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■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 00:14:00.66ID:PqzlINBX
性別　男
年齢　33才
身長　168cm
体重　81.4㎏
職業　無職
備考　幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/06(土) 08:23:23.78ID:pDIQo1hl
こうやって何回も変更して達成したつもりになるんだろうな
達成できなかったら目標を変更して達成したことにすればいいんだから
極端な話6月末までに78kgに到達しなかった場合
7月になる直前に79kg（維持）に目標を変更して達成ということになる
その後65kgの目標を遠ざけ続けるだけだろう
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/06(土) 08:42:56.08ID:uyjlntPR
>>126
同感です。
当初の目標に到達できなかったなら、失敗したと素直に書き、なぜ失敗したかをよく考えればよいのに思います。
目標値をねじ曲げてまで達成したことにしても、その設定が月末の体重に合わせたものなら何の意味もありません。
スレ住人もまともなアドバイスをしようという気も、むろん応援しようという気も起きないでしょうね。
この人にまず大事なのは現実を受け止め、周りの人の言葉をよく聞くことなのではないでしょうか。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/06(土) 17:51:35.39ID:pDIQo1hl
そもそも79,0kgってスレ立てた日に達成してるからね
おやらくこのスレを立てる前から79kgから81kgあたりを変動してたと思われる
増量も減量もしてない人間でも基準値から-1kg～+1kgの変動は一日の中でも十分ありえる範囲
上でも書いたがこの人は最大瞬間風速的な体重とと最小瞬間風速的体重を見て
太っただの痩せただの言ってるだけ、ほとんど痩せてないと考えていい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 07:11:46.52ID:pcGTnref
1は運動によるカロリーの消費量をしっかり認識しないとダメだよ。謎の現象で消費カロリー以上に減っていくことなんてないんだから、食事内容を見直さずに痩せるのは不可能だよ。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 07:13:19.43ID:pcGTnref
デブにありがちな食事の量を減らすのは難しいからその分運動して痩せよう！な～んてアホみたいな考えなんだろうけど。まあ今頃は疲労回復だの幻聴だの言ってばくばく食べて＋4キロくらいになったかな？
お疲れさん
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 09:09:45.07ID:pcGTnref
書いてるけど、見直すと言ったその日の食事がカロリーも書いていないアホみたいなメニューだから、やろうとも思ってないでしょう。ただ口にしただけ。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 16:03:09.82ID:e/ySBxYN
1です
医者にダイエット計画を説明したら「長期計画とかはまだはやい」と言われました。
「まずはその日の簡単な目標を立ててみなさい」 とも。

なので来週の目標にウォーキングの時は
財布を持たずいざというとき用のPASMOだけを
持って行こうと思います。
ちなみに今日の体重は89.2kgでした。
さっきところてんを食べたせいだと思います。
明日から心機一転で行きますのでよろしくお願いします！！！
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 23:56:26.26ID:tKS823Xa
ウォーキングの時財布持ってても持ってなくても関係ないよ
消費カロリーに変動はない、何言ってるの？
もしかして財布持っていくと途中で何か買ってしまって食べるから
という話だったらあまりにも論外すぎてお話にならず
ダイエットしてると言っていいレベルに到達してないということになる
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/08(月) 01:11:44.61ID:T4cBeHx7
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/08(月) 01:56:42.00ID:oig11xA7
ジム行った帰りにアメリカンドッグ食っちゃうからダメだろw
それに、今までの流れから言って2週間に一度くらいしか行かないんだからほぼ無駄だろ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/08(月) 10:08:16.82ID:I3WUB1dx
上手く釣ってんな
常駐バカはPASMOとかで簡単に釣れるな
ネタを小出しにすればいいよ
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/08(月) 16:02:22.99ID:blnlxHe7
普通に釣りスレだよこれ
ウォーキング中に財布を持っていかない事が目標とか言ってるレベルの人間が
減量中のボクサーのようだとかボクサーを舐めてるとか自惚れてるとかそれ以前の問題
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/08(月) 17:12:11.90ID:tT5rwQQL
まあ何もせずに体重がどっさり増えた人間が
いきなり2.5kmも走れるわけないわな

