■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 00:14:00.66

性別　男
年齢　33才
身長　168cm
体重　81.4㎏
職業　無職
備考　幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 23:48:15.19

今朝の体重69.9kg －0.1
食事量減らして運動増やしてもほとんど変わらない
今日は夕飯若干食べ過ぎの間食までしちゃったから明日の朝は増えてるかもなー。
ま、気長に頑張りますか

**フォルテシモ** · 2017/12/16(土) 02:37:07.33

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.8 (変わらないな）

本日のカロリーは　1603　炭水化物100.21　タンパク質117.58　食塩10.63
う～ん、やはりプロテイン30グラム分　カロリーオーバーするね。
思案のしどころ。

フリーウエイトしたいですぅ～と駄々こねてても前に進まないので、
とりあえず本日もジムへ

チェストプレス　３セット
ペックフライ　３セット
ラットプル　3セット
ロウイング　３セット
サイドレイズ　3セット
クランチ　２セット

昨日の下半身トレはいい感じの筋肉痛になった。
唯一の腕トレだった二頭筋もまぁまぁ。

さて、明日はどうかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 11:05:02.58

メニューを考えてもらってる時点で初心者という自覚が必要だと思う
自分でメニューを考えて周りから見て成長が明らかに見えるようになって初心者卒業かなと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 12:03:45.98

「気が向いた時～」
　　↑
コレいらないんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 15:31:31.69

>>666
> 仕事をトンカンこなしてたのが幸いか、朝からの体重増減０
摂取カロリーが脂肪となって身につくのは（＝実際に体重が増加するのは）
摂取から2～3日後だぞ
たまたま当日に大して増えなかったからといって油断してるとデブ一直線

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 18:29:12.89

気が向いた時、っていうテンプレ自分は好きだな。粛々とがんばってるからいちゃもんつけて邪魔したくない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 19:15:55.07

>>672
いや、いちゃもんじゃなくてさ、気が向いた時ってわりに、ほぼ毎日書き込んでんならいらなくない？ってだけよ
いちゃもんに聞こえたらすまんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 21:43:09.29

>>671
マジで今日増えてたｗ
なので晩飯抜いた

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/16(土) 22:15:46.38

今朝の69.7kg －0.2kg

今日は時間あったので合計20km走りました。疲れたー(*_*)
これだけ走れば体重減らせるでしょ！明日の朝が楽しみだ♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 22:30:10.85

>>674
たまたま増えたからといって1食抜きとか極端なことするダイエットは
100%挫折してリバウンドデブ一直線だぞ
無理せず甘えず計画的にカロリーをコントロールしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 23:04:43.02

>>676
了解
ちょっと前に絶食ダイエットし過ぎて身体を壊してなるべくちょっとでも三食は食うようにはしている
しかし今日も忙しくて昼が食えず、夕方に味噌ラーメンを食ったらもう腹いっぱい
昼はあまり腹が減らなくなったので、朝と１６時頃に飯を食う、一日２食生活っていいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/16(土) 23:19:19.22

飯抜くとかしたらその後急激に血糖値が上がって余計太るだけじゃね？
ちょいちょい栄養補給して血糖値を乱高下を防いだほうがいいも思うが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 00:32:35.78

>>677
2食でも3食でも摂取カロリー＜消費カロリーならやせるのでどっちでもいいが
2食のほうが食欲暴走で失敗しやすいとは言える
というか忙しさを言い訳にして不規則な生活してたらまず失敗するぞデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 00:41:13.11

>>678
微糖コーヒーとか
そういうものは口にしている

>>679
まぁ年末なんで久しぶりに忙しいのと良客の仕事なんで張り切っちゃっているんだな
おかげで通常の３倍の利益を余裕で確保

正月はモチ食いまくりやで！！（嘘）

つーか、毎日しつこいぐらい（例えばトイレの度に）体重計に乗ったり、毎日何を食ったか
またはどんな運動（ウォーキングの距離及び腹筋回数）をしたか
ちゃんとチェックしているから失敗する自信は無いなｗ
今月は体調を整えると決めたので８１ｋｇ前後をウロチョロしているが
来年で６９ｋｇへ行く予定

**フォルテシモ** · 2017/12/17(日) 01:15:47.46

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.2 (0.6キロ減）
水分が抜けただけなのか、一昨日の下半身トレが効いたのか。
まだ筋肉痛が残ってるし、下半身トレが効いたと思いたい。
自分の都合の良いよいに考える私ｗ

本日のカロリーは1476.9　炭水化物84.81　タンパク質133.88　食塩9.87

今日はうまくカロリーを抑えれたけど、夜の配分が多かったので
明日の朝は増えてるかも＞＜

本日運動はなし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/17(日) 11:21:42.92

今朝の体重69.5kg －0.2kg

ん～。昨日あれだけ走ったのに思ってた程落ちなかったなー。

**フォルテシモ** · 2017/12/18(月) 00:14:36.39

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (0.2キロ減）

本日のカロリーは　1509.4　炭水化物82.82　タンパク質137.22　食塩10.14

朝　牛カルビ焼き（冷凍食品）　カロリー389.4　炭水化物19.91　タンパク質15.84　食塩1.98
　　ツナと玉子サラダ　　　　　カロリー84　炭水化物5.4　タンパク質7.3　食塩0.3
　　国産若鳥のジューシーロースト　カロリー　62　炭水化物2.4　タンパク質11.9　食塩0.9

昼　バームクーヘン　カロリー259　炭水化物30.5　タンパク質3.8　食塩0.32
　　ホットコーヒー（これは成分表示がないので固定換算）カロリー27　炭水化物3.9
　プロテイン30グラム　カロリー112　炭水化物3.4　タンパク質23.4　食塩0.15

夜　砂ずり黒胡椒焼き　カロリー126　炭水化物1.9　タンパク質22.2　食塩1.68
　　焼き豚切り落し　　カロリー164.01　炭水化物　8.91　タンパク質21.78　食塩2.2
　　ほっけの塩焼き　カロリー96　炭水化物0.5　タンパク質11.7　食塩1.11
　　チキンステーキ　カロリー190　炭水化物6　　タンパク質19.3　食塩1.5

水とゼロカロリーコーラはカロリー計算に含めず。
朝と夜は全部セブンイレブンで購入。（俺はセブンイレブンの回し者かｗ）

砂ずりの黒胡椒焼き、量があるわけじゃないけどよく噛まないといけなくて食べた感が
あるので、ここ３日間くらいのお気に入り＾＾　
　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 11:19:04.85

