お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>523
> 病院食はご飯多めだけど、標準体重なら病院食のみで太る人は珍しい
> 間食しないとたいがい痩せる >>430
腸内の環境改善・ダイエットに手軽な健康法:「ご飯は冷やす」 あと油は減らすこと
「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい(2/2)
引用元) http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/
> 1.ご飯の水分が大腸まで届き快便に!
> 炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、
> 大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる。
> 2.油を減らせるので腸に負担がかかりにくい
> 脂肪は消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけやすい。パンやパスタのランチに比べ、
> おにぎりなら油の摂取量が自然と減らせ、胃腸に負担がかかりにくい。
引用元) https://www.nikkansports.com/leisure/health/news/201806290000262.html
> たとえばご飯や、麺類を、冷やして食べると、消化吸収率が50%もダウンします!
> つまり炭水化物が冷えると、レジスタントスターチ(難消化性でんぷん)というものになります。
> 食物繊維と同じ働きをする一方、胃や小腸で消化されにくいため、
> 同じカロリー摂取でも、
> 冷たいご飯は温かいご飯より消化吸収率が50%も低い結果が出ています 玄米食べたら一膳とかでもすごい便秘になって太ったわ 七草粥おいしかった
寝ぼけてて水を沸かしたところに生米を入れて炊いてしまったけど
いつもよりおいしい気がしたw お米増やして(特に夕食)おかず減らしたら痩せてきた
糖質制限の名残でどうも脂質が多かったみたいだ >>550
熱湯から茹でるとお米のデンプンが漏れにくくなるので
美味しく仕上がるって家庭科で習ったわ NHK ガッテン!
おにぎり・弁当もプロ級に! 冷めたら”おいしいごはんのススメ
2020年1月22日(水)午後7時30分
2020年1月29日(水)午後3時08分 雑穀ごはんが美味しい
パッケージには白米2〜3合に一袋って書いてあるけど
白米1合に一袋くらいの方が好き 品種改良のインフレってバトル漫画レベルだよ
コシヒカリ:悟空
言わずとしれた英雄
多くの後継種に影響を与えた
日本晴:亀仙人
コシヒカリの時代以前の主力、食味を決めるスタンダートにもなっている
今は下から数えた方が早い
ササニシキ:天津飯
コシヒカリの昔のライバル
かつての栄光は見る影もないが、いぶし銀的なファンは今も多い
ひとめぼれ:ピッコロ
ササニシキの弱点(冷害・倒伏性)を克服した品種
今でもコシヒカリの良きライバル
はえぬき:ベジータ
幾多もの新品種交配の頂点に立った、まさに映え抜きの逸材
食味は上位のコシヒカリと同格だが、ヘタレなので知名度が低い
ミルキークイーン:ブロリー
コシヒカリ系の突然変異種、並外れたモチモチ(ムキムキ)具合
逃げるんだぁ・・・勝てるわけがない・・・
つや姫:悟飯
食味は強化版コシヒカリ、ポテンシャルも秘めた後継種
だがカリスマ性はコシヒカリに遠く及ばない おにぎり薬膳
米は元気を補います
具材は身体に合わせて選ぶのがおススメ
・潤い不足なら梅
・冷えていたら鮭
・むくみが気になったら昆布
・気血不足はおかか
・ゾクゾク風邪引きそうな時はゆかり
・アンチエイジングには黒ゴマをたっぷりまぶして
お味噌汁を添えれば完璧 コシヒカリ キヌヒカリ みつひかり イクヒカリ ヒノヒカリ
ヤマヒカリ なすひかり ナツヒカリ ユメヒカリ ゆきひかり
加賀ひかり フクヒカリ ちゅらひかり 能登ひかり さきひかり
ササニシキ チヨニシキ アキニシキ みのにしき あきたこまち 夕食の時もしっかりご飯(お米)食べた方が満足感得やすいね お米をちゃんと食べると間食しなくて済むから、結果として痩せるね ウスイエンドウもらったので夕飯は豆ごはんにする、春だね お米から炊いたお粥って甘くて香り豊かでなんでこんなに美味しいのか
今日みたいに寒い日はほっこり温かいお粥がいい 糖質カット炊飯器が出回ってるのを見て、普通の鍋で湯取り法でご飯炊いてみた
マンナンごはんよりも更にあっさり味になるね
傘増しして雑炊にするのにいいかも 糖質カット土鍋って売ってるけどそういう方法があったか あたしは糖尿なんでやってみましたけど旨味コクが飛んでしまって何だかなぁって感じ
ならば量を我慢して美味しく炊いて食べようって結論になりました
血糖値高めの境界の方、自覚症状ないから気をつけてくださいね 朝、炊いた残りをおにぎりにしてお昼やおやつに食べてる
永谷園の土鍋(かまどさん)、ストウブのココハン、ビタクラフトのごはん鍋
おにぎりは永谷園のかまどさんで炊いたご飯で作ったのが一番おいしい >>572
安いのでもステンレス鍋で炊くより土鍋で炊いた方が
もっちりふんわりしてて美味しい
炊飯用土鍋買おうかな そら豆とホタルイカの炊き込みご飯おいしくできました。 そら豆とホタルイカのガーリック炒め、ご飯がすすむよw
炊き込みご飯も良いなぁ 「米研ぎ」を変えるだけで、ごはんは簡単においしくなる
ttps://note.com/hair5mm/n/nf2b5ae83e6a7 秋田米の新種に名前つけて採用されると100万円とお米30kg貰えるよ!!
