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■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 00:14:00.66ID:PqzlINBX
性別　男
年齢　33才
身長　168cm
体重　81.4㎏
職業　無職
備考　幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/25(木) 12:22:38.63ID:4gnGdsds
これもしかして>>1？

めでたく脱精神科したのでダイエット開始。
1日に一食プロテインと、味噌汁2杯。
仕事が炎天下で肉体労働だから水と塩飴を身体の欲するままに我慢せず摂取。

とりあえず1週間で85→76.5
身長は170
ちな精神科の処方薬で半年で30キロデブったんで、戻したい。
固形物食べたくなるね。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/29(月) 14:53:47.48ID:sBdzNhRX
さて2週目
67k→66.5k

さっそく耐性がついてきたようで1キロ落とせんかった
空腹感がつらいんだが
ベルトの穴がひとつ締ったのが救いだ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/29(月) 15:25:41.00ID:dtHokWMY
>>221
経験上
空腹時は痩せてる
（日本語でおkですまない
しっかり空腹を感じながら三食普通にとると減ってった
がんば
0223 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/30(火) 11:59:58.57ID:wmFKmXtL
長文が不評なのでたまにまとめて書くことにする

(金)
朝 食わず 昼 ラーメン 夜 サラダ＋ツナ缶＋糖質0＋フルグラ
パーソナルトレーニングでフリーウエイト＋チェストプレス＋ラット(プルダウン)＋腹筋
終わったあとトレッドミル30分
69.2kg

(土)
朝 フルグラ＋ヨーグルト 昼 富士そば 夜 昨日と同じ＋サラダチキン
トレーニングと体重測定 おやすみ

(日)
朝 食わず 昼 食えず 夜 サラダ＋なか卯の牛丼並＋唐揚げ＋サラダチキン＋フルグラ
トレーニングと体重測定 おやすみ

(月)
朝 食わず 昼 冷し麺 夜 サラダ＋ササミフレーク＋サラダチキン＋糖質0
上半身を一通りトレーニング＋クロストレーナー30分
67.4kg

土日がノートレーニング＋夜に暴食したのになんでこんなに体重減ったのか？
70kg越えたのでは？と覚悟してたんだけどねぇ…
こんな短期間に筋肉減るとも思えないし…
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/04(土) 09:32:25.08ID:FYE2IzNr
筋は落としたくないって屁理屈でつい食ってしまうから
プロテインでも飲むかな

不味いんだけどな
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/17(金) 12:22:58.83ID:YoZmValS
このスレ主もクズデブのいい例だな
スレがダメってなんだよ
2chでスレなんて立てなくてもブログに書かなくても
痩せた人間もいるし普通体型を維持してる人間もいる
つまりスレがダメだろうがなんだろうがダイエットには一切関係ないんだ
それをスレのせいにして逃げたデブ、そうやって逃げ続けることしかできないからデブなのさ
0231 ◆ksAfHVLhK.
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2015/07/18(土) 11:58:32.71ID:gxPW65Ml
体組成計に乗ってきたので久々にさらっと書き込みます

体重はほぼ横ばいの67.6kgですが先月から今月で体脂肪率が22.0%→19.8%になりました
トレーナーさんからは体重を減らすより良い傾向なのでこのペースを保って下さいと言われました

最近は減量より身体の硬さをどうにかしないとと言われ続けてます
肉離れしやすい体質のようです…
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/20(月) 08:05:17.78ID:UPBzYyNf
5週目
66k→67k

ビアガーデンの季節である
接待3連続で覚悟はしてたが1キロ！
これも仕事だしタダ酒ありがたやとしても
酒って太るねえ
0233 ◆ksAfHVLhK.
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2015/07/20(月) 09:28:20.11ID:ZoGA1Qug
>>232
酒じゃなくてツマミじゃない？
毎晩酒飲んでも順調だよ
0234 ◆F.pnAJvN8I
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2015/07/24(金) 09:59:04.18ID:PTJdV08c
性別　男
年齢　49才
身長　174cm
体重　86㎏ → 78kg
備考　20代 52～58kg、30代 58～70kg､40～45歳 70～78kg、～49歳 ～86kg

