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■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 00:14:00.66ID:PqzlINBX
性別　男
年齢　33才
身長　168cm
体重　81.4㎏
職業　無職
備考　幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
0725フォルテシモ
垢版 |
2017/12/28(木) 23:13:54.95ID:0VNZTzTe
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(かわらずキープ。）

本日は朝　コンビニ食品
昼というか夕方にずれ込んで同僚とガストで食事
夜　お腹がすいたのでコンビニのチキンステーキ190キロカロリー

夕方はガストのミックスグリル+ごはん小+ポタージュスープ+ゼロカロリーコーラ

細かい計算は省くけど
本日の総カロリー2091.4　炭水化物134.92　タンパク質96.16　食塩9.96

消化しきれず胃や腸に残って明日の朝は体重増えてそうｗ

本日運動はなし。

>>723

あざーーーーす。明日にでも70キロ台復帰しそうですがｗ
減量している以上、筋肉量はおそらく落ちているかと。
なるべく筋肉量を落とさないようにと思って筋トレしてますが、こればっかりは
しょうがないと思ってます。
食事制限だけだと筋肉：脂肪5：5（あくまで想像上の割合です）で落ちるのを2：8くらいにして
体脂肪率をさげる感じですね。
体脂肪率はジムに行った時にまた計ってみますね。
（操作を一回で覚えられなかった。
すいててトレーナーが暇そうにしている時にまた計ってみます）
0726矢吹
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2017/12/29(金) 10:30:32.21ID:q9bXgqZP
81.3㎏
0727フォルテシモ
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2017/12/30(土) 00:07:24.92ID:Xvv37vtP
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.0(0.2キロ増。たった200グラムなのに数字以上にリバウンドした
気になってしまうのは不思議）

本日のカロリーは1438.8　炭水化物73.02　タンパク質153.86　食塩16.73

本日の運動は
自重スクワット20回　（ウォーミングアップ）

レッグプレス２号機　前回より10キロ加重　10回　8回　8回
（前回より回数が減る。当たり前だけど）

トレッドミルで5分歩く

レッグカール　前回より4キロ加重　忘れたけど前回より回数は減った。
（重くしたのだから当たり前だね）

レッグエクステンション　前回より2.3キロ加重　9回.11回.15回
（足を当てる位置を調整しなおしたら、力がでるようになった）

トレッドミルで5分歩く

レッグプレス3号機　前回と同じ重量　15回×3（前回より２回増える）

プリチャーカール　前回と同じ重量　３セット　15回、7回、7回だったかな
（前回より２セット目と３セット目の回数が減る。トレッドミルで歩く事を
はさんだ方が良かったかも。足の疲労は腕には関係ないわと思ってるけど
呼吸が乱れたままだと酸素供給能力が落ちて影響があるかなぁと思った。
もしくは認めたくないけど、神経系の発達が遅れてる及び減量による筋量の低下）

クランチ　20回、15回、10回　（前回より３セット目が5回減る）

明日は問題の上半身だな。前回体調不良だったとはいえ、レップ数が減ったしね。
年内最後だし、ベストコンディションで臨みたい。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/30(土) 23:05:38.88ID:wKdiqxP4
726で思い出しだけどこれ矢吹とかいう人が立てたスレだったんだよな
フォルテシモが本格的すぎてスレ主がバカに思える
バカというよりダイエットごっこしてただけということを
フォルテシモの真摯さの伝わるレスで感じるだろう
0729フォルテシモ
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2017/12/31(日) 00:33:43.46ID:FUZ4yLYK
今年最後のカキこみだから長くなります。分割してカキこ。

身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4(0.6減。最後の４日間くらいで急に減ったわ。よくわからん）

本日の食事メニュー

朝
豚焼肉サラダ（セブンイレブン）
カロリー210　炭水化物16　タンパク質15.8　食塩2.54
チキンステーキ（セブンイレブン冷凍食品）
カロリー190　炭水化物6　タンパク質19.3　食塩1.5

昼
ホットコーヒー砂糖３グラム入り（これはいつも通り固定換算）
カロリー27　炭水化物3.9
ホットコーヒー無糖　
カロリー6　炭水化物1.05　タンパク質0.3　食塩0
バームクーヘン
カロリー259　炭水化物30.5　タンパク質3.8　食塩0.32
普通のコーラ（見間違えしてなければ250ミリリットルの缶）
カロリー45　炭水化物11.4　タンパク質0.1　食塩0.01
プロテイン30グラム
カロリー112　炭水化物3.4　タンパク質23.4　食塩0.32

夜
焼豚切り落し（セブンイレブン）
カロリー163.9　炭水化物8.91　タンパク質21.78　食塩2.2
和風ハンバーグ（セブンイレブン）
カロリー266　炭水化物15.1　タンパク質16.8　食塩2.4
グリーン豆の半分（セブンイレブンで売ってたお菓子）
カロリー113　炭水化物15.6　タンパク質4.1　食塩0.49
ソフトクリーム（ジムの帰りに寄った）
カロリー163　炭水化物22.31　タンパク質4.22　食塩0.2
ホットココア（ガスト。カロリーが良くわからないのでネット見たものを適当換算）
カロリー16　炭水化物2.54　タンパク質1.11
ホットコーヒー砂糖３グラム（ガスト。どこの店だろうと固定換算）
カロリー27　炭水化物3.9

計算が間違ってなければ
本日はカロリー1597.9　炭水化物140.61　タンパク質110.71　食塩9.98
0730フォルテシモ
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2017/12/31(日) 00:47:19.05ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ２つ目。

本日の運動

チェストプレス
ペックフライ
ラットプルダウン
ロウイングマシーン
サイドレイズ
アブドミナル
トレッドミルで7分歩く。（呼吸を整える）
重量は前回と同じで各１セット。全部15回上がる。

上記の内容で
２セット目（全部重量あげる。アブドミナルは自重なので違うけど。一応書いときます）
→トレッドミルで歩く（呼吸を整える）
３セット目。２セット目で15回できたのはさらに重量あげる。
２セット目15回出来なかったものは同じ重量でできる回数。