昨日一昨日は朝から夜中まで段取りと仕事で疲れて報告が出来なかった
土曜は８０．５ｋｇと久しぶりに７０ｋｇ台へ突入か？と思われたが
日曜日は激務と解っていたので土曜日の昼はからあげ弁当
晩飯は吉野家の牛丼、大盛を食らふ
味噌汁とサラダ付きで健康食を無駄にアピール
しかし少し物足りないのでチキンラーメンの小袋を食う

日曜
８２ｋｇに大成長！
現時点で戻っては行けない体重±０！！！！
朝は軽くトーストの上にポテサラ　トマジュ　牛乳　ヨーグルトを
昼　食う暇なしだがミルクティーを１本
晩　全身が筋肉疲労で腕も足も上がらず
楽しみの体重計に乗る事も忘れてシャワーをちょろっと浴びて寝る

本日の目覚め時は８０．３ｋｇ　やったー！減っている！
起床時は手足腰がバキバキだったがストレッチしたら快適に
朝から玉子、モヤシ炒め、ハムを乗せた塩ラーメンを食らふ
がっかりの８１ｋｇへ
ちなみに今日の昼飯は現場隣のうどん屋で大好きなかやくうどん定食を食う予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/18(月) 11:25:21.08

お前食うてばかりで痩せる気あるのか！と怒られそうだが何度も言うように無理なダイエットで身体を怖し
これまで月６ｋｇペースだったのを１～２ｋｇに変更

ちなみに１２月１日の体重は８１．２ｋｇだったので今月はこれより少なめでフィニッシュ出来ればＯＫ
出来れば７９．９ｋｇで大晦日を迎えたいねぇ

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/18(月) 17:54:30.46

今朝の体重70.4kg ＋0.9kg
70kg台へただいま(^-^)/

昨日は昼、夜と腹八分目＋デザートも食べてしまったから仕方ない(>_<)
5kmしか走ってないし

今日からまたがんばる
目標は今週までに68kg台に突入すること

**フォルテシモ** · 2017/12/18(月) 23:44:22.07

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.2 (+0.2キロ。71キロの壁は厚かった。アツいのは俺の脂肪かｗ）

本日の総カロリー1469.9　炭水化物97.51　タンパク質110.18　食塩9.4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 00:14:31.64

>>684-686
「お前痩せる気ないだろ」……とかいう甘いコメントがもらえると思ったら大間違いだからな
一生デブでいろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 08:46:53.59

昨日は仕事の後に楽しみの食事も出来て、晩飯は軽めのトーストで
日曜日に賞味期限が切れていたが焼けば問題ないよね！
ただ、土日の疲れが昨晩にやって来たのか書き込みも出来ずに寝る
こういう時って甘いものが欲しくなるのでブルーベリーをたっぷり塗る
あとは定番のトマジュ、牛乳で水分補給
寝る前の楽しみ、体重計に乗ると８２ｋｇ！
うぉおおお！！！
またもや成長してしまった

で、10時間程寝て（20時→6時）しまい、朝のふんばりを終えて体重計に乗ると
８０．２ｋｇ！！！

>>688
計画通り！！

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/19(火) 20:41:42.08

今朝の体重69.5kg －0.9kg

あと少しだ
今日も走って落とすぞ！

**フォルテシモ** · 2017/12/19(火) 22:58:59.30

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.2 (変化なし）

本日の総カロリー1491.9　炭水化物94.71　タンパク質120.88　食塩11.47

疲労もとれたし、今日は残業もなさそうだからジムに行きたいなと思って
朝起きたら右の腰が痛い。背筋を伸ばしている時は大丈夫だけど、背中丸めると
痛い。またしても体の拒否反応かｗ
何とか回復しないかなぁと思ってコルセットして会社に行く。
今はマシにはなっているなぁと思うけど、全力はだせなさそうなのでやめておくことに
した。

メンタル的には、食事制限にしろ、運動にしろ、まだ行ける、
まだまだ踏み込める。
と思っているけど体はそう感じてないようだorz
コルセット巻いたまま寝て、明日は回復しているといいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 10:45:55.06

>>690
７０ｋｇ切ってうらやましい

>>691
身体が痛いときは無理せんとスーパー銭湯とかでリラックスとか
おいらは歩いて4キロぐらいのとこにあるので疲れた時は良く行くよ

最近、朝と晩飯にトースト、またはヨーグルトにブルーベリージャムを一緒に食うのがマイブーム
近所のスーパーでデンマーク産のでかい瓶に入ったのを発見
値段も４００円と怪しいほどの安さ
ブルーベリーは目に効くと聞いていたが実は嘘だったらしい（目的がそれだったのでがっかり）
甘さ控えめ、いくら使っても減りそうにないのでたっぷりと使う
そしたらお通じはより良くなり、いつもと変わらない食事量なのに８１ｋｇ～８２ｋｇでウロチョロしていたのが
８０．５ｋｇ台に変化した

ブルーベリーに詳しい人いらっしゃる？

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/20(水) 18:56:39.38

今朝の体重68.9kg －0.6kg
68キロ台きた！
昨日は15km走ったおかげか大幅に減らせた。
今日も走りまくるぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/20(水) 19:30:17.07

車に注意して走れな！

俺は晩飯を食った段階では初の７０ｋｇ台突入の７９．９ｋｇ！

しかし昼飯がちゃんと食えなかった
朝と１１時頃にブルーベリートーストを食ったのでヨシ！とする
本日は集金、入金、郵便局、銀行、役場巡りと急な現場仕事も入り
時間に追われてもう大変！！！
２０日〆前後は本当にあわただしくてゆっくりと散歩も出来ん！
今晩も、ってか今も事務処理に追われてちょっとの好きで５ちゃんねる中
つーか目が痛ひ

ちなみに晩飯は卵が明日で賞味期限になるので２個使ってケチャップオムライス
ご飯を炊くと無駄食いするのでサトウのごはんを１パック
それとヨーグルトにブルーベリージャムをたっぷり

あとは寝る前にトマジュと牛乳を飲んで予想８０．４ｋｇでフィニッシュ！予定
明日からは安定の７９ｋｇとなるのかー？！

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/20(水) 23:26:33.15

お声かけ有り難うございます
狭い道走ってる時なんかは車が本当に怖いですね。あっちからしたらこっちが邪魔者なんだろうけど(((^^;)
引かれないよう気をつけます(^-^)/