5月からダイエット。先ず国立病院ダイエットでひと月で80kgに。
それから胸筋と腹筋を付けたいと思い自宅で膝コロコロ10回×3、プッシュアップバー10回×3、椅子でディップスを体が前後に動き上手くできないが8回程を週に3回程やってます。
またダイエット始めた頃はジョギングをしていたが今は尿酸値が上がりやっていない。
停滞期か知らないが77～78kgを行ったり来たり。
最終目標は67kg！

今はもう一度国立病院ダイエットを挑戦するか検討中です。
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/29(水) 15:25:02.18ID:I1kChUBO
6週目
67k→66.5k

泊まり出張があったのでカキコは遅れたが普段どおり計測済み
現状維持が精一杯かと思ったが
なぜか落ちた
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/05(水) 14:31:32.93ID:vnevyz2P
7週目
66.5k→66k

研修で社員寮にカンヅメにされていたが
生活コントロールされてりゃ増えようが無い

週明けまで休暇となる
ビールがうめえ
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/12(水) 02:28:21.49ID:dZDE9P2j
8週目
66k→66.5k

ダラダラ食っちゃ寝してたんで想定内

全然真面目なダイエットな感じではないのだが
苦しい反動のヤケ食いを避けるためにも持続性を優先

まあ以前は月2キロくらい増えてたから
食事量は減ったけどね
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/21(金) 01:03:33.24ID:yR1ngIAD
9週目
66.5k→67k

香港に行ってきた
仕事と称した慰労の遊び
せっかくだしダイエットは忘れとく
0240128
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2015/08/28(金) 03:32:16.49ID:jhsMpaSW
86.5から68.5ー69へ。
髪うすくなったなー()
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/28(金) 22:22:57.65ID:XnRHgBD4
10週目
67k→67k

変わらん
2000キロカロリー程度に抑えたが減らない
1500はしんどいな
3食ではなく2食になるねえ
やはり運動か
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/28(金) 23:32:17.53ID:JIEBIm61
>>241
何が目的でレスしてるの？
２ヶ月間全く変わってないんだからダイエット始めてもないじゃん
まずはダイエットを始めたら？
0248 ◆ksAfHVLhK.
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2015/09/14(月) 18:09:44.36ID:5Dv2tz1K
65.8kg 17.3% あと少し
思ったより時間かかるな
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/18(金) 14:17:17.59ID:6wMqknIE
13週目
67k→68k
接待が2日と社内の親睦と友人に会いで
4晩飲み屋であるｗ
あかんけど接待する側だから
相応に飲んで食って楽しくしないとね

来週休みだから極力食事は抑える
成果が出たら褒美にココスの朝食バイキングでも行こう
0250 ◆ksAfHVLhK.
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2015/09/21(月) 00:07:56.37ID:SsEnb3R+
>>249
とうとう元に戻ってる…
12週かけて変化なしなの？
こりゃダイエットしてるとは思えないレベル
0253128
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2015/09/25(金) 19:19:38.78ID:wLlS3Lw8
大体五ヶ月の結果
慎重170～172？
31歳
ジムの体重計は服の重さ500g引いた数値
4月前：家86kg～87kg
4月7日：ジ85.4kg
5月15日：ジ82.2kg(-3.2kg）
6月17日：ジ78.2kg(-4.0kg)
7月13日：ジ73.4kg(-4.8kg)
8月12日：ジ70.3kg(-3.1kg)
9月11日：ジ67.6kg(-2.7kg)
9月25日：家66.5kg

8月から9月の一ヶ月はジムほとんどいかず炭水化物制限の緩和や、家トレのみ。
とりあえず禁煙による増量からほぼ元に戻った。
しかしまだ横っ腹とかあるので61か59ぐらいまで徐々に落としていく。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/06(火) 09:52:59.07ID:vNNW0Tl4
15週目
67k→66.5k

