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冷えご飯ダイエットについて [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/30(金) 22:32:24.59ID:5MtaZajA
このダイエットは本当にやせますか？
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/20(月) 21:30:09.32ID:rg1gXhJ0
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/20(月) 21:55:38.57ID:p2aKdDnW
○○が効く！ってそればっかり食いまくるのデブ脳から直すべきだろ・・・

・バランスのとれた食事を腹八分
・適度な運動
･菓子やジャンクフード禁止
・早寝早起き
・ニートや専業豚主婦は働け

これやってるだけで本来の骨格にあった適切な体型になるはず
デブはだらしなくて不潔で怠け者だから
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 14:12:26.21ID:idbLEI0A
これってどのくらい冷やせばいいの？
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 19:47:26.20ID:STpl5DkP
もうそんな季節だね
冷えた米は「はえぬき」がおいしい
「あきたこまち」だとボロボロにまずくなってしまって悲しかった
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/24(日) 13:43:22.48ID:xlM00jEa
冷や飯食って痩せるわけじゃないからな
あくまでも今まで食ってた炭水化物を血糖値の上がらない炭水化物に変えるってだけの話
まあ食べたら痩せると思って冷たい炭水化物バカスカ食うようなアホはいないと思うけど

>>22
テレビによるとあえて冷蔵庫で冷やしたご飯は効果ないんだと
自然に冷まさないとダメなんだって
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/24(日) 18:44:52.28ID:phB2XjD0
>>48
テレビによると・・ってそれおかしいだろ
外気温30度のこんな季節に冷蔵庫外に放置してたら腐るわ
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/24(日) 23:07:50.02ID:idKVvNZY
>>48
逆だったな
例のテレビでは冷蔵庫におにぎりぶっこんでた
そもそも自然に冷まして5℃以下にはなるまいよ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 04:44:11.10ID:JAV/0M4A
冷蔵庫はＯＫ

冷凍庫はNGだよ

嘘はダメよ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 09:25:28.91ID:+DFiDvlt
え
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 11:06:33.32ID:Nqtzli8I
濃いめの冷やした出汁を氷と一緒にそこそこ冷めたご飯にかければいいんじゃない？
これからの季節
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 11:08:23.56ID:Nqtzli8I
あと血糖値が上がりにくいと言ってるけど、実際の数字が出てないんじゃない？
すぐに乗っかるのはデンジャー
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 17:02:07.86ID:or6XhHx9
テレビでやってたココナツオイルで炊いて冷やせばカロリーが半分になるなんてのは嘘っぽいよね
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 00:29:00.59ID:au43v5mN
いやだから冷えご飯ダイエットは
基本冷蔵オンリーってことでしょ

このダイエットにおいてはこんな感じか


○冷凍(食えるもんなら)
○自然解凍
×冷凍チン(意味無し)
○冷蔵
○冷蔵自然暖め(ただし夏期は短時間)
×冷蔵チン(意味無し)
×自然に冷ます(一旦5℃以下にならないので実質不可能)
×冷凍、冷蔵からのおかゆ
○おかゆからの冷蔵
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 17:32:22.30ID:YHbC7cyN
友人の栄養士に聞いてみたよ。
食品メーカーの開発に勤めているけど
ダイエットの専門家ではないので、念のため。

結論から言うと、あまり意味はないだろうとのこと。
少なくとも健康な成人なら胃の中に留まっている間に
炊きたてのご飯でも冷やご飯でも同じ温度になって
小腸では同じように吸収されるからだそうだ。

小腸でのデンプンの吸収を抑えて大腸まで届けたいのであれば
玄米や雑穀、薄皮のついた豆類の方が効果が期待できる。

冷やご飯にメリットがあるとすれば、硬い分咀嚼回数が増えるので
早食いを防いだり満腹中枢を刺激するかもね、と言ってた。

ちなみにその友人も私もご飯大好きでデブです。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 17:51:04.97ID:nEZjUA9D
冷たいご飯も
口で噛んで食べると温まるし
胃に入ると更に温めるけど
本当に冷やしただけで太りにくいのか疑わしい
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 18:45:03.35ID:YHbC7cyN
>>65-67
余分な書き込みしてごめんね。

消化酵素の研究してた人だから本当はもっと詳しいのかもしれないけど
自分が門外漢だからこの程度の説明だったのかもしれない。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 20:02:40.14ID:au43v5mN
>>69
食う量を減らせばいい

これにつきるｗまだ科学的には不明が多いらしいからね

減らせる理由は冷たくて不味いでもいいし、冷やすのダルいから米抜く、とか、噛む回数増えるとか
今はそんなんでいいや
自分は便通が改善されたから、とりあえず続ける
単純に腹が冷えたからかもしれないが、関係ない。キンキンに冷たいご飯嫌いじゃない。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 22:42:17.05ID:v64h8vvi
>>69
自分のからだに聞いてみる
私は痩せたよ
今は目標体重をクリアしたから、冷やしておいしいお米とかを見つけてる

冷めたご飯もうまいんだぜ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/okome/1292346310/

冷めたご飯にあうメニュー
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/food/1281188774/

