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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/07(木) 13:00:23.72

ダイエット中の人の日記スレ

毎日開始時のスペックと現在のスペックを
書いていきましょう
後は食事内容や運動内容などお好きに
このスレ限定でコテ、トリでもつけたほうが良いかも

トリップのつけ方
名前欄に#○○　（○○は任意の文字列）

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/07(木) 13:26:52.16

開始　　　　　5/2　
身長/体重　163ｃｍ/88kg

http://i.imgur.com/R5KYkG5.jpg

軽い食事制限と運動で
6月末まで15kgほど目標

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/07(木) 13:30:19.79

5/3
開始　　　　　5/2　
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.5kg

朝　スムージー　250kcal程

昼　おにぎり　250ｋcal

ジムトレ　
ジョグ5分
エアロバイク60分
腕立て50　腹筋200

晩飯　なし

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/07(木) 13:33:47.68

5/4
開始　　　　　5/2　
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.5kg

朝　スムージー　250kcal

昼　おにぎり　300kcal

ジムトレ　
ジョグ10分
腕立て100腹筋200　ツイスト100
スクワット　160×5　140*10　110*10

晩飯　忘れた

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/07(木) 13:34:55.55

5/5
開始　　　　　5/2　
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.10kg

朝スムージー　

昼　サンドイッチ　280kcal

晩飯　お好み焼き

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/07(木) 13:37:25.05

5/6
5/4
開始　　　　　5/2　
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.05kg

朝　スムージー

昼　おにぎり250ｋcal

ジムトレ
ジョグ　30分
腕立て　200　腹筋200　ツイスト100
ベンチ　70*10　90*10*2

晩飯　ざる中華

5/3は85.5kgの間違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 00:45:02.03

男性？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/08(金) 10:27:05.37

これまたストイックな……
スクワット→ベンチときたなら次はデッド？

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/08(金) 14:05:21.32

5/7
開始　　　　　5/2　
39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.30kg（前日比+0.25）

朝　おにぎり　350ｋcal

昼　スムージー　250ｋcal

エクレア　250ｋcal

ジムトレ　
ジョグ　15分
腕立て100　腹筋200

晩飯
米　0.5合 285kcal
豚汁　250ｋcal 和え物　100kcal 豚炒め200kcal

計　1685kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/08(金) 14:07:05.93

>>7
はい

>>8
デッドもやります
連休中は仕事休みなんで
カロリー摂取も抑え目でした
そこまでストイックにはやれないと思います

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/09(土) 12:21:16.17

5/8
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→測定せず

昼
豚汁　米0.5合　和え物 700kcal

菓子パン　300ｋcal

晩飯　インスタントラーメン＆豚汁　600ｋcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/11(月) 01:24:18.35

5/9
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.20（-4.80kg）

おやつ　ドゥルセ　300kcal
http://i.imgur.com/N7oi2T9.jpg

ジムトレ
ジョグ　30分
腹筋300　腕立て150　腹筋ツイスト50ずつ
エアロバイク20分

晩飯　ご飯220g　手羽元　360ｋcal

1030kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/11(月) 01:35:45.77

5/9
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→82.60kg(-5.40kg/前日比-0.60kg）

おやつ　バカラ　推定350kcal

ジムトレ
ジョグ30分
腕立て100　腹筋300　ツイスト50ずつ　

サウナ

晩飯　米１合　スペアリブ２００g　鶏モモ

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/11(月) 01:36:20.90

バカラ画像
http://i.imgur.com/letjTan.jpg

**取り合えず2ヶ月** ◆B0THIb6iRw · 2015/05/11(月) 09:23:57.37

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/11(月) 11:19:55.09

>>13
は5/10の間違い　
トレーニングメニューに
デッドリフト
70*10、110*7*2
追加

あと
>>15は案の定
ウンコ注意ｗ

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/12(火) 03:20:18.50

5/11
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.60kg(-4.40kg/前日比+1.00kg）

朝　スムージー
トマト１００g　オレンジ１００g　小松菜５０g
白菜１００g　飲むヨーグルト１００g　プロテイン２０g　計２１０kcal

.昼　おにぎり　300ｋcal

おやつ　ソフトクリーム　300kcal
http://i.imgur.com/eJSW9bl.jpg

ジムトレ
ジョグ１５分
腕立て100　腹筋300

晩飯　お好み焼き　700ｋcal

一日計　1510ｋcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/12(火) 03:44:29.59