同じ種目を３セット連続するより、こっちの方が自分には合っている気がする。
まだ試行錯誤だけど、このやり方で継続してみる。

前回の上半身トレが体調不良で全力出せなかった分、疲労が蓄積せず、
今日の重量アップになったのかな？もしくは今日は炭水化物の量が多かったので
力がでたのか。（感覚的には後者）
0731フォルテシモ
垢版 |
2017/12/31(日) 01:25:50.09ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ３つ目。

エクセルで履歴つけ始めたのが
9/15から（タンパク質と食塩は10月途中から）
11/30時点での各アベレージと１２月1日～30日のアベレージと比較
カロリー1434.6　→今月平均　1532.9
炭水化物74.5　→今月平均　97.65
タンパク質100.2　→今月平均　119.56
食塩　10.35→今月平均　11.46
体重月平均3.43キロ減→今月3.6キロ減

カロリーとタンパク質があがったのは12/8からプロテイン30グラム摂取するようになったから。
炭水化物は意図してあげにいった。今日も思ったけど、炭水化物取った方が力が出やすいと感じた。
筋肉系ユーチューバー達の言ってる事は正しかった。
もう少し、上げてもいいかなと思う。
その代わり、脂質を削りにいかないといけない。脂質の履歴はつけてないけどね。
食べ物のラインナップがかわるな。
選びなおすのがめんどくさいとか思わず、新たな楽しみを見つけたと前向きにｗ

体重が終盤に思いの外、減ったのは知らん。
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってないのか。

身軽になって日常生活がきびきびしだした？
筋トレで代謝があがった？筋トレの消費カロリーはそこまで高くないし、
筋肉がついたとも思えない。（筋肉がついた事による代謝増とは思えない）
筋肉の疲労を回復させる為に筋トレ翌日以降の代謝が上がったのが一番しっくりくる。

体つきの変化について。
あぐらをかいて要は背がまがった状態だと腹のぜい肉がよくわかる。
以前よりマシになったとはいえ、顎を引くと２重あごがまだわかる。
これらの脂肪を消す為に、先に減量を選んだのだから結果がでてほしいものだ。

上半身は貧相になってきたorz
脂肪を削ってちょっとはカットがでてくるかな？と思ったけど。
筋肉を残しながら減量って難しいわ。

たんぱく質の量を変えず、脂質を削って
炭水化物をもう少し増やしたら状況が変わるかな？
来月トライしてみる。
0732フォルテシモ
垢版 |
2017/12/31(日) 01:45:29.52ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ4つ目。最後。

12/31～1/2まで実家に帰省するのでカキコしません。
食べた物や飲んだ物のカロリーを計算することもしない。
1/3から再開予定（だれも望んでなくてもかきま～～～）

さて、実家に帰った時の事を想像してみる。
きっと、母親はたまにしか帰ってこない、私や弟の為に、たんまり食材を
買いこんで大量の料理をだすんだろうな。

私の内心は「ダイエット中なんじゃ、BBA、邪魔すんなし！」と思っていても
そんな事はおくびにもださず、
「やっぱり、母さんが作った料理が一番おいしいわ」とか言って
うまそうに全部平らげるんだろうな。
それが、自分にできる親孝行。。。

とまぁ自己陶酔に浸ってみる。

だがしかし、1月3日の朝、体重計にのって、
１キロ増えてたら、「ぐぬぬ、俺の10日間がぁ・・・」
２キロ増えてたら、「ぎゃぁぁぁぁぁ！俺の20日間、、、返せコラァーー壁ドン！」
とかリアクションしてるんだろうな。

自分の行動がすっごい想像できるｗ

ではよいお年を。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 01:58:26.84ID:KnMh1UaO
俺も総括
同じく９月１５日にダイエットを決意
当時は１０２キロあった
固形物の絶食を繰り返し半月で7キロ痩せる
１０月に入りズボンの隙間がうれしく思うように
はち切れん状態だったからねえ
絶食を１日毎に行う
食べ物達が食ってくれーと襲って来るが不屈の精神力で一回も負けずに１１月へ
６キロ痩せる
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 02:07:08.14ID:KnMh1UaO
流石にズボンがゆるゆるになって来た
昔のがギリギリ入るように
一万以上もしたデカズボン達よ、さらば～フォーエバー
ダイエットしてから酒や大食いを絶っていたが大好きだったばあちゃんが死ぬ
認知症があり、寝たきりだった
色々介護して来ただけにすげー泣いた
９４歳大往生ではある
お通夜でひさぶりに酒を飲む
うめぇ
ローストビーフもうめぇ
しかし精進落としの料理がすべて魚介類
魚介類がダメなんで昼メシを強制的に抜くハメに
結構飲んだのに幸いしたのか体重の増減０
そんなこんなで１１月は７キロ痩せる
年内に６０台も夢じゃ無い？と思うように
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 02:13:56.81ID:KnMh1UaO
１２月に入り身体を壊した
初の７０台突入に浮かれてご褒美飯に松坂牛入りラーメンを食ったら合わなかったのか吐きまくり
それから飯が食えず暴落したが風邪も引いて最悪の状態に
少しづつ栄養を取り、、、過ぎて８２まで戻る
しかし絶食は危険と知り今月からは食って痩せる方向に
散歩の距離を伸ばし、幸いいつもより仕事が忙しいのもあってか食っているのに痩せる！
これは嬉しいね
しかし暇になったので食う量を減らして対応
栄養はキチンと取るように心掛ける
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 02:24:12.99ID:KnMh1UaO
一昨日の晩は海側にあるイルミネーションを見に6キロ歩く
https://i.imgur.com/2a0Kjpq.jpg

昨日は天気が良かったのでまた歩いて墓参りへ
https://i.imgur.com/jixyXrb.jpg
https://i.imgur.com/iUiu13X.jpg
https://i.imgur.com/8zfQfSM.jpg
https://i.imgur.com/qQGa9DZ.jpg
https://i.imgur.com/f5VcsEV.jpg
https://i.imgur.com/BSWnGYM.jpg
犬と戯れたり、終わりなき坂道を延々と歩き
勾配がおかしい心臓破りの坂、階段を上がり、見渡す景色
１５キロ歩くもこのラーメンのカロリー消費分にしかならなかった模様
https://i.imgur.com/zRiowbF.jpg
ご飯はいらんかったね！