賞金100万円!秋田の新ブランド米、名称公募始まる
https://www.sakigake.jp/news/article/20200408AK0005/ ごはんのエネルギー量
50g(茶碗軽く半分)84kcal
100g(茶碗軽く1杯、おにぎり1個) 168kcal
150g(普通盛、成人女性の1食目安) 252kcal 筍とグリンピースと桜海老の混ぜご飯うまーい
この組み合わせはおこわにしても美味しいと思う 色味が素晴らしいですね
桜エビの風味も最高
(*’ω’ノノ゙☆パチパチ これにはまって最近毎朝作って食べてる
野菜を色々足してアレンジするのも楽しいおいしい
レモンリゾット
お米(洗わない)1合
水2cup+スープの素(薄味に)
オリーブ油 大1、塩
A(国産(無農薬)レモンの皮 、黒胡椒、粉チーズ)
小鍋に油、米を入れ中火にかけ、1分炒める。スープを加え、沸騰したら弱火にし、時々混ぜて10~12分煮る。
水分と米の芯が少し残る位で火を止め塩で味を調える。Aをふる。 >>551 太りやすいのは高脂質食
--
同じエネルギー量を摂取した場合でも、ごはんなどの高糖質食と比べ
肉や油の多い高脂質食の方が肥満しやすいことが、スイスの研究グループによって明らかにされています。
この実験(図A)では、食物が体にどう消費されるかを調べています。
まず、9日間にわたり毎日、対象者に通常の1.6倍にあたる脂肪を摂取させましたが、
体内で脂肪の消費量は増加しませんでした。
つまり、余分に摂取した脂肪は、ほぼ全部が脂肪組織に蓄積されたのです
(引用元:)http://www.okome-maistar.net/guts/morestrong.html
更にスイスの研究チームは同じような過食実験の結果から、
「ヒトの肝臓はラットと異なり糖質を脂肪に変換する能力はほとんど無い」という論文をアメリカ生理学会で発表しました。その総説論文では、
@ 余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが、脂肪は蓄積される。
A 糖質を脂肪に合成するには約25%のエネルギー消費が必要になる。
B 中性脂肪はエネルギー消費なしで体脂肪に合成される。
C 高糖質食条件下でも脂肪合成は1日10gを超えることはない。
と結論付けています。
ヒトはラットやモルモットと違って脳が発達しているために、
脳が多くのエネルギーを必要(摂取した総エネルギーの2割近くを消費)としています。
しかも脳は糖質しかエネルギーとして使えないので、余分に摂った糖質を脂肪に変換してしまうと、
そのエネルギーを二度と脳で使えなくなるから困るわけです。
そのため、ヒトは余分に摂った糖質を肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えます。
それに対してラットには脳がほとんど無いので、余ったエネルギーをすべて脂肪として蓄えます。 糖質カット炊飯器なんてあるんだ知らなかった
しかし仮に糖質30%カットならば水稲穀粒を30%少なくしてちょっと水多めにして炊くとかそんなんでいいような気がしなくもない
それか鍋で湯取り法でいいんじゃないのかな ご飯多めの食事だとわりとすぐに腹が減る気がするんだがどうだろう? 炭水化物を多く含む食品でパン、麺、芋とかあるけどこれらだったら米の方が腹持ちはいいと思う
野菜とか肉・魚の脂の少ない部分を食べるとしても米ほどの満足感は得られないんじゃないかな
やっぱ日本人なら米が体にあっているような気はする >>594
醤油で握ってみた。醤油おにぎり美味しいな
手が醤油のいい香りw(手は洗った) >>597
一般的に、ご飯食よりもパン食は太りやすい、と言われていますがそもそも、
その理由は何なのでしょうか?
