【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

2014/12/02(火) 12:55:01.67

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 18:06:53.42

アメ車
大腿四頭筋：1900c?
下腿三頭筋：900cm3
大臀筋：860c?

原付きバイク
腹直筋：170cm3　

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 18:07:56.93

アメ車
大腿四頭筋：1900cm3
下腿三頭筋：900cm3
大臀筋：860cm3

原付きバイク
腹直筋：170cm3　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 18:28:28.24

お腹を効率的に引き締めたいなら、
普通のシットアップじゃなくて、クランチってのをやった方が良いぞ
曲げながら思いっきり息吐く奴な
あれはきついし、効くぞ、すぐ引き締まる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 20:44:41.36

お腹引き締めたいならやっぱ腹筋運動だよな
わずか20間で3センチ近く痩せたよ
3連休でちょっと多めにやったからかな

今日からリバースクランチもやります(´・ω・｀)

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 20:47:14.58

馬鹿どもは何も学習できずかｗ

ホント脳みそポンコツしかいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 21:09:01.40

うわ、リバースクランチやべえええええｗ

20回やっただけで汗だくになった(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 06:13:02.79

>>345
うるせえよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 06:13:35.88

>>343
バッタモン人間黙れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 21:24:39.49

>>347
なんだ、どうした？何があった？なに怒ってるねん？

また３日で飽きたのか？(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 22:57:20.03

コア固めてウォーキングした方が半端な腹筋するより締まるよ
腰から伸ばす感覚で背筋を伸ばし胸を張り大股で歩くだけ
簡単だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 23:09:49.03

クランチ＆リバースクランチそれぞれ20回を一日2～3回

これで十分やな、寝ながら＆テレビ見ながらできるし

**204** · 2017/10/11(水) 23:09:52.83

皆がいろんなことを言うので、もう自分のやり方でシンプルに行くことにした
今までありがとうね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/11(水) 23:27:28.73

みんなが言うので？　良いアドバイスあったのかな
そこが一番疑問

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/11(水) 23:28:30.96

こういう情弱は誰が正しい事を言ってるのか本当にわからないみたいだからな
俺の書いてる事だけが正しいと思えば間違いないのにｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 02:17:08.25

そうだな、自分のやり方で続けるのが一番かもな
みんな現況も体質も目標も違うんだから正解なんてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 07:06:12.85

>>354
ど正論　継続継続　目標体重で終わりじゃないから　それでも
継続できるかどうかだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 08:27:13.26

http://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
皆さんが目指している腹筋はこれですか。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 09:18:51.60

>>354
正解があるから書いてんだよ馬鹿め
なぜ簡単な事がわからん

おまえのような馬鹿には難しいのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 09:58:51.68

正解？？
例えば、どんなに頑張ってもアンガの田中がボブサップの体になるのは無理だし
その逆もまた無理

つまりはそう言うこと

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 09:59:58.25

突然関係のない超えられない壁の話を始めるキチガイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:18:47.04

>超えられない壁ｗｗｗ

本当に理解力がねえなあ、読解力ゼロなのか
アンガ田中の正解と、ボブサップの正解は違うと言ってんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:22:45.15

おまえが突然意味不明な話をしたことを馬鹿にしてるだけだよ
理解力がないのはおまえのほう

あとおまえがどう思うとか興味ない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:24:29.62

馬鹿の考え方は研究済みだからだいたいわかるようになってきた
たった一つの馬鹿のサンプルであるおまえの意見はいらないということね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:25:48.61

>おまえがどう思うとか興味ない

じゃあレスして来るなよ基地外

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:34:36.33

邪魔だからおまえが意見を言わなければ良いだけ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 10:35:48.95

とりあえず俺は正解があるからここの情弱どもに書いてるだけなんだよ
どうせ馬鹿相手だから俺の書いてる内容が正しいとわからなくても良いと思ってるしわからないと思ってる
でも正しい事を書いてるから満足してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:39:11.30