>>17
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/12(火) 14:01:49.92

これ2粒飲めばスイーツ食べても300kcal分吸収されなくなるらしいけどさすがに嘘だよな？
http://sirousapruba.web.fc2.com/abc.html

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/13(水) 01:55:16.33

5/12
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.75kg(-4.25kg/前日比+0.15kg）

昼
スムージー　トマト小松菜オレンジ飲むヨーグルト　150ｋcal
カツのっけ盛り弁当　612kcal

おやつ　どら焼き　250kcal

サウナ

晩飯　冷やし中華
麺　120g　白滝160g　豚もも100g　もやし100g　レタス50g　貝割れ30g　608kcal

計　1620kcal

>>19
見てないけど効果的ならもっと話題になるんでない

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/14(木) 02:11:57.92

5/13
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比-0.45kg）

昼
豚丼弁当　670kcal

おやつ　
大きなツインシュー　300ｋcal
http://i.imgur.com/QC0SWOz.jpg

ジムトレ　
ジョグ15分　腕立て100　腹筋200
ベンチ　70*10　90*7

晩飯　スープカレー　700kcal

一日計　1670kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/15(金) 00:55:38.54

5/14
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.90kg(-4.10kg/前日比+0.6kg）

昼
スムージー　葡萄オレンジ　ほうれん草飲むヨーグルトプロテイン200kcal
お茶漬け　350ｋcal

おやつ　コーヒーゼリー　150kcal

晩飯　スープカレー　700kcal

計1400kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/15(金) 21:38:28.70

>>21
グロウンコ

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/17(日) 02:10:19.44

5/15
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.20kg(-3.80kg/前日比+0.3kg）

昼　弁当600ｋcal スープ120ｋcal

おやつ　べこ餅　163ｋcal

晩飯
米　ビール　刺身　800kcal

計　1683kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/17(日) 02:23:39.71

5/16
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→82.20kg(-5.80kg/前日比-2.0kg）

おやつ　グロウンコことチョコソフト　250ｋcal
http://i.imgur.com/DVC7sIB.jpg

晩飯　鶏モモ　おにぎり　ビール　800kcal

計1050kcal

前日のべこ餅
http://i.imgur.com/cHh2C8Y.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/17(日) 15:06:12.64

スイーツおっさんか

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/18(月) 13:17:22.59

5/17
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→81.50kg(-6.50kg/前日比-0.7kg/前週比-1.1kg）

ジムトレ①
じょぐ30分　腕立て200腹筋300　ツイスト100
エアロバイク　40分

おやつ　ジェラートティラミス＆オレンジ　300ｋcal
http://i.imgur.com/MIB6hln.jpg

ジムトレ②
ジョグ10分　エアロバイク25分

前日トレににデッドリフト（70*10,110*10,150*5）スクワット（70*10,110*10,150*10）

>>26
前のスレも見てた人かな？

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/18(月) 13:21:01.82

晩飯　ステーキ300g　米1合　ビール500*2　ツブ刺し
大体1800ｋcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/18(月) 13:42:08.54

>>27
んにゃ見てない
スイーツ日記面白いからつづけてくれｗ

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/19(火) 14:42:16.53

5/18
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.00kg(-5.00kg/前日比+1.50kg）

昼　おにぎり等　600ｋcal

おやつ　シベリア　推定250kcal
http://i.imgur.com/zce45UG.jpg

ジムトレ　
ジョグ15分
腕立て100　腹筋200

晩飯
インスタントカレー500ｋcal ざるうどん　350kcal

1700ｋcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/19(火) 14:42:48.63

>>29
あい

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/20(水) 13:27:01.50

5/19
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.40kg(-4.60kg/前日比+0.40kg）

昼　のり弁　700kcal

おやつ　キビ団子ミルク味　1本143kcal
http://i.imgur.com/Lz0DgNS.jpg

ゼロカロゼリー
http://i.imgur.com/DyliYzP.jpg

ジムトレ
じょぐ15分　腹筋200腕立て100

晩飯　野菜炒め　ご飯　700くらい

1550kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/22(金) 13:53:42.78

5/20
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→測定せず

昼　弁当　800kcal

おやつ　セブンイレブンドーナツ　220kcal
http://i.imgur.com/K8lqKLl.jpg

晩飯　米0.5合　長いも100ｇ　マグロ赤身120g　カレイ刺身100g　ビール

800ｋcalくらい

計1800くらい

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/22(金) 13:58:24.58

5/21
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.20kg(-4.80kg/前前日比-0.20）

