲んじゃった
ハイボール350ml、ビール350ml、野菜サラダ、キムチ、アーモンド10粒、チーズ1P、烏賊乾物65kcal、スナック菓子少々
さすがにこれをダイエット日記とは、ちょっと言い難いよね
今日2016/07/08 42.4kg・22:00
◎菓子：板チョコ1枚、ブラックサンダーゴールド2個
◎飲酒：ウィスキー100ml (07/09 0時過ぎ)
◎運動：なし
飲むか飲まないか、ジリジリ自問自答を繰り返して入浴ののち飲酒
今日はアーモンドをひたすら食べてしまったし、お菓子も食べ過ぎた
今日2016/07/09 42.6kg・22:00
◎菓子：なし
◎飲酒：ストロングゼロ350ml、ウィスキー90ml(22時)
◎運動：なし
ゆるゆるとよく動いた日、でも昼食を食べそびれてしまい夕刻になってやっと補食
走りたかったけど、熱量と睡眠の不足が気になって止した
シーズー犬と一緒に歩いて、きれいな夕暮れを同伴した
今日2016/07/10 42.9kg・23:00
◎菓子：なし
◎飲酒：ウィスキー60ml・21時
◎運動：なし
やっぱりお酒はだめだ･･･
連日飲むようになるだろうな、量も増えていくだろうな
今日このあと、また飲んでしまいそうな感じ
今日2016/07/11 42.3kg・23:00
◎菓子：なし
◎飲酒：なし
◎運動：筋トレなど、ゆるく40分ほど
昨日は、飲酒：ウィスキー150ml
今日は飲まないつもり
今日2016/07/12 42.3kg・22:00
◎菓子：ミニドーナツ1個60kcal、チョコレートビスケット1個27kcal
◎飲酒：なし
◎運動：筋トレ少々、ジョグ35分
昨日は飲まなかった、今日も飲まないと思う
ジョギングは4、5日振り
今日2016/07/13 42.1kg・20:30
◎菓子：一口サイズ煎餅3個
◎飲酒：ウィスキー100ml
◎運動：筋トレ少々
もう少し飲みたい、でも止めたほうがいい
今日2016/07/14 41.9kg・23:00
◎菓子：とんがりコーン少々・東京カラメリゼ2枚
◎飲酒：なし
◎運動：なし
明日は飲むことになりそう
この頃、「今夜は飲まない」をわりと実行できている気がする
今日2016/07/15 測定せず
◎菓子：なし
◎飲酒：ハイボール3杯、ビール1杯、ワイン1杯･･･など
◎運動：なし
でも･･･原材料名のトップに、小麦粉が表示されている蕎麦って･･･
確かなことは知らないけれど、あまり･･･
言いそびれて、言えず仕舞い
今日2016/07/16 41.3kg・22:00
◎菓子：バニラアイス179kcal
◎飲酒：なし
◎運動：ジョギング50分、スクワット80回、プランク40秒
スクワットとプランクの30日チャレンジを数日前からやっていて
5日目の昨日はできなくて、今日クリア
30日じゃなくなっちゃったけどこのまま続けよう
飲みたいけど今日は飲まないぞ、明日は飲んでもいい
今日2016/07/17 43.0kg
◎菓子：ソフトクリーム1個、芋羊羮2個、豆菓子、チョコレート菓子、煎餅など
◎飲酒：なし
◎運動：スクワット85回、プランク40秒
凄く食べた、美味しかったけど
お酒は飲まなかった
この際だから食べたいものを食べちゃおうと思って、何にしようか迷っている
今日2016/07/18 42.2kg・22:00
◎菓子：ドーナツ3個
◎飲酒：少し飲むかも
◎運動：スクワット90回・プランク45秒・腹筋などを40分、ジョグ45分
昼食をドーナツにしたけど、別なものを選べば良かった
プランクがちょっと楽しい、片手片足を上げるのも始めた
達成できたら5秒プラスで明日は20秒
今日2016/07/20 42.5kg・21:00
*19、20日まとめて
◎菓子：林檎のパウンドケーキ1切れ、限定じゃがりこ89kcal、チョコ菓子いろいろ5個、はちみつフロランタン2個、など
◎飲酒：ウィスキー30ml
◎運動：ジョグ40分(20日)、チャレンジ継続、筋トレ各種
お土産の菓子を食べ過ぎている挙げ句、お土産じゃない菓子も食べて、コーヒーも飲み過ぎ