> https://allabout.co.jp/gm/gc/413528/
■脂質が多い
ご飯1食分(普通盛り茶碗1杯)の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。
大差ないように感じますが、ご飯はおかずとそのまま一緒に食べるのに対し、
パンにはバターやジャムを塗ることが多いので、
そうすると脂質はさらに5〜8gほど簡単に増えてしまいます。
■GI値が高い
■量が多くなる
柔らかいパンは、同じ量を食べたとしてもご飯よりも咀嚼回数が圧倒的に少なくなり、
食事時間もその分とても短くなってしまいます。
■油っぽいおかずと組み合わせやすい
■間食が増え過食しがち
そのままの形状で食べるご飯に比べて消化にかかる時間がとても短いため、
消化・吸収が早くその分、ご飯食と同じカロリーを摂取していたとしても早い時間に空腹がやってきて、
そのために間食が増えたり次の食事で過食してしまうのです。 お米はパンや麺類より胃に重たい感じがある
お米は粒でパンや麺類は粉だからなんだな 何を食べるか迷ったら
まずは加工度が低い物を選ぶようにしてみよう
ご飯はお米の形が残っている
パンや麺は小麦の形が残っていない
ステーキは肉の形が残っている
ハンバーグは肉の形が残っていない 真面目に三食きちんとごはん(米)を食べると痩せるね
減るのは月1-2キロだけど体調もメンタルも無理してない感じが良い 羽釜(と言っても五千円台だけど)で炊いたご飯最高だ 6月18日は おにぎりの日
おにぎりの具材は何が好き? 浸水15分、ざるにあげて10分
お米の0.85倍から0.95倍重さの水
鍋に入れて火にかけ沸騰したら弱火で12分、5分蒸らし
立ち上がるお米たち! 土鍋炊き最高
ざるにあげてちょっとおくと美味しい、なぜかな 湯取り法で炊いたご飯、胃の調子がイマイチな時に良いなぁ
ダイエット関係なくてごめん 一汁一菜をちょっと試してみようと思ってる。とりあえずはコンビニでおにぎりと味噌汁、あと何か一品。 お米って肌めちゃくちゃ綺麗にならない?米、納豆、味噌汁メインで生活してたときニキビ一つもできずにツヤツヤ肌だったわ
カロリー計算してたら米たくさん食べても少しも太らなかったし
炭水化物抜いてた時は老人みたいな肌だったわ
炊飯器壊れてしばらく米生活から離れてたけど週末買うことにしたからまた健康生活に戻れる パンが好きじゃー、だから太るんだよな俺は
お店から買って来たらすぐに食えるし、焼けるし
米は嫌いじゃないけど炊くのに時間がかかるからなあ
でもコンビニおにぎりだけどダイエットの為に米が主食
確実に効果がある >>628
なる
肌がパァァン!となる
お米食べないときは肌に弾力なくてシワっぽかった あさイチでやってたお粥が美味しかったので
食べ過ぎた翌日はお粥食べてる、食べ過ぎた翌日でなくても食べたいw
お米一合 水800cc
お米は軽く洗ってザルに上げ、20分間置く
鍋に水を沸騰させたらザルに上げていたお米を入れて中火にしてゆっくり混ぜる
再び沸騰してきたら吹きこぼれないくらいの火加減にする
とろみが出てきたら火を弱めて7~8分間、時々混ぜながら炊く
さらに火を弱めて底からすくうように時々混ぜながら5分間炊く
火を止めて蓋をして2~3分間蒸らす (*’ω’ノノ゙☆パチパチ
お米からのお粥は美味しい
冷やして食べた方が良いのか? そういわれてみれば、お粥も冷やすとレジスタントスターチが増えるのだろうか?
お粥はご飯以上に冷めると味が落ちちゃうけどね 出来たていただくならお米から作ったお粥(炊き粥)が美味しいよね
冷めても食べやすいのは意外とご飯から作った粥(入れ粥)だったりする 水にお米を入れてから炊くととろっとしたお粥
沸騰したお湯にお米を入れて炊くとさらっとしたお粥
重湯を味わいたい時はご飯をコトコト煮てる 重湯を冷やして飲む
レジスタントか ( ・◇・)? たまにはシンプルな白粥もいいなぁ(雑炊は割と作る) 15分浸水、ザルにあげて15分(炊飯器の早炊きモード)って
野崎洋光さんのやり方で炊いてる
鍋で炊く時は>>617のザルあげ10分でやってみよう 米 の字を分解すると 八十八 になるので
八月十八日は米の日&ビーフンの日 近所のお米屋さんは洗った後のザル上げ放置はしなくていいって言ってたな 小麦粉食品食べるのやめて好きな時に白米と納豆たらふく食べて気づいたら8キロ減ってた
肉、魚、野菜、フルーツも食べてたけど >>647
そうそう
パンとか麺類
お菓子も普通に食べてたけど小麦系以外のを食べてた
チョコレート、あめ、煎餅食べてる パン全般、麺類、ケーキやクッキーなどのお菓子、餃子や焼売の皮
たくさんあるね とりあえず朝食のパンとコーヒーをご飯とお味噌汁にしてみる お米を一日二千キロカロリーまで食べて一ヶ月で四キロ減
腹持ち良いから米は優秀 お米の理想的な保管方法は密閉容器(ジップロック袋やペットボトル)に入れて冷蔵庫で保管
スペースがない場合は1か月以内に食べきれる分だけ購入する
買った時の袋のまま放置するのはやめる(目には見えない小さな穴が開いていて密閉されていない) 5キロ1カ月ちょいでなくなるから気にしたことないや 1カ月で食べ切れる量だけど米袋のまま野菜室に入れてた
次からジップロックに入れる お米中心にしたらなかなかお腹すかなくていい
食べ出せば食べられるけど トマトジュースのお茶漬け
有塩のトマトジュースに梅干しとタバスコ数的入れて混ぜる
冷たいご飯にかけてちぎった青じそを添える お茶漬けなら簡単でいいなぁ
ご飯とトマトジュースの組み合わせなら
耐熱容器にご飯(市販のおにぎりなんかでも)とトマトジュースを入れてラップをしてレンジ3分くらい(600w)
ご飯ほぐして(刻んだウインナーとかちくわとかほぐしたカニカマとか入れて)1分くらい加熱
好みでオリーブオイルや黒コショウ、粉チーズとか振る っていうスープリゾットぽいのをたまに作る 糖質抜き長年しても減らなくなったのでお米食べるダイエット始めたら一気に太って減らないよ… ごはんをちゃんと食べて糖代謝する身体!