10日経ってしまった
時間が過ぎるのが早い

ウィスキーを割らずにロックでやったら胃をやられた
空腹でも荒れるから痛まないほどほどの食事が難しい
胃潰瘍ダイエット
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/14(水) 15:23:55.11ID:eO8UjGrb
16週目
66.5k→66.5k

変わらんが
定期健診クリアしたんで気が抜けてる
腹囲測定は息吐いてへこませたが

うちの会社の特定保健指導は泊り込みで嫌なんだよ
0256 ◆ksAfHVLhK.
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2015/10/14(水) 18:37:50.31ID:2PuUnTJM
さっきジムでトレーニング後計量で65.00kgと表示された
ようやくこのスレともサヨナラだ
自分語りが不評だったので書くのは止めたけど地道に続けてた

60kgまで落とそうと思っとるがあとは○週目の人の動向に注目して生暖かく見守ることにする
たぶん無理だろうけど

>>128=253の人、頑張って下さい！
0258138
垢版 |
2015/10/26(月) 19:01:43.59ID:8uPtTGQm
>>256
頑張ります('ω'`)

といったところでこの一ヶ月
食事制限をできるだけ緩和してみてお菓子も解放してみた。
結果は微動だにせず。

運動後や朝の腹の中が空っぽに近い状態で家66.5
夜は67ー67.5

解放してるとはいえマイナスになるくらいには抑えてるはずだが最近あまり走ってないから停滞してるのか事務職だからよほど消費しないのか。
まぁリバウンドしない食生活は把握できたので食事制限再開する。

そしてこの前wasaiのbs502のぶらさがり健康器買って設置して懸垂が捗る。
素人では順手も逆手も連続10回が壁か？
ワイドは予想以上に無理ゲー。
0259128
垢版 |
2015/11/04(水) 15:38:22.72ID:1vn/NhXC
食事制限再開してから
朝起きで65.5ー66.1
寝る前で66.1ー66.5
あたりになった。
まぁ制限緩和してた分の水分なんだろうけど。
そして腰痛が再発してジョギング停止中。

あと座ってるときの皮のたるみが気になってきた。
これは時間かかりそうだ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/08(日) 10:42:00.55ID:VgJCjhrL
18週目
66k→67k
増えたんだが事情的にしゃあない
どうにもならんのだ

俺の親父が死んだんだが
そこそこな地位の親父で
後処理も正直凡人の俺なんかじゃ手に負えなくて心労で苦しい
付き合いとか何とかで飲食機会も増えて太るしかないし
俺の人生にも影響が出てしまってダイエットどころじゃない
本当に申し訳ないが当分消えさせてもらうわ
0261128
垢版 |
2015/11/13(金) 18:34:55.60ID:SiJ6aLhz
測定続き
10月20日：ジ67.4kg(-0.2kg)
11月13日：ジ65.6(-1.8kg)
食事制限再開によりペースは落ちるもスルっと体重減っていく
水分とばしたあとだと大体64.5kg
トレッドミルの連続走行時間も体力的には1時間いけそうだが足の皮がもたなかった

常時65きるのは来月ぐらいかな？
0262128
垢版 |
2015/11/23(月) 01:32:18.25ID:/d5bYL6N
家の体重計で64ー64.7ぐらい。
体脂肪率13くらい目指すとなると60kgぐらいかなぁ？
0263128
垢版 |
2015/12/05(土) 11:34:02.09ID:eHrsO8/8
バイクでツーリングしたあとはガッツリ水分へって62.5ぐらいまではいったけどいまのところ63.3ー63.8平均のまま停滞中。

標準体重になると絞るの大変ねぇ。
でも一度増えた顔の脂肪とことん減らしたいからまだ全然足りないんだよなぁ
0264128
垢版 |
2015/12/11(金) 18:56:08.76ID:gGzHxbdo
今年最後の計測
11月13日：ジ65.6kg(-1.8kg)
12月11日：ジ62.7kg(-2.8kg)