一応７８キロエンドで今年終了か？
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 18:06:10.29ID:nF/AvJjP
>>726
偉いな! 体重増えてないじゃん
絶賛増量中だと思ってたよ

「気が向いた時書き込みします」はむしろ君の方に合ってるなw
0738フォルテシモ
垢版 |
2018/01/04(木) 00:26:29.64ID:hHbN1z4d
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(12/30朝より0.4キロ増。この程度の増加でホッとした）
ジムに行ったときは70.4キロ。
筋トレ後、体脂肪率を測る。
13パーセント台だったけど、下二けたの数字は忘れた。

12/10の書き込みをみると、
12/9朝体重71.6でジムでは72.4キロ　体脂肪14.5％となっている。
でも筋トレ前だったと思うので、条件を
合わせるために次ぎ量る時は筋トレ前にする。
目標体重の65キロになっても10パーセント切るのは難しそう。。。
体脂肪計の精度に関しては疑問？だったけど、
今段階で脂肪がそれなりに残っている現実を見ると、ジムの体脂肪計は
案外正確かもしれない。


本日は下半身トレ。
いつものルーチン１セット→6分歩く→2セット目→6分歩く→3セット目
15回出来たものは重量上げる。（２種目該当）5回以下は重量下げる（該当なし）

本日のカロリーは1599.3　炭水化物124.85　タンパク質128.78　食塩11.2　脂質61.18

炭水化物とタンパク質はグラム×4　脂質はグラム×9で計算するとカロリー値と
少しずれる。ホットコーヒー砂糖3グラム飲んだらカロリー27　炭水化物3.9　他0と
固定換算しているのでその影響だな。ま、トップアスリートを目指すわけでもないので
気にしないことにします。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 05:17:21.33ID:oSuT+GKj
ついに60kg台に来ましたか
いいですね
頑張ってください
0740フォルテシモ
垢版 |
2018/01/04(木) 22:51:53.56ID:9EXTCkRz
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(前日と変わらず）

本日のカロリーは　1592.4　炭水化物131.39　タンパク質102.89　食塩9.22　脂質69.86
運動はなし。
0741フォルテシモ
垢版 |
2018/01/06(土) 03:02:23.73ID:g7paTBTf
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4(0.4キロ減。）

本日の総カロリー1536.2　炭水化物120.06　たんぱく質136.66　食塩13.34　脂質50.88

本日の運動　上半身トレ　いつものルーチン１セット　７分歩く　２セット目　７分歩く　３セット目
15回できたものは重量あげる（ロウイングマシーンのみ）　
５回以下だった種目は重量下げる（該当なし）

今日は遅い時間に行き過ぎたのか、力がでず。
0742フォルテシモ
垢版 |
2018/01/06(土) 20:22:41.82ID:ktVGGGjK
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.0(0.6キロ増。見間違えかと思って２回も乗ったわ）

夜ごはん食べる時間が遅かったのと睡眠時間が短かったのが原因か。
そうだといいなぁ・・・、うむ、きっとそうに違いない。
自分に都合よく考えるわたくし。

本日のカロリーは1557.3　炭水化物96.95　タンパク質138.98　食塩11.23　脂質66.06
本日運動なし。
0743フォルテシモ
垢版 |
2018/01/08(月) 00:06:27.48ID:+tQ7gKOk
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0
1キロ減。昨晩は20時くらいに食べ終えて、たっぷり睡眠
とったからだと思う。今日はさっき食べ終えたし、明日の朝は若干増えるかもね。

本日のカロリーは1570.2　炭水化物112.06　タンパク質130.56　食塩13.41　脂質62.6

職場でインフルが流行っている。体重落としにかかっている時は気を付けないとね。
0744フォルテシモ
垢版 |
2018/01/08(月) 23:40:00.36ID:JdKyx+aR
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.6 (0.6キロ増。こりゃ便秘の影響だな）

本日のカロリーは1567.2　炭水化物130.86　タンパク質120.06　食塩12.24　脂質60.78
運動はなし
0745フォルテシモ
垢版 |
2018/01/10(水) 00:22:22.12ID:qVGtgv1G
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.6 (変化せず）

本日のカロリーは1577.3　炭水化物154.14　タンパク質111.88　食塩12.14　脂質54.88
本日運動はなし。

明日ようやくジムに行けそう。
0746フォルテシモ
垢版 |
2018/01/11(木) 03:48:01.31ID:/BvjH3Z7
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.2キロ減。）

本日の総カロリー1592.2　炭水化物118.34　たんぱく質142.91　食塩12　脂質58.46
本日の運動　下半身トレ3セット（中6日空いたからか、重量は下げなかったものの回数が落ちる）
次の上半身トレの日まで日が空きすぎてしまうので、さらに上半身１セット追加。

そろそろ正月の栄養は消化したかな～と思う。たぶん
0748フォルテシモ
垢版 |
2018/01/12(金) 00:01:09.45ID:+NH3YzQg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。そろそろ69キロの壁を破れるかなｗ）

本日のカロリーは1595.3　炭水化物141.95　タンパク質124.83　食塩12.1　脂質54.38

本日の運動はなし。

>>747
声かけありがとうございます。
お互い理想のボディに近づけるといいですね！
0749矢吹
垢版 |
2018/01/12(金) 20:48:47.91ID:dmTvARjm
>>737
優しい言葉ありがとう。
ボチボチですが頑張ります。ウォーキングを毎日。
頭皮が薄くなるので栄養をしっかり取って
適度に運動して痩せて行こうと思います。

焦らずコツコツと・・・・

81.0㎏
0751フォルテシモ
垢版 |
2018/01/13(土) 00:21:18.36ID:bgijrBEz
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.2 (0.2キロ増。う～ん）

