SITプロトコル

1．2分のウォームアップ
2．20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
3．2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
4．20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
5．2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
6．20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
7．3分のクールダウン
https://yuchrszk.blogspot.jp/2016/05/145sit.html