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【アレンジ】スープダイエット【OK】1杯目 [転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/05(金) 23:23:40.35ID:Xs2XIEBj
7日間スープダイエットは決まったスープを飲み続けるものですが
こちらは材料にこだわらずいろいろなスープでダイエットするスレです。
このスープはカロリーは低いが腹持ちがいい・・・など情報交換でも。
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/05(金) 23:34:01.86ID:+x5KGriF
アレンジしても効果はほとんど下がらず体重は下がっていくので本家よりアレンジのほうが敷居が低いと思うわ
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/06(土) 00:25:11.33ID:mwbtdWoS
単に低カロリーで空腹紛らわせる目的なら、きのこ汁おすすめ

よく絞った清潔な布巾で昆布を磨き、さっと出汁とり
しいたけ、まいたけ、しめじ、えのき、短冊切りにした大根、彩りに人参をくつくつ煮込み、醤油で味を整える
彩りに、はらりと三つ葉を散らして完成

きのこは食物繊維豊富で腹持ちいいよ
昆布出汁の持つ旨味成分と相性いいから味わいも豊か
思わず白ご飯をぶち込み、溶き卵で閉じておじやにしたくなる旨さだ
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/06(土) 00:58:10.00ID:i0kIfGR7
テンプレ［案］

ただのアレンジスープの話しだとダイエットの参考にはならないから、

■身長■
■体重■
■体脂肪率■
■アレンジスープのレシピ■
■↑のスープを飲んだ期間■
■効果(開始前より減った体重と体脂肪)

などを書いてもらうのはどうかな？
強制ではなく、あくまでもゆる～い感じでどうでしょう？
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/06(土) 02:45:24.08ID:i0kIfGR7
>>7
ではこれも↓追加でどうでしょう？


[案]

ここは「美味しいスープスレ」ではありません
本家のスープをアレンジして、更にダイエット効果が期待できるスープを報告しあうスレです


【参考スレ】
本家の7日間スープダイエット38日目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400177136/


「○○を加えたら・抜いたら痩せませんか？」
「○○は××と差し替えても大丈夫ですか？」
等の質問はご遠慮ください
気になるアレンジスープの書き込みに疑問を抱いたら、
先ずご自身で試して(アレンジして)から、その結果をこのスレで報告してください
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/09(火) 18:15:34.41ID:NPSrij5N
3日目
野菜にノンオイルドレッシングを少量使ってるけど順調に落ちていってる
今日の晩御飯は野菜しゃぶしゃぶ
(家族は鳥胸薄切りのしゃぶしゃぶ)
ポン酢少なめで頑張ります
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/10(水) 01:56:53.80ID:PowZV9z5
入手困難なので天然100パーセントクランベリージュースは諦めた
水・紅茶・ブラックコーヒーで通すがそこそこ締まる

クランベリーは腎臓だか利尿だかの調子を整えるらしいんだけどね
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/10(水) 02:08:18.23ID:PowZV9z5
マイナス方面のアレンジデータも一つ投下する
後半のタンパク質摂取日の肉や魚
スープに投入するとなぜか減りが悪くなる。個人差かもしれないが
同じ素材と調味料なら、焼いて一品料理にしてスープ添えたほうが露骨に減る
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/10(水) 06:39:32.26ID:2QQkpJhJ
7日間ダイエットスープは今回で３度目
忠実にやったけど２度目の体重の落ちが微妙だったので、
３度目の今回からアレンジしています

1日目
■身長 161㎝
■体重 63.5㎏
■体脂肪率 29.8%
■アレンジスープのレシピ
アレンジはレモンティーとコーヒー寒天ゼリーをプラス
甘いものが欲しいので全て甘味料にラカントS を使用
寒天ゼリーはコーヒー味を午前と午後のおやつタイムに食べた
001514
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2014/12/10(水) 06:41:27.32ID:2QQkpJhJ
2日目
■体重 63.0㎏ －0.5kg
■体脂肪率 29.8% ±0
■アレンジスープのレシピ
大根とチンゲン菜と鯖の煮物
鯖は食べずに野菜だけ拾う
煮物の砂糖はラカントS
夜は豚バラと白菜蒸し鍋
白菜を多めに入れて薄味のまま食べた
コーヒー紅茶はラカントS
おやつには作り置きしたコーヒー寒天

■効果
いちおう体重は落ちてる
1度目2度目が終わって甘いもの恋しさにリバウドがあった
３度目終えたら甘いものは手作りして砂糖は使わずラカントSにする予定
001714
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2014/12/11(木) 13:57:37.23ID:97oUqBtr
自己責任のアレンジスレだから良いのでは？
基本で通したいなら>>8
001814
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2014/12/11(木) 14:13:55.19ID:Y4gAJatp
3日目
■体重 62.8㎏ －0.2kg
■体脂肪率 29.6%
■アレンジスープのレシピ
基本のスープは変えずにそのまま
前回と同じくコーヒー紅茶にラカントS
おやつタイムにコーヒー寒天

4日目
■体重 62.1㎏ －0.7kg
■体脂肪率 29.7%
■アレンジスープのレシピ
1、2、3日目と同じ
寒天のみ紅茶味にチェンジ
バナナは冷ましたスキムミルクとミキサーでシェイク
ラカントSを少々
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/11(木) 21:21:22.79ID:gZQ0px2K
朝に一日分のスープ仕込んで、腹が減ったら食べる
食事の前に食べて食べ過ぎを防止する、やってみようかな
でも同じ味だと飽きるんだよね
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/12(金) 01:11:42.86ID:yfth5nhu
>>17
アレンジスレってスープの材料にこだわらないってあるように具材とか野菜の日にきのことか多少のアレンジOKで、野菜の日とか決められてるのはなるべくテンプレ通りにするんじゃないの？
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/12(金) 14:50:51.45ID:CggWnmVN
>>24
そういう短文で3行も改行する方が読みづらいよ。
自分がデブBBAだからこのスレ見てる人全員デブBBAだと思ってるの？男もいるし体重キープでたまにやる人もいるのに
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/12(金) 16:48:36.38ID:wXriO8aJ
基本のスープ味が薄いっていうか味がないね
チリソースやコチジャン、カレー味が嫌い
なのでコンソメを大目にプラスしてしまった
塩分が多いとデトックス効果少なくなるのは分かってるのだが
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/12(金) 18:31:26.17ID:q5z2Kccb
私はやってるうちにしょっぱく感じるようになってどんどん塩の量が減っていった。
最初はおいしく感じるくらい味付けてもいいんじゃないかな。
0032名無しさん＠そうだ選挙に行こう
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2014/12/14(日) 10:17:42.95ID:GBjmu1bu
要するに具だくさんの汁物、特に野菜を食前に食べればいいような気がする
味噌汁でもミネストローネでも食物繊維が多い野菜たっぷり入ってれば
食前に食べれば食べ過ぎ防止になるし、血糖値を急激に上げない効果もある
やなせたかし氏が野菜スープを長年飲んでたら老人性のシミが消えたと
テレビで言っていたし（亡くなったけどね）
太らない以外にも効果がありそう
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/17(水) 08:13:25.41ID:MdHE0ybM
以前読んだ載ってたのは、材料は７日間スープと同じで、日本の看護婦さんが考えた３日間バージョンでした。
１日目…スープのみ
二日め…夜のみ御飯半分程度の炭水化物
３日目…夜のみ肉・魚

３日間とおして果物もスープも、いくらでもオーケイ。
３日だけなので非常に取り組みやすいです。ただし２週間はあけて続けましょうと書いてました。
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/18(木) 17:49:48.60ID:9TCpGY0G
2回分の野菜と水400ｍｌくらいでひたひたの手前くらいの水位
クノールのチキンコンソメが300ｍｌに1粒なので2粒で控えめに