一生ごはんをもりもり食べる! 味ごはん
米 100 水 150 人参 25 醤油 10〜15 油 5(重量比)
人参と醤油だけのミニマルな炊き込みご飯だけど美味しい 〇〇と醤油だけの炊き込み御飯なら
里芋と醤油(あれば生姜)の炊き込み御飯好き
ほぐす時に芋を軽く潰して食べるのが好き ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。劇場で案内役の日本人女優を強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。6人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性9人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校4年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女2人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者(朝鮮籍)あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性8人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役5年の実刑判決。 新米を頂いたり購入したら古米は一旦おいといてすぐに新米食べてください!
新米は生物です!お刺身並みの扱いを!
「新米こそすぐ食べて!」 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 「安倍晋三のバックは朝鮮人ですか。統一教会ですか。暴力団ですか。金融ユダヤですか。日本会議ですか。」
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
安倍晋三は李氏朝鮮の最後の皇太子 李垠の孫です。戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957 柏原ゆきよが書いた本のタイトルが「おなかから痩せる食べ方」。
なのに著者本人のお腹がぽっこり。
ttps://ameblo.jp/leanbody-s/image-12295289340-13989085815.html >>682
これ辻元清美じゃないのか
明日は地元の特A新米の発売解禁日
今週お米切らしてたけど、この日のために買うの我慢してたんだ
塩むすびにして食べたい おむすびは塩(お米2合に対して2〜3グラム)入れて炊いたご飯を握る方法が
まんべんなく塩味がついてて良かった 卵は卵黄と卵白に分ける
卵白にしょう油小さじ1、砂糖小さじ1/2〜1、和風だしの素ひとつまみを加えて
約1分30秒、箸で全力で混ぜる
器に盛ったごはんに乗せる
黄身を乗せ卵黄を崩し混ぜながら食べる
バターで焼いて焼きTKGにしても 器にご飯 200g、しょうゆ 大さじ1 1/2、みりん 小さじ1、ごま油 小さじ1、本だし 小さじ1/2を入れて混ぜる
混ぜたものをラップで包んで、おにぎりの形に握る
フライパンに入れて中火〜弱火で両面こんがり焼いて完成
焼きおにぎり、塩昆布、ワサビを入れて 熱湯をそそいでだし茶漬けにしても ライスミルク
玄米か白米(一日以上水につける) 20g
水 500ml
塩 ひとつまみ
材料をすべて合わせて2分ほどミキサーにかける
牛乳や豆乳の代わりに料理などに使える シチューオンライスという商品があるよ
買ったことないけどw
シチューもコーンポタージュもごはんにかけたい! 炊いたご飯でお粥(雑炊?)を作って仕上げにブレンダーで軽く撹拌すると
中華がゆのようなとろみが出て美味しい 卵1個に塩ひとつまみを入れて混ぜ 600Wのレンジで20秒
ひとまぜして再び20秒
スライスチーズ1枚入れ混ぜ10秒
熱々のご飯の上にのせる
とろ生TKG 朝弱いけど何か食べたい
おじや、雑炊、スープごはんが簡単に作れて食べやすいことに気づいた
体温まって朝弱いなりに前より調子が良く過ごせるようになった
あとお通じも良くなった
お米ありがとう 沸騰させるだけ朝粥
鍋に水2カップくらい沸かし、ご飯100gくらい入れてもう一度沸騰させる
火を止め、蓋をしてそのまま一晩置いておく
朝、食べる前にもう一度温める
夜のうちに準備しておけば朝は温めるだけ >おじや、雑炊、スープごはん
夜、帰ってから何か作るのがしんどい時にもよさそう 昨日は新嘗祭だったので新米買って来て美味しくいただきました 6:4なんだよね…
白米150gだとしたらおかず60g?
計算できない…
見た目で6:4だとどんどん増えていっちゃうのよね… 炭水化物、タンパク質、脂質の摂取バランスのこと?
カロリーで計算しないと... >>704
ご飯は最低でもせめてこのくらいは欲しいよね
怪我して入院したときに病院ではご飯もっといっぱい出してくれたよ >>704
ごめんねありがとう自分で探せばいいのにね
この方の本まで買ったんだけど…理解できず
見た目だと難しすぎて…数字にしたいですその方がラク
大雑把にお弁当箱400mlだとしたら
ご飯240gでおかず160gって事ですよね?
