【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/26(日) 01:15:10.87ID:Ge7eAAx8
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。

484https://goo.gl/kwvbgn2017/06/20(火) 16:36:39.83ID:SzpeQqSw
ドMだけストイックにやってりゃ良いよ
俺は気持ち良い程度にしかやらない

485名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/20(火) 16:40:33.49ID:H+0XivmM
マゾじゃねえよ
普段は動かないからタバタの時だけは死ぬ気でやらないと意味ねー

486https://goo.gl/kwvbgn2017/06/20(火) 16:51:54.91ID:SzpeQqSw
大人になってからハードにやるやつはドMだよ

487名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/20(火) 22:16:33.50ID:JRWHY3ml
>>476
本来のVO2Max170%とは別の、そういう「TABATAブーム」が起こって消えたのはもう2-3年も前の話じゃない?

488名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/20(火) 23:02:41.42ID:kH4Mh81Q

489名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 09:02:56.12ID:n9qvC7i8
タバタトレーニングは強度も含めてのものだってのを分かってない。

490名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 10:05:00.24ID:pV01gLz3
なんだお前ら
アスリートか?

491名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 11:58:24.47ID:gR0aKbUh
タバタはアスリートのパフォーマンスを上げる目的に作られたトレーニングで、
脂肪解消のために作ったトレーニングではない

HIITとは高強度インターバルの事。タバタはこれに入る。
タバタは負担が大きすぎるので4分しかできない。4分にはそういう意味もある
ぬるい強度で4分だけやっても、準備運動にしかならないし脂肪燃焼もほとんど期待できない

一般人にはHIITではなくLISS (low-intensity steady-state cardio)がおすすめ
HIITは有酸素としては強度が高すぎて苦しすぎると思う。健康にもよくない。

492名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 12:30:18.31ID:bWponmJB
ただの低負荷有酸素運動だから時間が余ってる奴しかできないな
HIITが健康に良いという研究結果も知らない無職が勧めるだけある

493名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 14:50:29.69ID:n9qvC7i8
>>490
たぶん、アスリート志向の連中が「タバタ」で検索して迷い込んで来てる。

494名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 14:57:04.65ID:rAA0p7dC
まあ、お気楽ダイエッターもボクサー減量レベルもおるからな

495名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 15:00:09.39ID:n9qvC7i8
っていうか、VO2MAX170%って一般人にはわからないよな。
なんか目安とかないんか?

496名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 15:14:19.92ID:rAA0p7dC
一応心拍数は目安にはなるけど、厳密さを求めるわけじゃない一般人なら自分の感覚で全力出しきったなって感じるとこまでやれば十分じゃね

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 15:24:21.33ID:5jPOpf29
目安も知らないくせに>>489を偉そうにレスしたことが凄い

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 23:17:48.28ID:n9qvC7i8
>>497
だって、タバタ式トレーニングとかいいながらインターバルのパターンと同じく重要なはずの強度について>>1で全く触れてないから。

499名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/21(水) 23:26:51.45ID:gS6gENQw
強度より気持ちだよ
死ぬ気でやれば合格

500名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/22(木) 22:47:55.14ID:Euqe8P97
>>495
Vo2Max100%とHRMax100%がほぼ同じ強度
つまりざっくり言うと、20秒で最高心拍数に達する運動強度の1.7倍がVo2Max170%

501名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/25(日) 20:30:08.67ID:NkyAMudT
>>493
ご明察。私がまさにそれ。

502名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/25(日) 23:13:34.67ID:i7ofecoe
8セットもできないんですが…

503名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/25(日) 23:27:25.81ID:VcFW0vX4
5〜6セットを数日やって
セットを増やしていくといいよ
とにかく終わったときに
動けないくらい疲れてればいいんだ

504名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/26(月) 14:24:14.79ID:an2bnWH/
そもそも当の田端教授が6〜8セットと言ってるわけで、何が何でも8セットってわけじゃなく8セットまでに疲労困憊になればいい

505名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/26(月) 16:11:02.37ID:IG3td6RX
7/7はたばたの日らしく、田端駅前で集団タバタするイベントがあるみたいだぜ

506名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/26(月) 17:46:42.58ID:XvL3JgH2
バタバタ人が倒れるな

507名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/24(月) 19:09:16.16ID:HEqH6mbY
バーピー後半はジャンプも腕立て伏せもできずただ姿勢変えてるだけになるわ

朝目覚めが良く翌日もやろうかなという気になれるということはあまり追い込めてないって事かな?