昼　チャーハン　
米0.5合　レタス100g　エリンギ25g　豚80g　ねぎ30g　卵50g
600kcal

おやつ　ロールケーキ　200ｋcal
http://i.imgur.com/8gK9zWV.jpg

晩飯　
弁当　インスタント麺　1000kcal

二日ジムサボり
食べてないと疲れやすいわ

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/26(火) 02:13:58.16

5/22
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.00kg(-5.00kg/前前日比-0.20）

食事等忘れた

おやつ　アップルパイ　175ｋcal
http://i.imgur.com/OfVKXJ7.jpg

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/26(火) 02:15:34.04

5/23
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→82.20kg(-5.80kg/前前日比-1.00）

おやつ　ソフトクリーム　イチゴ
http://i.imgur.com/czxmtyL.jpg

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/26(火) 02:16:44.40

5/24

職場のレク＆焼肉
リバウンドが予想されます

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/26(火) 02:19:24.82

5/25
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.60kg(-3.40kg/前前日比+2.40）

昼　弁当700ｋcal

おやつ　ホイップどら焼き　230kcal
http://i.imgur.com/TdSmClu.jpg

ジムトレ　
腕立て100　腹筋300

晩飯　冷麺
700ｋcal

計1630kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/27(水) 14:28:16.12

5/26
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→84.10kg(-3.90kg/前日比-0.50kg）

昼　弁当（中華丼）　500kcal

スムージー　150ｋcal

おやつ　プリンアラモード　250ｋcal

サウナ

晩飯　スパゲティカルボナーラ
乾麺80g　糸こん150g　砂肝100g　玉ねぎ50g
えのき70g　レタス50g　ねぎ100g　卵50g　油5g
パスタソース140ｋcal　703kcal

一日計　1603kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/27(水) 14:37:05.54

プリン画像忘れてた
http://i.imgur.com/Yldoq22.jpg

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/29(金) 03:04:09.04

5/27
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比-0.80kg）

昼　弁当　412kcal

スムージー　ほうれん草　サンフルーツ　バナナ　飲むヨーグルト　150ｋcal

おやつ　トロワ　350ｋcal
http://i.imgur.com/byknTNJ.jpg

ジムトレ　
じょぐ　15分
腕立て腹筋

晩飯　野菜炒めパスタ　700kcal

計　1620ｋcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/29(金) 03:12:09.81

5/28
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→82.45kg(-5.55kg/前日比-0.85kg）

さくさく落ちる

昼　エビフライ弁当　592kcal

おやつ　マルセイバターサンド　165kcal

ジムトレ
じょぐ10分
腕立て100　腹筋200
デッドリフト　70*10　120*7　150*3

サウナ

晩飯　米0.5合
ネギマ鍋　
推定　700kcal

1450kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/05/30(土) 10:29:59.49

5/29
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比+0.85kg）

昼
ネギマ鍋　米0.5合
700kcal

おやつ　ダブルショコラ 350ｋｃal
http://i.imgur.com/3GF8TN1.jpg

晩飯
おにぎり
かつおたたき　蝦蛄　ビール　800kcal
　
計　1850

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/02(火) 02:42:47.62

5/30
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→81.80kg(-6.20kg/前日比-1.50kg）

昼　
フライドポテト　から揚げ　370kcal

おやつ　サクリスタン　カロリー不明
http://i.imgur.com/JE9Vy1z.jpg

ジムトレ　
じょぐ　30分
ベンチプレス　70*10　90*7　100*3

ジムトレ②
じょぐ　20分
エアロバイク　30分

晩飯
刺身　ビール　ほか

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/02(火) 02:46:20.45

5/31
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→80.64kg(-7.36kg/前日比-1.16kg）

昼　おにぎり　200ｋcal

ジムトレ　
じょぐ　30分
スクワット　70*10　120*10　150*10　70*10

おやつ　ジェラート　ブラックココア＆抹茶　350kcal
http://i.imgur.com/oS5255z.jpg

ジムトレ　②
ジョグ　20分
エアロバイク　30分

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/02(火) 02:51:44.99

5/31
約一ヶ月経過
体重　88.00kg　→　80.64kg　（-7.36kg）

体組成計を測定
http://i.imgur.com/Qkec0Ch.jpg

体脂肪量　30.5kg　→　24.5kg　（-6.0kg）
筋肉量　54.3kg　　→　53.4kg　（-0.90kg）
体脂肪率　34.7％　→　30.3％　（-4.4ｐｔ）