この方法はカロリーじゃないような気がする… >>706
カロリーではないよね
g単位まできっちりでなくていいとは思うけど、取り敢えずやり易いようにやってみては
やるうちに自分なりの感覚が掴めるかも
>>705
そういえば病院はご飯いっぱい盛ってくれるよね ご飯お茶碗一杯が約150g、体積だと約160ml-180ml程度 食べる量の目安は手計り(栄養法、食事法)が分かりやすい 「冷凍の」がつくけど、冷やしたご飯が健康に良いのは間違いなさそう
凍らせるとGI値が低くなるとか
「1日10個食べる時も」ダルビッシュ有選手紹介″ニッスイの焼きおにぎり″売り切れ店舗も
https://news.livedoor.com/article/detail/17438662/ 個人的に玄米か麦飯に納豆
具沢山味噌汁の組み合わせが最強だと思っている。 七草なくて大根粥を朝食べて、鶏粥を昼食べた
生米から炊いたお粥って美味しいなぁ 白米には健康リスクがあると思っているよ。
美味いのはわかるよ。 平日だけ糖質抜きやっててそこそ減ったけど一生できないとおもったとこにゆきよの本読んで先週日曜から米3食食べ始めた。
始める前は10時と3時のおやつがやめられなく常時食べ物のことばかり考えてた。大食い系のYTとかもみまくってた。
でもお米食べ始めてピタっと甘い物欲なくなり間食いっさいしなくなった。食べ物への執着もおちつきつつある 今日は『おむすびの日』
阪神淡路大震災でおむすびの炊き出しが
人々を大いに助けたことから記念日とされた >>716
そりゃ血糖値上がることによる幸福感は米で満たされるだろうからなぁ お米でPMSも良くなった人もいるみたいです
お米食べてから寝ると熟睡できるし
お米はいいですよ本当に 以前ゆきよの食事動画を見た時はやっぱり言うほど食べてないなと思ったのと
動画以外で食べてるんかなと思ったよ >>497
(味の素から食事指導を受けてる)スケート代表選手>>255-256 の場合
「(試合前に食べる)“勝負メシ”は何でしょうか?」
【フィギュア】羽生結弦「日本人としては寿司と言いたいが、僕はいつも絶対にご飯」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1519789328/
…引用元:「羽生結弦選手の食事内容と朝ごはんのメニュー!制限・減量はある?」…
下記は、2018年2月15日に羽生選手が食べていた1日の食事メニューです。
〔朝ごはんのメニュー〕
ごはん160グラム
ガリバタポテト・ゆで卵
納豆
味噌汁(キャベツ・えのき)
飲むヨーグルト
オレンジ60グラム
〔昼食メニュー〕
ごはん160グラム
味しみ肉豆腐
やみつき無限ピーマン
体コンディショニング鍋
〔夕食メニュー〕
ごはん200グラム
豚の生姜焼き
ブロッコリーピリ辛炒め
エネルギー豚汁
牛乳 体に優しい高アミロース米をもっと流通させてほしい
越のかおり、とおせんぼ:約33%
夢十色:約30-34%
ホシユタカ、ふくのこ:約27-29%
ホシニシキ:約25%
ミズホチカラ、モミロマン:約24%
インディカ米(ウルチ性):約22-28%
はえぬき:約21%
ササニシキ:約20-23%
つや姫、さわのはな、亀の尾、ななつぼし、風さやか:約20%
ゆめぴりか、ふさこがね:約19%
どまんなか:約18-20%
きらら397、ひとめぼれ、こしいぶき:約18%
コシヒカリ、あきたこまち:約17-19%
ゆきさやか:約16%
シルキーパール、ミルキークィーン、おぼろづき:約10-14%
スノーパール:約7-9%
はなぶさ、彩:約4%
もち米(こがねもち):0% >>725
ゆきよは酒太りって感じする
あの体型で開き直ってるあたり伊達友美と違ってプロ意識低いよなと思う 柏原ゆきよはバックが胡散臭いしセミナービジネスで儲けるためにやってるから話半分に聞いておいた方がいいと思う
食べる断食とやらも10日間で6万円近くするし、資格取らせるために60万以上かかるんでしょ youtubeでインタビューされてる人、1年以上やってて全然体重落ちてないね
やっぱり多くても一食200g以下に抑えないと減らないのかな >>732
ブログとかで食事内容見ててもダイエットと程遠いよね…。毎日が爆食いって感じ お米ダイエットでYouTubeだと、うなたんって人はそこそこ成功してる感じ
ただし元々意識高めで自己管理できるタイプっぽい
みるくは単なるデブの大食いだし、おこめちゃんも体型見る限り健康的ぽっちゃりって感じ
ブログだとかぉりんって人は歳いってるのにスリムで参考になってたけど癌になってしまったみたい YouTubeでダイエット飯として3食炊き込みご飯紹介してる人けっこういるけど
痩せるの?
ハードな筋トレしてる人だけ? ハードな筋トレしてる人が食べてるのはオートミールじゃなくて?
沼とかマグマとか炊き込みみたいの食べてるよね >>738
なんか良くないところあるんかな?
