【アレンジ】スープダイエット【OK】1杯目 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/05(金) 23:23:40.35

7日間スープダイエットは決まったスープを飲み続けるものですが
こちらは材料にこだわらずいろいろなスープでダイエットするスレです。
このスープはカロリーは低いが腹持ちがいい・・・など情報交換でも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/13(火) 18:33:11.10

>>56
おぉ！頑張ってますね
このままいけば50台突入するかもですね

私も来週から３回目開始します
２回目終了後、合計－6.7Kgで今のところリバウンドなし
もう本家のスープが受け付けなくなってしまったので、次の３回目からはスープのみ材料と味付けをアレンジする予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/14(水) 09:29:37.22

６日目
■59､5kg(－1､2kg)
■34､7％(－0､6％)

朝スープ１杯・蒸しキャベツ・牛たたき
昼スープ１杯・トマト・たたき

夜玄米半膳・鍋料理の野菜のみ・ひじき
玄米を柔らかめに炊いたけど、茶碗１杯食べられなかった
かなり胃が小さくなってるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/15(木) 07:21:04.35

>>57
正当スープだと辛いですねｗ
何クールもやってるなんて凄い！
頑張ってください

最終日
■59､5kg(－1､2kg)
■34､2％(－1､1％)
朝野菜果物スムージー
昼鍋残り野菜・ひじき・玄米半膳・スープ１杯

最終日迎えての感想
糖質制限とたんぱく質制限
これは７日間だから我慢出来るのであって、自分には弊害？がありました
眼精疲労と肩こりが物凄かったｗ
甘い生クリームスイーツが食べたくて(普段は甘い物欲しがらない)
糖分を欲してるんだな～と
お酒は我慢出来ました(依存してなかったんだと確認ｗ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 02:01:42.45

筋肉落ちるのがこわいからプロテインも追加したいんだけど甘味料が気になる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 08:04:52.78

糖分を取る四日目に追加すれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 10:38:53.20

なるほど
さすがに3日で筋肉は落ちないですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/26(月) 13:47:07.43

１日目昼で挫折しそうwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/03(火) 20:21:52.78

何日間やってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/03(火) 20:24:38.19

自分は二週間目なんだけど、三キロ減った。
筋力低下が気になるので、いったん通常のごはん食べる生活に戻そうかとも思ってるんだけど、あと一キロ落ちたらはっきり落ちたって感じなんだよね…どうしよう。
ただ、下げどまっているので、もう一キロは結構大変そうだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 00:13:35.27

私は飽きっぽいので、トマトなしのコンソメスープバージョンを
作ってる。トマト味にしたいときは野菜ジュース＋コンソメ増量。
あさりと牛乳、クリームでクラムチャウダーにしたり、さらに
カレー粉を入れてカレースープにしたりと汎用性が高い。
今日は水で小麦粉を溶いて、牛乳、クリーム、ソーセージを入れ、
さらにパスタを茹でてクリームパスタにして姑と旦那の夕食にした。
私はダイエット中なので食べてないけどｗｗ
トマト入れない方が使い勝手いいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/12(木) 08:13:24.57

トマトは最後に味変えたい時に使ってるな
インドカレーの店でベースに使ってたトマトスープは癖がなくて美味しかったけど再現できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/14(土) 21:34:26.55

スープアレンジなし、食事ゆるめに一週間やって2キロ減だった
4日で2キロ減って、5日目から体重は減らなくなったけど体脂肪が落ちたよ
脚がひとまわり細くなった。ふくらはぎが3センチ減
スープダイエット、今回で3回目で前2回は1.5キロ減だったんだよね
前はスープに豆入れてたんだけど、今回豆なしだったのがよかったのかなと思う
でも今回は便秘がひどかったｗｗ薬飲んでも効かねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 09:43:52.97

自分は薄めのコンソメで作ったのをベースに時々別鍋で味を変えてる
トムヤムペーストが酸っぱくて美味しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/24(火) 20:02:18.24