体脂肪率見ればまだまだ途中だが
あまり筋肉減らしてないのでまあよし

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/02(火) 02:57:02.28

5/31の晩飯は　ピラフ　ラーメン　餃子　ビール

6/1
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→82.35kg(-5.65kg/前日比+1.71kg）

昼　おにぎり　200ｋcal

おやつ　あんみつ　300kcalくらい
http://i.imgur.com/RIssHK3.jpg

ジムトレ
ジョグ　20分
腕立て腹筋

晩飯　
マグロ山掛けどん
豚汁

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/05(金) 03:46:32.72

6/2
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.30kg(-4.70kg/前日比+0.95kg）

昼飯　
豚汁　ご飯　600ｋcal 位

おやつ　ブッセ　抹茶　150ｋcal 位
http://i.imgur.com/b5a0YTB.jpg

晩飯　カレー　700ｋcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/05(金) 03:49:50.84

6/3
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→83.40kg(-4.60kg/前日比+0.10kg）

昼　カレー　500ｋcal

おやつ　一六タルト　91kcal
http://i.imgur.com/61cQFpX.jpg

晩飯　
牛丼　カップめん　1200kcal位

疲れが抜けなかったので二日連続でジムサボり
同時に炭水化物大目に取る

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/05(金) 03:54:51.85

6/4
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→82.10kg(-5.90kg/前日比-1.30kg）

昼　インスタントラーメン300ｋcal
ねぎ150g　白菜100g　牛バラ70g　

おやつ　ホワイトエクレア　230kcal
http://i.imgur.com/hhH3Kq4.jpg

ジムトレ　
ジョグ15分
デッドリフト　70*10　120*7　160*3

サウナ

晩飯　お好み焼き
小麦粉50　卵50g　ねぎ200ｇ　キャベツ100g
にら100ｇ　豚もも120g　エビ100g

大体　1700ｋcal位

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/09(火) 03:07:54.43

6/5
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→80.95kg(-7.05kg/前日比-1.15kg）

昼　手羽元唐揚げ　600kcal

おやつ　ジェラート　もちもち白ゴマ＆アールグレイ　推定300kcal
http://i.imgur.com/jBu8ZCS.jpg

晩飯　ホッケ500g　大根おろし

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/09(火) 03:16:48.24

上のデータは6/6分の間違い

6/5
体重忘れた

おやつ
エクレア
http://i.imgur.com/PiaK6S6.jpg

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/09(火) 03:19:57.78

6/7
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→80.15kg(-7.85kg/前日比-0.80kg）

おやつ　シフォンケーキ
http://i.imgur.com/OiNzbie.jpg

ジムトレ
ジョグ　30分
スクワット　70*10　120*10　160*5

ジムトレ②
ジョグ20分
バイク20分

晩飯　揚げ物

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/09(火) 03:26:01.42

6/8
開始　　　　　5/2　39歳　男
身長/体重　163ｃｍ/88.0kg→82.00kg(-6.00kg/前日比+1.85kg）

昼飯　サンドイッチ　200ｋcal

おやつ　メロンゼリー　122kcal
http://i.imgur.com/LSY86jN.jpg

晩飯　お好み焼き　700kcal

一日計1022kcal

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/17(水) 02:27:36.19

仕事忙しくて
ジムと書き込みをサボっていた
以下体重の推移とおやつ画像

6/9　82.90kg
ティラミス
http://i.imgur.com/W7xaOOB.jpg

6/10　83.50
タイヤキ
http://i.imgur.com/QJF1uXR.jpg

6/11　83.20
コーヒーゼリー
http://i.imgur.com/hkSzs6V.jpg

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/17(水) 02:31:43.58

6/12　82.90
オオキナツインシュー
http://i.imgur.com/VPPC7aK.jpg

6/13　82.55
シュークリ-ム
画像なし

6/14　82.35
レアチーズ生どら
画像なし

**取り合えず2ヶ月** ◆e2KTpP6P0D12 · 2015/06/17(水) 02:34:27.13

6/15　82.35
ソフトクリームコーヒーミックス
http://i.imgur.com/dkdlW4u.jpg

6/16　81.70
イチゴ大福
http://i.imgur.com/lbtBpDs.jpg

週末はいつも食事量も落として
絞っていたが仕事でそれができなかった
それでも落ちてきてはいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 21:23:28.38

ナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロナカダアキヒロ

**チョコ中毒** ◆R0bVD/y.AI · 2015/08/01(土) 01:43:57.57

お世話になります。

体重49.5で昨日から-0.25。誤差レベル。
職場では全て階段にした。

朝オートミール
昼サラダ、おにぎり1、味噌汁
夜ビール、焼肉(仕事飲み)

とりあえず腹筋してから寝ます。

**チョコ中毒** ◆R0bVD/y.AI · 2015/08/02(日) 08:49:53.51

測り忘れて、朝食後測定
49.8…。
朝オートミール
昼サンドイッチとスープ
夜グラスビールからあげ焼きそば

これから自転車乗ってくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 20:14:01.26

>>60 おいっ、どこまで自転車でいったんだよー！

**チョコ中毒** ◆R0bVD/y.AI · 2015/08/05(水) 21:42:59.01

自転車30km漕いでその晩に体重測ったら50kg超えててショックを受けて書き込まずにいたよ！
昨日は49.6kgだったよ！

今日は
朝野菜スープ
昼野菜スープとサラダ
夜シチューとパン
だったよ！体重測るのがこえええええ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 08:09:19.69

>>62 そりゃ、むくみのせいー！　

無理しないで、毎日かくことに意味があるーと思うよ

途中あおられても、キニスンナヨ

身長にもよるけど私にとっては49キロ台ならやせてる方だよ、ウラヤマシー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/17(木) 17:40:30.86

hage

◆Yrrv9eWWkU · 2016/04/30(土) 15:22:23.16

他スレでダイエット記録してましたが
スレが埋まり、あえなくリバウンド
Twitterやブログは合わなかった…

今日こちらを見つけたのでお世話になります┏●

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％
身長⇒158cm

久しぶりのお休みということで
溜まっていた家事をしつつ、
ぷち断食の1日にしてます～

◆Yrrv9eWWkU · 2016/04/30(土) 20:28:03.35

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…74.8kg(-0.8kg)
体脂肪…38.0％(+0.8％)
カロリー…195Kcal
朝…ヨーグルト
昼…なし
夜…なし
間食…お茶、りんごジュース

お腹が空いていて今インスタントラーメンを
食べたい衝動とたたかっている。。
今日１日のデトックスが無意味になる
明日の朝、美味しいお粥をたべるんだ…！

◆Yrrv9eWWkU · 2016/05/01(日) 21:31:32.31

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…75.4kg(+0.6kg)
体脂肪…37.2％(-0.8％)
カロリー…2339Kcal
朝…たまご雑炊
昼…炒飯、わかめとごまのスープ
夜…おにぎり(小)
間食…おしるこ、プリングルス
運動…ラジオ体操、スクワット20回、

ストレッチして寝ます

我慢して、2000Kcalが超えるなんて
我慢しなかったらどうなるんだろう
明らかに間食が要らないのと、夜ご飯が反省点でした

◆Yrrv9eWWkU · 2016/05/04(水) 21:31:35.00

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…77.2kg(+1.8kg)
体脂肪…37.3％(+0.1％)

ぷち旅行(帰省)で暴食

◆Yrrv9eWWkU · 2016/05/05(木) 23:55:27.04

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…76.6kg(-0.6kg)
体脂肪…36.6％(-0.7％)
歩数…5960歩
カロリー…1572Kcal
運動…軽い筋トレ、ラジオ体操、ストレッチ

◎月のモノが来た
◎ごはんを100ｇずつ小分け冷凍
◎夜20時以降の飲食禁止にする

◆Yrrv9eWWkU · 2016/05/09(月) 23:17:12.94

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…74.8kg(-1.8kg)
体脂肪…37.2％(-0.6％)
歩数9432歩
カロリー…1532Kcal
運動…ストレッチ

生理おわり

このスレ…もう誰も戻ってこないのかなΣ(ﾟﾛﾟ;)

◆Yrrv9eWWkU · 2016/05/10(火) 22:21:22.10

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…73.6kg(-1.2kg)
体脂肪…37.0％(0.2％)
カロリー…1237Kcal
歩数…9774歩
運動…スクワット20回、ストレッチ