本日のカロリーは1559.4　炭水化物127.06　タンパク質132.06　食塩13.8　脂質52.68
運動はなし。

三大栄養素の合計とカロリーの値の差がいつもより大きい。計算とちったかな。
0752フォルテシモ
垢版 |
2018/01/14(日) 01:08:29.64ID:urckWVQI
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.2キロ増。ぐぬぬ）

本日のカロリーは1552キロカロリー　炭水化物131.32　タンパク質131.28　食塩11.09　脂質51.61
本日の運動は上半身トレ各種３セット
挙上重量を伸ばしたのは２種目、下げたのはなし。ただし、３セット目の回数ががくんと落ちる。
睡眠不足か・・・。
0753フォルテシモ
垢版 |
2018/01/14(日) 23:57:28.94ID:tXkPL/KN
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。三度68キロ代にチャレンジ。）

本日のカロリーは1567.3　炭水化物130.45　タンパク質114.78　食塩8.25　脂質59.98
運動はなし
0754フォルテシモ
垢版 |
2018/01/16(火) 00:44:08.58ID:56hT14yD
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ減。）

ようやく68キロ代ｷﾀ。
でも急きょ友達と晩御飯へ。食べたｗそして飲んだ＞＜
夜ごはんの正確なカロリーはわからんので
1200キロカロリー+ウイスキーロック　シングル3杯225カロリー（エンプティカロリー）
1200キロカロリーの内訳は炭水化物105　タンパク質105　食塩5　脂質40とする。

んで本日の総カロリーは2412.3　炭水化物204.55　タンパク質177.98　食塩11.28　脂質71.68
とします。
明日はジムに行ける日。この栄養を筋肉にかえる・・・。

ヾﾉﾟ∀ﾟ)ｾﾞｯﾀｲﾑﾘ　とか言わないように。
0756フォルテシモ
垢版 |
2018/01/17(水) 01:05:13.12ID:60ytcIMZ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.6キロ増。ですよね～ｗ）

本日の総カロリーは1599.8　炭水化物151.32　タンパク質116.06　食塩12.39　脂質53.7
本日の運動は下半身トレ３セット
重量変化せず。適正重量に達した感がある。
チェストプレス3号機　重めで3セット

食事制限はストレス感じないけど、運動がストレス感じるようになった。
ベストコンディションで臨んで、前回を超えるつもりで気合を入れて、ようやく現状維持。
心身どちらかでも手を抜くぬくと、前回を下回りそう。

だめだな、もう少し気持ち的にゆるくもたないと継続できないな。
実際にするかどうかは別として、一生続けるつもりのペースでやらんとね。
自分のコントロールが難しい。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 07:09:42.72ID:/DaNYyfT
そういう時は1、2日運動休むと何故か減ったりする。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 07:21:28.03ID:6lOubuZd
マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ
0760フォルテシモ
垢版 |
2018/01/18(木) 00:03:50.52ID:YYuCXlaS
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.8減。一昨日の栄養は無事消化した模様）

本日の総カロリーは1577.3　炭水化物117.15　タンパク質126.78　食塩9.03　脂質62.84

本日運動はなし。
0761フォルテシモ
垢版 |
2018/01/19(金) 01:23:28.46ID:r4SyO2Qx
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (変化なし）

本日の総カロリーは1453.2　炭水化物104.56　タンパク質126.66　食塩10.92　脂質　55
　本日運動はなし。
0762生命の危険男
垢版 |
2018/01/19(金) 11:47:25.78ID:55FfjaSE
ちょうどいいスレ発見した
参加させてください
見られてるって大事
ジョギング筋トレも三日しか続かなかった

性別　男
年齢　37才
身長　166cm
体重　83㎏
職業　あり
備考　高血圧、上が150下が105
　　　　バイクでこけて右足で踏ん張ったときに強い眩暈がして倒れた
　　　　高血圧によるものだと思う
　　　　そのあと後遺症みたいな関節痛あり
　　　　そんな感じで生命の危険を感じてきたので最近マジでダイエットしようと思う

よろしくです
0763フォルテシモ
垢版 |
2018/01/20(土) 00:59:06.73ID:hAoNaPCg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ増）

本日の総カロリーは1539.2　炭水化物113.96　タンパク質126.16　食塩10.91　脂質59.3
　本日運動はなし。

>>762

よろしくお願いします。
私も高血圧です。通院する前は上が140　下が110　だったかな。
心臓が痛くなりました。先生からダイエットを進められる。
薬を飲んでる分には痛みはないし数値も正常の範囲なので、しばらく放置してました。
違うことがモチベーションでダイエットと筋トレ始めて今にいたってます。

ダイエット始める前（昨年9月時）で血圧下げる薬3種類、
コレステロールの薬1種類のんでましたかな。
今は、血圧下げる薬1種類、コレステロール下げる薬1種類で徐々に薬の量が減ってきてます。
次の通院にはおそらく、もう１種類へるはず。

減量を始めた最大の目的が健康の為ではなかったですが私の場合は、
減量は効果があったと思います。
（ちなみに医者は有酸素運動を進めてたけど、続けられる気がしないので私が却下）

生命の危険男さんにもダイエットの効果があるといいですね！
0764生命の危険男
垢版 |
2018/01/20(土) 18:17:50.95ID:6b4Y5DCI
>>763
よろしくです

なにもせず
現在82.6
左胸に神経痛みたいな痛みを感じたビタミンB不足のためサプリメント初購入2000円だた
葉酸も入ってるのでいろいろ良さげ
なおダイエットには関係ない模様
0765矢吹
垢版 |
2018/01/20(土) 19:47:56.37ID:V36lITj8
79.2㎏

>>750
ありがとん！コツコツ　ウォーキング朝晩


このスレは誰でも歓迎です＾＾
0766フォルテシモ
垢版 |
2018/01/21(日) 02:30:00.79ID:dv2+DXLI
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.2キロ減）

本日の総カロリーは1655.3　炭水化物137.55　タンパク質137.08　食塩8.86　脂質57.57
　本日運動　上半身トレ各３セット（重量あげたのは3種目、下げたのはなし）
プラス、セットの合間に7分ほどトレッドミルで歩く。