幻聴が紡ぐ物語を書いてるだけかと
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 13:43:41.20ID:12nhE7hk
1です
幻聴が酷くなってきたので病院に行って家で寝込んでました
人がいると幻聴が聞こえるので、人の透けない深夜に軽く運動をしてます
今は78.2kgであと0.2kg落としたら今月は療養します
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 14:22:46.26ID:KWucvRGn
あと0.2キロ？
水分や便で日々1キロは増減するんだぞ
なんならその目標は半日で達成するのに、残り20日の間療養(笑)と言う名目でぐうたらするのか
食うなら運動する、運動しないなら食わないってのを習慣化しないと痩せるどころか更に太るぞ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 15:29:31.69ID:hO1XNCuc
療養ってダラダラして好きなもん食ってじゃないからな。
食事はいつもより少なめ、あっさりしたもので固めろ。売ってないなら作れ。作れないなら料理の練習しろ。
人がいなけりゃ幻聴聴こえないなら家の中で運動しろ。
精神病だから痩せないんじゃないぞ。
頭が悪いから痩せないんだ。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 23:42:10.74ID:+NKf4vqH
78.0になった時点で6月目標は達成したことにして、次は7月末の76.5を目指した方が良いんじゃないか
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/12(金) 02:43:22.95ID:WHlPntK1
たまに運動してあとはずっと療養してれば目標達成できる幻聴ダイエット最高やな！
真面目に王道なんかやってたのがバカみたいだよw
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/12(金) 22:27:12.00ID:Hg9qTw6I
お前の精神はスポーツクラブに行って運動すれば心にいいから
ジム行ってこい　ほとんど話しかけられないから大丈夫
耳にイヤホンして走るのもいいな
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/15(月) 13:01:28.37ID:1nlW/t3k
俺は68キロで丁度10キロ違うが体が重くてしんどいし暑くてしょうがないわ
1ヶ月で5キロやせようか

まあ職があると外で強制運動だからどうということはない
無職とは違うのだよ無職とは
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/17(水) 06:41:18.22ID:wEb/GfBp
手記だからもっと>>1は書き込まないと
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/17(水) 11:47:32.37ID:rVABLJ9x
俺もかなり意志が弱い30代だけど、1年で80kg→68kgになったよ。
（身長174cmだからこれで適正）

下手に計画とか目標とか立てると破綻してやる気なくすから、
「月曜と木曜は必ずジムへ行く」というルールだけを課して、それだけを愚直に実行してた。

最初の内は辛かったし、3年経つ今でも辛いけど、
いつしか辛さよりもトレーニングをやり遂げた後の充実感が勝るようになり、
トレーニングなしには生きられない体になった。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/17(水) 19:56:51.05ID:wEb/GfBp
>>170
愚直に実行して三年とは、その過程で強い意志となったということですね。>>1は見習わんとあきませんよ。病気のせいにするのはよくない。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/18(木) 09:30:32.64ID:9Bgu05Dp
>>171
いや酒とかタバコがやめられないのと一緒だよ。

習慣化すると、トレーニング後の心地良い倦怠感が癖になる。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 18:47:07.48ID:LDXI6ZCl
1です。
このスレはもう駄目だと思うので
落ち着いた頃に心機一転で新スレを立てて
そっちで頑張ろうと思います！！！
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/18(木) 18:50:11.03ID:rVDZ+d1r
どうせまた挫折するんだから二度と個人スレ立てんなデブ
このスレもちゃんと始末しろ、やりっぱなしにすんなデブ
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 18:57:55.69ID:9Bgu05Dp
何かしら理由を付けてやるべき事を先延ばしにするヤツは、一生ダメなままだわ。
小さな事からでも、決めた事をやり続ける事が大事。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 19:15:39.25ID:sXmFW1jm
>>173
これ以上糞スレ増やすな糞デブ
てめーみたいな何やってもダメな糞デブがどんだけ糞スレ立て逃げしていったと思ってんだ
やるなら責任持ってここでやれ
ここが嫌ならてめーの日記帳に書いとけアホ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 19:37:40.84ID:zijk0cLb
だから言ってるだろ
デブは忍耐や我慢という行為ができないからこそ
せめて決意だけしてこれから頑張るであろう自分に酔うぐらいしかできない
決意だけならどんなデブでも楽勝だからね
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 20:11:41.26ID:87iy+qB/
>>173
スレがだめ？何を言ってるんですか？
ずっと>>1を応援してきたけど、さすがにあきれた。メンタル弱すぎじゃない？
病気のせいにするな！！！！
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/18(木) 22:50:17.89ID:MCmhfvFa
>>170
１年でそこまでいくとは頑張ってたね　俺はそこまでいくのに２年かかったよ
現在68キロ　65キロまで頑張ろうと思う

>>1も頑張らんといかんぞ　外に出て太陽の光を浴びたりすると精神にいいらしい
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 09:41:32.37ID:ahCdYW6P
>>181
とにかく意志が弱いから、ランニングとかそういう地道なのはできなくて、
ひたすらギリギリ10回上げられる重さのウエイトトレーニングしてたわ。