間食…コーヒー(砂糖ミルク入)、大豆クッキー、

残業続きで夜遅くコンビニ弁当食べて
リバウンドしてしまったので
20時過ぎる確定した19時半に
ダイエット用の大豆クッキー？を食べた
明日の朝、しっかり食べよう◎

◆Yrrv9eWWkU · 2016/05/11(水) 23:12:15.93

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…73.6kg(0.0kg)
体脂肪…37.2％(+0.2％)
カロリー…1246Kcal
歩数…10685歩
運動…スクワット20回、ストレッチ

間食…ぐみ1、コーヒー(砂糖ミルク入)

朝寝坊してダイエットシェイク
昼時間なくてインスタントラーメン
夜は会議でキャベツ豚丼？的なのだったから
キャベツ＞肉＞ごはんで残した
今お腹がすいてきたが我慢( .. )
コーヒーだめだな、飲み物変えねば

◆Yrrv9eWWkU · 2016/05/12(木) 22:43:30.89

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…73.2kg(-0.4kg)
体脂肪…37.0％(-0.2％)
カロリー…958Kcal
歩数…10078歩
運動…スクワット20回、ストレッチ

間食…コーヒー(砂糖)、麦茶、ほうじ茶、緑茶

本日も残業。夜は大豆グラノーラバー
もう寝よう…

◆UxcoGrVsUo · 2016/06/05(日) 23:34:22.31

毎日は無理だろうな、ときどき書き込みたいなという適当日記
菓子と酒を適度にとどめる習慣を身につけたい

・去年の四月から運動と食習慣の改善に取り組んで、50kg→43kgの減量
　現在は体重41～43kgのあいだを変動
　体脂肪は18～19%で、菓子と酒を解禁してからじわじわ増加ぎみ
・運動はジョギングと軽めの筋トレなどをできる範囲で
・飲み過ぎて酔っ払って食べ過ぎる傾向あり
・毎日の運動と食事、排泄の有無や体調などを記録するようにしている、読み返すと面白いけどときどき面倒
・コーヒーも飲みすぎる

本日の記録
今のところ、ウィスキー200mlつまみなし、でもまだ飲みそうな感じ
食べたもの
野菜ジュース180ml、ヨーグルト100g
生野菜サラダ2食分(キャベツ、トマト、人参、キュウリなど)
豆腐、納豆1P
スナック菓子288kcal
キャベツとモヤシの味噌汁一杯、なめこと大根の味噌汁一杯
サンマの蒲焼き缶詰
らっきょう
ノンオイルドレッシング、マヨネーズ、ジャム、飴を5個くらい
コーヒー5、6杯砂糖なしクリームあり

昨日飲んでカロリーオーバー過ぎたこともあって、食欲もあまりなく栄養的にはよくないけど控えめの食となった

23:00　体重42.4kg　体脂肪18.5%

◆UxcoGrVsUo · 2016/06/07(火) 00:02:55.82

開始2016/06/05　42.4kg
今日2016/06/06　41.9kg

◎酒・菓子
10:00 福豆太鼓落花 1個
18:00 マカデミアナッツチョコレート1個、東京さくさく焼きチーズケーキ1個
◎運動
ジョギング60分

職場で貰ったお菓子を、すぐ食べた
福豆太鼓は食べようと思って自分で買っておいたもの

◆UxcoGrVsUo · 2016/06/07(火) 23:54:11.54

開始2016/06/05　42.4kg
今日2016/06/07　41.7kg

◎酒・菓子
18:30 スナック菓子1/3袋、100kcalくらい
◎運動
スクワット・腹筋・ダンベル体操などを20分
ジョギング40分

間食は頑張ったけど、食事は食べ過ぎた感あり

◆UxcoGrVsUo · 2016/06/08(水) 23:01:44.38

開始2016/06/05　42.4kg
今日2016/06/08　41.6kg

◎酒・菓子
06:00 スナック菓子2/3袋、200kcalくらい
◎運動
ジョギング40分

昨日の残りのスナックを朝食前に食べた
寝不足ぎみで、今日は早めに寝る

◆Yrrv9eWWkU · 2016/06/09(木) 20:58:17.78

開始(4/29)⇒75.6kg 37.2％

体重…75.0kg
体脂肪…36.9％
カロリー…1339Kcal
歩数…8696歩
運動…なし

間食…コーヒー(砂糖)、麦茶、緑茶

長期旅行から帰宅全力リバウンド＼(^o^)／
1月の80kgから半年で-5kgとかなめてる

とりあえず風邪でダウン、はよねよ