明日は休みなのでたっぷり寝ようｚｚｚ
0767フォルテシモ
垢版 |
2018/01/21(日) 21:03:02.54ID:9VpEJczV
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.8 (0.8キロ減）

本日のカロリーは1590.6　炭水化物133.68　タンパク質133.58　食塩11.23　　脂質55.31
本日の運動　懸垂4回
ジムがまさかの臨時の営業時間短縮日だった。
行ったら、すでに消灯してたわ。
この燃えるような情熱をどこに向けたら？と思って、
家の近くの公園へ。昨年、11月下旬以来。

昨日の上半身のトレで回復してないけど、懸垂に挑戦。
・・・4回。
まぁ前はジムに行く前の時期で、マックスで1回半ぐらいだったので
成長したといえば成長したんだけど、その当時は体重74キロぐらいだったしね。
体重減ったんだから伸びて当然で、もうちょっとできるかと思った。
0768フォルテシモ
垢版 |
2018/01/23(火) 03:32:52.60ID:vvSQYP0U
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.4
0.4キロ減。書き忘れてたけどBMI22（私の身長だと68.1キロがBMI22）切った。


本日のカロリーは1604.2　炭水化物126.15　タンパク質142.16　食塩10.45　脂質56.96
本日の運動
下半身トレ２セット→７分あるく→レッグプレス２種類以外はもう１セット
レッグプレスをもう１セットする気力はなし。力尽きた・・・。
寝るｚｚｚ
0769フォルテシモ
垢版 |
2018/01/24(水) 02:49:38.24ID:pI+Xz89u
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.4 (変化なし）
久しぶりに食べたものを開示
左から　カロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質

朝
焼豚切り落し 163.9 8.91 21.78 2.2 4.62
ローストチキンのパスタサラダ 259 38.6 17.4 3.05 3.9
ホットコーヒー 27 3.9

昼
ワッフルこーん北海道ミルクバニラ 292 35.9 4.6 0.25 14.4
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

間食
もちもち自家製焼き餃子 358 49.1 9 2.54 13.9
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33
ホットコーヒー 27 3.9

夜
おつまみぐりるチキン 118 3 17.3 1.4 4.1
チキンステーキ 190 6 19.3 1.5 9.9
ホットコーヒー 27 3.9

合計　カロリー1611.3　炭水化物157.75　タンパク質120.58　食塩11.14　脂質51.48

本日運動はなし
0770フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 03:04:10.34ID:LXHaFPYv
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.4キロ減）

ここ数日でえらく体重が落ちたように思う。
気になったので体脂肪率をジムではかる。
筋トレ前10.6％　基礎代謝1680とでる。
これ、筋トレ前だから水分補充しとかなきゃと思って、多めに水飲んだからかな？
自分が想像してた10パーセント代とは違う。
あご引いた時の２重あごはまだ残ってるし、おなかもうっすら位には割れてるけど
十分につまめるくらい脂肪あるし・・・。背中を曲げると醜い脂肪がよくわかる＞＜
感覚的には15パーセントくらいだな。
ま、体脂肪率はあくまで参考指標ということで。

本日のカロリーは
1665.3
炭水化物
124.41
タンパク質
131.34
食塩
12.85
脂質
66.91

本日の運動は
上半身トレ（重量伸ばしたのは１種目）
１セット→７分歩く→１セット→７分歩く→１セット

本日はフォームチェックの日だったので、マシンのサイドレイズが重量伸びないし、
効いてる感がないので見てもらう。別におかしなフォームではなかったようで
「肩はそういうもんです、足や背中や胸みたいにわかりやすい筋肉痛はでにくい」
ということらしい。
「へぇ～」と思って、特に不服そうな顔をしたつもりはなかったけど
ダンベルサイドレイズに種目変更になった。そっちのほうが効いた感が
あるんだそうな。
まさかフリーウェイトの最初がサイドレイズになるとわ・・・。

でも片手３キロずつの軽量だったにもかかわらず確かに効いた感はある。
相談してみるもんだね。
0772フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 03:33:48.78ID:LXHaFPYv
>>771

65キロに到達する　もしくは2月末になったらカキコはやめます。
もともとの大まかな計画が6か月で１か月平均3キロペースで落として２月末で到達する予定
だったので、2月末で65キロに到達してなくてもやめます。

そこからは維持期を挟んで増量に向かうので、板違いになってしまいます。
75キロになったらまた減量するので、どこかの自己語りOKなスレがあったら
またカキこするかもしれませんが、だいぶ先ですね。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 06:45:38.91ID:P/4q3k9N
>>772
そっか、みんなそうやってこのスレを卒業して行くんだね
あとちょっと頑張ってくれい

俺67kg目標で85tkgから始めて今73kgだけど記録して行こっかな～
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 13:04:59.13ID:Dr4kXugp
やっといなくなってくれるのか
これほどダラダラとつまらない長文を書く奴も珍しいからな
白々しい自演も多いし
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 18:25:50.45ID:58C4ino5
>>774
じゃあ見なければいいだけの話だろ
自分の掲示板やブログに毎日書き込みに来るなら誰でもウザイ荒らし認定だろうが
ここは誰のものでもない掲示板の単発スレだろ、誰が見ろって言った
0778フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 22:44:46.74ID:y0Xr9Z+G
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(変わらず）

本日のカロリーは1532.4　炭水化物106.49　タンパク質110.34　食塩11.08　脂質68.22
運動はなし。
>>773
ほかの人も続いて、このスレで記録した人は卒業できる！ぐらいのジンクスになればいいなと
思います。


>>774
「あとちょっとなんだから気を抜かず、頑張って早く卒業しろ！」という応援メッセージとして
受け取っておきますね。

さて、文章だけだと面白くないかもなので、
画像張ってみます。情弱なんでうまくはれてるかしらない。
顎の下付近とおなか周りがまだ脂肪のこってます。
あと２キロ体重落としてどこまで削れるかわかりませんが、
カキコは長くてあと１か月ちょっとなのでどうぞお付き合いください。


http://iup.2ch-library.com/i/i1884881-1516887012.jpg
0781フォルテシモ
垢版 |
2018/01/27(土) 00:12:02.62ID:cANLd5r3
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日の総カロリーは1584.9　炭水化物141.93　タンパク質132.26　食塩13.04　脂質51
運動はなし。
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/27(土) 18:33:46.84ID:fJBUV7Al
>>781
炭水化物キチッと摂っててその体は励みになる
もちろん摂り過ぎはダメやけど断つのもどうせ長続きしないから
バランスは大事やね
0784フォルテシモ
垢版 |
2018/01/28(日) 01:42:49.62ID:idOwT+AB
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.2キロ増）

