お米主食で健康体 9 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/13(月) 14:28:14.61

※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
５.消費カロリー＞摂取カロリーは大前提。何を食べようと消費カロリーを上回れば絶対に痩せません。

前スレ
お米主食で健康体 8
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1420849547/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/03(水) 21:58:06.43

なぜですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/05(金) 09:46:32.08

なぜ、なぜだと思うんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 17:06:20.86

毎食米１合食べるようにしたらするする～っと体重落ちてきて今55.8kgだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 20:48:02.93

身長が分からないと何も言えないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/06(土) 23:50:39.32

>>790
お米だけ食べるの？
お米美味しいよねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/08(月) 11:15:00.22

>>787
同盟関係だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/12(金) 11:43:05.50

米で痩せた人は毎日うんち出てる？
1ヶ月経つけど全く痩せないしお腹妊婦だよ
ちなみに咀嚼はかなりしてて、いつも20～30分くらいかけて食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/12(金) 11:56:56.64

うんちか。うんちだよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/12(金) 16:37:27.79

いつになったらスッキリ出るの？
お腹の皮がパンパン張るくらい妊婦みたいに出てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/12(金) 19:38:44.66

しらんがな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/05/26(金) 13:04:30.87

魔裟斗がダイエットに米食を絶賛してた
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/202305260000242.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/08(木) 09:14:11.86

糖質制限って恐ろしいことだったんだね
毎日3食お米食べたらすっかり良くなったわ
悩んでた日々は何だったのか
糖質制限を信じてしまったのも情弱だったのも恐ろしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/10(土) 00:56:47.38

自分も一時期糖質制限に洗脳されて白米避けてた
食べるようになった方が体調良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/11(日) 22:55:27.58

ほんと糖質制限って洗脳だよね
マジで解けてよかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/26(月) 15:01:17.62

>>794
米で痩せるというか、米食ってても太らないんだが
普通に食い過ぎなんじゃないの
うちは6人家族で1日10合の米炊いてちょうどの量

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/11(金) 10:24:14.52

角田信朗、ラジオでライスパワー強調「やっぱ、お米を食べないとダメ」
https://news.yahoo.co.jp/articles/6f1bd482e89eeee98f1ab6e6595adf58aab74a7e

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/11(金) 13:13:17.78

お米は親友
麺類は友達
パンや粉物はご近所付き合い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/12(土) 02:44:40.72

酢酸マグネシウムが便秘解消に効くな(´・ω・`)
コントレックスに純リンゴ酢棚が減るの早い早い

みんな分かってんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/19(土) 22:47:14.26

久々にコシヒカリ買うたで
明日が楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/19(土) 22:50:40.81

素で間違えた(´・ω・｀)
普段は朝日を食べててササニシキを買ったの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/21(月) 01:30:58.80

ササニシキいいよね～
もちもちしてないのがイイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/23(土) 06:27:49.30

田中みな実が一日３合食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/25(月) 08:00:39.69

出てくるもののにおいが変わった
これは最高の腸活やで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 00:37:28.86

ごはん食べ放題の爆裂中華屋で週1のチート設けてる
回鍋肉に木須肉、玉子とトマト炒め等を爆食しながらごはん5杯おかわりが最高(´・ω・`)

半年かけて痩せ体質ゲットしたので全く肥らん(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 00:49:16.93

どうやって痩せ体質ゲットしたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 20:13:31.35

2年前トライしてうまくいかなかった
よく噛むことをおろそかにしたのとおかずの比率知らず知らずのうちに増えていってしまったのがたぶん原因
今回そこんとこ意識して再チャレンジしたらびっくりするくらい痩せた
標準⇒痩せまで停滞期無しの一直線
ダイエットってこんなチョロかったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 00:05:45.93

>>812
純リンゴ酢納豆と純リンゴ酢キャベツ千切りにキムチ(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 00:07:11.70

チートデイ以外の日々は総摂取カロリー2000kcal未満にしたら簡単に痩せ体質ゲット(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/27(水) 20:55:43.36

長らく16時間断食+糖質制限してたが一向に痩せなくて
米食生活に挑戦してみたが1ヶ月で3kg増えてしまった。
恐怖のあまり16時間+糖質制限に逆戻りした。
体質なのかねぇ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 00:03:20.57

