一日一食 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/04(水) 14:55:38.29

健康第一

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 03:10:30.63

一食分を晩にだけ食べたらぐんぐん痩せたよ
晩にサラダ、ゆで卵、お米、ヨーグルトと納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/03(日) 05:10:27.49

男は基礎代謝1500kcal消費
女は基礎代謝1100kcal消費

１日の食事回数より１日のカロリー総量の収支が大事
１日合計これと同じ量食べて１日合計10kmも歩けば筋肉も減らず毎日脂肪100g(720kcal)痩せる