仕事帰りに短時間で成果が得られて、楽しく続けることが出来た。
長い目で見ると、男ならジムでの筋トレダイエットが一番楽で効果的だと思う。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 21:06:54.75ID:qah0hIfk
よし おっさんが再利用してやるぞ
現在173cmの88kg
主たる運動はフィトネスバイクを毎日30分
まず70kg代まで落とす
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 00:00:33.49ID:nzZtfPc8
1です。
今回のダイエットはもう駄目だと思うので
落ち着いた頃に心機一転で新しい目標を立てて
また頑張ろうと思います！！！

こうだろ
俺は１が心機一転するまでに何キロ太るのかが楽しみ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 11:21:49.90ID:asdEpsIJ
個人スレを立てるバカデブ→逃亡
そしてその後に乗っ取りするデブ→逃亡
0189 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 17:47:29.73ID:VA354Vnq
ちょうどスペックほぼ一緒だから使おうかな？

性別　男
年齢　36才
身長　167cm
体重　80.4㎏(3月半ば)→68.9kg(さっき)
職業　飲食
備考　ラーメンの食い過ぎと酒のあてに揚げ物好きが災いで16年かけて体重が28㎏太った

職業柄試食が多くてカロリー過剰摂取気味の中3月から減量スタートして今68kg前後をうろうろ
問題はこのペースでいくと7月半ばに目標値達成してしまうんだが
ちなみにラーメンは週3～5杯食い続けている
仕事の都合でこのペースは崩せない

このスレ使っていいかい？
0192 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 19:10:31.03ID:4quA534R
>>190
ありがとう
そんなに書く暇ないけどマイペースで載せてく

>>191
晩酌兼ねての夜食をサラダチキンとかノンオイルツナ＋サラダに変えた
ラーメン食わない日は昼食に油ものを避けた
朝食以外は気休めにカロリーカットサプリをのんでる
飲み物をお茶系かブラックor微糖コーヒーに縛る
5月までは週5～6でフィットネスジムで筋トレ＋有酸素30分以上＋ストレッチ
その後は週3～5になっちゃったけどパーソナルトレーニングつけて体型整えてる感じ
5月にあった最大目標が達成されてしまったのでペース落ちたけど5月頭で70kgまで落とした
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/20(土) 19:12:14.72ID:asdEpsIJ
❭❭192
頑張れー
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 19:29:17.43ID:g8Wo7On8
>>192
週5,6でジムって、アスリートかよ…。
そりゃ痩せない方がおかしいな。

目標は65kgなの？
筋肉質なら68kgでもう理想的だと思うが。
0197 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 19:43:17.11ID:yXju3sgA
>>194
コピペしたので変な言い回しですねw

>>195
船木誠勝のハイブリット肉体改造法がバイブルなので1日おきに鍛える位置を変えてやってたらこんなことに
やってることは自己流ライザップ＋有酸素でしたね
今マシントレの変な癖の矯正とフリーウエイトをトレーナーさんから習ってます

体重減少とともに筋肉落ちちゃって体脂肪率28%→22%までしか落ちてなくて…
筋肉質とは言えない状況なので当面は65kg目指そうかと
理想は60kgくらいのBMI22なんですけどね
0198 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 19:56:14.49ID:yXju3sgA
実はプロレスファンだったのもあって過去に前述の本を読んで実行してみたんですよ
当時は金もなかったのでマシントレーニングはできなくて腕立てとかスクワットなんかの自重中心で
有酸素は通学が片道30分ちょいのチャリンコだったので事足りると思って
その時は「3ヶ月で肉体は変わる」という文句を見て「絶対変わるわけない」と思ってた
「だったら俺が変わらないことを証明してやる」と訳のわからない使命感に燃えて食事＋トレーニングを続けたんですw

結果
始めて1ヶ月半で68kg→52kg
変わってしまった

しかもこれからしばらくは全くリバウンドらしいリバウンドもなくトレーニングをやめてしまった
それでも徐々に体重が増えていただけで完全に油断してた
3年前でも64kgで結構太ったなあと思ったもののそんなに切羽詰まって無かったんですよ
0199 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 20:06:11.75ID:yXju3sgA
完全に油断した俺はそのままなにも生活を改善していなかった

そしたらイラストが得意なバイトの女の子が俺の似顔絵を書いてきた時「豚」がそこに書いてあったw
これで異変に気付いて「まずいな」と思ってなんの気無しに休会してたジムに再び赴いてトレーニング開始
おかしいくらいに息が切れてトレッドミルの心拍計は180とか出てる
これはヤバイぞと体脂肪計に乗ったら「体重80.4 体脂肪率28.0%」の表示