>邪魔だから

ガキかよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 10:41:00.40

ここで一句

名月をとってくれろと泣く子かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:00:28.99

>>341
答えあるじゃん
小さな筋肉を鍛えても脂肪は燃えない

**204** · 2017/10/12(木) 11:06:34.40

>>354
>>355
ありがとう
ではこれで名無しに戻ります
さよなら、ありがとうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:06:37.80

座って2ちゃんしてるだけでも脂肪は燃焼してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:09:24.82

>>369
9/26から初めて腹囲どのくらい落ちたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:20:51.94

小さな筋肉を20回動かした所で変化するわけない
ミナトさんのいうとおり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:27:29.41

>>372
そりゃ1～2日やったって無理だよ
1日50～60回位を最低15日位続けてみな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:29:04.51

>>371
測定してないけどボトムが緩くなったから３センチくらいは減ったみたい
別スレできっかけをくれたある人のおかげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:31:40.41

>>373
それで何カロリー消費する？そしてどのぐらい細くなる？
50回＊15日＝300回　一度に750回やる事は可能だけど何も変わらないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:33:18.41

50回＊15日＝750回　一度に750回やる事は可能だけど何も変わらないよ
こんな事ばかり書いてたら馬鹿にされて当然

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:33:32.26

>>374
16日間で3㌢か、よかったじゃん頑張ったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:35:45.02

>>377
どうもありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:36:12.10

3センチは食事制限をしたことによって痩せた？
デブの腹囲は測るのが難しいから誤差が出やすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:37:52.32

>>376
一度に750回やったって無理だよｗ
204氏みたいに続けてやらないと、コツコツ継続することが大事だろ
例えば1日60回やるとしても間をあけて20回を3回やったほうが効くと思うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 11:44:01.42

>>379
自分も2～3週間で3㌢近くは絞れたけど
食事制限なんて一切してないぞ

痩せないとしたらやり方が悪いんじゃね？
曲げた時息を吐き切ってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 12:20:24.96

>>380
どちらでも差はない

>>381
腹筋をする前と2～3週間のそれぞれの摂取カロリーは？数字で語りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:00:00.50

>>382
差はあるよ、
1回で20杯飯食ったから1週間食わなくても平気とか思わないだろ？

始める前も後も食事の量も質も全く変えてないよ
平均的な成年男子が一日で摂るカロリーは摂ってると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:02:20.06

その例だと1回に20杯食べたほうが痩せると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:04:40.76

うーん、例が悪かったか、

じゃあ、1回に30時間寝たから1週間寝なくていいとか思わないだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:23:11.78

いくつも例を出してもおまえの言ってる事の説明になってない事にいつ気がつくんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:37:49.40

雨垂れ石を穿つ

日本人なら、継続は力なりって知ってるだろ

つまりはそう言うこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:46:06.12

練習は嘘をつかないと言うけど悪い練習をしたら結果は出ない
同じように継続しても悪い筋トレをしたら成果は出ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:49:38.53

うん、それは全くその通りだよ

つうか、1度に750回も出来る君の強靭な身体能力のほうがすごすぎだよ
もしかして腹部に脂肪なんてほとんどないんじゃね？
そしたらいくらやってもそれ以上引き締めるのは無理だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:52:33.62

痩せたいなら食事量を減らす事
そして運動は走ったりスクワットしたり縄跳びしたり全身を使う運動をすることが大事
腹筋は気が向いた時だけやれば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 13:56:01.52

全身痩せたい奴や、体重を落としたい奴はその通りやろな

でも残念ながらここは「お腹を効率的に引き締めたい人のスレ」だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 14:31:30.83

お腹をへっこませたいなら足を中心とした運動をするんだよ
腹筋だけやっても効果的でない

議論するだけ無駄、馬鹿は覚えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 14:53:53.08

おかしいな？ソースある？
どのサイト見ても腹筋だけを使うイメージでやれって書いてあるけどな
現にそう言うやり方で効果出たし
例えばリバースクランチなんて足使ったら全く効果出ないみたいなんだけど