>>69
トマトは入れない方が汎用性があっていいよね。
トムヤムクン大好きだから、そのアレンジもやってみるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 01:42:08.70

ゆずの皮も良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 01:57:51.87

ゆず胡椒がおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 04:37:41.44

ああ、鶏スープだったら柚子胡椒合うはずだよね
家に常備してるから入れてみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/25(水) 17:52:48.45

鶏スープに柚子胡椒うまそ～！
カツオだしも美味しかったから鶏スープ試してみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/26(木) 18:47:06.03

基本のスープにミックスビーンズ入れてなんちゃってチリコンカンにしたら良さそう。
今基本のスープやってるから、終わったらやってみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/07(土) 03:53:05.66

トマト無しバージョン、本当に助かってる。
昨日：野菜ジュースとあさり、パスタを入れて塩少々加えてスープパスタに。
今日：倍に薄めてから鶏ガラスープの素、桜エビ、ごま油、溶き卵を加えて
中華スープに。余ったぶんは玄米ご飯を少し入れて雑炊にして次の食事。
コンソメで薄く味付けしてるだけだから、応用範囲がめっちゃ広い。
おかげで飽きずに食べられるし、3日で1.8kg減ったよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/21(土) 09:25:58.48

週の半分が送別会で飲まなきゃならなかったから
朝:牛乳+サンドイッチ(300kcalくらい)
昼:スープ+おにぎり(100gくらい)
飲み会のない夕:スープ+鶏胸皮抜き50～80g+牛乳
ってしてたら1週間で-1.5kg、-2～3%
キープ目的だったけど減ったことに驚いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/24(火) 23:26:25.91

食事制限無理で、1日に最低1回スープ飲むだけ＋普通の食事ダイエットを3ヶ月くらいしてるんだけど
（スープ自体はアレンジ一切無し）
165cm63kg→56㎏まで落ちたわ
運動は一切してないけどダイエット前から通勤に片道30分くらい自転車漕いでる
お酒止めたのが大きいかもしれないけど、
それでも週に1回は外食で高カロリーなもの食べてるし
日々おやつもチョコとか結構食べてるんだよね
スープのおかげなのかな～？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/03/29(日) 00:15:27.46

自分はトマトが嫌いだけど
スープならあまり味がしなくて良い感じ。

しかも、味に飽きるとカレー味にしたりしたが、
意外に味噌にも合う。トマト入りの味噌汁なんて！でも美味しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/03(金) 19:47:50.17

ダイエット終わったんだけどスープが美味しくて作り続けてるお陰か、ジワジワ減ってきてる(1日0.1～0.2kgとかだけどw)
4日目まで終わったら何食べようかずっと考えてたから、絶対リバウンドすると思ってたんだけど
オリーブオイル炒めのニンニクで風味出したりウインナー入れると本当に美味しくて
気がつくとスープばかり食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/04(土) 19:19:20.73

スープにはニンニクと生姜をプラス
メニューは自由
スープをご飯がわりに食べてました。

スタート3/10 155cm/69kg
前回7日間ダイエットで67.4まで落ちました。
スープが気に入ったのでメニューは自由にして再開

1日目 67.4
2日目 67.4
3日目 66.8
4日目 67.0
5日目 66.8
6日目 66.4
7日目 66.0

55kgまでこの生活を続けてみます。
6月までに50kg台になりたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 12:27:31.98