しかも5月頭には友人の結婚式があり礼服を着なければいけない事に気付いてしまった
帰宅して礼服を着ようとしたら袖が通らないわパンツはしまらないわ最悪の状態

これで「5月までに礼服を着られる体型に」を目標に減量を始めたんです。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 23:24:46.39ID:GK51XPHx
185だけど
なにやら後継が出てきたみたいだ
因みに今日は仕事と飲み会でろくに運動出来ず
いまからバイク乗って30分有酸素運動する
今の体重は変わらず
6月末までに85kg減らした
0204 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/21(日) 08:28:48.71ID:6XZB3jr9
とりあえず昨日のレポートです

朝食兼昼食:冷食のピザ1枚＋どら焼1個
夕食:フルグラにヨーグルト＋牛もも肉のコンフィ180g＋レタスサラダ＋アサヒ糖質0
フルグラは食べる気なかったけど誘惑に負ける…
ラーメン食わず

カロリー計算は基本しません
自分の場合細かく気を使いすぎてストレスたまると挫折することがわかってるので

トレーニング
ジムにてパーソナルトレーニング60分
・ペアストレッチ20分くらい
・フリーウエイト3セットずつ(ベンチプレスやダンベルフライ・ダンベルもってスクワット等)30分
・ラットマシン3セットで背中を虐める
・トレーニングボールを使って腹筋
自主トレ
・トレッドミル:時速7km心拍数管理メニューで30分
・ストレッチ10分

体重:68.9kg トレーニング終了後

とにかく下半身が硬いのと右半身に筋力付きすぎで左が弱くバランスが悪いのが課題のようです
骨盤の位置と左肩甲骨の位置がおかしいので体にうまく筋肉が付かないことも判明
トレーナーさんをつけてわかったことは
たとえダイエット目的でも最初はトレーナーに見てもらうべきということ
おかしなトレーニングしてると同じように疲れても効果が違うと実感

3月に始めた時の認識:軽めの荷重で筋トレ20回3セット→有酸素
4月に初心者スレで指摘:10rmで3セット→有酸素を勧められる
トレーナーの指摘:必ずしもrm法にこだわる必要はなく正しいフォームを身に付ける事で負荷は掛けられる

3月の認識のままでは到底体重減少のペースは間に合わなかった←ただし一番楽
4月にここの住人さんのお陰で体重減少が加速←体重減少のペースはこれが一番早い
トレーナーさんについてもらってウエイトマシントレーニングでも有酸素運動出来ることを知り目から鱗←体重減少ペースは落ちたが筋肉痛が半端ない

ただこの3つの方法って「どれが間違ってる」訳ではなく「自分が無理なく出来るかどうか」の方が重要なのだと思います
トレーニングが苦痛になって止めてしまえば元も子もないですからね
継続は力なり、とよく言いますもんね
筋トレが無理ならストレッチ＋有酸素だけでもやらないよりはやる方が良いに決まってるんですよ

>>185さんも頑張りましょう
週に1～2日食べ過ぎちゃったっていいんですよ
それがきっかけで週3～4食べ過ぎたらアウトですけど
ただ有酸素だけでトレーニング終わらすならバイクよりもトレッドミルかクロストレーナーおすすめです
今の体重からするとクロストレーナーの方が負担かからずカロリー消費できるのかな？
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/21(日) 10:31:06.68ID:LEOzxCfU
夜抜いて寝る前にスリムカーボジェン2包飲むとめちゃやせるぞ
ソースはおれ
0208 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/06/22(月) 00:46:23.55ID:/DH0wvhX
昨日のレポートです

朝食・昼食:寝坊しかけて食えなかった…
17時のおやつ:富士そばの冷しゆず鶏ほうれん草そば＋ウィダーインゼリープロテイン
夕食:新商品の試食(まぜそば的なやつ)
夜(予定):糖質0＋サラダ＋ツナかサラダチキン

トレーニング
15時過ぎからジムにて計90分
・ストレッチ10分くらい
・ダンベルトレーニング(ダンベルカールなど)15分
・マシントレ(ショルダープレス・リアデルト・アダクター・アブダクター・アブドミナル)10RM3セットずつ
・クロストレーナー(心拍数管理メニューで30分)

体重:68.2kg トレーニング終了後
700g減ってますけどたぶん胃袋の中身の差かと

昨日のパーソナルの影響で筋肉痛が半端ないため痛みの無いとこを中心に筋トレ
結果、今、全身に張りと痛みが回ってよたよた帰宅中w

飲食の宿命というか昼前～さっきまで勤務の中抜け3時間の間のトレーニングだったので集中出来ないのがキツい
同僚には「どんだけやるんすか？」と言われるけどやれる限りはやると決めてるので暇があれば行くわな

