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■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 00:14:00.66ID:PqzlINBX
性別　男
年齢　33才
身長　168cm
体重　81.4㎏
職業　無職
備考　幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/10(土) 08:18:06.89ID:6A6rnAg8
>>341
1が実行して成功するなんて誰も思ってないから安心して責任放棄していいよ
普通の人間は宣言したからには行動しないと信用がなくなるけど
1は最初から信用なんてないクズだからね
プレッシャーを感じずにただ思いつきで好きなことを書き続ければいいんだから楽なもんさ
どうせ次レスする時は宣言した事がなかったことになってまた思いつきでなにか宣言するんだろうな
本当にいい反面教師
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/11(日) 09:08:51.04ID:Y+DXLFcb
何で一年掛けて1キロも減らないの？脳味噌まで脂肪なの？サウナ(笑)の時間を全部ウォーキングに回して酒と菓子を辞めればとっくに目標達成してたよ？
0351矢吹
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2016/09/15(木) 01:06:11.25ID:gORhpaXq
風邪引いて5日間寝込んでた。

体重　８２．３ｋｇ
サウナ2時間↓
体重　８１．１ｋｇ

やっとスタートラインだ。
あんまり食べてないんだけど太ってくんだよね。
なんでだろうか。

酒とお菓子、焼き鳥コロッケはこの1週間卒業した。

ボクシングジムは10月からにする。風邪引いて身体が全く動かなくて
調子が狂った。
商売の準備もしている。
あとは心の病が少しでも安定してくれる日々が続いたらいい。

普通の当たり前のことをコツコツと毎日やっていくしか道は開かれないんだよな。
昼間4時間働いて個人事業主でセドリ
夜はボクシング

人生を充実させるぞ！
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/15(木) 07:13:33.21ID:sCT4476v
スレ開始から殆ど体重変わってねぇじゃんwww
やる気あんのか？www
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 22:14:20.19ID:Zt6f9Gsy
5月の時点で81.4kg
レコーディングしてんのに全く振り返ってないんか・・・
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 22:54:03.20ID:6PEktyIm
しかも去年の5月だからね
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 07:33:11.11ID:bKbkaf1c
本当だ・・・
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 15:53:22.06ID:zr38mHm/
満腹デブ樹まだやってんの？
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/19(月) 16:53:05.01ID:WKK8Njw2
>>356
だめ男=名無しの学生=満腹デブ樹とは別人だと思うよ
どっちもどっちだけどw
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 12:59:56.79ID:Oga7Qkno
みんなダイエッターに厳しすぎだろ…
きっとお前たちは自分にも普段から厳しい目を向けてて自己評価どん底なんだろ
でもだからって他人に当たるなよ
細マッチョ喧嘩せずだ
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/20(火) 13:31:49.02ID:+0KUyaAL
ザラっと読んだ
体重の増減があるようだが、タダの代謝

ダイエットの基本はバカでも知ってる食事の見直しと運動

ダイエット始めたデブ全般に言えるが、
「何に置き換えよう、何を食べると痩せるんだろう」と、結局食ってるだけ。
過食を見直して、適切なカロリー・栄養を摂取するという引き算の概念がまるで無い。

運動では、計画・継続性がまるでなく、たまにただ暴れているだけ
「筋トレ」なんてダイエット初期のデブには甚だ無意味でタダの自傷行為
筋肉云々なんてクソ生意気こと言ってねーでLSDで有酸素だけやってろデブ。
年寄りや百キロのデブじゃねーんだから、ウォーキングなんて甘えてねーで
ゆっくりでいいから走れデブ。

あと、サウナだのサウナスーツなんて言ってる時点で、痩せる食材探してる
のと同じだデブ。

まず、その言い訳がましく自分に甘いデブ脳を見直せ、デブ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/01(土) 12:58:08.13ID:cROQWdW8
新聞配達はどうなったんだ