ちょっと９０ｋｇ超えてきたので
スープダイエットに再チャレンジ

レシピは
玉葱大２個、ピーマン２個、セロリ太いのを1/2本、キャベツ1/4玉、ホールトマト１缶、チキンスープの素２個
ここまでは同じ

さらに、ニンニク３片、鶏胸にく２００ｇ、バター５０ｇも使う
事前準備として、鶏肉を丸まんま重曹溶液に８時間以上漬ける

調理法
・圧力鍋を用意して、水２００ccにスープの素と、ニンニクを入れ火にかける
・そこにピーマン、セロリ、キャベツを刻んで入れる
・重曹液から出した鶏肉を水で洗ってから切らずにそのまま入れる
・ホールトマトを入れて、その上から皮とヘタだけ取ったたまねぎを丸まんま入れる
：上からバターを入れ、塩コショウをして、圧力鍋の蓋をする
・２０分加熱
・火を止めてから安全弁が下がったら、トングなどで鶏肉をほぐしてできあがり

重曹の作用と圧力鍋の加熱で、鶏肉が裂けるチーズのようにまんべんなくほぐれ
鶏のコラーゲンとトロけた、たまねぎでとろみがつき
鶏の脂とバターでコクがついて、あの不味い野菜スープとは別物

好みで、皿によそってから牛乳を入れたり、粉チーズをかけるとまたおいしい
但し鍋の中に牛乳を入れると、牛乳が固まり滑らかさがなくなるので注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 13:34:56.77

完全な別物すぎて途中で読むのやめた…
スープだけはせめてオリジナルで少しだけタンパク質系のおかずにしたら？
そのとんでもないスープでも巨デブだから痩せるだろうけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 14:04:39.64

>>82
バターとか素晴らしいアイデアですね！
牛乳じゃなくて生クリーム（脂肪分35%以上のものがおすすめ）も入れるともっとまろやかになりますよ☆
胸肉じゃなくて、もも肉とかでもまた違った食感でいいかも
食べるのに飽きたら、上に溶けるチーズとか掛けると食が進みますね！
たんぱく質が少ないから、お肉は多目がおすすめです、是非試してみてね！ダイエットがんば！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 14:28:09.90

アトキンスダイエットの亜流なので
糖質制限できればOKなのです
アトキンス理論から言えば脂を控えても効果はない
むしろ不味いスープを飲み続けられないほうが問題で
飲み続けられないぐらい不味いスープでは意味が無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 16:36:32.11

んじゃこのスレでもスレチだから適切なスレへどうぞ巨デブさん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 16:52:15.32

巨デブが理論どーたら蘊蓄垂れてるのが笑える
そんなものいいから普通の食事にすりゃ痩せるだけなのに(スープスレで言うのもアレだが)
問題は油たっぷりが美味しいと感じる舌というか、脳が肥えてることだと思うｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 19:12:37.39

あ、そうか圧力鍋とか書いてるから
女かと思い込んでるのか

しかし、ただの野菜汁を１週間飲んでだけで痩せられるわけないじゃない
食物繊維だって足りないし、たんぱく質も脂質もない上に不味い

そんな野菜汁で２ｋｇぐらい体重が落ちるのは
糖質制限するとグリコーゲンが消費されるから
グリコーゲンは肝臓に７５ｇ、筋肉に３００ｇ貯蔵されている
１日に必要なブドウ糖は１２０ｇだから肝臓のグリコーゲンは１日で消費される、ついで筋グリコーゲンが消費される
グリコーゲン１ｇは４ｇの水と結びついており３７５ｇのグリコーゲンを消費すると、約２ｋｇ体重が減る

でも話はそこからで、次は肝臓の中性脂肪を消費しないといけない
中性脂肪＝トリグリセリドは、グリセリン１個と脂肪酸３個でできていて
グリコーゲンが無くなりブドウ糖の供給が途絶えると、トリグリセリドを分解し
グリセリンをブドウ糖に変え始める、糖質制限を続けると肝脂肪を消費してブドウ糖を作り続ける
（糖質を供給し続けて脂肪肝を作ったのがフォアグラ）
肝臓の脂肪が枯渇すると内臓脂肪をブドウ糖に変える

外から脂肪を取った場合、それは脂肪酸に分解されるが、余剰の糖が無い限り
トリグリセリドに合成はされず、体脂肪にもならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 21:31:41.24

