【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/26(日) 01:15:10.87ID:Ge7eAAx8
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。

638名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 19:38:30.46ID:x6PXi7Cs
>>636
俺の場合は家で出来る運動で心拍数180まで上げられるのがエアロバイクしかないからこれ一択な感じ
とにかくペダルを漕ぐ動作は心拍数がすぐ上がるし膝の怪我の心配が少ないから採用してる

639名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 23:05:39.84ID:iKQwP91X
>>103
ロードワークのランニング前にタバタ1セット(腹筋・腕立て・スクワット)をしてたけど、
ランニングにも使えそうだ。ありがとう

640名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 20:34:28.10ID:zGgPGHRr
終わった直後、毎回オシッコしたくなる。

641名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/15(水) 10:15:52.16ID:9p07w9gG
いつも腹筋アプリで30分、プランク5分とかだったけど
昨日タバタバーピー4分を調子にのって1日数回やったら体中痛い・・・

642名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/22(水) 13:44:42.34ID:He9I06JR
外で一人でダッシュとかさすがに恥ずかしいからできないな。
バービーはマンションだと下の階に響くし、バイクもそれ自体ないとできないし。

結局、一番手軽なのは片足高速腿上げという結論に至った。
30〜40回を左右で4セットずつで丁度いい。
アンクルウェイトで負荷の調整も簡単にできるし。

643名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/24(金) 14:01:10.76ID:8Hnjqrv+
昨年、130mくらいの区間をとって走る、10秒休んでまた走るでやってたけどキツすぎた。

6本が限度でしかも後半はペースがかなり落ちる。

4分で終わるってふれこみだけど、こんな強度の高い練習、アップもダウンも相当念入りにやらなきゃ恐くてできんわ。

644名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/31(金) 00:51:07.29ID:AWm8pgQ9
>>22
>タバタって、準備運動もなしに
>いきなりやるもんじゃないよね?
たかちたにさひうあうああううら

645名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/03(月) 09:04:18.92ID:DZ200OCy
上がれ。

646名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/05(水) 07:42:47.97ID:4WdkwQ38
タバタって、あの詐欺師の田幡陽一を思い出しちゃうから
それだけが残念だね
あいつは本当にクソだったからね

647名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/06(木) 04:08:33.08ID:G8yUFjgx
上がれ。

648名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 04:27:00.88ID:rHv92EOy
上がれ。

649名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/11(火) 04:27:18.36ID:rHv92EOy
上がれ。

650名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 19:03:07.92ID:OfFXSvVu
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651名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/12(水) 23:18:00.81ID:jLx0Lsy/
上がれ。

652名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/13(木) 12:07:33.90ID:JeBmGWi3
高強度の有酸素運動をするのは正しいけど自分1人で追い込むのは難しいなぁ〜
ジム行こうかなと思うけどグループレッスンだとついて行ける自信がない。

653名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/13(木) 12:45:09.17ID:l2BNcOpg
ここは高強度の無酸素運動スレ

654名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 04:52:12.92ID:RSt32/fC
上がれ

655名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/23(日) 06:50:22.69ID:85BmYpi1
最近始めたんだけど、毎日やらない方がいいんだよね?
慣れてきたら、8分のやった方がいい?海外の動画だと8分のトレーニングも結構多いよね。

656名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/23(日) 11:52:07.34ID:D262irpz
20秒でバーピー11回目標、8セットで終了後に毎回吐き気があったが3年ぐらいたった今はキツいけど吐き気とは無縁になった。
追い込まないと効果無いのは承知してるけど嬉しい

657名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 01:57:59.87ID:iZE3tvdF
上がれ

658名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/27(木) 18:34:03.31ID:P3FMnKue
>>656
自分は20秒で腕立て入りバーピー6回目標で8セット
朝晩タバタ、並行して筋トレ、有酸素
オーバーカロリーでも太りにくくはなったと思う

659名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/11(木) 20:38:47.09ID:I7kVyafB
お前ら真面目にやり過ぎて寿命ちじててそうだなw

660名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/14(土) 23:56:45.19ID:jFAXsSFD
朝晩ってやべーな、俺週1