それに個人事業主のせどり？ってよく知らんが、そんな簡単に稼げるもんなのか？
0364矢吹
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2017/03/10(金) 01:05:24.70ID:vlwOWLPl
完全にこのスレッドを忘れていたのだけど
ママのダイエット奮闘記ってテレビ番組を見て
想い出して帰ってきました。

2017年3月9日
暴飲暴食
酒（ストロングゼロ500ml）1日2本、ポテチ、グラタン、チキン、寿司、カルビ弁当、ポテト
等、
体重86.0㎏まで増えてしまった。約５ｋｇ増。
痩せないとと思い昨日からダイエット開始
ウォーキング5km
筋トレ
腕立て伏せ15回
腹筋15回
背筋15回
スクワット15回
寝る前にストレッチ３０分
運動して寝る前に量った

体重が86.0㎏

運動しなかったらもっとあったってことだ。
今日から健康の為にダイエットを始めます。
0365矢吹
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2017/03/10(金) 01:16:06.06ID:vlwOWLPl
昨日の日付　2017年3月9日×→3月8日

今日のダイエット日記
今日から白ご飯の代わりに豆腐を食べる事にした。
朝　味噌汁　フキ
昼　キムチ鍋　少量
夜　醤油鍋　豆腐3分の2丁

運動
7.5kmウォーキング
筋トレ
腕立て伏せ15回
腹筋15回
背筋15回
スクワット15回
寝る前ストレッチ30分

運動合計3時間半
全然スタミナ体力が無く物凄い疲労である。
風呂上りの寝る前の体重

85.0㎏（－１ｋｇ減）

87㎏のママさんがテレビで2ヶ月で
15㎏痩せてたから俺もいけるんじゃないかと思って
やってみる。
糖質制限も出来る限り。
0367矢吹
垢版 |
2017/03/10(金) 22:02:54.95ID:vlwOWLPl
朝起きて計測した体重
84.5㎏

全身、筋肉痛で一日中寝ていた。
　
朝食　みそ汁一杯
昼食　バナナ1本
夕食　ヨーグルト　マグロのタタキ　キムチ鍋　豆腐の上に納豆

夕方からサウナ2時間半
体重
84.8㎏
↓
83.8㎏（－1㎏減）

サウナの帰り
３５分ウォーキング

夕食後の寝る前の体重
84.2㎏（－1.8㎏）

米と酒を止めて痩せるのみ！！

サウナと水風呂に入ってこの2日分の運動の疲れが取れた。
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 22:56:52.05ID:ivDR7DI8
昔漫画板で矢吹っていう作家のことを知欠って呼んでたスレがあったな…

バランスの良い食事と運動は、メンタルにもいいらしいよ
逆にバランスの悪い食事で精神病になることもあるらしいね
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 23:36:07.27ID:wPHR3BSa
ダイエット頑張る気持ちを折ってしまったようだ
悪いことしたな

周りが何と言おうと自分ができるダイエットをすればいいんだよ
辛いダイエットが嫌になったり、いつまでも痩せなかったり、リバウンドしたりすると
どうしても痩せたければどうすれば痩せられるか考えるようになるし
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/03(月) 08:40:14.09ID:qjZVKezI
そろそろスレ立てして2年近く経つけど、この馬鹿はなにひとつ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 08:40:41.55ID:qjZVKezI
進歩がなさそう
0374矢吹
垢版 |
2017/04/14(金) 00:35:55.53ID:vIseVNj7
戻って来ました。
２ｃｈ来るも滅多にないけどコツコツ書いて行こう。

毎日、パチンコにカルビ弁当にストロングゼロ500mlにブラックブラックガム6個
1円パチンコで勝ったアブク銭で買った食料が原因だ。
毎日酒を飲んでいる。

さすがにまずいと思い
夜運動　５ｋｍウォーキング
寝る前　２０分ストレッチ

寝る前の運動後の
体重85.6㎏

ゴールデンウィークが終わるまでに80㎏を目標にしようと思う。
プール4時間とウォーキング10km
これから、これを毎日やろうと思う。
2ヶ月ぐらい身体作ってボクシングジムに通う。
一年で目標２０ｋｇ減
禿げない様に糖質も多少食べて・・・・。