上の二つのスレにあった「はえぬき」「つや姫」という米は冷やしてもおいしかった
逆にぼそぼそになっておいしくないのは「あきたこまち」「はつしも」「ささにしき」


あと、冷やご飯をはじめてからなぜかお通じがよくなって肌がきれいになった気がする
自分でも思うけど、人も褒められるようになったから気のせいじゃないように思う
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/27(水) 18:42:07.83ID:hzVG2asD
素朴な疑問だけど、そこまでして米を食べないといけないのか？
政府の米を食え！消費しろ！プロパガンダレベルだよ。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/27(水) 21:13:43.23ID:2YPTjMq+
私お寿司が好きで毎日パック寿司食べていたら50㎏超えたのよ
だから冷やしたごはんだから太らないというのは
有り得ないなと思った
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/27(水) 21:44:58.82ID:Tf+tIGUd
>>77馬鹿だから太るんだよ
身長も書かずに50とか言われても知らないよ馬鹿
馬鹿だからダイエット出来ないんだよ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/28(木) 08:18:27.85ID:9Cun56w5
>>78>>79
168cm54kgです
5合は流石に食べませんｗ
帰って来て毎日スーパーで買って来たパック寿司を食べていたら
50㎏を楽々超えてしまって

自分は白いご飯で太る体質みたい
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/28(木) 13:50:04.95ID:q5kAZf0c
ガキなんでしょ

適正体重なのに、超深刻な顔で「私ご…50キロ越えちゃった…」って大事件みたいに言って周りの女にカチンとされてるのに気付かずに、ヤバイよねー、女で50だよーとか言い続ける
世間知らずの嫌われものタイプ
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/28(木) 17:07:02.73ID:9Cun56w5
>>81
モデルは目指していませんが
友達が皆細いんです
171㎝ある友達も49㎏しか無いので

>>82
逆に50㎏超えたって言ったら
えーヤバいじゃ～んと言われました

それにモデルのにこるんも
167㎝48㎏でデブキャラって言われてますよ
っていうかそんなに攻撃的な82こそ陰で嫌われているのでは？
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/28(木) 18:50:47.48ID:HWp7VC83
市販のおかゆを温めずにそのまま器にいれて香辛料かけまくって食べてる
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 08:46:22.23ID:MAzoLuCE
冷蔵庫でご飯を一日冷やすとポロポロになって食感もインディカ米っぽくなるから多分こういう状態がいいんだろうなとはわかるけど、毎日食べるのはちょっとキツいな
おにぎりを冷蔵庫で半日冷やしたくらい(もちもち感は残ってる)でもいいのかな
ただ前者は硬い分自然とよく噛むし、消化が悪いのか腹持ちもいいからやはりダイエット向きではあるな
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 10:29:13.35ID:MAzoLuCE
>>89
ササニシキなので冷えご飯に合わないということはないだろうけど、
ポロポロパサパサは冷蔵庫保存した際に空気に触れさせた(ぴっちりラップとかじゃなくタッパーに隙間が多い状態で入れた)のが悪かったんだと思う
ポロポロにしなくてもいいようなら今度からラップ保存にしてみるよ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 15:59:43.97ID:xx3uzkA8
寿司にする程度の、やや冷えた状態ならササニシキもいいんだけど
もっと冷やすとボロボロバサバサ

ちゃんと冷えご飯になるまで冷やしてもおいしいのは、もっともっちりした米
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 17:16:15.23ID:MAzoLuCE
そうだったのか…orz
うちササニシキとかはえぬきばかりなんだよなぁ
今度ひとめぼれで試してみます
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 17:44:44.79ID:xx3uzkA8
>>94
はえぬきは冷えてもおいしいよ
ひとめぼれはいまいち

冷えておいしい順
はえぬき＞ひとめぼれ＞ササニシキ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 18:00:53.47ID:7CW2cVLu
色々試したけど炊きたての熱々をすぐラップ→すぐ冷蔵がいいね
熱々で周りの物に影響あるといけないから冷飯専用の段を作った
ラップもクレかサランとかのメーカー品
安いのや、タッパーは味落ちるね
一ヶ月で運動無しで標準体重から2キロ減ったよ
まぁ、元々米食いだから、良く噛むようになって…ってのが大きいんだろうけど
暑い日が続くから、続けてみる

>>71これに尽きるねｗ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 20:34:53.42ID:oxhqaRcA
>>96
今までご飯は炊けたらご飯用のタッパー→冷凍→解凍が1番美味しいと思ってたけど、ラップで冷蔵の方が美味しいのかな？
今度実験してみよう。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 21:28:42.68ID:7CW2cVLu
ごめん貧乏性でタッパーも100均のやすもん使ってたから、ジップロックコンテナとかちゃんとした奴なら良いかも!!
要は旨い内に完璧に密封、即冷蔵がパサパサにならないコツだろうなって。
書いてて気づいたけど、普通のジップロックパックも良いのかな～
ラップだとなんか勿体なくてｗこの辺りの貧乏性が痩せない体になってるんだろうけどね
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 22:17:19.26ID:aonGNUSH
>>98
ラップがもったいない気持ち、すごくよくわかるw
最近はタッパーに入れるのもめんどくさくて、ご飯炊けたらすぐ保温消して、１日でお窯の中にあるご飯を食べきるようにしてた。
炊きたても美味しいけど、冷えたご飯も好きだから美味しく食べられていたけど、これからどんどん暑くなるからどうしようかなぁと思ってたところだったんだ。
色々試してみる。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/02(火) 08:41:37.65ID:D9qyhkqG
お昼の弁当を冷やして食べ始めたんだけど、食後お腹がゴロゴロキューキューいうようになった。何かの効果なのかな？
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/02(火) 09:43:10.27ID:85IPZOJh
5℃以下の炭水化物はレジスタントスターチとなり、
食物繊維みたいな働きになる…