で、そのこねくり回してる理屈で今までに何キロ痩せられたんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/05(日) 23:39:48.76

88ではないけど、基本的には賛成派だ。
私も4日前からスープ作ってるけど、調べるうちにタンパク質と脂質不足が心配になった。
7日間のメニューだと筋肉と水分で2,3㎏落ちてその後リバウンドする可能性が高いから、このスープメインにタンパク質と油分取り入れて期間決めずにやろうと思ってる。
フルーツジュース等のダイレクトな糖分は取らない。
って、こうなるとただの糖質制限だからスレチかもごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 00:50:20.23

長きに渡って体に悪い物を散々食べてきたから肥満になってるのに
ダイエットを始めた途端に「栄養ガー、体の仕組みトハー」とか言い出す人は何なんだろうな
90kgになんてなる前に食生活と健康について考え直すタイミングはいくらでもあっただろうに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 01:29:26.22

身体の不調で生活に支障をきたすと困る人は別にして、痩せる余地のある体の人がたった１週間の栄養不足の何が問題なのか

90 · 2015/04/06(月) 01:59:14.23

栄養不足も大問題だけど、1週間後のリバウンドが問題だと思う
栄養不足によって肌荒れや胃腸の乱れも出るだろうから綺麗に痩せれないとも思った

1週間色々制限して一瞬減った体重に喜んで、解禁後に普通に食べたら当然元に戻るよね？
それだったらスープの恩恵も受けつつ最低限の栄養を補って美味しく長期的に減量した方がいいよなーってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 12:47:39.01

この7日間スープダイエットは
別名デトロイトダイエットで、アメリカのデトロイトの
自動車労組が組合員の肥満を抑制し、健康保険料を下げるために実施したもの
つまりアメリカの強度肥満の人向けの最初のダイエットメニューで
中・軽度肥満にはきかないし、逆に筋肉が落ちて太りやすい体質になる
オリジナルメニューのまま繰り返すのは危険

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 13:26:21.60

私は去年末に不安を抱えながら1週間クリアしたクチ
長年の停滞期60kg台から50kg台になかなかなれなくて
食事制限に対して、不信感持っていた
本当に資質取りすぎなのを落とせば、糖質を落とせば痩せられるの？と

歳も40歳台終わり頃で、スープダイエットして極端な制限して後々悪影響出ないのかも思ってたけど
このまま軽いジョギングと暗闇の中にいるような食事制限やっても停滞期を越せないと、たった1週間だからって決心した

当時おかげで一度50kg台になり、その後は覚悟していたリバウンドになったけど
1週間の中で別々に摂った野菜類や肉類や玄米食べた後の体に受ける結果を毎日体感して、得るものは大きかったから
やって良かったと思う

ただ、2度とやりたくはないから、その後1ヶ月でちゃんと50kg台になってまだキープ出来てる
食事制限の不信感も取れたし、バランスの良い食事と適度な運動の日々を送ってるよ

ホント2度とやりたくはないけど、私はスープの1週間で体も脳みそもリセット出来たと思ってる

長くてごめん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/06(月) 16:20:32.62

>>93
スープで胃腸が休まるから逆に肌艶良くなったわ
脂や炭水化物分解する方がよっぽど胃腸に負担掛けるっての

>>82の言うスープが不味いから続かないって、続かないのは本人の意思が弱いからでしょ
この先何十キロも落としていかなきゃいけない人が、たった7日間の節制も出来ずに
最初から自分を甘やかしてどうするんだと言われてるの

濃い味付けじゃないと美味しく感じられない壊れた味覚や
脂っこくないと満足できない壊れた満腹中枢を正常化できれば
通常食に戻しても腹8分目で止められるようになる
きちんと感覚のリセットができれば終了後もドカ食いしたりしないものだ