本日のカロリーは1601　炭水化物142.76　タンパク質131.86　食塩12.75　脂質51.69
本日の運動は下半身トレ各種3セット　重量伸ばしたのが2種目

ジムに行く前に周りに不快な思いをさせたらいかんと思って、必ず風呂に入ってから
行くんだけど、最中に立ち眩みした。座ってお酒のんで、トイレに立ちあがったら
予想以上に酔っぱらてて、「グラっ」とくる感覚といったらいいのか。
また、ジムに行くことを体が拒否してるのか・・・。
違うな。
血圧下げる薬の影響だな。薬が効きすぎてる。もうすぐ月１の通院の日だし、
「もう薬は不要。大丈夫！」と判定してもらえたらいいな。
健康目的で始めたわけではないのによくばりな性格ですｗ

風呂あがって安静にしてたら収まったので、ジムにいってみる。
とはいえトレーニング最中にぶっ倒れでもしたら周りの人に迷惑極まりないので、
１セット目は慎重に。15回ではなく、10回を目安にやる。

やってみるとむしろ快調だったので２セット目、一番嫌いなレッグプレス
２号機で15回、３セット目を５キロ増やす。レッグプレス３号機は適正な重さの
プレートを取りに行くのが面倒になって近くにある20キロのプレートを３セット目に追加。
・・・調子に乗りすぎた。今これを書いてる時点ですでに腰に張りが＞＜
（なせか膝まわりや太ももではない。不思議）

ダメだわ、筋トレの方は気合が乗りすぎてる。
まだいける、もっといける！→「ぐきっ、あぎゃぁぁぁぁぁ」とかならんように。

>>783

バランスが大事
→そうですね。「３大栄養素」と名前がつくのは伊達ではなかったようです。
今は炭水化物2　タンパク質2　脂質1くらいの割合で調整してます。
私みたいにこのスレにわざわざ書く必要はないかもしれないですが、
数値の履歴をとる事はやってみる価値があったと今さながら思います。
試行錯誤して、自分に合うバランスを探りやすいです。
手間がかかる分だけのメリットはあると思います。
0785フォルテシモ
垢版 |
2018/01/29(月) 01:04:54.94ID:eVCE0Rjn
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日のカロリーは1675.2　炭水化物146.96　タンパク質131.46　食塩12.75　脂質58.7
本日運動はなし。
0786フォルテシモ
垢版 |
2018/01/30(火) 00:25:28.36ID:aESaxyTh
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.2キロ増）

本日のカロリーは1395.5　炭水化物102.79　タンパク質126.96　食塩13.33　脂質49.27
本日の運動は上半身トレ
１セット目ですでに軽い立ちくらみ＆吐き気を感じる。トレッドミルで10分ほど歩いて様子をみて
２セット目するが中断。吐き気は晩御飯を消化しきれてない状態だったのかも？
１時間半くらい経過してたんだけどね。


ちなみにジムに行く前に病院へ。
血圧下げる薬はなくなり、新しいコレステロール下げる薬１種類になる。
えっとなになに、
「コレステロールを合成する酵素の働きを抑えて、血中コレステロールを低下させます」

・・・。

酵素ダイエットって興味なかったから見向きもしなかったんだけど、
酵素ドリンクをのんで酵素を増やすことで代謝を上げて、やせるのではなかったっけ？

酵素の働きを抑える薬って減量と逆方向の薬ってことか。
ダイエットやってる事知ってるくせに、先生、Sだな。
0788フォルテシモ
垢版 |
2018/01/31(水) 00:41:17.30ID:dIoO6AMy
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日のカロリーは1588.3　炭水化物112.65　タンパク質136.08　食塩11.17　脂質63.14
本日の運動は自宅で
壁倒立1分　ディクラインプッシュアップ15回×2
昨日のジムでの運動は２セット目で中断したからね。ちょっとだけトレした。
0789フォルテシモ
垢版 |
2018/01/31(水) 00:42:16.63ID:dIoO6AMy
>>787

知りませんでした。ありがとうございます。
0790フォルテシモ
垢版 |
2018/02/01(木) 00:16:39.67ID:Vh0TjY3t
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(変化せず。なんとか66キロ代で今月フィニッシュ）

カロリー先月平均　1532.9 　→今月平均1606.8

炭水化物先月平均　97.65　→今月平均　130.13

タンパク質先月平均119.56 　→今月平均　129.5

食塩先月平均　11.46 　　　→今月平均11.57

脂質　先月測定せず　　　→今月平均58.61

先月3.6キロ減　　　　　　　→今月2.6キロ減

12/31～1/2のロスが大きかったのか、摂取カロリーと消費カロリーの差が縮まってきた
からか、たぶん両方だけど、減量速度が落ちた。

あと1.8キロで目標達成だけど、２月末までにギリギリ届くかな？

ま、目標達成の為に強引に落としにいって体調くずすのが一番よくない。

あと１か月、意識しすぎずぼちぼち頑張ります。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 05:37:23.54ID:+RdGWp2G
>>790
「減量」ではなくダイエットはある意味一生モノやしね
ダラダラせん為には期限を区切るのは必要やけど
あと一ヶ月無理せんといてな～
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 13:52:57.73ID:56qiohjC
こんだけマメに取り組める人がなぜそんな体型になったのか不思議だわ
このまま目標達成して欲しいね
俺も今は家トレと食事制限で頑張ってるけど極端な減量に走ってリバウンドばかり
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 18:20:02.36ID:YRAAOO0m
病気、仕事や介護などのストレス、ただのクソニートのだらけと、太る要因は多々ある
やっているうちに何をすべきかに目覚めて計画、または毎日実行すべき事を行い、今に至るって感じかな
俺はカロリー計算はしないが太りそうなものは避けて
ウォーキングとスーパー銭湯通いで着々落としている
0795フォルテシモ
垢版 |
2018/02/02(金) 01:03:32.07ID:+bDYUCEH
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(変化せず。）
本日のカロリーは1524.3　炭水化物110.05　タンパク質135.88　食塩11.26　脂質61.73
運動はなし。