食事は
朝　納豆ご飯マヨネーズ入り
昼　ソーメン　キュウリの千切り　卵の千切り　ストロングゼロ500ml
夜　揚げギョ―ザ　マーボ―豆腐　ご飯　日本酒コップ3分の1

まだまだ改善の余地がある。
粗食にしないとね。
0375矢吹
垢版 |
2017/04/14(金) 00:59:35.35ID:vIseVNj7
１０日前まで
８７．４ｋｇの人生で一番太った体重になっていた。
毎日休まずコツコツと運動しないとな・・・・。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 18:23:08.13ID:PvPcywxI
これはまれに見る低脳だな
是非その低脳っぷりをこれからも晒して欲しい
絶対にボクシングジムに通わないし
プール4時間とウォーキング10kmも毎日しないどころか3日続かないと断言できる
なにより笑えるのがスレタイが「体重81㎏→65㎏になるまでの手記」なのに
それよりも増えてるってことだ
2年たって進歩なしどころか・・・ってことだらかね
またすぐいなくなって何ヶ月かしたら妄想の目標を書くだけ書いて
またすぐいなくなるを繰り返すのはもう間違いない
0379矢吹
垢版 |
2017/04/21(金) 01:10:28.88ID:BoXZBusz
５ｋｍウォーキング　サウナスーツ着て
体重８５．２ｋｇ

今は体力を付けて少しずつボクシングジムに通える様に・・・・・
何を言われても。

あと、マイナス２０ｋｇ

パスタを食べたら元気になった。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 08:26:05.75ID:DrEm8f1L
>>379
とりあえず、頑張ってください
わたしはあなたみたいに1年以上ダイエットをしているつもりで
1日1食にしたり、置き換えダイエットをしてみましたが
痩せませんでした
原因は1食分を2食食べ、おやつまで食べていたからです
歩くと息切れし、帰宅して尿意を感じるとその場で失禁するようになり、
泌尿器科を受診し、尿検査をすると、尿糖が+++でした
内科をさらに受診し、糖尿病が確定しました

ここまで来て、体重を真剣に落とさなければ合併症になるとの気持ちと
採用が決まったレストランで支給される2Lサイズの制服に何とか体が入るように
手荒ですが断食を始めました

レストランの採用の方が先に決まって、その直後に糖尿病が確定しました

3月は週2～3日をひとかたまりで9日間断食しました
4月は1日おきに断食するやり方に変えました
それ以外の食事をする日は、野菜や海藻を多く摂取し、ご飯は1回茶碗半分でおかずは、サンマか鯖の青魚、ひじき、卯の花、茹でキャベツ、酢玉ねぎ、ピクルス、冷奴などです

これまで1ヶ月半で、断食日数16.5日で10kg以上痩せています
糖尿専門医も、1ヶ月で投薬なしでhba1cが2%も減少したので、驚いていました
スタートの時点で体重計測せず、断食を9日間終えてから計測をはじめて、その時点で体重は起床時でも80kgジャストでした
現在1日おきに7.5日の断食をして、74kg台になりました

今日は食事をする日で、今月はあと2日の断食日があります
人間病気の治療とか切羽詰まればやれるものです

ただ、痩せようではなかなかできないので、着たい服を用意しておくとか具体的な目標を設定するとよいと思います

頑張ってください
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 09:00:35.35ID:AHeEep3v
２年経っちゃったね
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 10:39:10.16ID:zq4tRItn
すこし言い方きついんじゃない？
俺は応援してるぞー
0385矢吹
垢版 |
2017/05/22(月) 01:17:16.63ID:UTQcupxO
2017年５月４日
寝る前　87.3㎏