しばらく菓子は慎む、ジョグと筋トレを粛々と行う
過度にならないよう留意する、休息を疎かにしない
今日2016/07/23 42.5kg・23:00
毎日は書き込みできそうになく、スレにそぐわない気まぐれ日記
菓子と酒はどうでもよくなっている感じ、不健康な量でなければいいやと
きっちり管理できれば尚良いのだろうとは思うけど
筋トレに気が向いていて、仕事はハードモードに突入しつつ人間関係に波風を立て、フィジカルにもメンタルにも良さそうな負荷と夏
一喜一憂しないように気をつけたい
筋トレ、チャレンジ継続、ジョグ60分
今日2016/07/25 42.5kg・23:00
プランクが今90秒キープで、120秒はできる感じがする
ところが最終日180秒･･･これ本当にできるようになるのかな
スクワットもプランクも、フォームがちゃんとしているのか気になる
冷たいもの飲みたい、アイスコーヒーがいい･･･
改めてがんばる∠( ˙-˙ )／
おじゃましむわす
START→2016/08/01【77.2kg36.8％】
TODAY→2016/08/01【77.2kg36.8％】
全く運動しない私だがポケモンgoの為に
朝と夜歩いている
立ち止まったりするけど、田舎だから
ポケモンそんなに出ないしね
TODAY→2016/08/01【77.2kg37.4％】
生理1日目
アイスが美味しい季節だなー…
スイカバーが好きなんだけどやっぱり駄目よね
今日もポケモンgoで2時間徘徊。
今日2016/08/20 43.0kg
飲酒節制は、ちょっとは進歩したのじゃないかと上機嫌してたけど、昨日今日と必要無いのに飲んだ
スクワット、プランク、カーフレイズは日課的に今のところ続いている
ジョグは暑さと仕事の不規則で低迷
せっかく運動しても、これじゃあね･･･といった感じ
腐らないでいたいけど
今日2016/08/23 41.9kg・23:00
朝食6時、ごく軽い昼食11:30、17:00にお土産の菓子を三品(クッキー、ブラウニー、胡麻かりんとう30g)
そして22:00にウィスキー100ml、海老の刺身、アーモンド10粒、レタス、烏賊乾物39kcal
気持ちが落ち込んでしまったこともあって、飲酒＋α
ウィスキーをもっと飲みたいけど止める
体重が減少しているのは生理後だからか、食事が不味かったか
素敵なマイナスではなさそう
ため息を吐き終えたら、ちょっと筋トレして寝む
今日2016/08/29 41.6kg
体重が減って増えてまた減って
八月も終わりが近づき、涼しい日もあって、ジョグ欲高まる
最近コーヒーの飲み過ぎをどうにかしようと、ハーブティーを導入した
ずっと庭で繁り散らかしてるローズマリーを使って
はちみつ飴と合う･･･そして捗り出す飴食
黒飴とはちみつ飴をここのところ買い続けてる
今日2016/09/01 41.4kg
ジョグ45分、ウォーク10分、ウィスキー200ml
夕食は色々あって無し、クッキーを4枚とアイスコーヒー1杯を走る前に摂った
タンパク質どこ？ ビタミンミネラルまだ？ というカロリー補給
もっと走り続けていたかったんだけど、時間を考慮して終息
いま22:30だから、このあと特急で眠りたい
眠って目覚めて明日の朝に走りたい
多分走らないだろうけど、実現するなら4:30にスタートしたい
何をしたら良いか何ダイエットをするかを今日は学びます
次に会う3月末までに少しでも痩せるぞ
開始2017/01/15 76.6kg 38.2％
今日
今日 2017/01/17 75.8kg 37.8％
今日は夜お鍋
特に何もしていない
お通じがあったくらい
明日は何をしよう
今日 2017/01/18 75.8kg 37.5％
何もする気が起きない、ドカ食いモード
こんな時どうするんだろう？
とりあえずねる
まずは間食とドカ食い、お菓子ジュースやめて
ゴロゴロしないでソファに座るところからだ…
3分フィットネスってアプリはじめたよ！
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