脂質多いとか? 沼の進化系かな
炊き込みご飯を痩せるご飯として紹介してる人いる >>739
ダイエット民というより筋トレ民だけど、トレ前後はむしろ吸収のいい白米
オートミールは日中のカタボリックを防ぐための朝か昼だな 腹持ちがいいから
炊き込みご飯は米の中に別の食材を混ぜることで糖質の摂取量を落とすのが
狙いなんじゃね 沼だって要は同じ原理でしょ
GI値はおかずと一緒に食うのも炊き込みご飯の具と一緒に食うのも変わらんと思うし 最近パン食を減らし白米にシフトしてる。もちろんご飯に合うおかずはしっかり食べる。
野菜魚が中心。
夕飯でご飯炊いたときに翌朝のおにぎりついでに作る(おもに紀州産潰れ梅+乾のり)。
今のペースだと消費量年間80〜90sになりそう。
1か月くらい前スパ銭で体重計ったら1sほど減ったが
今月雨があけたらまた行こうと思ってるがまた痩せてくれるだろうか。
ご飯食の真価が問われるところだ。 みるくって人単なる大食い動画でワロタ
喋り方も頭悪そう 要は3食きちんと食べる→自律神経が整う→体調良くなる→活動的になって痩せるって
ことなんだよね?
ただ食べてるだけの段階だとキープか増量になっちゃうんじゃないかな >>744
米食って痩せる人間なんかいるわけないじゃないか
筋肉を発達させるためには糖質は有用だということ
筋肉を増やせば肥満になりにくい身体を作れるということ
当然筋肉を育てるのに必要以上のカロリー(タンパク質を含む)をとれば脂肪がつくということ
(ただしそれぐらい摂取した方が筋肉は育ちやすい)
これらを踏まえつつ、なるべく脂肪がつかない範囲で糖質をとる
タイミングとしてはトレーニング前とトレーニング後がベスト
理由はちょっと調べればすぐわかる
こういう仕組みのもと言ったことであって、特になにもしてないひとが
基礎代謝+生活で使用するカロリー以上のものを摂取すれば、米だろうが
オートミールだろうが脂質だろうがタンパク質だろうが、もれなく太る 江戸時代に一日米五合食って筋肉ムキムキな写真見て、米メインの食事が気になってる。 別に白米だろうがオートミールだろうが、間食にお菓子食おうがアンダーカロリーなら痩せるしオーバーカロリーなら太る。
オートミールなんてまずくて食ってられねえわ。
長く続けるには白米が最強。 このスレ9スレ目なのに>>1が6年前なんだね
みなさん朝昼晩どのような献立何ですか? 気にもしてなかったけど、前スレ見たら3ヶ月くらいで1000到達してた。
一気にペース落ちたのね。 まぁ〜米2合食べても1176kcalだし普段それ以上に食べている人が普通だと思うし
ほぼ水分と炭水化物だし痩せる人は痩せるよね 小麦が上がってきたからお米食べてダイエットしようと思う。 おいしい以外に、米のメリットが全然わからない
膵臓でアミラーゼが必要なので負担かけるだけじゃないか
それと脳が必要とするのはブドウ糖
勉強する時はブドウ糖をダイレクトに摂取すれば肝臓を通さないので早く済む それと玄米だとそもそも大量に食べられないからな
俺はずっと寝かせ玄米
米なら二杯食えても寝かせ玄米は租借にも時間がかかるし、一杯もしくは
一杯足らずでも、もう十分てなる >>750
リジンが不足するけどそれを大豆食品 味噌とかで補い
米の摂取量に応じた運動量をこなせばそれなりに筋肉はつく理屈
一日五合程度ならまあグリコーゲンで蓄積できるし 5割麦飯かオートミール米化に温玉2つと納豆のせて食べてるけど、食物繊維のせいか体にスイッチ入るのめちゃくちゃ遅い感じがする
白米は直ぐに動ける感じ 長い間ご飯(炭水化物)は悪だと信じきってて
茶碗半盛の生活を送ってきたが浮き輪肉が落ちなくて自信無くなってたけどお米生活に切り替えておかずを少なくしたら満腹食べても痩せて行ってる
お腹より足が細くなって驚いた >>764
オメガ3系油に弱いタイプかもね
糖質制限のアホの肉食ダイエットは腸内環境最悪になるから
便秘や下痢など腸の悪い人はやめたほうがいいよね >>767
今思うと確かにおかずが多すぎてたと思う
お米は前から7~8分つきにしてるけど昨日たまたま家族のリクエストで上白米にしたら口当たり最高で香りも甘くて夢のように美味しかった
しばらく白米を楽しもうかな 玄米は消化に悪いし(それが健康にいいって言われてるけど)、ファイトケミカルが多いし、腹に合う合わないは個人差あるよね
白米も60%以上が水分だからそんなに悪くないと思うんだけどな
どうしても気になる人は、人参でも入れて炊き込みご飯とかにしてみたら玄米と同じかそれ以上に栄養高くなると思う 減量用にPFCバランス(3:1:6)を計算すると一日に米を2合食っていいみたいなんだけどちょっと不安になるね
体重によっちゃもっと食ってる人いるんだろうな PF:C=1:2くらいで1日2合以上食べてる
米中心にしてから菓子とか欲しくなくなってしまった
嬉しいけどこれはこれでなんか寂しい >>744 食事をアメリカ型に変えた日本人(日系アメリカ)の肥満…
