X
お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/13(月) 14:28:14.61ID:gNMN1Wfj
※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。


前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/24(土) 08:39:46.03ID:gjGLY9Kz
私もモチ米は食べない
モチ米を使ってるあられや柿の種とかも食べない
お団子作るのも上新粉で作ってる
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/24(土) 16:29:43.07ID:j9psYN4C
お米とお餅
どっちが消化にいいの
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/25(日) 14:31:48.88ID:947A5596
お餅（もち米）は炎症を促進するから
花粉症の時や肌荒れ、ニキビやアトピーの時は避けてくださいって
薬剤師さんに言われたなぁ（花粉症の薬を処方してもらった時に）

書いてたらお赤飯食べたくなってきたｗ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 16:07:49.53ID:d7hzpNLk
たまに赤福とか食べたくなる
アンコだけ食べて餅はオカンにあげるという罰当たりな食べ方してしまう
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 18:37:46.06ID:4CyHVR2v
白米が美味しい。新米の季節だね。
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 12:04:32.82ID:2lJ0YTRu
低温（5℃）で120分以上浸漬した場合には食味と粘りが適正になり
再加熱しても食味が落ちない
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 15:39:52.27ID:8k5/UAKC
朝食をパン（目玉焼き、サラダ、スープ）から
ご飯（卵かけご飯、具多めの味噌汁）にしたら昼のご飯大盛りが並盛りで足りるようになった
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/26(木) 14:08:32.88ID:ygdj4u0L
下半身太い人にはこれがいいみたい
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/26(木) 15:57:22.54ID:ygdj4u0L
お魚に白米
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/26(木) 15:58:56.93ID:ygdj4u0L
糖質制限ばかりしてお米は食べないけどお肉たくさんたべたり野菜やらの水分たくさんでむくみ激しいぶよぶよした感じはある

糖質制限しても脂質多いとブヨブヨするらしい

まさにこれかも
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/28(土) 13:58:47.33ID:mRzk+Y7R
太らないの？
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/02(水) 10:57:46.89ID:UflfNm3N
お米はむしろ痩せる食べ物
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/04(金) 06:51:58.01ID:EA041VRW
どこかのモデルも代謝上げるために米と肉食べて痩せたって言ってたよね
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 18:40:10.26ID:2JjHOMAD
>>475
わかる
浮腫まなくなった
なぜなんだろう？