最近は走るのが楽しみで実際に走ってる時もツラいけど楽しさも芽生えてきました。
走れる身体になってしまえば太りにくくもなるからこのまま趣味にするのもアリだなー。

**フォルテシモ** · 2017/12/21(木) 00:15:51.15

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.4 (0.2キロ増。）

本日の総カロリーは1505.9　炭水化物75.81　タンパク質142.18　食塩12.66

本日の運動は
レッグプレス2号機　3セット
レッグカール　3セット
レッグエクステンション　3セット
レッグプレス3号機　3セット
トレッドミルで5分歩く
クランチ　3セット
アームカール3セット

各種、前回から重さは変えずに1回～2回多くあげる。

腰に関しては昨晩が70％としたら今日は85％。
恐る恐るやってみたが、少し痛みを感じたのはプレートを取り付ける時ぐらい。
まぁ全然大丈夫だった。念のため、本日もコルセット巻いて寝るけどね。

>>692
アドバイス有難うございます。歩いて10分くらいの所にあるので、たまにはいってみます。

>>695
早いっすね～。年内卒業しそうですね　壁|ω･)ﾁﾗｯ

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/21(木) 18:52:47.46

今朝の体重69.1kg ＋0.2kg
やはり68キロ台を維持できなかったか…
いっぱい走ったのにすぐには反映されないよね。

土曜日から飲み会やらなんやらでデブイベントが盛りだくさんなので年内卒業は無理だと思いますw
今はそのために貯金してる感じ。
いっぱい食べてやるぞー！

それまでたくさん走るぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 20:49:40.89

最近、昼飯を食えない状況も今日で終わりか？
仕事も終わって昼と晩飯兼用のうどんを夕方に食う
久しぶりの丸亀製麺
いつもならぶっかけうどんの大なんだがぐっと堪えて並で
それにかしわ天とさつまいも天をつける
更につけていたいなり寿司もぐっと我慢

飲み物のごとく食っていた讃岐うどんだがよく噛んで味わって食らふ
唐辛子効果を期待して七味をたっぷり
あとネギもたっぷり
天かすはあまり好きじゃないので却下

しかしこれでも腹いっぱい
次からは天ぷらは一つにしよう　しかしどれにしようかな　や　む　ぜ！（消失の谷口風）ﾋｰﾊｰ

家に帰ったらなんと７９ｋｇ！　朝の時点で７９．７ｋｇだったので超減っている
なんか最近身体の代謝の流れが良くなっている？実際よく動いているからなぁ
更にこれから夜間仕事が待っているのでブルーベリートーストをカリカリっとトマジュで流し込む
７９．５ｋｇに増強
まぁ帰って来た時が楽しみだわい

**フォルテシモ** · 2017/12/22(金) 02:32:16.85

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (0.4キロ減。）

本日の総カロリー1536　炭水化物90.7　タンパク質124.7　食塩12.34
本日の運動
チェストプレス3セット
ペックフライ3セット
トレッドミルで7分歩く
ラットプルダウン3セット
ロウイング３セット
トレッドミルで7分あるく
サイドレイズ3セット
アブドミナル3セット

前回と比べて下半身トレの翌日の筋肉痛が軽い。
う～ん、う～ん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 05:07:34.15

>>698
その調子で頑張って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 10:52:45.45

昨晩と言うか明朝の３時に帰宅
今日はスクランブルの仕事が無い限り予定なし！
なので１０時まで寝てしまった

帰宅後、お茶を呑んですぐに寝た
起きると猛烈に腹が減っていたのでいつものブルベリトーストを２枚パクリ
楽しみで買っていたコーヒー味の投入をカブカブ飲み干す
ここで体重計に乗っていない事に気づく
７９．７ｋｇ
食べる前は７９．２ｋｇぐらいだったと思うのでこの増量は想定内かな？
明日は相続したマンションの火災報知機の点検があるので夕方に移動予定
今晩はたっぷり歩くぞー！

>>700
おおきにー！
最近は仕事をしたカロリー消費で誤魔化してましたが年末年始は久しぶりの九州ツーリング予定
宿泊先や観光地でトコトン歩きまっせ！
元旦は完全に８０ｋｇを切った状態で迎えたいもんです！（年越しそばどうしようかなー？）
ちなみに死んだばあちゃん（94歳）が鹿児島市出身でその報告があって、全く知らない親戚巡り
お年玉くれるかなー？

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/22(金) 21:29:08.41

今朝の体重69.0kg －0.1kg
頑張った割りに結果が出なくて残念

ただ、目標体重まで減らせたからって前の食生活に戻すとあっという間にリバウンドしちゃうんだよね。
毎日食べ過ぎない事と適度な運動は習慣化させないとなー。
来年はなるべく70kg越えないよう意識していこうっと。

**フォルテシモ** · 2017/12/22(金) 23:29:45.52

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.6 (0.4キロ減。）

本日は休みだったので、二度寝。
私の場合、睡眠時間を長くとると体重は落ちる傾向にあるので
落ちるべくして落ちたというべきか。

本日のカロリー総カロリー1503　炭水化物68.2　タンパク質138.6　食塩9.24

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 23:44:30.09

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.8 (0.2キロ増。）

本日のカロリーは1614　炭水化物129.9　タンパク質114.5　食塩12.62
運動はなし

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/24(日) 10:21:37.45

今朝の体重72.0kg ＋3kg
昨日の夜の時点では73kgだった

増えてるのは一時的なものだと思いたい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 12:52:06.86

さてさてマンションに到着
マンションは原則ストーブは使えない
片づけの為、部屋が散らかっており、おいらが寝る部屋は暖房無し
さすがに寒さがきついので近くのコーナンへ何か無いか歩いて向かう（約１ｋｍ）
小型の遠赤ヒーターを探すがどうも何か乗り気が出ない
そんなこんなで湯たんぽを発見！
最近はやっているらしいね！
値段も８００円程度で持ち運びも簡単に出来るし片づけの邪魔にならないってのが一番デカイ！
お湯を入れると速攻ホカホカなのでそのまま布団にダイビングだよ！
程よい暖かさの中で即効グースカピー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 13:00:48.93

