体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net
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あまり減ってなくて今日現在65.7kg。体脂肪はあまりあてにならないけど15とか
しかし3日ほどウンコしてないから出ればついに64kgに到達できるかも 数日前63.8kgまで到達。今日は64.6kg
>>952の72.1kgからおよそ8kg痩せた
64kgでやめるつもりだったけどノーストレスで減量できてるので62kgを目指します
1日1食ダイエットほんとすごい 自分もほぼ同じような感じで10月下旬から、67キロまで8キロくらい減らしたけど
断食も併用しながらだわ。
一日一食ってなにを食べてるの。運動はしてる? 本日体重63.2kg
>>931
運動はまったくしてないですね。白飯やパンは食べないでおかずだけを食べてます
炭水化物を食べないのはまぁ流行ってるっぽいし・・・程度の理由ですw
1日1食、おかずは気にせず満腹食べてます。脂っこい鶏豚牛、魚や野菜。そのかわり1食を厳守 本日体重62.4kg 身長176cm。あと0.3kgで10キロの減量達成です
5週間かかりましたが良いペースだったと思います。 >>933
1ヶ月ちょいで10kg減がいいペース?
本気で言ってるの? 体重別スレッド 60kg〜69kg スレってないのね 身長とか体脂肪率とか人によって全然違うのに体重で区切る意味ってあんの?
体脂肪率〜%からのじゃあかんの? 体重別スレって食事制限だけして筋肉落として体重減らそうとしてる人ばっかだよね リバウンドしてから本当に体重落ちないから藁にも縋る思いで金スマでやってた体幹リセットやってるけど1日でお尻が筋肉痛になったから頑張って続けよう
今日計ったら61kgだったから最終的に48kg目指す いや骨格の問題でしょ
俺ママチャリで160キロ往復とか馬鹿みたいなこと昔やってたけど普通に細いよ
むしろ胸筋が異常に発達していまだにでかいままだわ ママチャリ買おうかな。
前はママチャリで駅までとかスーパーまでとか毎日行ってて
いい運動になってた気がする。 学生でもないのにチャリはありえない
バイクすら買えない貧乏人乞食、いくらイケメンでもチャリン乞食は無いわ 163cm女 アラサー
60.5kgから減らない
目標は49kgなのだけど新年早々誘惑が多いね
早くこのスレから卒業したい〜〜 ただいま
72から58まで減ったけど、
年末年始の暴飲暴食で戻ってきました 69kgだったけどゲームのwii fit uを買ってから4日で1.5kg減った
体重と顔写真を毎日記録してくれるし、万歩計のメーター持ち歩いてるとやる気出てきてウォーキングが捗る
ヨガとジョギングやフィットネスもゲーム感覚で室内で出来るから楽しい
全然苦痛じゃない 47kgから75kgに太って食事抜きみたいな無茶して57kgまでいって
まともにバランスよく食べて63kgになってた。
週3回筋トレとストレッチ。
さっき計ったら60.1kgで体脂肪率が33.4%。
10月からウエストもお腹周りも減ってお腹周りなんか7p減ったから
服のサイズをワンサイズ小さくした。
このままだとこのスレ卒業できそう。 アラサー158センチ61キロ
妊娠出産したのもあるけど太りすぎた…いつも50キロ台のスレ見てたのに。来年の正月までに10キロは痩せたい! 痩せようと思って痩せられないことはない
ストイックにやってれば100%痩せる 30代になったらむしろ痩せてきた
170cm 61kgだ
月内に60kgジャストいけるか? 自転車より早歩きの方が痩せる効果があるんだね。
自転車の方が景色が流れて楽しみながら運動できるんだけど
効果がないんじゃしょうがないな。 >>950
おかえり、てか私もただいまだわ
74から年末59、華麗に去ったはずが逆戻り
がんばろ〜 アラサー157p 63s
一昨年 46s
去年 52s
今年 63s
目標は50s
頑張ってみる >>959
954だけど結構似てるね
太った原因とかある?私は妊娠出産と運動不足だと思ってるから、運動しなきゃと思ってるけどなかなか…
ちまちまチョコ食べてたのもいけないだろうな >>960
何だか胃の調子が良くて馬鹿食いしていたら
いつの間にか大食いになっていたの
菓子パンやチョコレート、ケーキ
炭水化物大好きの自業自得な喪女です 飯抜きダイエットはリバウンドしやすいけど満腹中枢麻痺してる人は一回感覚元に戻すしかないと思うよ わかる。麻痺をリセットするためには断食めっちゃオススメ
3日目、ドレッシングなしのキャベツの千切りがごちそうに感じるようになるころにはリセットされてるよ デブのメンタルじゃ数日飯ぬくなんて無理
まずは食事の前にダイエットコーラで腹膨らませて玄米に変えるといいよ。
そんで腹が減ったらスルメをひたすら食べてろw ダイエットコーラなんか飲み物だからすぐにお腹減るよね。
お腹すいたら寝付けないし
キャベツの千切りなんかで続かない。
おひたしとか野菜と鶏肉の煮物みたいな低カロリーのものを用意しておいて
夜にお腹減って眠れない時は食べる。
そんなんでも運動しながら他の食事も控えめにしてれば痩せたよ。 空腹に弱い人は1800kcal制限としたら600×3食じゃなくて300×6食に分割するといい。
ちゃんと週二回筋トレしてるなら更に1日1〜2回プロテインを追加してもいい、これで8食になるから空腹感はかなりマシになる。
ご飯は玄米のほうが良いぞ。 >>967
むしろ900✕2のほうが満足感ないか?