炭水化物食べずにヘルシーに野菜とお肉だけの時の方が浮腫んでた
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 20:05:01.94ID:2JjHOMAD
どこかのモデルも肉とお米を食べて痩せたって言ってたよね
代謝が上がるとか
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/08(火) 20:51:30.51ID:ZMHKgvqL
ごはんおいしいけどたんぱく質に悩む
肉とか魚への欲求がなくなってしまった
豆は好きだけど随分筋肉が落ちてしまってやばい
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/13(日) 23:21:49.58ID:j/Bj6gPp
田中みな実氏はあんなに華奢なのに一日でお米を二合食べると！
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 18:14:31.51ID:4D6BTbY/
>>482
太らないの？
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 18:50:13.27ID:iU55CGpk
私は、一日５合食べることもある
パスタのときもチャーハンのときも白ご飯は食べたいから
遅くに仕事から却って白飯食べるのもおいしい
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 19:26:35.81ID:4D6BTbY/
>>484
太らないの？
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/14(月) 20:36:25.90ID:4D6BTbY/
>>486
何で太らないの？炭水化物なのに
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 03:13:48.54ID:SfKsWT7S
>>481
嘘に決まってるだろ
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 16:42:56.66ID:rSnCoATG
いつから白いご飯が太る元凶みたいな悪者扱いになったのさ
みんなご飯食べて育ったはずなのに
ちなみに母も私も二杯メシは当たり前だけど、普通より細い
私の脳内設定にはご飯＝太るはない
世間がなんと言おうと、自分の設定が現実になるもん
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/15(火) 18:27:23.42ID:ohdKXD/5
糖質制限（炭水化物、糖質はダメ）っていう刷り込み？
でもその炭水化物にカップ麺やお菓子はカウントされてなかったり…
（炭水化物控えてるって言ううちの同僚のことｗ）
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/17(木) 10:37:17.80ID:ht2XVrQj
味噌汁作る時に一緒にご飯も入れておじや（雑炊？）にして
朝食べてるんだけど満足感高くていい
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/18(金) 17:47:22.83ID:l1SEsVMk
米1合を炊いたご飯の分量は320〜330g程度
炊いたご飯は100gあたり168kcal
単純計算すると米1合を炊いたご飯のカロリーは約550kcal程度
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/21(月) 18:57:45.25ID:MEeJ0jjJ
炭水化物だし太るよね？
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/21(月) 22:54:30.82ID:T/LSy7Ew
>>491
その理論だとご飯＝太るが脳内設定でも現実になるだろ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 21:22:41.82ID:YD1LWBLh
やっぱり太る
久々に食べたら体重一気に増えたし体がだるい
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 21:22:56.09ID:YD1LWBLh
めちゃくちゃ眠くなるし
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 22:16:38.77ID:9QCs/KXG
江戸時代の町人は一日に五号の飯を食べてたらしいな。でもみんな太ってたわけではない。おかずはお汁と漬物くらい。焼き魚さえ月に一度だったそうな。なのに長生きした人も多い。ここらへんの理屈が知りたい。何かヒントがある気がする。
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/22(火) 22:28:21.22ID:AIvwMOlH
食事より他国より清潔な環境だったとかの方がでかそう
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 01:02:42.70ID:zLI4q8E6
>>505
江戸は白米で脚気になってるなら健康的と思えない
五合って燃費悪すぎだろw
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/23(水) 15:52:48.58ID:6+ZQhiD3
>>505
激しい肉体労働してたからだよ
現代のスポーツ選手並みの活動量だものそりゃ飯食わなきゃ
江戸時代でも動かない富裕層は糖尿病なんかで苦しんでるぜ
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 01:09:43.36ID:13BHfmyO
5合も米食べてもタンパク質40gしかない
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 02:28:26.46ID:oF4Nmz0j
平均的な日本人体重なら生命維持可能な量
きつい肉体労働の農民ならその倍くらい食べてるから筋肉もつく
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 04:44:48.28ID:nyIkzLmc
>>517
食い物は米だけじゃないだろwどうしても米で満たしたいんだな君は
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 09:30:33.08ID:mroKj4dH
ご飯と野菜や海藻たくさん入れた味噌汁とぬか漬けで今日も快腸だ
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 19:28:17.32ID:oFPuL7LO
米は太る
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/30(水) 11:20:14.94ID:YRGsOaQz
１０月３０日　たまごかけごはんの日
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/31(木) 20:57:48.30ID:LdGaedTa
>>523
なる
ダイレクトに体重が増える
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/02(土) 20:08:07.13ID:DJfutxST
お米は美味しすぎる
久しぶりにコンビニおにぎり食ったら美味すぎて驚いた
でもあんな小さいのに1個200kcalときたもんだ
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/03(日) 17:43:05.09ID:nwx1KuYt
一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ

って宮沢賢治も言ってるじゃないか
でも肥満体じゃなかったろ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/13(水) 19:48:51.20ID:6DFd2H76
>>531
雨ニモマケズ〜の中の有名なフレーズじゃん
こんなの一般常識だろ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/13(水) 20:10:27.52ID:gBYX/dgl
田中みな実氏はご飯三膳食べたって
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 09:48:51.88ID:/lwkVCyy
新米！
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/16(土) 13:06:16.43ID:uu6PVsWb
インボディ測定した時にもっと米や芋食べて（糖質摂って）
しっかり筋トレしてくださいと言われた
田中みな実さんもせっせとトレーニングしてるよね
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/26(火) 10:57:49.22ID:pO3bwUoe
糖質の摂取量、全カロリーの50〜55％、毎食茶わんに1杯程度食べるって
NHKスペシャルのご飯特集でやってたよ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/30(土) 13:59:22.15ID:Ru0a9UKv
運動できない時は一食80グラムくらいにしてるな
少なって思うけど野菜とタンパク質をしっかり摂ればそのくらいでも満足
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/01(日) 19:58:30.34ID:hNu0JDQW
田中みな実氏はあんな華奢だけど一日二合お米食べるらしい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況