そして次の日は快晴
点検も終わり昼飯を食いに１．５キロ先にあるラーメン屋へ歩いて向かう
豚骨とかのコッテリスープが人気のある時代に、煮干しのコクが前面に押しよせてくるスープは
ちょっとコッテリが苦手になった胃袋にスルスル入っていく
その後はいっぱい食ってしまった反省を踏まえ、坂が多くある道を登っていく
突然現れた勾配１７％の坂道にはホトホト参った
石材屋へ寄ってばあちゃんの墓石に名前を入れてくれと依頼
その後は時期的なものもあってとあるアニメ映画の聖地の高校へ
強烈な坂道の上にあってアホかとマジで思う
しかし山の上から見渡せるキラキラ光る海、そして広がる町並み　いい眺めやで！
おっ、うちのマンション発見！
ちょっとふくらはぎがツリかけたが来たかいがあったもんだ
そしてランドマークにもなっている小さな丘みたいな山のとこにあるお墓へ行き
じいちゃん、おとん、今度入る予定のばあちゃんにここまで歩いてきたぞー！すげーだろ！
と、報告し帰宅しようとした際、コブラ返りが発生！
いいオッサンがニャー！って叫んでしまった
幸いマンション近くまで帰れるバスが霊園前から出ていたので無念のリタイヤ
バスは暖かくて楽チンでいいねー
マンションに戻りちょろっと昼寝して晩飯は京都王将でチンジャオロースとライスを食って帰る
朝、体重計に乗ったら７８．９ｋｇ！
おう！調子ええやんけ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 13:09:32.03

>>705
どんまい！
でもモタモタしていたら追い越すぞー（＾＾）

**フォルテシモ** · 2017/12/24(日) 23:55:01.24

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (0.2キロ増。）

体重が戻っていくな。このペースだと今月は3キロ減は難しそうだな。
今までの食事量にプロテイン30グラム加算と、体重減少による基礎代謝の低下で
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってるはずなので当然と言えば当然だな。
ここからが減量本番。ま、気長にいきます。

本日の総カロリーは1552.9　炭水化物81.81　タンパク質142.38　食塩15.63
食塩がなぁ・・・。血圧あがる＞＜

運動は無し。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 08:32:42.93

ううっ
昨日はえらく体重が減ったので晩飯は奮発してもやしとねぎたっぷりの甘辛煮込み肉丼を作って食ったら
８０kgに逆戻り
まだきばってないので最終体重は不明だが
最近肉らしい肉をあまり食ってないので消化が遅い？
または全吸収しちゃったとか？？
そうなら憎たらしいー！！
肉だけに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 11:28:37.10

ちょうど1年前168㎝77㎏
現在59.2㎏

スレ主と同じで無職とゆーか高等遊民？一応10年近く1部上場企業で働いてそれなりの蓄えはある
表向きは精神疾患でリタイア

悠々自適だが今後の展開は真っ暗だろう

酒のみだが食中の飲酒をやめて食後飲むことにしたら食事量が減ってだいぶ痩せたぞ

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/25(月) 19:59:00.26

今朝の体重71.5kg －0.5kg

土日は運動なしでひたすら食べまくりだったのでずいぶん増えてしまった…
今日からまた頑張ります！
まずは70キロ切らなくては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 21:36:09.94

93から63まで減らしたが
めちゃくちゃ髪が抜けてきてびびった
それなりに食い始めて大分止まってきたが又生えるまで時間がかかると思うと鬱だわ
おまいら気をつけろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 23:46:38.46

怖い事言うなよ
今で２０ｋｇ痩せているけどボッサボサだぞ
うちの家系にハゲは全くいない
８０超えた親戚のおじさん達は真っ白だがボッサボサだわ

あ、でも一人坂田の師匠似がいたなｗ
養子の人なんで血は繋がっていないんだけどね

**フォルテシモ** · 2017/12/26(火) 02:42:41.33

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (かわらんな。）

本日のカロリーは1471.9　炭水化物102.41　たんぱく質131.08　食塩11.18

本日の運動
自重スクワット20回（ウォーミングアップ）

レッグプレス2号機　３セット　各１～2回回数増える
レッグカール　３セット　各2～3回　回数増える
レッグエクステンション　３セット　2.3キロ重量増やす
トレッドミルで7分歩く
レッグプレス3号機　3セット　10キロ重量増やす
アームカール　3セット　各１～2回回数増える
トレッドミルで７分歩く

一応伸びてはいるな。筋肥大ではなく神経系の発達？
慣れの問題のような気がする・・・。

>>713

頭髪は特に変化ないけど、肌の乾燥が感じるよ。

**713** · 2017/12/26(火) 12:09:11.43

>>714
いや遺伝とかじゃなく単なる栄養不足だよ
栄養とってれば元に戻るらしい
まさか自分が禿げかけると思って無かったからびっくりだよ

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/26(火) 20:30:28.48

今朝の体重69.9kg －1.6kg

ギリギリ60キロ台へ帰還

２日運動しなかっただけで大分体が鈍ってる感じがする。
走っても体が重く感じるし足もすぐ痛くなる

**フォルテシモ** · 2017/12/27(水) 03:11:12.81

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.4(0.6キロ減。）

総カロリー　1630.9　炭水化物88.81　タンパク質133.38　食塩11.56

本日の運動
ジムにいって上半身トレ。
ジムに向かう途中、お腹が痛い前兆を感じた。冷えたかな。

「ぶりツ」といったらどうしよう？とか思って筋トレに集中できず。
各２セットずつ、１セットあたりの回数も前回より減る。

年内は12/29.12/30と行くのでそこではベストコンディションで臨みたい。

ちなみに本日のメニューは
朝　
チキンステーキ２個（セブンイレブン冷凍食品）
カロリー190×2　炭水化物6×2　タンパク質19.3×2　食塩1.5×2

昼
おいしい牛乳200ミリリットル+プロテイン20グラム
カロリー　212　炭水化物12.1　タンパク質22.4　食塩0.32
ハーゲンダッツバニラ　244　炭水化物19.9　タンパク質4.6　食塩0.1
（お腹痛くなったのはこれを食べた後、外出したからかな）

夜
和風ハンバーグ（セブンイレブン）　カロリー266　炭水化物15.1　タンパク質16.8　食塩2.4
焼豚切り落し（セブンイレブン）　カロリー163.9　炭水化物8.91　タンパク質21.78　食塩2.2
さわらの西京焼き（セブンイレブン）　カロリー169　炭水化物4　タンパク質14　食塩1

夜食（変な時間に寝て、つい30分ほど前に目が覚めました。もぐもぐｗ）
豆乳鍋　カロリー169　炭水化物16.8　タンパク質15.2　食塩2.54

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 09:48:23.60

>>716
なる
ただ俺は絶食で激やせに走ったが、それでもトマトジュースと牛乳だけは欠かさなかったな
しかし８０を切ったとこで身体を壊した
ハゲも嫌だし栄養をたっぷり摂りながら落とすよ！

