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【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】©2ch.net

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0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/05(木) 23:41:18.15ID:AtBcnIzI
>>238
2セットはやっぱ少ない
それが限界なら、数セットできる回数に落としてやったほうが筋力つくよ
あとセット間のインターバルが短すぎても長すぎてもトレーニング効果が落ちるので、
だいたい3分ぐらいになるように調整すると良い
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 00:28:13.56ID:xQfSOTYQ
>>237
そうかね、まあ試しに3ヶ月位続けてみるよ
3～4㌢位減らせればいいしだけだし
なんか排便の調子もよくなったし
0241https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/06(金) 06:53:42.18ID:DyePH6ug
ここにいる馬鹿どもは誰が正しい事を言ってるのかわからない
0243https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/06(金) 07:29:53.58ID:DyePH6ug
おまえのように精神状態が不安定な奴は食事量も不安定なんだよ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 20:59:29.63ID:xQfSOTYQ
>>242
ゴミ虫に餌やっちゃいかんてあれほど
0248204
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2017/10/07(土) 00:49:15.60ID:uM5h+daW
今日は、腹筋20回と腹筋10回


>>239
連続した○○回よりも、数セットできる回数に落とした●●回×数セット
のほうが良いとする理由は何ですか？
よくわからないので理由があれば教えてください


ちなみに自分は、腹筋でカロリー消費しようとは考えていません
また、筋肉を大きくしたいわけでもない。いや、結果として大きくなるだろうけどボディビルみたいにしたいわけじゃない
たるんだお腹をシャキッとしたいという理由で腹筋しています
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 12:28:03.19ID:FpnlI07W
>>248
トレーニングの基礎理論として、漸進性の法則と反復性の原則ってのがある
つまり負荷を徐々に高めつつ、反復を繰り返すことが、筋力・筋量・筋持久力の向上に重要ってこと

あとシットアップぐらいじゃ毎日1000回やってもビルダーみたいな身体には決してならないので安心していい
引き締めが目的なら筋収縮による補正はトレーニング後に徐々に落ちてくるので、一日に何回かやるのも大事
0250https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/07(土) 12:39:05.48ID:7qSYtcZq
> たるんだお腹をシャキッとしたいという理由で腹筋しています

カロリー消費をしないと脂肪は燃えないんだよ馬鹿たれ
話の通じね～馬鹿だな
0252https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/07(土) 13:35:01.18ID:7qSYtcZq
スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い
それぞれ50回ずつ5セットやりゃ良い

キツイ割に腹の脂肪は減らない糞トレなんだけどこれは2ちゃんにいるような馬鹿に言っても理解しない
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/07(土) 17:59:51.37ID:dvoIVgiC
>>251
マンコだし、そこまで太ってたら無理だろそりゃあ
多分ガキの頃からデブだったんだろ
DNAに逆らうのはキッイゾ

自分は若い頃ガリのおっさんやけど
3週間続けたらうっすらと6Pが見えてきたは
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 14:36:58.82ID:wy6bU4G/
＞スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い
＞それぞれ50回ずつ5セットやりゃ良い

ワロタｗｗｗｗｗ

プロレスラーかよｗ
0256https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 14:54:45.68ID:QwPglhBz
クロスフィット系のトレーニングなんだよ
サーキットトレーニングとも言うかな
腹筋という小さな筋肉一箇所だけを使いまくるキツイくて非効率なトレーニングはムダ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 14:57:21.03ID:wy6bU4G/
そもそもさあ、これだけやればー、なんて会話自体無意味なんだよ
人それぞれ生まれ持ったDNAがあるんだからさあ

豚はいくら筋トレしても虎にはなれないし、筋トレする虎もいないｗ

そりゃ豚は言うさ、腹筋なんてやってもっなってｗｗｗ

てめえは自分のDNAを呪ってろよ
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 14:59:43.41ID:wy6bU4G/
親を呪え、豚野郎ｗ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:05:03.78ID:wy6bU4G/
スレ　>腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