>>792
はい。無理しません。減量にしろ、その後の増量にしろ、筋トレにしろ、継続できる範囲で
続けていく事にしているので、今回目標に到達しなかったら次回減量時の反省点
という事にします。

>>793～794

ダイエットは大学生の時以来ですね。その時はカロリー計算なんてしなくて、体重が70キロ
越えそうになったら、「一日一食したら痩せるだろう」ということを何回かしましたね。
そして66キロを切るとなぜか毎回風邪ひくという・・・。そして栄養をとって68キロ前後に
戻ることになるｗ

働き始めてからはダイエットしようなんて思ってこなかったのでここまで増えました。

たぶん自分が男前だったら、もっと外見に気を使って、自分のメリットを損ねないように
したんだと思いますが、心を折られて「俺は痩せても太ってもかわらんわ！」という考えでしたね。
0798生命の危険男
垢版 |
2018/02/02(金) 20:05:12.87ID:xVbJSPSP
>>764
12日ぶりに書き込みです

82.7キロ
昨日サウナ行って血圧はかりました
上156
下110
危険です
死にます
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/02(金) 22:12:16.20ID:mQFHqK1e
>>796
一昨日の月食は露天風呂から見たっさ
優雅だろ
二時間も入っているとかなり疲れる
そして身体が暖かいうちに寝る
程よい疲れと合わせてよく眠れるんだなこれが
そして朝起きると猛烈に腹が減る
寝ているうちに体力回復でかなりのエネルギーを使っている模様
だからいっぱい食えて少しづつ痩せてストレスフリーなんだな
0800フォルテシモ
垢版 |
2018/02/03(土) 01:34:04.23ID:3/rzi/oq
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.6(0.2キロ減）
本日のカロリーは2227.7　炭水化物269.72　タンパク質113.18　食塩11.8　脂質74.67
本日の運動はいつも通りの下半身トレ3セットおよびセットの合間に呼吸を整えるために歩く。
睡眠不足だったので重量を変えず、１セットあたり15回を目指すのではなく10回をマックスにしておいた。
余力のこし・・・だったが、ケガするよりマシと自分に言い訳ｗ

夜ごはんが友達とファミレスへいったのでカロリー増加。酒は飲まなかったけど、結構たべた。
明日は体重増えてるな。

>>798

病院にいって薬を処方してもらった方がよいのではないでしょうか？
0801フォルテシモ
垢版 |
2018/02/04(日) 04:04:41.63ID:aDizstCG
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(0.6キロ減。予想に反して落ちた）
本日のカロリーは1645.3炭水化物124.95　タンパク質130.78　食塩12.08　脂質66.58

食べたものを開示（左からカロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質）
焼豚切り落し 163.9　　8.91 　21.78 2.2 4.62
和風ハンバーグ 266 　　15.1 　16.8 　　　　2.4 15.4
ホットコーヒー 27 　　3.9

ワッフルこーん北海道ミルクバニラ 292 35.9 4.6 0.25 14.4
プロテイン20グラム 　　　　　　　74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

バームクーヘン 259 30.5 3.8 0.32 13.5
ホットコーヒー 27 3.9
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

チキンステーキ 　　　　190 6 19.3 1.5 9.9
鶏団子鍋 　　　　　　　　153 13.2 16 3.81 4
グリルチキンブラックペッパー118 3 17.3 1.4 4.1

本日の運動は
上半身３セットプラス途中５分ほど歩く。　
重量伸ばしたのは１種目（ロウイングマシン）
ラットプルダウンが手のひらが痛くなってきた。
おそらく重量はまだ伸ばせるが手の平の痛さで途中で「ﾑﾘ」ｯｽとなる。
２月末でジム継続３か月になるので自分へのご褒美という事で
手にまくやつ（正式名称はしらぬｗ）を買おう。
0803フォルテシモ
垢版 |
2018/02/05(月) 00:31:59.44ID:RXzIYzBQ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(変わらず。便秘気味だ）

本日のカロリーは1433.2炭水化物107.36　タンパク質137.36　食塩14.29　脂質46.7
本日の運動は壁倒立1分×2

今日はカロリーが足りてない。ちょうどいいくらいのおかずを一品を買い損ねたので
これで寝るｚｚｚ

一応、66キロの画像も張っておきます。67キロの時とあんまり変わってないけど。
まだつまめるくらい脂肪残ってます。65キロになったくらいでは削り切れそうにないorz

http://iup.2ch-library.com/i/i1887135-1517758252.jpg
0804フォルテシモ
垢版 |
2018/02/05(月) 05:15:16.01ID:vPAI5KRX
眠れないのであのあと３回オナニーしますたorz
0806フォルテシモ
垢版 |
2018/02/06(火) 03:47:20.34ID:Cbr88VYu
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(0.4キロ増。水分が抜けてただけか）

本日の総カロリーは1577.3　炭水化物124.75　タンパク質129.18　食塩14.83　脂質59.08
本日の運動は下半身トレ２セット
前回の下半身トレから中２日の為か炭水化物不足だからか、わからないが
１セット目終了時ですでにばててた。２セット目は流して終了。

血圧さげる薬飲まなくなっても、血圧は正常の範囲になってる。
ただ脈拍は20ぐらい上がった。
次の通院時相談しみよう。

>>804
なりすましさん、３回もできるほどエネルギッシュではないです。
若いっていいですね！
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 05:57:27.14ID:5M7HtU96
俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。

「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。


炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ

https://www.youtube..../watch?v=F1wQTHbW0G
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 11:29:54.86ID:D21UQzAx
過度の糖質制限は怖いね
ここのフォルテシモさんのは炭水化物も摂ってて参考になるわ
0809フォルテシモ
垢版 |
2018/02/07(水) 04:12:05.81ID:ZAEG6/JD
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(変化なし）