現在７９．９ｋｇ
先日より２ｋｇ程成長してしまったがどうにかまた８０下へ
イベントが続くとどうにもこうにも
食った直後に計るとその数字にナーバスになるが、出すもの出したらそんなに増えてないんだよね
でもそのナーバスこそ自分自身にストップを掛けられる

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/27(水) 18:04:59.35

今朝の体重69.1kg －0.8kg

増えた分落とすのにもっと苦労するかと思ったけどあっさり落とせた
たまにはチートデイを入れてみるのもいいかも

走ってる時の足の痛みはどうやら新調したシューズの締め付けがきつすぎたらしく紐を緩めに結んだら解消されたからよかった！
これでまた走れる！

**フォルテシモ** · 2017/12/28(木) 00:54:37.00

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(0.6キロ減。）

昨日は大に複数回いったからかな。久しぶりに見た60キロ代。
すぐ戻りそうだけどね。

本日のカロリーは1511.9　炭水化物89.71　たんぱく質128.08　食塩10.57
運動はなし。

明日は仕事納め。同僚とランチに行く約束をしてしまった。カロリー計算が
めんどくさいけど、しょうがないか。付き合いもたまにはね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 11:16:43.68

あんまり一つのモノにこだわり過ぎると、大事なものを失う恐れがあるのでそれなりにね

昨日、暮れに期限が切れる飲み物がたくさんある事に気づいた！
リッター牛乳とコーヒー味豆乳が半分以上
年末年始は出掛けるので飲みかけのトマジュと２Ｌ生茶も処分したい
昨日１日かけて生茶だけ半分残して飲み干す
体重は８２ｋｇをゆうに超えたがその分トイレも多い！
おかげで朝昼晩の飯は定番のブルーベリージャムトースト

朝になったら７９．７ｋｇと昨日より-200ｇ
・・・・一晩で２ｋｇ以上痩せたのか（痩せたとは言い難いが）

今月の増加の動きを見ると８２前後をウロチョロ→８１前後をウロチョロ→ちょろっと７０台突入
今回で３回目の７０台突入なのでいい加減安定させたいもんだねぇ

**目標68kgの176cm男** · 2017/12/28(木) 18:23:54.10

今朝の体重68.6kg －0.5kg

目標体重まであと少し！
でも明日からデブイベントが続くのでまた増えちゃうな。

フォルテシモさん60キロ台突入おめでとうございます！
筋肉量だいぶ増えたんじゃないですか？機会があったら体脂肪計れる体重計で調べてみるのもいいかもしれませんね。
数値に出るとモチベーションもぐんっとあがりますからね(^^

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 18:28:01.92

卒業者が出るのは寂しいが嬉しい事でもある
おいらはまだまだ居座り続けそうだが

**フォルテシモ** · 2017/12/28(木) 23:13:54.95

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(かわらずキープ。）

本日は朝　コンビニ食品
昼というか夕方にずれ込んで同僚とガストで食事
夜　お腹がすいたのでコンビニのチキンステーキ190キロカロリー

夕方はガストのミックスグリル+ごはん小+ポタージュスープ+ゼロカロリーコーラ

細かい計算は省くけど
本日の総カロリー2091.4　炭水化物134.92　タンパク質96.16　食塩9.96

消化しきれず胃や腸に残って明日の朝は体重増えてそうｗ

本日運動はなし。

>>723

あざーーーーす。明日にでも70キロ台復帰しそうですがｗ
減量している以上、筋肉量はおそらく落ちているかと。
なるべく筋肉量を落とさないようにと思って筋トレしてますが、こればっかりは
しょうがないと思ってます。
食事制限だけだと筋肉：脂肪5：5（あくまで想像上の割合です）で落ちるのを2：8くらいにして
体脂肪率をさげる感じですね。
体脂肪率はジムに行った時にまた計ってみますね。
（操作を一回で覚えられなかった。
すいててトレーナーが暇そうにしている時にまた計ってみます）

矢吹 · 2017/12/29(金) 10:30:32.21

81.3㎏

**フォルテシモ** · 2017/12/30(土) 00:07:24.92

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.0(0.2キロ増。たった200グラムなのに数字以上にリバウンドした
気になってしまうのは不思議）

本日のカロリーは1438.8　炭水化物73.02　タンパク質153.86　食塩16.73

本日の運動は
自重スクワット20回　（ウォーミングアップ）

レッグプレス２号機　前回より10キロ加重　10回　8回　8回
（前回より回数が減る。当たり前だけど）

トレッドミルで5分歩く

レッグカール　前回より4キロ加重　忘れたけど前回より回数は減った。
（重くしたのだから当たり前だね）

レッグエクステンション　前回より2.3キロ加重　9回.11回.15回
（足を当てる位置を調整しなおしたら、力がでるようになった）

トレッドミルで5分歩く

レッグプレス3号機　前回と同じ重量　15回×3（前回より２回増える）

プリチャーカール　前回と同じ重量　３セット　15回、7回、7回だったかな
（前回より２セット目と３セット目の回数が減る。トレッドミルで歩く事を
はさんだ方が良かったかも。足の疲労は腕には関係ないわと思ってるけど
呼吸が乱れたままだと酸素供給能力が落ちて影響があるかなぁと思った。
もしくは認めたくないけど、神経系の発達が遅れてる及び減量による筋量の低下）

クランチ　20回、15回、10回　（前回より３セット目が5回減る）

明日は問題の上半身だな。前回体調不良だったとはいえ、レップ数が減ったしね。
年内最後だし、ベストコンディションで臨みたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 23:05:38.88

726で思い出しだけどこれ矢吹とかいう人が立てたスレだったんだよな
フォルテシモが本格的すぎてスレ主がバカに思える
バカというよりダイエットごっこしてただけということを
フォルテシモの真摯さの伝わるレスで感じるだろう

**フォルテシモ** · 2017/12/31(日) 00:33:43.46

今年最後のカキこみだから長くなります。分割してカキこ。

身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4(0.6減。最後の４日間くらいで急に減ったわ。よくわからん）

本日の食事メニュー

朝
豚焼肉サラダ（セブンイレブン）
カロリー210　炭水化物16　タンパク質15.8　食塩2.54
チキンステーキ（セブンイレブン冷凍食品）
カロリー190　炭水化物6　タンパク質19.3　食塩1.5