81 · 2015/04/11(土) 00:59:16.40

3/10開始 155cm/69kg

今週の体重
66.4
66.6
65.8
65.4
66.0
66.0
65.4

ダイエット始めて1ヶ月、－3.6kg

81 · 2015/04/18(土) 04:08:32.87

今週の計測
66.2kg

変わらない
食べ過ぎなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/19(日) 20:54:09.01

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
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81 · 2015/04/25(土) 00:24:00.15

スタート 3/10
155/69.0

今週
155/64.6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/25(土) 19:41:40.42

ここで体重報告してるのバカなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/25(土) 22:52:29.04

>>100
順調に減ってるね
また経過報告してね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/25(土) 23:36:11.27

>>100
>>102

おまいら>>1と>>8読んできたら？
日記ならブログでやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/26(日) 01:19:15.09

本家を追い出された性悪がこのスレで自治を始めましたよとw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/26(日) 23:22:48.15

私も上がってるなーって見に来てガッカリなんですけど…
アレンジしにくいスープだけど、それこそ本家でやればいいのにと思うけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/27(月) 00:34:38.22

味のアレンジも方法のアレンジも、両方こっちのスレでしょ
本スレはテンプレの食材と調味料厳守・期間厳守・各日のメニュー厳守が決まりなんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/27(月) 00:59:33.80

いやいや、アレンジしにくいから、スレ上がってればそーいう話かなってwktkして見にくるからさ
体重報告なら本スレいけばーって話だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/27(月) 22:31:05.98

自分が期待してるレスじゃないからって
本スレのルール破ってアレンジ結果の報告しに行けとかw
どんだけ自己中w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/27(月) 23:46:27.51

いやーそういう意味じゃないんですけど…
ここで体重報告するなら本スレ行ってやれば？って事だよ
ここはスープのアレンジスレだから、それ関連書くのが普通じゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/27(月) 23:54:35.94

え？え？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/28(火) 01:47:17.43

>>109
思い込みが激しすぎる
スープの『味の』アレンジだけじゃなくて
『スープダイエットの』アレンジスレだよ、ここは

夕飯のみスープを取り入れるダイエット=方法のアレンジ

理解できる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/28(火) 01:59:20.81

へ？へ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/29(水) 15:13:20.51

>>109
本スレもここも、「スープダイエット」のスレだよ
スープに対して、アレンジokかどうかの違い
だからアレンジスープでの経過・結果報告は問題ないと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/30(木) 02:43:25.15

前スレとは趣旨が違うみたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/03(日) 20:14:40.68

トマトなしのスープを常備してるけど、今日は本当に助かったｗ
二日酔いでヘロヘロだったので、トマト缶くわえてひやご飯入れて
リゾットにして食べたら気持ち悪かった胃の調子がよくなった。
病人食にもいいねｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 08:29:05.39

ダイエットスレなんだから体重報告こそ大事でしょ
どういうアレンジでどんだけ成果があるか知りたいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 20:53:13.30

>>116
だな。
おいしいスープってだけならダイエット関係ないからね
基本をアレンジしたスープでどんだけ効果があったかを知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 22:29:19.33

アレンジスレでそれに触れず、体重報告だけしている奴もいる訳で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 23:54:02.04

>>118
>>97の事だったら最初のレスでどうアレンジしてるか書いてあるじゃん
分かり辛いけど

自分はそれより緩く、3食のどこかに肉入りスープを入れるだけのアレンジで1ヶ月1.5kg減
7日間基本通りにやった時は2.5kg減だったから、こっちの方が辛くなくていいや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 23:55:10.45

アレンジの方が辛くないって事ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 16:19:52.64

生姜、ニンニク、セブンのサラダチキン汁ごとぶっこんでる
かなり美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 16:21:23.03

大根おろしも入れてみる
酵素たっぷり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/27(水) 21:55:07.85

スキムミルクの日はスープに入れてシチュー風にならんかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 02:57:50.18