腹筋だけで効果出ないってもしかして内臓脂肪が多いんじゃないの？
内蔵脂肪は確かに腹筋運動だけだとなかなか落ちないよ
有酸素運動しないと

お腹の皮（脂肪）を手で摘める？
あまりつかめないようだととそれ内蔵脂肪だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:02:09.85

ウエストは70センチ胸囲は100センチ腰周りは95センチ
腹筋はボコボコだからおまえのようなデブではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:10:45.09

>>394
＞ウエストは70センチ腹筋はボコボコ

何だよ、じゃあいくらやったってそれ以上減るわけないじゃん
皮下脂肪がなかったらいくら腹筋しても腹囲は減らないんだよ
むしろ筋肉が肥大してふえるだろ

馬鹿なのかお前はｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:12:34.04

腹筋を細くしたいデブは相手も腹筋が太い人間と勝手に思い込む
デブの早とちりだかあらおまえが悪いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:17:05.19

落ちつけよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:19:44.15

おまえがデブだから相手もデブだろうと言う決めつけをなぜしたんですか
イメージだけで話をすすめてしまうのは何かの病気？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:22:48.11

>>398
お前が効果ない効果ないって言ってるからだろｗ

そもそもここはデブが集うスレだろ
>1読んでも理解出来ない脳筋なのかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:24:25.75

効果がないのはやらなくてわかることなんだよ
ダイエットトレーナーのパーソナルで指導されたことを言ってるんだけど
知識のないおまえもパーソナル受けた方が良いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:27:01.53

>ダイエットトレーナーのパーソナルで指導された

て言うことはデブだったのかｗｗｗ
ワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:32:13.97

知り合いがパーソナルジムをOPENしたので付き合いで通ったよ
通常の半額にしてもらった
2ヶ月で4キロ落とした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:33:26.20

おまえのようなトレーニング法を知らないデブはおすすめだよ
ここで嘘を教えて迷惑を掛けることも減るから被害者も減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:33:54.28

ダイエットトレーナーが「腹筋やれば痩せます」
なんて言ってたら職失うだろｗ

2ヶ月でたった4キロって
いいように金ずるにされただけやんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:42:19.24

だからおまえのようにデブでないから4キロ痩せると腹筋がボコボコになるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 15:43:58.63

おまえは話の理解力がないのも痩せられない原因のひとつじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:19:48.61

元極デブが今チョイデブを煽りに来てるだけかよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:30:33.06

176センチ70キロから66キロになっただけだよ
だから元もデブではない
おまえは今も昔もデブなんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:39:50.47

そうか、無脂肪ガリかよ
ガリが腹筋やって更にガリになるわけないだろｗ
筋肉の肥大でむしろ腹囲増えるはｗ
だからどちらにしてもお前の話は破たんしてるのよ

いいかもう一度言うが
腹筋して引き締め効果あるのは皮下脂肪がそこそこ付いてる奴
ガリや大デブ、内臓脂肪デブは無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 16:50:39.93

おまえのようなデブでも腹筋をするよりスクワットをしたほうが効果があるとおぼえておけよ
おまえの書いてる事は間違いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:18:03.88

ネーヨ、足なんか細くしたくないし、体重もあまり減らしたくないんだよ

176センチ、66キロ、腹囲70センチって栄養失調かよｗ
そんなガリガリガリくソンくんが腹筋して引き締めとか、
笑いすぎて腹筋痛いは

もっと食えよｗ
脳みそに栄養行ってないんじゃねの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:24:10.88

胸囲100センチだよ
おまえは腹が出てるがこちらは逆三角形ね
スクワットしても足は細くはならないよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:25:50.05

拒食症かよ
北朝鮮の兵士だってもう少し肥えてるぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:26:06.62

定時なので帰ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 17:35:27.82

お腹を効率的に引き締める＝脂肪を燃焼する　なんだから

その脂肪が最初からなかったら引き締まるわけないだろアホｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 19:33:09.98