昼
ホットコーヒー砂糖３グラム入り（これはいつも通り固定換算）
カロリー27　炭水化物3.9
ホットコーヒー無糖　
カロリー6　炭水化物1.05　タンパク質0.3　食塩0
バームクーヘン
カロリー259　炭水化物30.5　タンパク質3.8　食塩0.32
普通のコーラ（見間違えしてなければ250ミリリットルの缶）
カロリー45　炭水化物11.4　タンパク質0.1　食塩0.01
プロテイン30グラム
カロリー112　炭水化物3.4　タンパク質23.4　食塩0.32

夜
焼豚切り落し（セブンイレブン）
カロリー163.9　炭水化物8.91　タンパク質21.78　食塩2.2
和風ハンバーグ（セブンイレブン）
カロリー266　炭水化物15.1　タンパク質16.8　食塩2.4
グリーン豆の半分（セブンイレブンで売ってたお菓子）
カロリー113　炭水化物15.6　タンパク質4.1　食塩0.49
ソフトクリーム（ジムの帰りに寄った）
カロリー163　炭水化物22.31　タンパク質4.22　食塩0.2
ホットココア（ガスト。カロリーが良くわからないのでネット見たものを適当換算）
カロリー16　炭水化物2.54　タンパク質1.11
ホットコーヒー砂糖３グラム（ガスト。どこの店だろうと固定換算）
カロリー27　炭水化物3.9

計算が間違ってなければ
本日はカロリー1597.9　炭水化物140.61　タンパク質110.71　食塩9.98

**フォルテシモ** · 2017/12/31(日) 00:47:19.05

分割してカキこ２つ目。

本日の運動

チェストプレス
ペックフライ
ラットプルダウン
ロウイングマシーン
サイドレイズ
アブドミナル
トレッドミルで7分歩く。（呼吸を整える）
重量は前回と同じで各１セット。全部15回上がる。

上記の内容で
２セット目（全部重量あげる。アブドミナルは自重なので違うけど。一応書いときます）
→トレッドミルで歩く（呼吸を整える）
３セット目。２セット目で15回できたのはさらに重量あげる。
２セット目15回出来なかったものは同じ重量でできる回数。

同じ種目を３セット連続するより、こっちの方が自分には合っている気がする。
まだ試行錯誤だけど、このやり方で継続してみる。

前回の上半身トレが体調不良で全力出せなかった分、疲労が蓄積せず、
今日の重量アップになったのかな？もしくは今日は炭水化物の量が多かったので
力がでたのか。（感覚的には後者）

**フォルテシモ** · 2017/12/31(日) 01:25:50.09

分割してカキこ３つ目。

エクセルで履歴つけ始めたのが
9/15から（タンパク質と食塩は10月途中から）
11/30時点での各アベレージと１２月1日～30日のアベレージと比較
カロリー1434.6　→今月平均　1532.9
炭水化物74.5　→今月平均　97.65
タンパク質100.2　→今月平均　119.56
食塩　10.35→今月平均　11.46
体重月平均3.43キロ減→今月3.6キロ減

カロリーとタンパク質があがったのは12/8からプロテイン30グラム摂取するようになったから。
炭水化物は意図してあげにいった。今日も思ったけど、炭水化物取った方が力が出やすいと感じた。
筋肉系ユーチューバー達の言ってる事は正しかった。
もう少し、上げてもいいかなと思う。
その代わり、脂質を削りにいかないといけない。脂質の履歴はつけてないけどね。
食べ物のラインナップがかわるな。
選びなおすのがめんどくさいとか思わず、新たな楽しみを見つけたと前向きにｗ

体重が終盤に思いの外、減ったのは知らん。
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってないのか。

身軽になって日常生活がきびきびしだした？
筋トレで代謝があがった？筋トレの消費カロリーはそこまで高くないし、
筋肉がついたとも思えない。（筋肉がついた事による代謝増とは思えない）
筋肉の疲労を回復させる為に筋トレ翌日以降の代謝が上がったのが一番しっくりくる。

体つきの変化について。
あぐらをかいて要は背がまがった状態だと腹のぜい肉がよくわかる。
以前よりマシになったとはいえ、顎を引くと２重あごがまだわかる。
これらの脂肪を消す為に、先に減量を選んだのだから結果がでてほしいものだ。

上半身は貧相になってきたorz
脂肪を削ってちょっとはカットがでてくるかな？と思ったけど。
筋肉を残しながら減量って難しいわ。

たんぱく質の量を変えず、脂質を削って
炭水化物をもう少し増やしたら状況が変わるかな？
来月トライしてみる。

**フォルテシモ** · 2017/12/31(日) 01:45:29.52

分割してカキこ4つ目。最後。

12/31～1/2まで実家に帰省するのでカキコしません。
食べた物や飲んだ物のカロリーを計算することもしない。
1/3から再開予定（だれも望んでなくてもかきま～～～）

さて、実家に帰った時の事を想像してみる。
きっと、母親はたまにしか帰ってこない、私や弟の為に、たんまり食材を
買いこんで大量の料理をだすんだろうな。

私の内心は「ダイエット中なんじゃ、BBA、邪魔すんなし！」と思っていても
そんな事はおくびにもださず、
「やっぱり、母さんが作った料理が一番おいしいわ」とか言って
うまそうに全部平らげるんだろうな。
それが、自分にできる親孝行。。。

とまぁ自己陶酔に浸ってみる。

だがしかし、1月3日の朝、体重計にのって、
１キロ増えてたら、「ぐぬぬ、俺の10日間がぁ・・・」
２キロ増えてたら、「ぎゃぁぁぁぁぁ！俺の20日間、、、返せコラァーー壁ドン！」
とかリアクションしてるんだろうな。

自分の行動がすっごい想像できるｗ

ではよいお年を。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 01:58:26.84

俺も総括
同じく９月１５日にダイエットを決意
当時は１０２キロあった
固形物の絶食を繰り返し半月で7キロ痩せる
１０月に入りズボンの隙間がうれしく思うように
はち切れん状態だったからねえ
絶食を１日毎に行う
食べ物達が食ってくれーと襲って来るが不屈の精神力で一回も負けずに１１月へ
６キロ痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 02:07:08.14

流石にズボンがゆるゆるになって来た
昔のがギリギリ入るように
一万以上もしたデカズボン達よ、さらば～フォーエバー
ダイエットしてから酒や大食いを絶っていたが大好きだったばあちゃんが死ぬ
認知症があり、寝たきりだった
色々介護して来ただけにすげー泣いた
９４歳大往生ではある
お通夜でひさぶりに酒を飲む
うめぇ
ローストビーフもうめぇ
しかし精進落としの料理がすべて魚介類
魚介類がダメなんで昼メシを強制的に抜くハメに
結構飲んだのに幸いしたのか体重の増減０
そんなこんなで１１月は７キロ痩せる
年内に６０台も夢じゃ無い？と思うように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 02:13:56.81