停滞期を抜けたとたん急加速。
体脂肪率はインボディの精度にムラがあるらしく15ー17の様子。

四月の開始のインボディ計測から-22.7kg
ウエスト97+-ぐらいから76+-ぐらい
筋肉は4kgぐらいおちた？

やっと10代の頃の体重まで戻ったのぜ…
0265128
垢版 |
2015/12/28(月) 00:35:01.12ID:2CUtI9BU
チートデイかまして63あたり
しばらく軽食続けてると61きったり。

バイク用にライダースジャケット34インチ新調したりとモチベ上昇中
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/14(日) 15:20:23.32ID:zKrMRMQZ
久しぶりに覗いたけどここの>>1は今何しているのかな
ダイエットしてるのかな
サウナで頑張ってるのかな
0267128
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2016/03/24(木) 02:29:31.88ID:YPb6LQa4
減量開始して一年たつけど、59ー60まできましたわ。
今年はいってからとくに何もしてないので微妙に減ってく程度だがよしとしよう
0268矢吹
垢版 |
2016/06/01(水) 02:12:08.91ID:CijdtR/C
帰って来ました。
このスレッドの心無い言葉で心折れそうになって逃げだしたけど
もう１回、減量してみる。

この１年酒とパチンコで無駄に過ごしてしまった。
１年あっちゅーま・・・・・。

体重は酒と焼き鳥とコロッケで
マックス
２０１６年５月２７日　
８４．２㎏

まで太ったが、
ここ２日間１０ｋｍウォーキング＆ランニングで
２０１６年５月３１日
８１．７㎏

やっとスタートラインに戻った。

筋トレと有酸素運動とプールで今年は徹底的に絞る。
コテも付けときますね。
矢吹ジョーが好きなんで矢吹にしときますｗ

お腹が空いたからってイライラして俺に八つ当たりしていくのは止めて下さい！
１年の空白期間を経て帰ってきたぞーーーーーー！！！！！！！
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 16:10:18.30ID:SQpxEy3W
アンタじゃ無理
ダイエット上手くいかなかったのは自分が甘いからだろ
なに人のせいにしてんだよ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 18:11:48.45ID:95WDcB1I
こういう単発スレは馬鹿にして遊ぶぐらいしかできないしそれでいいと思う
まず一年の空白期間を経て帰ってきたとかなにかすごいことかのように書いて
注目されたがってるようだがこの時点で低脳
人気歌手が一年の休暇期間を経てようやく復帰だとか一流選手が怪我して一年かけてリハビリしてようやく復帰ならわかる
最初から読めばわかるがこの1はダイエットと呼ぶに値しない何かをして全く痩せずに終了しただけのクズデブなんだからさ
このスレはもうダメだと思うのでという理由をつけてやめるようなクズが成功する訳無いだろ
どうせまた何かのせいにして挫折する、苦しくて逃げだす
そして時間が経てばその苦しさを忘れダイエットを成功した人間等何かに触発されてまたダイエット宣言をする、しかしすぐにまた何かのせいにして・・・を繰り返し続けて生きろデブ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 17:53:35.92ID:6EVYqv5l
まあデブなんてこんなものだろう
決意や宣言だけなら楽勝
これからもずっと楽勝な事だけ続けるんだろうな
0275矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/06/15(水) 23:58:55.74ID:FAAETKDi
あんたら性格悪すぎ
少しは米食え
ヒジキも食え
ひじきを食べなくなると（亜鉛不足）ウサギは子供を育てなくなるって
正負の法則の美輪さんの本に書いてあったぞ！！！

そんな性格で痩せててもなんの魅力もない！！！
0276矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/16(木) 00:03:48.58ID:Y61OS3jm
今日、４時間サウナと水風呂入ってきた。