「やる気がなくなった」のではない。「やる気をなくす」という決断を自分でしただけだ。
「変われない」のではない。「変わらない」という決断を自分でしているだけだ。　by アルフレッド・アドラー

腹筋種目を選択するという痛恨のミスをしたのは変わらない選択をしたということ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 19:50:03.99

そんな怪しげな自己啓発ドヤ顔で紹介されましてもw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 19:52:49.97

アドラーも知らないのかよ
本屋行くと入り口においてあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 19:59:12.80

キワモノ扱いされてる学者の自己啓発本読むより、寺田寅彦全集買った方がよっぽど役に立つ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:02:05.36

まあとにかくおまえら馬鹿どもは判断力が劣ってると言ってるだけなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:03:10.37

おまえは茂木健一郎の本でも読んでろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:04:43.14

突然こいつ意味不明すぎる
キャッチボールになってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:05:51.91

おまえみたいなバカにはバカの本がお似合いってこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:08:27.31

アドラーwww
池田大作の名言突如書くバカと変わらんわ…w

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:10:37.40

池田大作？？？

話がぶっとびすぎる馬鹿が2人いるけど同一人物なのかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:23:19.83

それは被害妄想だろ
お大事にw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 20:25:52.27

現時点で被害者いないし被害者面したやつもいない
やっぱりぶっとんでるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 21:20:42.52

>>408
横レスだけどさあ
176cm、70㌔、腹囲70cmって結構痩てないか？
なんでそこから4kgも体重落とそうとおもったの？
その理由を教えてくれよ
ボクサーとかダンサーとかか？

お前、見え張って身長10㌢さばよんでんじゃねのーか？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 21:29:06.82

体重はモモケツが細いと体重は軽くなる
モモが70センチ近くあるのにウエストも70センチの奴とかもいる
そういうやつは体重が重い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 21:45:45.15

176cm、70㌔のスペックで、
知人で半額とは言えわざわざダイエットトレーナーなんか頼まないだろ普通？
ゲインウエイトトレーニングなら分かるけど、ダイエットだぞ
その理由を教えてくれよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 21:56:37.66

例えばライザップ
おまえら馬鹿どもはダイエット専門のパーソナルジムだと思ってるだろうが増量するために通う奴もいる
食事が違うだけでジムでやることは同じなんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 21:58:43.80

あっちなみにトレーナーが指導するジムで減量目的でも増量目的でも腹筋種目はメイン種目にはならない
時間があまったらやる程度の定食の脇に乗ってるパセリのようなもの

でもおまえらはパセリがメインなんだよねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:00:09.21

タチコロもちょいちょいできるようになってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:05:25.96

>>431
ウンだからウエイトトレやって増量したなら分かるよ
だけど結果4キロ減だぞ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 22:07:59.42

>>433
週一以上の頻度で続けることだよ
1ヶ月開けると完全に衰えるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:33:46.33

4キロ落としてウエスト70㌢ってことは
トレーニング前は75㌢くらいか？

身長176でウエスト75㌢程度しかなかったら
そうそう簡単にウエスト落せないぞ、筋肉量も増えるし
そりゃ腹筋だけじゃ無理だろな、
プロボクサーレベルのことやらなきゃ無理

逆に、身長176でウエスト85位なら腹筋運動だけで5㌢位簡単に落ちるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 22:57:02.39

なんでおまえら馬鹿どもは腹筋に執着してんの？デブだから？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 22:58:05.89

176㌢66㌔ウエスト70㌢で腹筋ボコボコって
全盛期の亀田とか、内藤レベルの体脂肪率だぞ
体脂肪3％とかの世界だろ
そんなの目指すやつなんてここにはいないんよ

腹筋ナンカー基地外はレベルが超高いか超低いかどちらかなんだろな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/12(木) 23:00:11.67

亀田とか内藤は背も小さいし体重も50キロ台前半だけど体脂肪はそれほど低くない
ボクサーだから体脂肪が低いものであるという変な思い込みが強いんだろうな
ジョーブログの指導をみて栄養面は亀田は詳しくないよ