日本人が太りにくいわけでない、ハワイの日系人を見よ
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100024/022400042/?P=3
> しかし、日本人の平均体型が身長168cm、66.9kgであるのに対し、
●> 日系アメリカ人は身長167cmとほぼ変わらないが、体重は78.7kg。
●> BMIでは英・米国人を凌いでいる(下図)。
日系アメリカ人:「肉と油」とり過ぎ→肥満が多い(しかし、日本人と身長変わらん)
むしろ日本人は
「ご飯」を多く食べる層は高身長>>322-323、脂質の取りすぎだと低身長の傾向 >>775
私の家族で見ると違ってる
父165cmデブ寄りの筋肉質で米好き肉好きの辛党でアルコール好き
母157cm痩せ体質で肉好きで米よりパン派の甘党でアルコール苦手
長男173cm痩せ体質でスイーツ大好きの甘党で米ほとんど食べない肉好きアルコール好き
次男175cmデブ寄りの筋肉質でパン派で肉とスイーツ好きの甘党アルコール苦手
私163cm痩せ体質のスイーツ大好き肉大好き米はほとんど食べないパン派
兄妹みんなそこそこ身長伸びたけどご飯はほっとんど食べないパン派 自分は米主食は太りはしないけど痩せはしない
あと低アミロース食べてると炎症起きちゃってすごいしんどい
合う合わないってあるんだなと思った 食で背を伸ばすには
炭水化物の比率を増やすのが重要で、逆に脂質の多さは悪影響( >>761 )
●> 低身長児の場合、
> 「食事の炭水化物エネルギー比率が少なく、脂質エネルギー比率が多い」と報告されてる
> 引用元↓
> www.jschild.med-all.net/Contents/private/cx3child/2019/007802/004/0087-0092.pdf
結局、高炭水化物の食事、が身長・健康にも脳にも好影響
「低炭水化物・高脂肪食」と「高炭水化物・低脂肪食」のグループに分け、タンパク質の量は同じにして1年間続けた。
041580.com/fr/15
> 両グループ間で差が出たのは、気分障害(怒り、敵意、混乱、抑うつ、落ち込み)などの心理状態。
…
◎> 高炭水化物・低脂肪のグループは、有意に改善するという結果が出ている。
> 気分障害は高脂肪食で悪くなり、高炭水化物食で良くなる。
脂質全体が多い場合、魚油の過食ですらプラーク・脂肪肝の悪化や脳出血リスクも高める そもそも、現代人は昔と比べて脂質の摂取過剰
飽和脂肪酸、リノール酸…摂取が多いと様々な炎症の原因だし
高脂肪食はいろいろ不健康 >>460
太る朝食、痩せる朝食をマスターして簡単ダイエット allabout.co.jp/gm/gc/401404/3
朝食のパンが太る理由 その1 >それは「油」の量です。
パンの朝食が太る理由 その2
>小麦粉は小麦を粉砕したものなので、
>粒になっているお米に比べると、早い時間で消化できます。
>消化が早いということは、それだけ空腹になりやすい、ということ。
…
>実際に、BMIが25以上の肥満者に
>「基本的に朝食の主食は何を食べていますか?」というアンケートを取ったところ、
>48%がパンで、約半数にまで至りました。
>ちなみに
>ご飯と答えた人は18%、麺類は11%でした。
>一方、BMI22以下の体重が標準以下の人の場合は、67%がご飯、と回答しました。
>朝のパン食が太りやすい、という傾向がはっきりと見えた結果となりました。 日本人で、「ご飯」を多く食べる層>>322-323、に高身長が多い
なお大谷翔平の例↓
≫ 大谷に学んだ“パスタは塩だけ”「ダルさんにガッカリされないように」
≫ 3/30(木)
…
> 代表合宿に参加する前、「ダルビッシュさんや大谷さんには特に食生活のことを聞いてみたい。自分が一番苦手な部分なので」と語っていたが、
> 実際にダルビッシュに話を聞いたり、大谷の食事を観察して驚いたという。
★≫ 「大谷さんの食事、すごかったです。試合前は、ご飯大盛りに、ゆで卵5、6個に、
★≫ ブロッコリーとサラダだったので、
> 何をおかずにして食べるんだろう? と思って。
★≫ あとはパスタも塩で食べるという話をしていました。 背の高いスポーツ選手は、お米の摂取が多い傾向>>322-323
>陽子さんは高校時代の佐々木には、体を大きくさせるため、
>毎日弁当を3つ持たせていた。長男と三男も野球をやっていたため、一家で1週間でお米10キロを消費したという。
>引用:女性自身 上の785↑は、野球の佐々木朗希選手(身長192 cm)です 毎食米1合食べるようにしたらするする~っと体重落ちてきて今55.8kgだ >>790
お米だけ食べるの?
お米美味しいよねー 米で痩せた人は毎日うんち出てる?
1ヶ月経つけど全く痩せないしお腹妊婦だよ
ちなみに咀嚼はかなりしてて、いつも20〜30分くらいかけて食べてる いつになったらスッキリ出るの?