日頃の不摂生が祟り、
身長　168cm
体重　８３．６ｋｇ　（よくぞここまで太った）
4時間　サウナ後　↓
体重　８１．６ｋｇ　（最後クラクラだった）

夕飯　そうめん　サラダ　食事

その後　５ｋｍ　ウォーキング＆インターバルダッシュ5本
ストレッチ　筋トレ　腕立て１０回腹筋10回背筋10回スクワット10回
自宅に帰り体重測定　８２．２

あと２０ｋｇ痩せるのか目標６２ｋｇ
7ヶ月で無理なく落としたいと思ってるけど甘くはないだろう・・・・。

俺も毎日は来れないけど
たまに来る

ヒジキ食え！！

優しくなれ！！
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 00:31:08.83ID:qXNKAYF3
ここまで酷いと逆に清々しいな
リアルでは絶対関わりたくない人種だわ

とりあえず、バイトでもいいから働けば生活リズムも出来て少しは良くなるんじゃない
0280矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/06/18(土) 05:15:05.05ID:rXpqYVCL
TVで観た
８時間ダイエットを始めようと思う。
0282矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/24(金) 05:52:37.21ID:OuWlRG7o
昨日
プールで水中ウォーキング
２時間
普通のウォーキング
１時間

８３．０ｋｇ

全然、痩せない。焦り！！！！
0283矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/24(金) 05:58:40.20ID:OuWlRG7o
今日の朝
２．５km　ランニング
２．５km　ウォーキング
シャドーボクシング１時間

８２．８kg

糖質制限ダイエットと食べ順ダイエットも始めようと思う。

去年まで幻聴が走るたびに１歩１歩、走る度に聴こえて全然運動が出来なかったけど
今はその幻聴が消えて普通に走れるようになった。
この状態をキープして痩せたい。
0287矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/12(火) 08:40:52.54ID:JqI315Lz
毎日
寝る前の超大盛りペヤングと氷結で

８５．２ｋｇ（大量の汗をかいた運動直後）

まで太ってしまった。
焼き鳥と酒が朝ご飯で昼間寝て
晩飯たっぷり食って
ペヤングだ。

節制しないといけない。７月中に８２ｋｇにする！！！
８時間ダイエットに賭けてみようと思う。

肉が憎い

１年間かけて２０ｋｇ痩せようと思う。
かなりしんどいと思うけど
ドカ食いだけはダメだ。酒も禁酒する。

８５．２ｋｇ

おそろしいぜ・・・・・・
ストレッチダイエットをしようと思う。
0295矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/12(火) 23:13:20.49ID:JqI315Lz
夕方　サウナ３時間
８５．５ｋｇ（夕食後　いままでで体重が一番増えた）
→８４．０ｋｇ

運動
朝ウォーキング５ｋｍ
ストレッチ４０分
（運動不足で身体が物凄い硬いのでスッキリした）

ご飯（８時間ダイエット）
昼１２時半　そうめん（二たば）
夕１８時半　ご飯一杯　クリームシチューのベーコンと白菜煮

８時間ダイエットで明日の朝１０時頃まで食べないようにする。
明日１８時に夕食。それまで腹はもつか！！

あと禁酒１日目成功　禁パチ１日目成功
運動して勉強して就職に備える。
幻聴がだいぶ治まってきた。

明日も朝から運動の習慣をつけて毎日運動しようと思う。
（いつも体重が少し減っては３日坊主だった為。）
0296矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/12(火) 23:15:46.92ID:JqI315Lz
>>290
ダイエット成功おめでとうございます。
成功した秘密を教えて下さい。
激しい運動とかですか？？？
ちっちゃい阿部寛　ワラッタｗｗｗ
0297矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/12(火) 23:22:40.12ID:JqI315Lz
幻聴が酷い時

走ってる時、皇室の愛子様の声が聴こえてきて
走る邪魔をする。あと亡くなった同級生の声とか
某有名ミュージシャンとか小泉純一郎の声とか。
ラジオみたいに自分の喉から聴こえてきて物凄く苦しかった。

