朝
体重（服を着て）　79.4㎏

朝食　納豆　ご飯　シャケ
昼食　サンドイッチ
夕食　（アメリカンドック　フランクフルト　缶酎ハイ350ml）
　　　サラダ　焼き豚　キャベツ　ご飯（少量）　キュウリの卵和え
ブラックブラックガム４個280キロカロリー

サウナ　2時間半
78.9㎏
↓
77.7㎏
汗を限界までかいて飲む酒がうまい！！！
けど今日までにしようと思う。
コンビニで帰り道、
アメリカンドックにフランクフルト、酒の誘惑に負けた。

夜の運動　
ストレッチ
ランニング　2.5km
ウォーキング　2.5km
もも上げ
ストレッチ

運動後　体重
78.1㎏

青汁牛乳
熱いお茶を少量ずつ飲みのどの渇きを潤す。
まるで減量中のボクサーのようである。

今月末の目標・ノルマまで残り0.1g
この今月初旬は頭がフラフラしてたけど
徐々に落としてったので今はフラフラはない。
脂肪燃焼の為に、そろそろ徹底的に走りこもうと思う。