↓
今日
2017年5月21日
5kmウォーキング
20分ランニング
筋トレ　各種　15回
懸垂　5回

寝る前　83.7㎏

コツコツ運動積み重ねて行くしかねぇ！
明日はプール4時間
夜運動3時間

これを毎日やって痩せて行こうと思う。

↑↑↑↑
みんな応援ありがとう。
俺もコルステロールの値がヤバいので
地道に運動して痩せて行こうと思います。

また思い出したら来ます。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 06:33:27.68ID:qyz7d6aO
ダイエットなんて炭水化物辞めて肉と野菜だけにすればそれだけでも痩せるよ。
パスタ食ってるとかダイエット中であり得んだろ。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 06:52:10.88ID:jRBJphMS
そんな運動が続く訳ないじゃん
そんなだから何年経ってもデブのままなんだよ
0389矢吹
垢版 |
2017/05/23(火) 00:20:59.55ID:StpAgBKe
朝起きた体重
83.5㎏

朝食　なし
昼　そうめん　サンドイッチ
夜　サラダにゴマダレ　キムチ鍋　ご飯一杯

運動

昼
自転車40分
プール（水中ウォーキング1時間30分）
平泳ぎ（100m）

夜
ウォーキング5km
ランニング20分
ボクシングのシャドー　3分（すぐバテル）
筋トレ　各　20回
懸垂　5回
ストレッチ20分
合計3時間

寝る前の体重
83.7㎏


今日は暑すぎて　家に沸かした麦茶が切れてて
綾鷹のお茶500ｍｌを3本も飲んでしまった。
水断ちしないと痩せないのでは？？？
減量中のボクサーのように・・・・。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 09:28:25.01ID:Hu4my+eo
ボクサーをナメすぎ
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 00:16:24.83ID:RVKBS7pt
昨日
５ｋｍウォーキング
体重84.5㎏
全身筋肉痛。

体重が減ってない事にイライラしてチーズタラとエナジードリンクの酒３５０ｍｌと
ラーメンの袋麺、納豆ご飯を食べてしまった。
ダメダメだ。

今日スーパー銭湯のサウナ2時間
85.1㎏→83.9㎏

食事、朝食抜き
昼　オムライス
夜　そうめん　タラコ　ご飯3分の１

昼の量が多かった。

身体が筋肉質になってきて
腹筋も割れかけてラガーマンみたいな体型になってきた。
もう少し走ったり歩いたりで
ボクサー体型を目指す！
0394矢吹
垢版 |
2017/05/25(木) 00:17:44.38ID:RVKBS7pt
↑
上は俺です。
今日の運動
ウォーキング３０分
雨の為
0396ゼロ
垢版 |
2017/05/25(木) 23:01:27.44ID:fjzRLcU5
俺もスレ主と身長同じなので、参戦。
まんねりぎみなので、叱咤激励お願いします。
昨年10月位に８３ｋｇ突破し、さすがにやばいと一念発起。

じみーに糖質制限しつつ、休日は少しゆるめるのを、なんとか続けて
いま７２ｋｇ。

この前、健康診断があって夏場の体重測定は服着たままだと１ｋｇマイナスってのを知ってたので
わざと身軽な服着て、手前まで節制して７０．８ｋｇを記録した。腹囲も８６ｃｍ

他の数値は健康的な生活してるので問題ないから、メタボにはならんけど
ＢＭＩと腹囲は条件に該当するので、７０ｋｇが当面の目標。

できれば学生時代の６５ｋｇは行きたいと思ってる。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 23:12:20.89ID:fjzRLcU5
平日