幻聴を忘れる為にパチンコに逃げた。
マスクをしてパチンコを打ってればパチ屋の轟音で一切幻聴は聴こえない。

統合失調症で減量するって物凄く苦しいです。
再発の恐れもあるので。
でも体重を６０まで落とす。決めた！
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/12(火) 23:26:19.57ID:llwle+41
というかそんだけパチンコする金があるのがびっくり
障害者年金だけだとそこまでできんやろ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 10:44:58.51ID:a2kuLCZ5
>>296
野菜多めの食事制限とテレビ見ながら疲れない程度の腹筋だけでここまで楽にこれたよ 標準まではこれで辿り着けそうなかんじ(´・ω・`)
0302矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/14(木) 00:59:57.09ID:ZgMRx6X2
夜ウォーキング１０ｋｍ
ストレッチ４０分

運動後
体重８２．６ｋｇ

昼ご飯
１２時半　サンドイッチ２切れ

夜ご飯
１９時　
味噌汁　納豆　ご飯一杯　ポテトサラダ　キンピラゴボウの炒め

８時間ダイエットで空腹で一睡もできなかった。
でも効果は出だしたので継続してやっていきたい。
酒と焼き鳥とペヤングを止めれば痩せてくはず。

↑
俺ももっと野菜を多めにとってみます
あと腹筋も。

ストレッチでもっともっと身体を柔らかくしてから
筋トレを始めようと思う。
物凄い身体が硬い。

果てしない道のりだ。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/14(木) 16:41:04.85ID:ygjT4pbp
毎日10kmウォーキングする事をおすすめする
食事は一般人並みの摂取にして７ヵ月毎日10kmウォーキングすれば20kgぐらい減量できるだろう
なんの食事制限もなしに毎日10kmウォーキングするだけで今まで怠惰な生活を帳消しにして
一般人の体型になれるんだから安いもんでしょう、私なら間違いなくそれぐらいのことはする、1はどうする
0304矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/15(金) 00:19:20.72ID:a9G9L3wC
夜　運動
ウォーキング２．５ｋｍ
ランニング７．５ｋｍ
腹筋１０回
ネットに書いてあった痩せるストレッチ３０分

運動後
体重　８２．２ｋｇ


８時間ダイエット
朝
１０時半
しじみ汁　ご飯　納豆　サラダ（瓜のゴマドレ）　ポテトサラダ（少量）　

夜
１６時
そうめん（二束）キュウリ、たまご、ワサビ

１９時
ブラックブラックガム１個

運動後の氷で冷やした麦茶が旨い！！酒より旨い！！

今日は、足がいつもより回ったので走れた。
ゆっくりジョグで坂道で歩く軽いインターバルトレーニング
余裕があると本気でダッシュ！少しだけ。
毎日走ってスタミナを付けるぞ！

酒と焼き鳥止めたら身体の調子がすこぶるいい。
今日は酒と焼き鳥の誘惑があったけどすぐに太るのでやめといた。

継続は力なり。減量に集中しよう。
0305矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/15(金) 00:23:48.39ID:a9G9L3wC
>>300
幻聴は聴こえて運動しましたか？？？
統失が良くなってからダイエット始めましたか？？？
どうやって２０ｋｇ痩せたのか教えて下さい！！！！

>>303
アドバイスありがとう。
毎日１０ｋｍペースでやってくよ。
統合失調症のクスリ飲んでるから痩せにくいから７ヶ月では厳しいかもしれないので
（あとハゲるのが怖い、一気に痩せて）
１年間かけて２０ｋｇ減量を目標にするよ。
0306矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/15(金) 00:30:02.64ID:a9G9L3wC
>>301
腹筋だけでそこまで痩せるのは羨ましいので俺も腹筋を
一日１０回から始めますね＾＾

高校生の時は１日腹筋２００回とかやってたんだけどなぁ・・・・
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 01:05:11.72ID:hdMsaqTw
黒豆茶オススメ

腹持ちが良くて食欲収まるよ
0308矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/15(金) 23:36:48.88ID:a9G9L3wC
昼間
サウナ　２時間
８３．２ｋｇ
↓
８２．０ｋｇ

食事（８時間ダイエット）
１２時００分
朝昼ご飯
しじみ汁　ご飯　サラダ（ゴマダレ）　塩こんぶ　レンコンの炒め物

１３時００分
ブラックブラックガム１個

夕ご飯
１８時００
そうめん（二束）たまご、ネギ、キャベツサラダ（ゴマダレ）

夜運動
7.5km　ランニング
2.5km　ウォーキング
筋トレ　腹筋１５回背筋１５回
ストレッチ４０分

運動後
８１．６ｋｇ

酒を止めて４日、身体がすこぶる調子がいい。
焼き鳥も痛風になるから控えよう。
運動して大量の汗が出てそれで体重が落ちてるから
水分や酒を飲んだら一気にリバウンドだ。
ご飯を食べれば今の少量でも水分と飯で1.5㎏は体重が増える。

このまま運動を続けていきたい。
0309矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/15(金) 23:44:25.60ID:a9G9L3wC
>>307
黒豆茶調べてみますね＾＾ｂ

コバラサポートっていう腹いっぱいになるジュースってどうなんだろうか？？？
カロリーあるから太るかなぁ・・・・・
Amazonで買ってみようか検討します。

経験者の方がいたらレポートお願いします。
0310矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/16(土) 00:35:00.99ID:yQVoRAg+
腹減った。
暑いので冷たいアイスボックスのアイスが食べたい。
酒も飲みたい。
コロッケや唐揚げも食べたい。

今、食べたら確実にリバウンドするから我慢である。
忍耐あるのみ。
0313矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/17(日) 03:19:37.45ID:p9Bon68F
夜運動
１０ｋｍウォーキング
腹筋１０×２
背筋１０×２
腕立て伏せ１０×２
ストレッチ

体重　８２．５ｋｇ
（太った～～～～～～！！！！９００ｇ）
こんちくしょう！！！！！！！！！！！！

朝食（９時）
さばの缶詰　ご飯半膳　そうめん（１束）

昼（１１時半）
吉野家　豚丼並みつゆだく３３０円

夜（１６時３０分）
サイコロステーキ（少量）　キャベツと玉ねぎの炒め物　ほうれん草の御浸し
タクワン　塩こんぶ


１日２食にしなかったのと
ランニングせず汗をかかなかったのが原因だと思われる。
太るのは簡単だけど痩せるのは難しいね。

炭酸水ダイエットも始めようと思う。
0314矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/17(日) 03:21:36.01ID:p9Bon68F
>>311
絶対にカップラーメンは太るのでよくねぇ！！！！
痩せてる人はいいと思うけどね。
食べたくなってきたので誘惑するのはやめてくれｗ
0315矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/17(日) 03:24:00.77ID:p9Bon68F
あと　仕事なんだけど

新聞配達やってみようと思う。リハビリに。
慣れてきたら
そのお金で古本屋の自営業やりたい。セドリ。
ワクワクしてきたぞ！！
スタミナ付けるぞ！！
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 13:37:57.43ID:smyXXa/Y
カロリー計算しないでやってると大抵痩せない

炭水化物はおにぎり一個か多くて二個で一日摂取1000kcal以下を続けれ

やる気あるなら運動で1000kcal食った分消費して基礎消費とかでがっつり痩せれ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 14:00:44.91ID:cYghzsh2
カロリー計算など不要
今1は毎日10km歩いてるんだから
あとは平均レベルの摂取を続ければいいだけ
続ければ何も考えなくても嫌でも痩せていく、消費の方が多いんだから
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/17(日) 14:18:38.60ID:rmO5KuXt
サウナで粘るより10キロ歩く方が痩せるのに効果的
仕事するのもいいことだ
1に対しては今まで批判しかしてしなかったけど少し変わったんじゃないか
いい方向に
0319300
垢版 |
2016/07/17(日) 17:23:28.12ID:PYEC7TkM
統失だから深夜にひたすら走った(昼間だと人に遭遇するとパニックになる可能性があるので)
体重が60kg切る頃は統失の症状が出にくくなって昼間でも活動できるようになった。
ダイエット前は、身長165、体重75kg
今は、体重54kg
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