カレー1箱用の鍋では野菜で蓋がしまらない事態にｗ
意外としょっぱめで3日間でなくなりました
玉ねぎで胃と口の中が荒れた(体質)から次回は何かに置き換える予定

1日目 59Kg/30.5％
2日目 57.8kg/？　(体脂肪はかり忘れ
3日目 56.7kg/29.7％
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/19(金) 06:55:19.41ID:KFRNP/Tu
スープダイエットのために３リットル入る鍋を買いましたよ。
たまにごはんを炊くのにも使ってます
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/26(金) 21:30:29.30ID:4BVdzSjQ
市販の粉タイプのお湯で溶かすスープ食事の代わりに飲んでたら痩せたよ。
スープ安いしおかわり自由にしてたから満腹感あって全然苦痛じゃなかった。
一週間で157cm43kg→40.8kg
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/31(水) 10:52:30.58ID:jivzbeGK
正直、燃焼効果で減ってるんじゃなくて、低カロリーだから減ってるだけのような気がする
アレンジどころかほぼ別物なキノコ汁にしたけど効果に大差はないようだった
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/31(水) 17:55:55.81ID:xxeD6kkm
水半分にしてニンニク、ショウガ、少量のケチャップとソース。
これで格段においしくなる。
圧力鍋なら加圧０分で、普通の鍋なら30分くらい煮込むと味がなじむ。

ぶっちゃけ一週間で減ってる分はほぼ水分と筋肉だと思う。
このダイエットはこの食生活で自分に必要な最低量を知るってところに真価がある気がする。
実際食べる量減ったし、脂質も動物性のはあまり食べなくなった。
長いスパンで定期的にやってたら、自然と食べる量減ってやせるかもなーって気はする。
けどリバウンド体質の人には向かないかもね。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/01(木) 16:52:58.50ID:haeyhB+1
>>43
すごくわかる
ずっと停滞期で、水を飲んでも太るってずっと思ってて
でもこれやったらちゃんと体重も体脂肪も減って
炭水化物摂ってもたんぱく質摂ってもそれらが体の一部になるって実感出来た

普通に食べずに体重減らすより、こっちの方が体脂肪減るよ
体の危険は感じるから、多分もうしないけど
あれ以来前よりもっと真面目に食事するようになって、あすけんも高得点出せるようになったから、スープには感謝してる
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/01(木) 18:14:35.94ID:W8EjSuMV
私も豆腐やキャベツ中心の食生活でダイエットしてたけど痩せなくて、
スープダイエットに出会ってから順調に落ちるようになって半年で14kg痩せました。
最初の2クールはちゃんと果物の日とか肉の日とかやってたけど
結局野菜スープでお腹満たして食事制限する方法だね、って気が付いたので、
今は昼夜スープ＋αのカロリー制限ダイエットになってる。

スープ自体はあんまりアレンジしてないけど、ダイエット中はどうしても
お腹へったときにわかめスープだの味噌汁だのでごまかしてしまい
塩分過多になるので、デトックスのためにほうれんそう入れてます。
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/06(火) 10:10:23.10ID:0WPbcI/N
>>36
そのスペックで一気に2キロも？すごいなあ。

１６６の52キロから味噌汁ダイエットします＠今日から

味噌汁だけだとおなか減るから、運動なしのほうがいいの？
運動するとおなか減って肉とか食べてしまうよ。
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/07(水) 22:52:51.90ID:X2XGACDK
本日、夜から開始
■60､7kg ■35､3％ ■43､7％水分量 ■29､9％筋肉量 ■1982kcal基礎代謝 ■16､2％骨量
アレンジしたのは、●がカチカチになるのが怖くて舞茸をブラス
塩分少なくて飽きる味だぁ。
昨晩からスープ飲んでるけど、お酒が24時間抜けるまでだから、今日の昼まで炭水化物を取りながらのでした。
夜、スープ２杯リンゴ１個
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/08(木) 22:29:35.20ID:JD1WnEdZ
一日目
■60､8kg(+0､1)
■34､6％(―0､7)