１２月に入り身体を壊した
初の７０台突入に浮かれてご褒美飯に松坂牛入りラーメンを食ったら合わなかったのか吐きまくり
それから飯が食えず暴落したが風邪も引いて最悪の状態に
少しづつ栄養を取り、、、過ぎて８２まで戻る
しかし絶食は危険と知り今月からは食って痩せる方向に
散歩の距離を伸ばし、幸いいつもより仕事が忙しいのもあってか食っているのに痩せる！
これは嬉しいね
しかし暇になったので食う量を減らして対応
栄養はキチンと取るように心掛ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 02:24:12.99

一昨日の晩は海側にあるイルミネーションを見に6キロ歩く
https://i.imgur.com/2a0Kjpq.jpg

昨日は天気が良かったのでまた歩いて墓参りへ
https://i.imgur.com/jixyXrb.jpg
https://i.imgur.com/iUiu13X.jpg
https://i.imgur.com/8zfQfSM.jpg
https://i.imgur.com/qQGa9DZ.jpg
https://i.imgur.com/f5VcsEV.jpg
https://i.imgur.com/BSWnGYM.jpg
犬と戯れたり、終わりなき坂道を延々と歩き
勾配がおかしい心臓破りの坂、階段を上がり、見渡す景色
１５キロ歩くもこのラーメンのカロリー消費分にしかならなかった模様
https://i.imgur.com/zRiowbF.jpg
ご飯はいらんかったね！

一応７８キロエンドで今年終了か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 18:06:10.29

>>726
偉いな! 体重増えてないじゃん
絶賛増量中だと思ってたよ

「気が向いた時書き込みします」はむしろ君の方に合ってるなw

**フォルテシモ** · 2018/01/04(木) 00:26:29.64

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(12/30朝より0.4キロ増。この程度の増加でホッとした）
ジムに行ったときは70.4キロ。
筋トレ後、体脂肪率を測る。
13パーセント台だったけど、下二けたの数字は忘れた。

12/10の書き込みをみると、
12/9朝体重71.6でジムでは72.4キロ　体脂肪14.5％となっている。
でも筋トレ前だったと思うので、条件を
合わせるために次ぎ量る時は筋トレ前にする。
目標体重の65キロになっても10パーセント切るのは難しそう。。。
体脂肪計の精度に関しては疑問？だったけど、
今段階で脂肪がそれなりに残っている現実を見ると、ジムの体脂肪計は
案外正確かもしれない。

本日は下半身トレ。
いつものルーチン１セット→6分歩く→2セット目→6分歩く→3セット目
15回出来たものは重量上げる。（２種目該当）5回以下は重量下げる（該当なし）

本日のカロリーは1599.3　炭水化物124.85　タンパク質128.78　食塩11.2　脂質61.18

炭水化物とタンパク質はグラム×4　脂質はグラム×9で計算するとカロリー値と
少しずれる。ホットコーヒー砂糖3グラム飲んだらカロリー27　炭水化物3.9　他0と
固定換算しているのでその影響だな。ま、トップアスリートを目指すわけでもないので
気にしないことにします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 05:17:21.33

ついに60kg台に来ましたか
いいですね
頑張ってください

**フォルテシモ** · 2018/01/04(木) 22:51:53.56

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(前日と変わらず）

本日のカロリーは　1592.4　炭水化物131.39　タンパク質102.89　食塩9.22　脂質69.86
運動はなし。

**フォルテシモ** · 2018/01/06(土) 03:02:23.73

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4(0.4キロ減。）

本日の総カロリー1536.2　炭水化物120.06　たんぱく質136.66　食塩13.34　脂質50.88

本日の運動　上半身トレ　いつものルーチン１セット　７分歩く　２セット目　７分歩く　３セット目
15回できたものは重量あげる（ロウイングマシーンのみ）　
５回以下だった種目は重量下げる（該当なし）

今日は遅い時間に行き過ぎたのか、力がでず。

**フォルテシモ** · 2018/01/06(土) 20:22:41.82

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.0(0.6キロ増。見間違えかと思って２回も乗ったわ）

夜ごはん食べる時間が遅かったのと睡眠時間が短かったのが原因か。
そうだといいなぁ・・・、うむ、きっとそうに違いない。
自分に都合よく考えるわたくし。

本日のカロリーは1557.3　炭水化物96.95　タンパク質138.98　食塩11.23　脂質66.06
本日運動なし。

**フォルテシモ** · 2018/01/08(月) 00:06:27.48

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0
1キロ減。昨晩は20時くらいに食べ終えて、たっぷり睡眠
とったからだと思う。今日はさっき食べ終えたし、明日の朝は若干増えるかもね。

本日のカロリーは1570.2　炭水化物112.06　タンパク質130.56　食塩13.41　脂質62.6

職場でインフルが流行っている。体重落としにかかっている時は気を付けないとね。

**フォルテシモ** · 2018/01/08(月) 23:40:00.36

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.6 (0.6キロ増。こりゃ便秘の影響だな）

本日のカロリーは1567.2　炭水化物130.86　タンパク質120.06　食塩12.24　脂質60.78
運動はなし

**フォルテシモ** · 2018/01/10(水) 00:22:22.12

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.6 (変化せず）

本日のカロリーは1577.3　炭水化物154.14　タンパク質111.88　食塩12.14　脂質54.88
本日運動はなし。

明日ようやくジムに行けそう。

**フォルテシモ** · 2018/01/11(木) 03:48:01.31

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.2キロ減。）

本日の総カロリー1592.2　炭水化物118.34　たんぱく質142.91　食塩12　脂質58.46
本日の運動　下半身トレ3セット（中6日空いたからか、重量は下げなかったものの回数が落ちる）
次の上半身トレの日まで日が空きすぎてしまうので、さらに上半身１セット追加。

そろそろ正月の栄養は消化したかな～と思う。たぶん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 05:45:14.50