馬鹿　>スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い

プロレスラーになりたいスレでも立てろや、ボケエｗ
0261https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:08:31.16ID:QwPglhBz
>>260
だから腹筋だけをやるのは非効率と教えただろ馬鹿たれ
0262https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:09:37.75ID:QwPglhBz
なぜこれだけ簡単な説明を理解出来ないのか
頭が悪すぎるよ

「頭が悪いのは親を呪え」

ｗｗｗｗ
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:11:36.95ID:wy6bU4G/
.>腹筋だけをやるのは非効率

豚はそうだろそりゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0264https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:15:35.83ID:QwPglhBz
頭が悪いんじゃなくて頭がイカレテル感じか
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:17:35.22ID:wy6bU4G/
お前は筋トレしてるただの豚
俺はちょっと怠けてる虎

いくら頑張っても豚は豚ｗ
0266https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:19:49.32ID:QwPglhBz
馬鹿は文字で頑張らず
画像でも出してみなよ

無理か
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:21:24.37ID:wy6bU4G/
スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやり続けてやっと脂肪が燃焼するって
どれだけ非効率な体なんだよ焼豚君ｗ
0268https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:22:26.32ID:QwPglhBz
たぶんおまえは日本語を理解する能力ないと思うから画像があげてごらんよ

デブだから無理か
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:23:21.45ID:wy6bU4G/
＞画像があげてごらんよ

日本語でOK
0270https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:27:28.19ID:QwPglhBz
了解
おまえはデブだから画像をあげれないのね
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:29:57.31ID:wy6bU4G/
画像あげたらそれが本人のものだと信じ込む基地外ってまだいたのかｗｗｗ
0272https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:31:56.65ID:QwPglhBz
あげれないデブなだけなのに
わざわざあげない言い訳をする奴ｗ
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:33:33.44ID:wy6bU4G/
じゃあお前が先に上げろよ
当然、住所氏名生年月日顔写真付きのIDも同時にあげろよ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:38:36.73ID:wy6bU4G/
つうか人前に自分の体晒したくないし
そもそもDNAの話ししてるのに、なんで体の写真あげるんだよ馬鹿かお前はｗ
0275https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:45:57.67ID:QwPglhBz
>>273
俺の写真はURLを踏めばいつでも見れるから晒すのはデブのおまえだよ
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:48:31.75ID:wy6bU4G/
＞筋トレだけで効果出すのなら最低500回ぐらいやらないと駄目でしょ
＞スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやったほうが良い

おまえマンコだろ？
普通の男が毎日これだけやってたらお腹が引き締まるどころか
ガチムキのボディビルダーになるは
0277https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 15:54:43.02ID:QwPglhBz
デブのおまえが晒すわけないと思ったがやっぱり逃げたね
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 15:58:20.87ID:wy6bU4G/
男なら完全に劣等遺伝子持ちってだけやん
まあせいぜい頑張ってな
0279https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 16:16:20.07ID:QwPglhBz
そこのデブは晒す事が出来るように頑張ろう
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 16:51:18.18ID:vXbnvMYm
>>276
スクワットと腕立て伏せは一日のべ300回はやるけど、ムキムキには程遠いぞ…
あくまでも持久力トレーニング
0281https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 17:05:40.05ID:QwPglhBz
たしかに腕立て続けて100回やっても刺激が少なすぎる
背中に30キロぐらいの重りを乗せれば筋トレしてる気になる
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 17:49:10.57ID:wy6bU4G/
お前は本当に理解力がないなｗ
仮に俺がデブだったとしてそれがどうしたんだよ

いいか、ちょっと太った豹が本来の姿に戻るのと
ただの豚が豹の体を手に入れる違いを言ってるんだよ

お前は後者、だから100キロの重りをのせてやれやｗ
0283https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 17:56:57.32ID:QwPglhBz
おまえはデブなんだよ
だから画像をあげれない
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 18:02:53.78ID:wy6bU4G/
ほらほらくだらないレスしてる暇があるなら筋トレやれよ
豚の体に一直線だぞｗ
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 22:11:05.96ID:zFkRCUlb
なんでこんなに殺伐としてんだ
食事制限で栄養が足りてないんじゃないか？