本日の総カロリーは1650.6　炭水化物137.48　タンパク質124.68　食塩11.32　脂質59.31
本日の運動は上半身トレ２セット＋10分歩く＋重量伸ばした種目だけもう１セット

挙上重量が上がれば上がるほど１セット終わった後の脱力感が強くなって、
２セット目、３セット目に向かう気力がなくなる。
初心者特権で重量伸びるとはいえ、体重削りながらは思ったよりきつい。
0810フォルテシモ
垢版 |
2018/02/08(木) 00:23:12.47ID:wDHGG7EQ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(0.4キロ減。再び65キロ代チャレンジｗ）

本日の総カロリーは1605.2　炭水化物138.16　タンパク質126.66　食塩13.52　脂質57
本日の運動はなし。

昨日上半身トレだったのになぜか左のお尻の筋肉？骨？が痛い。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/08(木) 00:41:26.45ID:M/UeDXvq
リーチやんｗ

俺は１２月から７８ｋｇ前後をキープ
１００ｋｇから急激に落とした影響で腹の皮のたるみと
足の付け根に肉割れがちょっと発生して落ち込み中ｗ
0812フォルテシモ
垢版 |
2018/02/09(金) 01:29:09.33ID:VM0HsHft
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.2(0.2キロ増。跳ね返された）

本日の総カロリーは1570.3　炭水化物109.95　タンパク質139.08　食塩13.75　脂質59.08
本日の運動はなし。

>>811

ご無沙汰しております。

維持されてたんですね。

足の付け根の肉割れって痛みます？

私は体重が80キロ超えてた時は足の裏の土踏まずのかかとよりが痛かったのですが
今は全然ないです。
体が軽くなって負担が減った模様。

ﾑﾘのない範囲でガンバ♪です。体調面ではきっといい事あります。

腹のたるみはしらない　ｱﾋｬ!! o(*・∀・)つ☆(.;.;)3｀)ｱﾌﾞｯ
私も背筋を曲げた状態だとお腹は結構ひどい・・・。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/09(金) 09:52:56.77ID:Jn4AUeqI
>>812
肉割れ自体は全く痛くないんだけど見た目がね
いわゆる妊娠線ってやつね
見た目を例えるなら干上がった池の地面のごとく
足の付け根って書いたけど、実際は股関節の辺りかな

ＭＡＸ時に左足の指関節にダメージを負った
今時期は痛くて辛い
元々８０ｋｇ台で梯子や工場の壁を登って仕事をしていたので
現状は凄く軽やか
でもデブには間違いないから、自分の体重に早くなりたいけど
焦らず行きまっせ！
おおきに
0814フォルテシモ
垢版 |
2018/02/10(土) 04:28:49.24ID:509x5ORF
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(0.2キロ増。あら、遠のいた）

本日の総カロリーは1573.4　炭水化物113.74　タンパク質143.6　食塩14.46　脂質56.42
本日の運動は下半身トレ
２セット各10回　７歩く　１セットできる回数
明日は休みなのでたっぷり寝れる。

>>813

たしかに寒いですね。ジムに行くとき、自転車なんですが、途中で引き返そうかと
思うくらい寒いです。早く春になってほしい。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/10(土) 10:59:37.52ID:HHJtcqLx
>>814
ここ最近の冷え込みは身体に悪いと思えるぐらい寒い
運動はもっぱら歩きのみだけど地面から冷たさが伝わって来るから

>>815
原因は分かっているんだ
冬山の林道にてバイクで雪中走行をして遊んでいた
バイクから降りる時にステップから足が滑り、一瞬左足のつま先で全体重とバイクを支える状況に
すっかり冷え切った状況も重なり痛めた

一応、健康診断では太りすぎ以外は〇
今年の秋の健康診断で医者に「あんた誰？」と言わせてやりたいよ
0817フォルテシモ
垢版 |
2018/02/11(日) 05:45:39.37ID:PL1Jv05i
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日（というかすでに昨日の朝だけど）　朝体重66.0(0.4キロ減。今度こそｗ）

本日の総カロリーは1608.6　炭水化物137.78　タンパク質129.88　食塩14.81　脂質56.75
本日の運動は上半身トレ２セット+７分歩く+２種目だけ３セット目

夕方に寝て夜に起きて、いましがたジムからもどってくる。

今日のトレーニングが終わると、メニュー更新日。

楽しみにしてたが、

「また、おまえか・・・。」

トレーナーもシフト制だから当たり前なんだけど、よく顔を合わせる
トレーナーも居れば、普段違う店舗にいてピンチヒッター的に入る人や
バイト君もいる。

前回もそうだったんだけど、こういう時にコミュニーケーション取れてない
トレーナーが在中していて、その人に
メニュー更新をお願いするとこっちの希望が通らない＞＜

スタッフの顔見た瞬間にあこがれのベンチプレスデビューは諦めた。

正直、メニューなんていらなくて、
マシンの扱い方、フリーウエイトのプレートの設置の仕方やフリーウエイトエリアの
しきたりみたいなもんを教えてくれるだけでいいんだけど、
向こうは向こうで大けが負われたらたまったもんじゃないしそうはいかないんだろう。

たしかに現時点で関節に痛みはまったくない。継続するにはそれが一番だと思う。
わかってるんだけど、煮え切らないな。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 08:16:13.61ID:6pmfTll6
停滞期に入って体重が動かなくなったらたら週末だけ断食するとか逆にドカ食いするとか刺激を与えるとするとまた数値が動きだすよ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 12:14:29.65ID:dQqmI7Y5
俺の経験だと
昼飯にもやしたっぷりインスタントラーメンに刻みネギもたっぷりとごはん一膳
晩飯と一緒にミニトマトをたくさん
次の日の便が凄い事に
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 18:58:17.36ID:mL3h/60o
断食や片寄ったものの多量摂取は腸内環境がズタズタになるから良くない
変わったことしなくても時期が来たらうんこが出たり水分が抜けて体重が下がる
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