661名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 06:31:33.97ID:HwpuSfFM
su

662名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/30(月) 08:32:22.55ID:OC0AlnlR
ホリエモンも起きてこれやってるって言ってんなw

663名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/21(月) 21:08:49.62ID:YGXlBSph
バービーって膝ぶっ壊しそうだな。

664名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 00:56:05.82ID:6bZCF0Qf
膝にはくるねw

665名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 22:16:53.33ID:a0HRW42B
このトレーニングを初めてしたが、6セットめからきつすぎて
終わった直後は吐き気が酷くて死ぬかと思った
クールダウンの運動なんてする余裕は無いね

666名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 22:12:48.23ID:0UWULCl2
究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング
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噂のタバタトレーニング 全トレーニング動画付き (扶桑社ムック)
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どっちがいいか悩む

667名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 22:28:06.77ID:x65l3Vvu
そんなんいらんわ
ダッシュでもバーピーでもええから今日から始めろ

668名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/04(土) 13:54:24.10ID:lhUVp0oE
タバタをやると考えただけで胃酸が分泌される

669名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/09(木) 03:39:22.51ID:aFQcPmKw
ウエイト後の交感神経マックス状態で1分瞑想して、締めにタバタやると充実感が半端ないね

670名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/09(木) 12:28:27.57ID:5kNatR+p
筋トレやるの夜だからそのあとでタバタやると寝つき悪くなりそうだ

671名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/14(火) 16:20:32.33ID:PMvQiTfH
全力ダッシュ20秒、ジョギング10秒を8セットやったが、
喉が食道炎のようにヒリヒリして、1時間経っても治まらない。
先が思いやられるが2日に1回ペースで続けてみようと思う。

672名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/14(火) 20:25:06.69ID:VubBO2mQ
>>671
マスクして走れば湿度が保たれて痛くなりにくいわよ

673名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/15(水) 08:44:42.37ID:Xip8RivJ
>>672
いいアイディアですね。
しかしタバタだと苦しくて途中で外してしまいそう。

674名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/28(火) 23:34:20.25ID:Nlh7KqP6
心臓に違和感があっても毎日やってしまう

675名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/29(水) 03:14:57.37ID:Mlbk/++e
毎日やった効果はどうよ?

676名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/31(金) 19:52:28.29ID:0nSfzHYO
やった後は回復するのに1時間くらいかかるが、
その後は活力みなぎってくる感じがする。

ランニングとか筋トレとは違って、
頭がすっきりスースーするような感覚がある。

677名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/31(金) 22:47:00.47ID:vH2hdaF6
ゴイゴイスー!スーススー!スー!

678名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/03(月) 03:39:06.61ID:CNQ7obB2
休みの日は心臓が穏やかだわ
このまま安らかに死にたい

679名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/03(月) 21:52:30.14ID:4TDmVYKe
キツめのシャツ着てると吐き気がすごいな

680名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/03(月) 21:59:41.28ID:dg6UwmOs
キツキツパンツに勃起からのタバタで8セット吐精♪

681名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/20(木) 00:30:00.03ID:Eu//PH1W
運動後のドキドキの治まりが早くなった

682名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/03(金) 16:22:52.43ID:Bxzb+Z3Q
バーピーで初トライしてみたら5セット目で挫折した
まずは8セットできるようになるまで頑張る

683名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/03(金) 18:05:28.34ID:nplWvu7X
3回目くらいまでは8セットキツいよね
慣れてくれば常に最後2セットが効く感じになる

684名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/04(土) 22:29:30.37ID:XEPy86Cc
5セットから吐き気ヤバイ

685名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/04(土) 22:33:53.12ID:CzCRfi+G
負荷8割でいいから8セット目指したほうが効くんやで

686名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/04(土) 23:49:44.41ID:db6yO2bx
反復横飛びなら8セットいけそう

687名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/17(金) 13:05:14.79ID:fFAolvbs
反復横飛びとバーピー交互にやってるけどきついわ

688名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/28(木) 14:59:18.94ID:ZhTA0uLL
>>683
田畑教授の最初の論文では6〜7セットでやってるんやで

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