>>121-122
すんげー臭い屁が出そうなラインナップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 13:37:38.71

うんこ出ないわ
食物繊維豊富なはずなんだけどなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 14:28:58.17

食物繊維だけだと便の量は減るし硬くなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 15:25:18.41

どうすれば出るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 18:30:56.31

しめじとにんにく入れた
にんにく入れると食べやすくなる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 09:47:27.59

タンパク質とらないと不安だわ
おっぱいなくなるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 10:43:34.32

豆乳＋味覇(たまに香味ペースト)＋ラー油
のスープがうますぎて
それだけで生きていけそう
5杯飲んだ
一日目
50.8

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/29(金) 20:01:55.01

スキムミルクは無調整豆乳と共に鍋にぶち込んだ
美味かった
余ったから次の日はカレー粉足したらまた美味かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 15:09:57.58

>>127
オリーブオイルを摂る。料理でもいいしそのまま飲んでもいい。
鬼女板で詰まった相談してきた人はそれで何人も解決したよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/30(土) 15:45:25.82

>>132
臭い板の話やめろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/07(日) 14:37:51.53

舞茸、しめじ、ニンニク、味噌、アゴ出汁、ホウレン草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 19:15:00.64

このところ毎日晩飯をもやしスープのみにしてる。
もやしみそ汁→もやしコンソメスープ→もやしみそ汁→もやしコンソメスープ→…のローテーション。
体重はまだ何とも言えないが、便秘も治ったし体調は良好だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 19:35:02.78

飽きない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 19:54:00.74

俺はもともと舌が貧乏に出来てるから飽きないな。
普段貧しい食生活をしていると、たまに美味い物を食べると異常に美味く感じる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 03:05:18.16

もやしは日持ちしないのが難点だよね。

自分は
朝：基本のスープ＋玄米と野菜か果物（1～4、7日目のメニューの範囲内）
昼：職場で外食やコンビニ弁当、特に制限なし
夜：基本のスープ＋肉と野菜（5、6日目のメニューの範囲内）
何を食べるか考えなくていいし全くのストレスなしで23kg減ったよ

ちなみに7日間も2回やったけど終わってからの体調不良や便秘が酷くて
体調が戻ってから測定してみると1kg程度しか減っていなかった
スープは好きだけど自分には合っていないと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 20:04:23.63

>>138
まさにそんな感じでダイエット始めようかと思ってた。
糖質制限を１週間くらいやってたけど、自分には続かなそうで。
参考にさせてもらいます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 03:01:39.04

朝:スープのみ
昼:スープ＋社食の惣菜1品＋ヨーグルト
夜:スープ＋ささみ缶サラダかサラダチキン＋0カロリーゼリー、2日に1回玄米

自分はこんな感じだ
まだ2週間目だけど165cm60kg→56kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 00:27:18.06

夜だけスープ生活4ヶ月目
6kg痩せて美容体重に到達したので通常食に戻します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/14(火) 12:48:47.93

かなりゆるい自分ルールで実施
オリジナルレシピは薄すぎて無理なので具材半分にしてコンソメとホール缶の量はそのままで調理
初日はスープのみであとは日によって
スープ＋大根サラダ、サラダチキン、赤身肉、納豆、豆腐、きのこ類、バナナ、ヨーグルトのうちいずれか組合わせ
3日に1食少量のごはん
お腹空いたときはスープ、アーモンド、ブラックコーヒーいずれかでしのぐ
1週間でマイナス2.6kg

慢性的に野菜不足だったので毎日野菜が取れるのがいい
サラダチキンは一度スープに入れて食べてみたけど別々に食べた方が美味しかった
減った体重が水分だとしてもむくみも気になってるから結果オーライ
今後通常の食事量を少し減らしたのにスープをプラスして、味に飽きるまでしばらく続けてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/16(木) 18:22:37.65