漏れの勝ち得たBMI値20.0キープ必勝法

朝は純リンゴ酢と擂り黒胡麻まぜまぜした納豆&エクストラヴァージンオリーブオイル適宜入れた無添加無塩トマト100%ジュース

昼は糖質1g未満のサラダチキンに麦まぜおにぎりx2と青汁または純リンゴ酢大1混ぜたコントレックス

夜にキャベツ千切りに純リンゴ酢大1Bukkake, キムチにMCTオイル適宜, ゆで卵, ギリシャヨーグルトに純蜂蜜orココアパウダーor黒胡麻きなこアーモンドの粉砕パウダーがけ, もち麦おにぎりx2

これで約1600kcalだぜ
真似してもいいよ(´・ω・`)？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/28(木) 06:23:42.80

減量期じゃなく維持期で1600kcalとはアラフィフの低身長おばさんですか？
基礎代謝下がりすぎてますよ気の毒に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 00:31:26.17

糞デブ乙

もち維持期だぜ？
ちな現場仕事の働き盛りな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 20:56:52.16

ゆきよとか赤松るみとかのインスタにあがってる食事って6：4に見えないんだけど
おかずは味噌汁も含めて4だよね？
ごはん4おかず6くらいに感じる
上から撮影してるからかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 21:03:52.96

横だけど1600はアラフィフおばさんの必要カロリーじゃないよ
75歳以上で普段座って過ごすことが多いおばあさんの必要カロリーだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/29(金) 21:57:42.44

ちなBMIは20.3な(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/01(日) 07:47:18.77

おかずを減らす⇒野菜が減る
便秘がしんどいわ雑穀米にしても効果無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/01(日) 09:02:57.97

171cm 62kg 40代の男だがあすけんに1600kcalって言われてるから
それで回してるなあ

みんなどんだけ食ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/01(日) 09:20:47.65

>>824
上の1600kcalとあなたの1600kcalとでは意味合いが大きく異なる
自分は1500kcal未満を心がけている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/01(日) 10:51:10.48

>>825
超後期高齢婆さん乙(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/06(金) 17:02:32.15

目眩でふらつきがあるから階段が苦手なんだけど
6:4くらいでしっかりお米を食べるようにしてたら階段でふらつかなくなってびっくりしてる
まだ特に痩せてはいないけどうれしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/12(木) 23:10:07.36

お米増やしたら若干痩せてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/16(月) 07:12:34.42

コスモスPBの個包装雑穀おいしいよ米2合に一袋混ぜてる
ベースのお米部分までもちもちになるのはなんでだろ

一食200g前後食べてる　
スタートから2ヶ月ちょっと
じわじわ減り続けて今BMI18台前半ウロウロです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/25(水) 00:40:16.38

米ってなんでこんなにどんどんがっついて食べるんだよ
たいして美味くもないのにとにかく急いで食べる　優雅でない
なにこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/25(水) 00:47:06.45

米軍レーションのチョコレートやピーナツバターに比べると
大量に摂取する割にものすごくエネルギーにならない
便秘になってやせたい奴は太り、太りたい奴はやせ
元気がなくなり食えば食うほど損する気がする
非常時に米どかっとよこされてもチョコレートほどうれしくないのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/13(月) 17:09:32.86

1日２合が足りない人いない？
もっと食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/14(火) 06:16:49.02

>>832
足りなーい
もっと食べたーい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/14(火) 07:12:22.05

もっと食べたい人はその分運動すればいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 22:25:12.45

tomomiも6:4で米食べろって言いつつもやっぱり全体量はかなり少ない
本人的にはあれが自然な量なのかなあ
かなり節制してるように感じてしまったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/26(金) 08:53:19.23

ご飯と味噌汁って最高！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/01/26(金) 20:04:17.88

抜け毛が本当に少なくなったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/02/10(土) 08:31:46.42

抜け毛増えたよ爪も二枚層になってきたし
どうやら自分にちょうどいい量のごはんと6：4にするとたんぱく質が足りないっぽい
やっぱたんぱく質1日50g下回らない方がいいような気がする
しかしたんぱく質増やすと屁があきらかに臭くなるのよね
代謝でSが生成されるから当たり前だけどさ