夕方　サウナ３時間
８５．５ｋｇ（夕食後　いままでで体重が一番増えた）
→８４．０ｋｇ

運動
朝ウォーキング５ｋｍ
ストレッチ４０分
（運動不足で身体が物凄い硬いのでスッキリした）

ご飯（８時間ダイエット）
昼１２時半　そうめん（二たば）
夕１８時半　ご飯一杯　クリームシチューのベーコンと白菜煮

８時間ダイエットで明日の朝１０時頃まで食べないようにする。
明日１８時に夕食。それまで腹はもつか！！

あと禁酒１日目成功　禁パチ１日目成功
運動して勉強して就職に備える。
幻聴がだいぶ治まってきた。

明日も朝から運動の習慣をつけて毎日運動しようと思う。
（いつも体重が少し減っては３日坊主だった為。）