夜に酒やめるなり食事抜くなりすれば減量には良いのだけど
この一杯のために生きてたりするのでやめられませんなぁ…
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/22(月) 09:46:25.69ID:7lewYS3E
俺は面倒なのが嫌で、黙々とマシンで8RM×2セットを一通りやって帰るけど、なんか変な癖とか付いてるのかな。
体脂肪率11％～15％だけど、腹だけブヨブヨのままだわ。

有酸素は嫌いで、無酸素で筋肉付ければ自然と脂肪は落ちると思ってた。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/23(火) 07:19:52.98ID:ni+a8mgz
最初は内臓脂肪から減るから
皮下脂肪は特に落ちにくい
腹の肉だけは最後の最後まで残る

20キロ落とした事があるが
腹だけは脂肪の塊が残った
0214 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/06/23(火) 12:40:17.88ID:A1F53dh6
需要がないかもしれないけど…
昨日のレポートです

朝食:フルグラ＋無脂肪ヨーグルト
昼食:某店の五目蒙古タンメン
夕食:取らず
夜食:糖質0＋サラダ＋サラダチキン

トレーニング
10時前から1時間半
・ストレッチ10分くらい
・ダンベルトレーニング(ダンベルプレス＋ダンベルフライ×3セットとダンベルローイング×3セット)
・ベンチプレス25kg×3セット
・片足スクワット15kg負荷×3セットずつ
・腹筋ベンチでいろいろ
・クロストレーナー(心拍数管理メニューで20分)

体重:69.0kg トレーニング終了後

誤差の範囲かもしれないが昨日食べ過ぎたのかな？
反省ですが長い目で見たいので一喜一憂はしないようにします
体自体は引き締まりつつある印象
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/24(水) 06:19:00.92ID:oAJl+eqo
>>1のネタ感ある長文なら面白く読めたのに、なんだか読む気が起こらない。せっかく真面目にしてらっしゃるんだろうが…なんでだろ。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/24(水) 12:25:40.50ID:eBCxjo1d
１が戻ってくるまでお邪魔します。

34歳
173センチ
８７、４キロ（６月９日）
夜勤有で不規則な生活

軽い食事制限と自転車で３０分以上の運動
今朝の時点で、８５、２キロ
まずは80キロを割るのが目標
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/25(木) 12:22:38.63ID:4gnGdsds
これもしかして>>1？

めでたく脱精神科したのでダイエット開始。
1日に一食プロテインと、味噌汁2杯。
仕事が炎天下で肉体労働だから水と塩飴を身体の欲するままに我慢せず摂取。

とりあえず1週間で85→76.5
身長は170
ちな精神科の処方薬で半年で30キロデブったんで、戻したい。
固形物食べたくなるね。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/29(月) 14:53:47.48ID:sBdzNhRX
さて2週目
67k→66.5k

さっそく耐性がついてきたようで1キロ落とせんかった
空腹感がつらいんだが
ベルトの穴がひとつ締ったのが救いだ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/29(月) 15:25:41.00ID:dtHokWMY
>>221
経験上
空腹時は痩せてる
（日本語でおkですまない
しっかり空腹を感じながら三食普通にとると減ってった
がんば
0223 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/06/30(火) 11:59:58.57ID:wmFKmXtL
長文が不評なのでたまにまとめて書くことにする

(金)
朝 食わず 昼 ラーメン 夜 サラダ＋ツナ缶＋糖質0＋フルグラ
パーソナルトレーニングでフリーウエイト＋チェストプレス＋ラット(プルダウン)＋腹筋
終わったあとトレッドミル30分
69.2kg

(土)
朝 フルグラ＋ヨーグルト 昼 富士そば 夜 昨日と同じ＋サラダチキン
トレーニングと体重測定 おやすみ

(日)
朝 食わず 昼 食えず 夜 サラダ＋なか卯の牛丼並＋唐揚げ＋サラダチキン＋フルグラ
トレーニングと体重測定 おやすみ

(月)
朝 食わず 昼 冷し麺 夜 サラダ＋ササミフレーク＋サラダチキン＋糖質0
上半身を一通りトレーニング＋クロストレーナー30分
67.4kg

土日がノートレーニング＋夜に暴食したのになんでこんなに体重減ったのか？
70kg越えたのでは？と覚悟してたんだけどねぇ…
こんな短期間に筋肉減るとも思えないし…
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