朝：フルーツグラノーラ２００ｇ、ヨーグルト８０ｇ
昼：ソイジョイ1本
夜：肉２００ｇ、キャベツ２００ｇ、玉ねぎ3分の１

がデフォ。合間にブラックコーヒー。と微糖のコーヒー。

朝は食欲ないんだが、すぐ準備できて、食べやすいので定番になってる。
昼は、ソイジョイとコーヒーで糖分補給すると眠気防止にもなるからこれでいいかな。
夜は寝るまでに腹が減ると、夜中に食べだすので肉で消化を遅らす作戦。

ずっと同じパターンなので、ちょっと飽き気味なのが難点だ。
0398ゼロ
垢版 |
2017/05/25(木) 23:13:25.69ID:fjzRLcU5
矢吹さんもいっしょにがんばりましょう。
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 23:30:57.27ID:fjzRLcU5
痩せようと思ったのは、一番は健康のためなんだけど
年甲斐もなく、好きな子ができた。
自分がデブちびなのは自覚してるし、痩せたとしてもイケメンになれるわけじゃないけど
少しは良くなったとこを見せたくて、直せるとしたらデブかなと思った次第。

直近目標：７０ｋｇ切り（6月最終までには）
ＢＭＩ２２が理想とすると６３ｋｇが最終目標になるんかな。
個人的には６５ｋｇいけばいいかなとは思ってる。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 06:03:13.87ID:Ouo+E9GJ
このスレ主はバカだから>>396氏みたいに日々地道に努力して結果を出す事はできないだろうね
２年以上経っても何一つ進歩がないし
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 08:38:23.82ID:NGw1qi4E
ネタにマジレス
0402ゼロ
垢版 |
2017/05/26(金) 11:55:14.83ID:iVcU/1RR
ネタではないけど、このスレ自体がネタっぽいねw
服脱いだときの腹筋あたりが最近きにいってるのでもっといいかんじになりたいので、ダイエットは当分続ける
0403ゼロ
垢版 |
2017/05/26(金) 20:15:48.75ID:qASheu07
朝８２．０

普段の飯レパートリーはあんまり変化ない。肉の代わりに刺身食べたくらい。

矢吹さんは、それだけ運動してるんだからご飯ものを肉とか豆腐に変えるだけで
一気に効果でてくると思うぞ。
0404ゼロ
垢版 |
2017/05/27(土) 09:50:51.54ID:jffEz1g5
>>403
ミスってるな。
26朝　72.0

27朝 71.6

今日は休みなので、通勤のウォーキングはないから、近所の散策がてら歩いてこようかな。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 21:19:20.22ID:E9w9W0e5
>>393
矢吹さんは頑張ってると思うんだ

でも、根本的にダイエット向きじゃない食事をしてるからやせないと思う

今日のわたしの食事

朝 コーヒー
昼 豆腐とサラダチキンのサラダノンオイルドレッシングかけ
ブランパン
間食 ブランクッキー
こんにゃくチップ
夕 もずく酢
高野豆腐
おから
ピクルス

これで1000kcalくらい
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 00:22:53.51ID:KBo+OMAi
そうなんだよな。
どう見ても米好きがこれ以上体重増やさないために、一生懸命運動してるイメージ。
炭水化物そんなにとってたら、やせるもんもやせないよなって思う。
あとサウナに頼りすぎｗｗｗ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 10:28:30.44ID:iu4p1JOG
私も参戦します
3月初めには86kgでした
今は72.5kgで2週間停滞しています

主に食事制限でダイエットしてます
今朝の朝食

豆乳寒天
ヨーグルトラカントブルーベリージャムかけ
コーヒー(ブラック)
計184kcal
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 18:48:37.24ID:KBo+OMAi
土日は、糖質制限ゆるめてるので、
月朝　73.0

経験上、一時的な体重増加は気にしてない。同じような生活をするとするするっとおちるので
どっちかというと下限にきたときどうやって落とすかだよな。

肉をステーキソースで食べるのはさすがに飽きたので、
テレビでしてた黒酢もも肉さっぱり煮ってのをしてみた。
おいしい。これなら当分いけそう。

朝　フルグラ200ヨーグルト８０
昼　ソイジョイ、ブラックコーヒー
夕　黒酢もも肉さっぱり煮２００ｇサラダ２００ｇ、野菜ジュース２００ｇ
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 20:52:56.67ID:iu4p1JOG
このところ73.5が続いていたけど、今朝72.6に減ったよ
やっぱりお通じの分だった