お腹の皮がパンパン張るくらい妊婦みたいに出てる 糖質制限って恐ろしいことだったんだね
毎日3食お米食べたらすっかり良くなったわ
悩んでた日々は何だったのか
糖質制限を信じてしまったのも情弱だったのも恐ろしい 自分も一時期糖質制限に洗脳されて白米避けてた
食べるようになった方が体調良いよ ほんと糖質制限って洗脳だよね
マジで解けてよかった >>794
米で痩せるというか、米食ってても太らないんだが
普通に食い過ぎなんじゃないの
うちは6人家族で1日10合の米炊いてちょうどの量 お米は親友
麺類は友達
パンや粉物はご近所付き合い 酢酸マグネシウムが便秘解消に効くな(´・ω・`)
コントレックスに純リンゴ酢棚が減るの早い早い
みんな分かってんだな 素で間違えた(´・ω・`)
普段は朝日を食べててササニシキを買ったの 出てくるもののにおいが変わった
これは最高の腸活やで ごはん食べ放題の爆裂中華屋で週1のチート設けてる
回鍋肉に木須肉、玉子とトマト炒め等を爆食しながらごはん5杯おかわりが最高(´・ω・`)
半年かけて痩せ体質ゲットしたので全く肥らん(´・ω・`) 2年前トライしてうまくいかなかった
よく噛むことをおろそかにしたのとおかずの比率知らず知らずのうちに増えていってしまったのがたぶん原因
今回そこんとこ意識して再チャレンジしたらびっくりするくらい痩せた
標準⇒痩せまで停滞期無しの一直線
ダイエットってこんなチョロかったのか >>812
純リンゴ酢納豆と純リンゴ酢キャベツ千切りにキムチ(´・ω・`) チートデイ以外の日々は総摂取カロリー2000kcal未満にしたら簡単に痩せ体質ゲット(´・ω・`) 長らく16時間断食+糖質制限してたが一向に痩せなくて
米食生活に挑戦してみたが1ヶ月で3kg増えてしまった。
恐怖のあまり16時間+糖質制限に逆戻りした。
体質なのかねぇ… 漏れの勝ち得たBMI値20.0キープ必勝法
朝は純リンゴ酢と擂り黒胡麻まぜまぜした納豆&エクストラヴァージンオリーブオイル適宜入れた無添加無塩トマト100%ジュース
昼は糖質1g未満のサラダチキンに麦まぜおにぎりx2と青汁または純リンゴ酢大1混ぜたコントレックス
夜にキャベツ千切りに純リンゴ酢大1Bukkake, キムチにMCTオイル適宜, ゆで卵, ギリシャヨーグルトに純蜂蜜orココアパウダーor黒胡麻きなこアーモンドの粉砕パウダーがけ, もち麦おにぎりx2
これで約1600kcalだぜ
真似してもいいよ(´・ω・`)? 減量期じゃなく維持期で1600kcalとはアラフィフの低身長おばさんですか?
基礎代謝下がりすぎてますよ気の毒に 糞デブ乙
もち維持期だぜ?
ちな現場仕事の働き盛りな ゆきよとか赤松るみとかのインスタにあがってる食事って6:4に見えないんだけど
おかずは味噌汁も含めて4だよね?
ごはん4おかず6くらいに感じる
上から撮影してるからかな? 横だけど1600はアラフィフおばさんの必要カロリーじゃないよ
75歳以上で普段座って過ごすことが多いおばあさんの必要カロリーだよ おかずを減らす⇒野菜が減る
便秘がしんどいわ雑穀米にしても効果無し 171cm 62kg 40代の男だがあすけんに1600kcalって言われてるから
それで回してるなあ
みんなどんだけ食ってんの? >>824
上の1600kcalとあなたの1600kcalとでは意味合いが大きく異なる
自分は1500kcal未満を心がけている 目眩でふらつきがあるから階段が苦手なんだけど
6:4くらいでしっかりお米を食べるようにしてたら階段でふらつかなくなってびっくりしてる
まだ特に痩せてはいないけどうれしい コスモスPBの個包装雑穀おいしいよ米2合に一袋混ぜてる
ベースのお米部分までもちもちになるのはなんでだろ
一食200g前後食べてる
スタートから2ヶ月ちょっと
じわじわ減り続けて今BMI18台前半ウロウロです 米ってなんでこんなにどんどんがっついて食べるんだよ
たいして美味くもないのにとにかく急いで食べる 優雅でない
なにこれ 米軍レーションのチョコレートやピーナツバターに比べると
大量に摂取する割にものすごくエネルギーにならない
便秘になってやせたい奴は太り、太りたい奴はやせ
元気がなくなり食えば食うほど損する気がする
非常時に米どかっとよこされてもチョコレートほどうれしくないのだ tomomiも6:4で米食べろって言いつつもやっぱり全体量はかなり少ない
本人的にはあれが自然な量なのかなあ
かなり節制してるように感じてしまったわ 抜け毛増えたよ爪も二枚層になってきたし
どうやら自分にちょうどいい量のごはんと6:4にするとたんぱく質が足りないっぽい
やっぱたんぱく質1日50g下回らない方がいいような気がする
しかしたんぱく質増やすと屁があきらかに臭くなるのよね
代謝でSが生成されるから当たり前だけどさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています