昨日のレポートです

朝食・昼食:寝坊しかけて食えなかった…
17時のおやつ:富士そばの冷しゆず鶏ほうれん草そば＋ウィダーインゼリープロテイン
夕食:新商品の試食(まぜそば的なやつ)
夜(予定):糖質0＋サラダ＋ツナかサラダチキン

トレーニング
15時過ぎからジムにて計90分
・ストレッチ10分くらい
・ダンベルトレーニング(ダンベルカールなど)15分
・マシントレ(ショルダープレス・リアデルト・アダクター・アブダクター・アブドミナル)10RM3セットずつ
・クロストレーナー(心拍数管理メニューで30分)

体重:68.2kg トレーニング終了後
700g減ってますけどたぶん胃袋の中身の差かと

昨日のパーソナルの影響で筋肉痛が半端ないため痛みの無いとこを中心に筋トレ
結果、今、全身に張りと痛みが回ってよたよた帰宅中w

飲食の宿命というか昼前～さっきまで勤務の中抜け3時間の間のトレーニングだったので集中出来ないのがキツい
同僚には「どんだけやるんすか？」と言われるけどやれる限りはやると決めてるので暇があれば行くわな

夜に酒やめるなり食事抜くなりすれば減量には良いのだけど
この一杯のために生きてたりするのでやめられませんなぁ…