今日のカロリーは1400kcalくらい

朝 コーヒー
昼 ビーフン
夜 ステーキ60g
サーモンのカルパッチョ
刺身こんにゃく
卯の花50g
0410ゼロ
垢版 |
2017/05/30(火) 23:22:35.72ID:D7ujn9aQ
火朝　72.0　夕71.6
今週末には71.0を切りたい

食事は昨日と変わらず

肉と野菜と多少の甘いもの食べてるからストレスないし
痩せてからわりと会社の若い子がしゃべってくれるし最近調子がいいわ。
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 23:31:31.50ID:ffsMnZO1
水朝71.5　夕71.3

順調に落ちてるけど、こっからなんだよな。
無理やりにでも下限を越すとそこが下限になってたとえ増えてもそこに戻すのは
わりとやりやすい。

食事は、夕がたの黒酢煮に玉ねぎ投入。
野菜をいっしょに取るスタイル。
今週中の７１きりは目の前。
0412やせたい
垢版 |
2017/06/01(木) 09:30:34.26ID:xwLjwxUU
409だけどコテつけたよ

水朝72.7
木朝72.5
1日の摂取カロリーは1200前後
停滞して2週間
摂取カロリーが多いのかな
1000以内にするしかないのか
0413矢吹
垢版 |
2017/06/02(金) 00:09:53.71ID:DpTkSOkq
新しい人よろしくお願いします。
お互いに切磋琢磨しましょう。ダイエット。
俺はまだまだですが・・・・

寝る前
83.9㎏

運動なし
（左足の足の裏のツボみたいな所が痛い為）

昼　しょう油ご飯　鮭
夕　そうめん　鶏肉の炒め物　日本酒少々

これから2ヶ月運動しまくってボクシングジムに通う体力を付ける。
0414矢吹
垢版 |
2017/06/02(金) 00:15:59.85ID:DpTkSOkq
俺は
19の時
夏、プールの監視員をしていて
その時体重５５ｋｇで
職場に炊飯器を持ってってみんなで自炊してた時があったんだけど
家で米が食べれず髪と肌がボロボロになった経験があるんだよ。
それ以来、米や炭水化物の必要性を感じています。
バナナだけとかって日もあったから栄養が偏ったんだろうけどね
最低限は米を食った方がいい！俺の体質では。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 00:34:33.05ID:hv84c2kM
まだまだどころか、スタートからみても体重増えてるよね。
なんか見てると極端だよね。食事にしても考え方にしても。

なんでダイエットしてるのに増えてるのｗ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 00:37:43.19ID:hv84c2kM
ご飯って優秀な食材だから気持ちは分からんでもないけど
優秀すぎて今の人類の食物としては栄養が良すぎるんだよ。
少量で十分すぎる。だからおなかが減る。
減るから必要以上に食べる。だから太る。そういう連鎖を生む罪深い食物。
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 02:30:39.24ID:V3DmLBNu
基礎消費無視して摂取カロリーから運動消費ひいて500前後な感じで続けてたら一月3-5は減ったよ。
0418やせたい
垢版 |
2017/06/02(金) 05:01:03.37ID:FLujccQP
>>414
それはあるよね
糖質も適度に取らなきゃね
わたしは糖質は1回の食事で20gくらいを心がけてる
外食も必要性があってしてるけど、ご飯は太るから食べないことにしてる
麺類は半玉にするか、自分で3分の1くらいに控えてる
いつも空腹な状態だから、少し食べると満腹感を感じてたくさん食べなくても我慢ができる
少量でも外食できるとうれしいよ