300なんておにぎり1.5個だからなぁ。 腹が減ってから食べると止まらなくなるから腹が減りきる前に小まめに食べるんだろ。 人によるのかも。自分は1食どかーんと満腹、次の日まで食べない。これが一番合ってた
3食バランスよく食べるのは全然結果出せなかった 173cm、男、30代
10月末:72kg(史上最大)
11月末:65kg
12月末:63kg
01月末:61kg
あと1ヶ月で57kgまで行きたいけど、
行けるかな? 何を目指してるのかわからないけど標準体重からガリガリにするのは結構大変。 >>973
同じぐらいの身長だけどおれは61kgで満足して終了したわ。鏡見ても丁度良い感じだと思ったしな 適切な体重より下げようとすると
よっぽど食事運動を管理しないと筋肉減りがちな気がする
相対的に体脂肪率増える 174cm
68kg
この一年で5kg増加
食事を減らしても全く落ちない。
運動もそこそこやってるのに。
走るのは苦手ですが、がんばります。 172cm人生最大で86kg
今日ついに69,5kgでこっちきた
基礎代謝は1600kcalからもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。 いかん
69,5kg
基礎代謝1550kcal
ウォーキング5km350kcal
食事1170kcal
1000kcal落とすつもりが730kcalか
予定よりペース早いし100g(720kcal)落ちてるならまあいいわ
5月1日で69,9kg下回るペースで考えてたし 今日69,0kg
730kcalしか落としてないのに500g減っていくペースはやっぱりおかしいな
79kgから落としてきた脂肪の今までの水が抜けてるのか
172cm
基礎代謝1550kcal
ウォーキング8km560kcal
食事カロリー1300kcal
810kcal落とし 5月からは一日720〜1100kcal(100〜150g)落としで64〜66kgの範囲が目標。
6月からは基礎代謝を1500kcalに設定して60〜62kgの範囲。
58kgでの維持(基礎代謝+行動消費=食事カロリー)が最終目標 今日68,8kg(前日69,0kg)
基礎代謝1550kcal
食事1350kcal
ウォーキング8〜13km550〜900kcal
まあ落ち方は妥当。
今日は720〜1100kcal(100〜150g)落とす。 68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1100kcal
ウォーキング8km550kcal
今日も1000kcal(140g)落としかな
明日はおそらく68,6〜68,7kg
まだデブの域を出ないがカロリー計算と栄養管理出来てるから58kg達成は見えてる
俺の身長だとモデル体型は55kgだがそれは維持してから考える、ぶっちゃけ3kgダウンは余裕 久々にメンタルやられたわ
いま68,9kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
運動はウォーキング1kmもしてないがまあ70kcal。
1日420kcal(60g)落とし。
せめて100gは落としたいがメンタルが壊れそうだ。
清廉を纏うにも他者を撃退して金がかかる贅沢ってことなんだわな。
この国の下層は生活保護や最低賃金を基軸に据えていても、汚く競争や騙し騙され食い合いや無知や背徳があり地獄。
今日は派遣の闇みたわ。無くせとも言えんのかね。 今日68,7kg
基礎代謝1550kcal
食事1260kcal
ウォーキング9km810kcal
1日150g落としていけば今月64,5kgは見える いかんね1400kcal食い
基礎代謝1550kcal
ウォーキング4kmで270kcal
1080kcal落とすにはあと660kcal
10kmはやる気でねえ
7kmやって様子見だわ 150kcal+4km+7kmこれで1日約910kcal落とし
23時に4kmまたいく あ、無理
動けないし食べたい
910kcalならいいわ… 今日68,8kg。
基礎代謝1550kcal
70→69kgまで急速だったツケだな。
食事1200kcalの1日870kcal(120g落とし)が今後は適当。
それで5月31日に65,9kg目指しかな。 今日68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1150kcal
ウォーキング8km550kcal
950kcal(130g)落とし。
これでいく まだ7kmいけそう
+480kcalなら200g落としか 4月後半は、腹ペコの状態でも63.5キロあった
GW仕事と買い物と帰省といろいろやって
昨日測ったら61.9だった
59の数字が見えたらスレ卒業します 朝68,6kg
焼肉後→70,7kg
食事カロリー4000kcal以上あるかな
ウォーキング7kmで2000kcal消費
22時ごろまた7kmで2550kcal消費
つまり1日1450kcal200g増加
明日は目玉焼き3個と7kmウォーキングで今日の分はチャラ。100g落とし。 昨日朝68,6kg→焼肉70,7kg
15kmウォーキングとトイレでいま69,5kg。実質太ったのは1440kcal、200g。
まだ腹が痛いから出るわ。
今日は目玉焼き3個、あるいは断食状態で7kmウォーキング。目玉焼き食べたら+5km。
それで68,5kg化。 このスレッドは1000を超えました。
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