>>138に似てるかも。
朝はスープと白米と根菜や温野菜中心で脂質抜き。
昼は会社の仕出し弁当を普通に1人前。
夜はスープと肉と生野菜で炭水化物抜き、
元々お酒はあまり飲まないけど晩酌風にレモンを絞った炭酸水。

朝と夜とで普通の食事1回分の量とバランスになるようにしてる。
スープは最初に完食してから他の食事に手をつけると、
あの喉を通らなくなる感じ？が抑えられるみたい。
1月中旬163cm69kg→今日57.2kg、
減りが早い訳じゃないけど苦しくもないからいいかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/23(木) 20:13:47.38

>>143
楽でいいよねw
料理らしい料理を全くしてないから忘れそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/14(金) 10:52:39.97

スープ美味しい、エアコンで冷えたからだがほっとする。
難消化性デキストリン入れてのんでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/27(木) 00:16:47.40

キャンベルのオニオンスープ缶で作るのはアレンジしすぎで効かないですかね
玉ねぎの効果がすごく落ちそうだけど
トマト玉ねぎピーマン追加で作れば多少はマシかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 15:41:47.62

>>146
ちょっと塩分や調味料が多すぎる気もするけど
キャベツ増量してカリウムを摂るのはどうかな？
中～長期ダイエットなら続けられる方法でやるのがいいと思う
基本のスープは最初は薄味でとても食べられないと思ったけど
今は慣れてきたからコンソメも塩胡椒も入れてないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/10(木) 13:22:17.21

忠実にやろうと思ってたけど玉ねぎ擦って入れたスープが不味いww
今日から始めたばっかりだけどこれじゃ続かないわww
次から玉ねぎはみじん切りにして作るとして(ミネストローネ系スープは好きなので)
この一鍋なんとか味付けて食べきりたい
やっぱカレー味かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 09:48:09.33

夜だけスープにしてる
スープのみ
やっぱまずいからカレー入れてるよ
生姜もなかなか美味しかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 18:14:46.05

スープダイエットの材料でキャベツのどろどろ食感に飽きてしまったから
ミキサーにかけたらポタージュみたいでおいしい
肌がきれいになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 23:41:14.01

ミキサーいいね！
やってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/04(水) 16:40:03.85

スープはスープスレと全く同じでアレンジなしだけど食欲を抑える薬と併用でやってるし
2週間開けてないからこっちのスレへ書き込み
効果抜群で2ヶ月半で25キロ痩せた巨です
162センチ91キロ→66キロ
あと10キロ減らしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/08(日) 00:49:54.32

キャベツどろどろは圧力鍋かな？
夜だけスープにしてるけど
さすがに飽きてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/18(水) 00:51:46.54

普通の鍋だよ
やわらかくなってればミキサーでいけるから
普通のポタージュ作るときもそうしてたし
余った分は冷凍したりする
でも満腹感欲しいなら歯ごたえあったほうがいいかもね

鶏ハム入れたりするとおいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 15:24:10.83

本家スープ基本の素材に生姜をプラスして、鍋を分けて中華スープ味とコンソメ味で二種類作ってみた。
どっちもめちゃ美味しい。
もっとセロリ入れたら良かったかも。

スケジュールは本家通りにやろうと思ってるんだけど、バナナアレルギーの自分は、バナナの日はどうすればいいんだろう。
何か変わりになる食材などあれば教えてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/07(月) 18:54:11.46

>>155
翻訳のを見たら、キウイやアプリコットがよいと書いてあったよ。
日本語版はキウイダメみたいだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/30(水) 13:55:54.14

年末年始用にキャベツ玉ねぎトマト缶、コンソメ2個で大鍋作った
セロリもパプリカもなかったからあるものだけ入れた
これもアレンジなのかな？
大晦日はカウントダウンライブで体力消耗するし
元旦～2日目のフランス料理おせちタイムはスープ併用にする予定