ハンバーグやステーキ類もめったに食べないけど、食べる時は50～80gで抑えてる
0419やせたい
垢版 |
2017/06/02(金) 05:05:55.48ID:FLujccQP
今、一日1400kcalを越える日は少ないんだけど痩せないよ
いつも夜中にお腹が鳴ってるのに
0420ゼロ
垢版 |
2017/06/02(金) 08:50:52.19ID:BIe0ZdvC
ホメオタシスが発動してるんだろうね。
そういうときは気にしないのがいい。
1400は決して多い数字じゃないから維持してればまた落ち出す。
ただ心配なのが腹がなってるのに落ちないから、やる気がなくなって食べ出すってはまるパターン。
0421ゼロ
垢版 |
2017/06/02(金) 08:52:47.79ID:BIe0ZdvC
朝71.0

なんかここがいま下限っぽいな。
0422やせたい
垢版 |
2017/06/02(金) 09:06:04.26ID:FLujccQP
>>420
朝72.6
昨日より0.1kg増加
誤差の範囲だから変わらずってことね
0423矢吹
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2017/06/02(金) 22:33:12.00ID:DpTkSOkq
サウナ2時間半

84.1㎏
↓
82.8㎏

40分ウォーキング

朝食　抜き
昼　納豆　みそ汁　レンコンの炒め物　日本酒少々
16時　398円のスーパーのハーフのざるそばと天ぷら丼のセット　カルピスサワー350ｍｌ
夜10時　そうめん　一束半

今日はご飯を弁当のご飯半分にしてみた。
少しずつだけどご飯の量をいつもの半分にしてみようと思う。

酒やめないと・・・・・。

明日、病院で中性脂肪が高いと言われてて血液検査の結果が出るので
数値高いのは必至。結果が怖い。
運動して食事量減らして酒も止めるしかない。
今　足に痛風のような痛みがあるので運動がサッパリできない。
早く治れ。痛みよ引いてくれ。。。。
0424矢吹
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2017/06/02(金) 22:40:19.68ID:DpTkSOkq
>>418 やせたいさん
俺は今ご飯の量、モリモリ食べてるので
試しに今までの2分の1から3分の2に減らしてみようと思います。
やせたいさんを見習って。
野菜中心と鶏肉中心にするぞ！！シーチキンの缶だ！！！
おー！！
0425やせたい
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2017/06/02(金) 23:44:11.07ID:J2Jqmm/w
>>424
食べたいものを食べれないのはストレスになると思うので、
ご無理なさらないでくださいね
0426ゼロ
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2017/06/03(土) 00:59:57.36ID:wvHTJoj3
今日は500gの牛肉ステーキ、食べごたえあるな。
ベストキッド見ながら、筋トレしてたわ。
なにげにベストキッドばりの上段げりしたらつま先が背丈以上にあがってワロタw
柔軟体操してるのが効いてきたかな
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 07:13:19.96ID:EMsZGRyV
>>423
マジレスすると、サウナ入っても脂肪減らないけどわかってるよね？
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 07:55:02.65ID:Du91RZEg
ここのスレ主バカすぎる
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/03(土) 11:39:14.83ID:wvHTJoj3
運動さっぱりできないのに、ご飯はモリモリ食べる。。。
ここのスレ主は何をめざしてんの？ｗ

てかね、スレタイくらいの体重減目指すなら、米なんか食べるなよ。
炭水化物は他の物にも入ってるんだから、気にしてるのにこの食事はアホとしか
いいようがない。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 12:08:51.31ID:Du91RZEg
しかもサウナ２時間とか入ってるし
本人は自らをボクサーのように語ってるけどボクサーをナメすぎ
単発スレを立てて２年以上過ぎているのに全然痩せていない
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 12:40:25.69ID:wvHTJoj3
サウナって汗出るから痩せた気になるんじゃないの？
無駄とは言わないけど、その2時間ウォーキングした方がよっぽど痩せるよな。
0434矢吹
垢版 |
2017/06/03(土) 18:29:31.19ID:8T04H/9i
運動
ウォーキング　1時間