下す人もいるだろよ。
そもそも冷たいんだから腹も冷える
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/04(木) 04:07:40.58ID:dV2M8FY9
>>95
あきたこまち、最強
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/05(金) 00:57:22.24ID:yZT+7BT0
セブンイレブンのおにぎりは、はえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたお米を使っているらしい

つまりはえぬきをメインにコシヒカリ等をブレンドしたらコンビニおにぎりの味になる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/06(土) 22:32:40.20ID:cw+jKDXy
しかし、くるみの時は食いつきまくって棚からごっそりだったのに、なんで冷ご飯にナッツオイルのは騙されないんだろ。
絶対、皆買い漁ると思ってたけどいつまでたっても減らないの。まぁ、賞味期限長いから次の発注少なくすればおｋなだけだけど。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/18(木) 23:03:39.55ID:5TzkvWsx
運動なし&食事制限無しで
ただご飯を冷たいのに変えて約一ヶ月。2キロ痩せた。…自分の身長では誤差の範囲かなｗまぁ便秘には確実に効く
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/28(日) 21:46:22.10ID:Xcv82yqj
寿司食って太ったとかいう馬鹿は料理したことないのかね
酢飯はどうやって作られてるのか知らんのか
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/29(月) 05:15:25.29ID:vzzf//SL
酢だけかけたご飯に納豆、たまにやるよｗ美味しいよ
まあこれは暖かいご飯だからスレチ…
冷ます前に酢飯にしてみるかな
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/30(火) 01:03:42.50ID:vI6L0Qh3
効果は知らんけど冷やし汁飯みたいなレシピを研究中。
汁のベースはめんつゆ少々＋昆布ポン酢少々。
（チキンコンソメ＋レモン汁とか、旨味＋酸味が良さげ）
冷えたご飯。氷。水。ごま。天かす。フライドオニオン。大葉かバジル。
玉ねぎ。サラダ。鮭。
適当にあるもので合いそうな物を組み合わせて。
単に暑い時に美味しいし楽だから夏の定番になりそうだ。
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/30(火) 21:24:26.61ID:jnf9VJ+Q
>>126
中居くんがやってたな、酢ご飯
確か酢と醤油とワサビ
要はネタと砂糖抜きの寿司(？)だよな
食べてみたけど美味しかった、あれ冷ご飯でも美味いんだろうか
今度やってみよう
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/01(水) 10:44:29.37ID:hRsTQ7cH
ホカホカご飯も冷ご飯も、腹の中で体温程度の温度になるんだから
意味ないんじゃないかということへの反証って未だにないんだよな

体温くらいだとα化しないんじゃないかって推測もあるけど全くエビデンスないし
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/01(水) 12:08:12.86ID:C4pR/a+Y
>>133
それは思うんだけど、明らかに通じが良くなって食物繊維がわりになってるから続けてるよ。
モチベ左右されるの嫌だから体重は計らないけど。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/01(水) 13:00:10.86ID:Xd8queUp
>>133
体温になる過程で使われるエネルギー説…
は流石に眉唾だけどさ、まだレジスタントスターチって研究過程らしいから何ともね。
暖かい物たべて基礎代謝を上げる、半身浴で上げる説
ってのと
人間は恒温動物だから冷たい物食べたり冷シャワｰで冷やして褐色脂肪を刺激する説
が両方あるみたいに、ダイエットには色々矛盾があるよね
このダイエットも同じ番組でおかゆダイエットもやってた位だし

ダイエットに限らないけどさ
実際試してみて、飽きたり体が慣れちゃったりしたら他のダイエットをどんどん取り入れて自分が効いた!!と思えて続けられるものを探して行くのも良いんじゃない？
自分は>>134さんと一緒で、お通じには超効くから便秘長引いたら必ず取り入れてる
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/02(木) 23:47:29.92ID:yB9SANEt
お通じには効果ありなんですね
どの位良くなりますか？
自分は３日に一度ペースの便秘ですが毎日きますか？
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/05(日) 22:18:59.94ID:SVOqk2mL
もともと炊きたてでも硬めのパサパサご飯が好きなので、冷蔵庫で冷えてパッサパサなご飯をもしゃもしゃ食べるのが楽しい。
今迄糖質制限で主食抜いて空腹感じてたたけど、冷やご飯をよく噛んで食べるようになって腹持ちもいいしお通じもいいので続けても良さそう。
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