朝 スープ２杯、リンゴ１個
昼 スープ１杯、リンゴ半分

夜 スープ１杯、ブロッコリー、蒸しキャベツ

丸一日やって増えてるので(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
運動もしたのに…
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/09(金) 02:43:30.88ID:JZRR0qBL
>>48
スープの塩分が多いか、飲む頻度が多いとかえってむくんで体重増えるｗｗ
塩分を減らしていく方向をお勧め
その方が体に優しいしね
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/09(金) 11:45:47.06ID:8v8C4jCQ
>>48
塩分とアルコールはダイエットの敵
アレンジしてもダイエット効果を期待したいなら、せめて期間中はガマンしようず
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/10(土) 06:52:34.38ID:gN11GUHL
>>49
>>50
ありが㌧
一作目スープは、塩分コンソメのみだったのでかなり薄め
食べる時にマジックソルトやキムチ汁ブラス
二作目スープは、ブラス塩こしょうして水少な目
食べる時にお湯ブラスしてスープにする
お酒は飲んでませんよ

２日目
■60､1kg(－0､7kg)
■34､2％(－1､1％)

朝 スープ１杯・ブロッコリー
昼 出先でやむ得ず外食(野菜サラダレモン汁かけて)

夜 スープ１杯・ブロッコリー・焼き蒸しキャベツ
果物OKの３日目ですが(夜から)食べる気なく明日に持ち越そう

とにかく１日中腹減ってる飢餓状態ｗ

書き込めなかっよ。どした2ちゃん
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/10(土) 23:56:52.62ID:gN11GUHL
３日目
■59､7kg(－1kg)
■36､7％(+1､4％)
体重はなんとか減ったけど、体脂肪がぁ
(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

朝 スープ１杯・リンゴ半個・焼き蒸しキャベツ
昼 スープ１杯・焼きトマト

夜 スープ１杯・バナナ１本・スキムミルク180ml
スキムミルクがこんなに美味しく感じるなんて！

３日間終えての感想ですが、オナラが半端ないｗ
でも臭くないｗ
良い事は、歯垢があまり付かないようです自分。なので、口臭が普通食生活時よりも無いかと思われ。
たんぱく質取ってないから？
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/11(日) 09:18:48.22ID:ALup5K2Y
>>52
体脂肪はすぐに落ちないよね
スープダイエットを終了しても、半年以上は食生活と運動を心がければ落ちてくると思いますよ
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/11(日) 22:10:08.74ID:KjkEb2bH
>>53
そですよね
めげずに7日間頑張って、その後もスープは飲もうと思ってます
運動は通常もわりかしハードにやってるので、食生活ですよね問題が…

■59､7kg(－1kg)
■33､7％(－1､6％)
朝 スープ１杯・バナナ１本・スキムミルク180ml
昼 外食(サラダだけの空気ではない場だったので、前倒しの鶏肉料理)

夜 スープ１杯・鶏胸なんちゃってハム焼き

２日目から、夜になると異常に目が疲れる
眼球の奥が痛い
老眼が進んでる感じ？
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/13(火) 13:48:39.49ID:KWH10IK2
昨晩は書き込み出来なかった
５日目
■60､3kg(－0､4％)
■34､5％(－0､8％)
原因は●が出なかった為かと
肉ｷﾀ????(ﾟ∀ﾟ)????!!だったので、身体が喜んだか？

朝 スープ１杯・トマト２個・鶏ハム焼き
昼 スープ１杯・トマト１個・鶏ハム焼き

夜 スープ１杯・菜花おひたし・牛肉ローストとたたきの間
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