以前ちょこちょこROMってました
久しぶりに覗いたけどすごいなあ
自分も負けずに励みます！

**フォルテシモ** · 2018/01/12(金) 00:01:09.45

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。そろそろ69キロの壁を破れるかなｗ）

本日のカロリーは1595.3　炭水化物141.95　タンパク質124.83　食塩12.1　脂質54.38

本日の運動はなし。

>>747
声かけありがとうございます。
お互い理想のボディに近づけるといいですね！

矢吹 · 2018/01/12(金) 20:48:47.91

>>737
優しい言葉ありがとう。
ボチボチですが頑張ります。ウォーキングを毎日。
頭皮が薄くなるので栄養をしっかり取って
適度に運動して痩せて行こうと思います。

焦らずコツコツと・・・・

81.0㎏

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 22:45:22.38

おっ、スタートラインおめ

**フォルテシモ** · 2018/01/13(土) 00:21:18.36

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.2 (0.2キロ増。う～ん）

本日のカロリーは1559.4　炭水化物127.06　タンパク質132.06　食塩13.8　脂質52.68
運動はなし。

三大栄養素の合計とカロリーの値の差がいつもより大きい。計算とちったかな。

**フォルテシモ** · 2018/01/14(日) 01:08:29.64

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.2キロ増。ぐぬぬ）

本日のカロリーは1552キロカロリー　炭水化物131.32　タンパク質131.28　食塩11.09　脂質51.61
本日の運動は上半身トレ各種３セット
挙上重量を伸ばしたのは２種目、下げたのはなし。ただし、３セット目の回数ががくんと落ちる。
睡眠不足か・・・。

**フォルテシモ** · 2018/01/14(日) 23:57:28.94

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。三度68キロ代にチャレンジ。）

本日のカロリーは1567.3　炭水化物130.45　タンパク質114.78　食塩8.25　脂質59.98
運動はなし

**フォルテシモ** · 2018/01/16(火) 00:44:08.58

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ減。）

ようやく68キロ代ｷﾀ。
でも急きょ友達と晩御飯へ。食べたｗそして飲んだ＞＜
夜ごはんの正確なカロリーはわからんので
1200キロカロリー+ウイスキーロック　シングル3杯225カロリー（エンプティカロリー）
1200キロカロリーの内訳は炭水化物105　タンパク質105　食塩5　脂質40とする。

んで本日の総カロリーは2412.3　炭水化物204.55　タンパク質177.98　食塩11.28　脂質71.68
とします。
明日はジムに行ける日。この栄養を筋肉にかえる・・・。

ヾﾉﾟ∀ﾟ)ｾﾞｯﾀｲﾑﾘ　とか言わないように。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/16(火) 01:24:26.86

たまにはええやん

**フォルテシモ** · 2018/01/17(水) 01:05:13.12

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.6キロ増。ですよね～ｗ）

本日の総カロリーは1599.8　炭水化物151.32　タンパク質116.06　食塩12.39　脂質53.7
本日の運動は下半身トレ３セット
重量変化せず。適正重量に達した感がある。
チェストプレス3号機　重めで3セット

食事制限はストレス感じないけど、運動がストレス感じるようになった。
ベストコンディションで臨んで、前回を超えるつもりで気合を入れて、ようやく現状維持。
心身どちらかでも手を抜くぬくと、前回を下回りそう。

だめだな、もう少し気持ち的にゆるくもたないと継続できないな。
実際にするかどうかは別として、一生続けるつもりのペースでやらんとね。
自分のコントロールが難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 01:10:22.38

人生はリベンジマッチ
https://youtu.be/BXanBVhXCBY

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 07:09:42.72

そういう時は1、2日運動休むと何故か減ったりする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/17(水) 07:21:28.03

マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ

**フォルテシモ** · 2018/01/18(木) 00:03:50.52

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.8減。一昨日の栄養は無事消化した模様）

本日の総カロリーは1577.3　炭水化物117.15　タンパク質126.78　食塩9.03　脂質62.84

本日運動はなし。

**フォルテシモ** · 2018/01/19(金) 01:23:28.46

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (変化なし）

本日の総カロリーは1453.2　炭水化物104.56　タンパク質126.66　食塩10.92　脂質　55
　本日運動はなし。

**生命の危険男** · 2018/01/19(金) 11:47:25.78

ちょうどいいスレ発見した
参加させてください
見られてるって大事
ジョギング筋トレも三日しか続かなかった

性別　男
年齢　37才
身長　166cm
体重　83㎏
職業　あり
備考　高血圧、上が150下が105
　　　　バイクでこけて右足で踏ん張ったときに強い眩暈がして倒れた
　　　　高血圧によるものだと思う
　　　　そのあと後遺症みたいな関節痛あり
　　　　そんな感じで生命の危険を感じてきたので最近マジでダイエットしようと思う

よろしくです

**フォルテシモ** · 2018/01/20(土) 00:59:06.73

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ増）

本日の総カロリーは1539.2　炭水化物113.96　タンパク質126.16　食塩10.91　脂質59.3
　本日運動はなし。

>>762

よろしくお願いします。
私も高血圧です。通院する前は上が140　下が110　だったかな。
心臓が痛くなりました。先生からダイエットを進められる。
薬を飲んでる分には痛みはないし数値も正常の範囲なので、しばらく放置してました。
違うことがモチベーションでダイエットと筋トレ始めて今にいたってます。

ダイエット始める前（昨年9月時）で血圧下げる薬3種類、
コレステロールの薬1種類のんでましたかな。
今は、血圧下げる薬1種類、コレステロール下げる薬1種類で徐々に薬の量が減ってきてます。
次の通院にはおそらく、もう１種類へるはず。

減量を始めた最大の目的が健康の為ではなかったですが私の場合は、
減量は効果があったと思います。
（ちなみに医者は有酸素運動を進めてたけど、続けられる気がしないので私が却下）

生命の危険男さんにもダイエットの効果があるといいですね！

**生命の危険男** · 2018/01/20(土) 18:17:50.95

>>763
よろしくです

なにもせず
現在82.6
左胸に神経痛みたいな痛みを感じたビタミンB不足のためサプリメント初購入2000円だた
葉酸も入ってるのでいろいろ良さげ
なおダイエットには関係ない模様

矢吹 · 2018/01/20(土) 19:47:56.37

79.2㎏

>>750
ありがとん！コツコツ　ウォーキング朝晩

このスレは誰でも歓迎です＾＾

**フォルテシモ** · 2018/01/21(日) 02:30:00.79

気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.2キロ減）

本日の総カロリーは1655.3　炭水化物137.55　タンパク質137.08　食塩8.86　脂質57.57
　本日運動　上半身トレ各３セット（重量あげたのは3種目、下げたのはなし）
プラス、セットの合間に7分ほどトレッドミルで歩く。

明日は休みなのでたっぷり寝ようｚｚｚ