まぁ、とりあえず黙って腹筋しようぜ！

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
0287https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 22:18:30.38ID:QwPglhBz
腹筋なんて小さな筋肉鍛えても意味がない
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/08(日) 22:45:18.27ID:wy6bU4G/
豚の腹筋は小さいからなｗ
0289https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/08(日) 22:53:56.95ID:QwPglhBz
情弱系のデブがいる
俺の腹筋は強いから普通の人より大きいと思う
でも腹筋という筋肉は小さいんだよ
0290204
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2017/10/08(日) 23:31:16.71ID:CIx0I7oy
>>249
漸進性…6回しかできなかったのが、徐々に50回をめざして増やしていく
反復性…24時間ごとに一回、あるいは1日に2回することもあるので24時間たたないうちに一回というサイクルで反復

今のスタイルに、無理にあてはめることは可能のようですが
複数回のセットでやる意味がまだよく分かっていません
0292https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 08:38:08.83ID:2UQTRC8d
たぶんこいつはTUTを知らない
ここは頑固者は多いけど情弱しかいない
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 09:14:31.45ID:4hX7/9DO
>>253
いずれにせよ、デブがどんなに腹筋頑張ってたところで目に見える効果が何もないのは事実だろ？
腹筋割るにはまずは体脂肪率落とさないとどうにもならんし
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 09:19:48.40ID:4hX7/9DO
>>290
小難しく考えるな
いま20回できるなら小インターバルを挟んで数セットやれ
トレーニング未経験者には100回超えとか天文学的数字なのかもしれんが、回数が全然足りてないんだよ
0295204
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2017/10/09(月) 09:54:34.93ID:Bx+YbbRc
>>291
疲労してもうこれ以上できないって数が30回なんだよ！！

逆上してしまったｽﾏﾝ
レスありがとう
もう少しセット数こなせるようにしてみます

>>294
やり方を変えるなら理由が分かって納得した上で変えたいんだよ！

逆上してしまったｽﾏﾝ
レスありがとう
今のやり方で調子がいいから変えることにはとまどっていましたが、
まあ何でもまずは試してみればいいんですね
0297204
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2017/10/09(月) 10:10:53.79ID:Bx+YbbRc
30回しかできない軟弱が！ウェイトを使ったところで！どうなる！！

逆上してしま（略）
腹筋した
12回
0298https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 10:25:19.23ID:2UQTRC8d
>>295
おまえは非効率なことをやってるだけの頑固者デブなんだから熱くなるな
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 11:32:16.06ID:Joq7ePqN
>>295
だからギリギリ30回1セットやるより、半分の回数で数セットやって方がよっぽど効率的だってことはアホでも分かるでしょ
どうせ思いつきでやってたんだろうから、納得するかどうかなんて関係なく先人のノウハウに粛々と従うだけ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 11:37:57.90ID:Jq89JQ+f
朝晩20回頑張りました、とか言っちゃ悪いけど、
高校受験のために朝晩5分ずつ小学生用のドリルやりましたとかそんなレベル
上の方に貼られてた動画のデブ女ですら1000回頑張れるんだから
0301https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 11:47:08.12ID:2UQTRC8d
100リットルのガソリンを消費するのに50ccバイクで走る＝小さな筋肉の腹筋の筋トレ
排気量の大きいアメ車で走る＝スクワットなどの足の筋トレ

どちらが100リットルのガソリンを消費するのが早いかというと当然アメ車
馬鹿はこの違いが理解出来ないようだ
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 12:26:44.86ID:xXasCka4
>>293
デブの質と量によるな
相当のデブで未成年の頃デブだったやつはきついだろな

自分は数日で効果出たよ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 12:31:04.26ID:Jq89JQ+f
>>302
お前がどこの誰かも知らんし興味もないけど、
12回やったとかいちいち報告してるやつに効果あると思うか？
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 12:32:16.42ID:xXasCka4
297に聞け
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 12:43:05.62ID:xXasCka4
>>303
マジレスすると
腹筋やって効果あるかどうかなんてそいつの体質次第だよ
神様の仕込んだプログラムに逆らうのは厳しい