自転車　40分
プール　1時間半
（平泳ぎで　1000ｍ）残り水中ウォーキング


朝　体重　83.5㎏

朝飯　ロールパン1個　みそ汁
昼飯　寿司（サーモン6貫）
夜飯　湯豆腐　ご飯（半膳）の予定

夕方の体重　83.5㎏

これから晩飯食って
夜　5km歩いてくる。
筋トレはまだせんほうがよかろうて。
サウナスーツを着て減量中のボクサーのように・・・・。
0435矢吹
垢版 |
2017/06/03(土) 22:43:01.57ID:8T04H/9i
運動　続き

ウォーキング5km
ボクシング　シャドー20分
ランニング（ジョグ）10分
ストレッチ

合計2時間

体重83.1㎏

このペースで1週間行くぞ！

夜寝る前の麦茶を湯飲みで2杯　噛むように味わって飲む。
そう、減量中のボクサーのように・・・・。
0436矢吹
垢版 |
2017/06/03(土) 22:46:11.77ID:8T04H/9i
この1ヶ月間で
運動できないことや暴飲暴食したこともあったけど

４．２ｋｇ痩せた。

極限まで太ってたから痩せるのも早い。
これから体重がドンドン落ちにくくなるだろう。

適度な運動とバランスの良い食事あるのみ！
0438やせたい
垢版 |
2017/06/04(日) 13:33:14.66ID:M4iBIIDj
矢吹さん、体重減おめでとう

わたしは72kg台で2週間横ばい
一日のカロリーは1400くらい

朝 72.8kg

朝食
目玉焼き
もやし炒め
ほうれん草のお浸し
ししゃも5匹
カボチャ煮2切

昼食
糖質0麺サラダうどん
ローストビーフサラダ 85g
枝豆天

夕食
アボカドサラダ 予定
0439矢吹
垢版 |
2017/06/04(日) 18:42:38.61ID:E80SfIWA
朝起きた時の体重　82.6㎏

運動

自転車　40分

プール　1時間半
（1500ｍ　平泳ぎ）残り水中ウォーキング

体重　82.5㎏

水泳でゆっくりと泳ぐと鼻から息を出すからか脳がスッキリする！
次の目標は1日2000m

朝食抜き
昼食　素そーめん（二束）
夕食　トマト　サラダのゴマだれ　肉じゃが　鶏肉の炒め物　ご飯（半膳）　牛乳　シナモン（小さじ1杯）

夜5km歩いて
シャドーボクシングして

寝る前にストレッチして読書して寝るぞ！
まずは生活のリズムから立て直しじゃ。
0440矢吹
垢版 |
2017/06/04(日) 18:51:48.24ID:E80SfIWA
＞４３７
足の痛みは少し和らいだんだよ
病院の検査結果で中性脂肪がかなり数値上がってがから必死で運動している。
コルステロール値は平常に戻って糖尿は異常がなかった・・・・。
血液検査恐ろしい。。。。
＞やせたいさん
ありがとう！
俺の場合は、水太りで
1.5ｋｇは水分で変動してるからまだ安心はできないんだよ・・・・
水分は我慢せずに摂ってるけど
腹はまだポッコリ出てる。特に食後は。
写真を撮って比べてるんだけど少しだけ腹筋が割れてきたよ＾＾ｂ
0441矢吹
垢版 |
2017/06/04(日) 22:49:59.51ID:E80SfIWA
夕食後　運動

５ｋｍウォーキング
20分　シャドーボクシング
10分（ジョグ）
ストレッチ
四股　10回

合計2時間

運動直後の体重　82.4㎏

しかし不眠には緑茶がいいって聞いたので
綾鷹500ｍｌを噛むように飲む

減量中のボクサーのように・・・・・。
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