背の大きいやつが小さくなろうとしても無理なのに近い
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 12:49:36.77ID:Jq89JQ+f
>>305
マジレスっていってるけど、質問読めてないじゃん
おまえがバカなのも神様の仕込んだプログラムなのか？なら修正不可能だなw
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 12:51:43.44ID:xXasCka4
>>307
まずは自分と両親の若い頃の体型を確認しろ
全員やせ型なら腹筋だけで十分行ける

そうじゃないやつは排気量の大きいアメ車で走れｗ
0309https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 13:00:48.66ID:2UQTRC8d
糞コテの意味って知識のある事によってリスペクトされてる褒め言葉なのかも
じゃなきゃ使い方間違えてるぞ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 13:18:48.26ID:xXasCka4
＞排気量の大きいアメ車

どんだけぶっとい下半身なんだよｗ
0311https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 13:21:06.32ID:2UQTRC8d
人間の2/3は下半身の筋肉
そして腹筋は上腕二頭筋よりも小さな筋肉

50ccバイクとアメ車の例えは良いたとえ
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 13:43:14.42ID:xXasCka4
馬鹿は計算もできないのかｗ
中型バイクか軽自動車くらいにしとけよせめて
0313https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 13:44:22.77ID:2UQTRC8d
ゴチャゴチャ言ってないで馬鹿は数字で否定したらどうさ？
0314https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 13:45:29.65ID:2UQTRC8d
頭弱いくせに
嫉妬の激しいハエみたいにまとわりついてキモいわ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 13:47:57.25ID:xXasCka4
ダイエットのやり過ぎで脳みそに糖分が足りてないやつがいるぞｗ
0317https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 13:52:13.10ID:2UQTRC8d
否定したいけど馬鹿すぎて出来ない奴かわいそうｗ
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 13:55:15.33ID:xXasCka4
デブの遺伝子は、悔しいのうｗ
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:00:20.99ID:xXasCka4
>>319
あれ、お前俺に興味ないって言ってなかったっけ？
興味ありありじゃんｗ
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:06:26.65ID:Jq89JQ+f
バカには興味ないがバカいじめには興味があるw
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:10:27.54ID:xXasCka4
お腹を引き締めたいていどなら、朝晩20回もやれば十分だよ

毎日スクワットと腕立てと腹筋と背筋250回ずつやらないと効果でないって
どんだけ劣等体質なんだよ、もう体の中で油が腐ってるだろｗ
手術で摘出しろよｗ

普通そんだけやったらプロレスラーになるは
笑いすぎて腹筋痛えはｗｗｗ
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:15:03.71ID:xXasCka4
週二回腕立てしばらくやっただけで、
胸囲1ｍ超えて服きつくて困ったのに

超人ハルクでも目指すんかいｗｗｗ
0325https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:16:45.63ID:2UQTRC8d
腹筋は気が向いた時にアブローラーを20回2セットプラスLシットを20秒3セットをやる程度
加重してやったり台に足乗せてやったりやり方を気分で変える

腹筋なんて200回やっても効かない
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 14:18:13.86ID:xXasCka4
ワロタｗｗｗ

どんだけしつこい油汚れなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ああワロて腹筋が鍛えられるｗｗｗ
0327https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:18:36.69ID:2UQTRC8d
>>324
デブの1メートル超えは価値がない
俺は105センチだけどデブではない
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 14:19:34.90ID:xXasCka4
＞腹筋なんて200回やっても効かない

ワロタｗ
もう油抜けよ外からｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 14:35:39.96ID:xXasCka4
八十吉かよｗ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 18:21:10.87ID:xXasCka4
何事もやり過ぎは禁物だよ
昔ジム通ってたことがあるんだがちょっと鍛えたら
ジャニース系だった俺があっという間に
ダウンタウンの松本みたいな体になってしまって泣いたは
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 18:40:39.63ID:xXasCka4
今は74㌔くらいだよ、身長180だからそんなデブじゃないやろ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 19:11:28.95ID:xXasCka4
魂取られるから無理
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 21:08:23.87ID:BBdoZ0EO
ジャニより松本ならむしろカッコいいんじゃない？
しかもタッパあるわけだし、モテたでしょ　
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 21:11:53.62ID:xXasCka4
昔はね、今はちょいぽよおじさんだけどｗ
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