508名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/24(月) 20:46:15.46ID:kxzJVOn3
それ以上出来ないならしょうがないじゃん
やんないよりマシ
終わって30分は動く気しないくらいやれてればいいんじゃね

509https://goo.gl/kwvbgn2017/08/01(火) 12:53:35.15ID:/zm35kRm
>>507
回復力は個人差があると思う
遺伝子レベルで違うこともあるし今までの運動歴での体の違いもあるし食事や環境での差もある

510名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 11:00:28.83ID:r7AbSh57
SITプロトコル

1.2分のウォームアップ
2.20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
3.2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
4.20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
5.2分ほど軽くエアロバイクをこぐ
6.20秒だけ超全力でエアロバイクをこぐ
7.3分のクールダウン
https://yuchrszk.blogspot.jp/2016/05/145sit.html

511名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 03:32:36.62ID:fnW1xhZ4
>>510
タバタは吐きそうになるけど、これはそうでもなさそうだな
辛いのが8回→3回になって、休憩も長い感じじゃないか?

512名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 20:05:27.48ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

513名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/05(火) 22:40:19.32ID:b7hkckkQ
心臓が口から出ちゃう

514名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/05(火) 23:21:43.54ID:CLD9SNxo
3秒以内に拾って飲めばセーフ

515名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/06(水) 06:27:36.78ID:i/ThA2Ix
これ痩せないの?ならこの板にあるのおかしくない?

516名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/06(水) 12:10:49.50ID:qN5gFQ40
今まで大して運動してこなかった人なら毎日やれば痩せるよ

517名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/09(土) 22:23:42.36ID:iPb67ENh
毎週数人で全力で追い込みながらタバタやってるんだけど痩せるのかなこれ
スタミナとかいわゆるフィジカルトレーニングってやつじゃないのかな

518名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/09(土) 22:39:44.35ID:lVHMyxq2
>>517
過去スレ読め
これでは痩せない
しかし心肺機能を高めるには最も効率いい

俺は筋トレと食事制限とタバタが
一番体力落とさずに痩せれるルーチンだと思う

519名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 09:47:35.02ID:7EXdVZhl
https://athletebody.jp/2017/08/31/hiit/

論破されてる。

痩せるって強調して放送した番組ってどこだっけ?

520名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 12:31:12.15ID:JkBZJXfQ
>>519
有酸素と遜色なくこれだけ痩せてれば十分だが
これらはタバタより長いルーチンのHIITだからね
タバタはこれよりかなり燃焼量は落ちるだろう

521名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 13:11:42.94ID:7EXdVZhl
コメント欄のタバタ教授の話題も読んでくれよ・・・・

522名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 13:20:57.18ID:sYR1TuX/
なんだ体重落とせないならスレチじゃん

523名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/11(月) 13:37:56.43ID:JkBZJXfQ
>>522
心肺機能を高めて悪いことはない
ダイエットのための有酸素運動や筋トレが格段に楽になる
また山登りを楽にするためなら
食事制限による減量とタバタの組み合わせが最強だ

524名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 21:20:50.23ID:zxKNjsOP
ジョギングで道の向こうから人がやってきたタイミングでダッシュするべき時間になると
見栄張ってるみたいに思われそうで嫌だ

525名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 06:43:05.12ID:kLaBcIFl
タバタで痩せたって人はいないの?

526名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/16(土) 23:35:51.46ID:QHghgorF
3キロくらいやせて、体脂肪率も落ちて安定するようになった
食生活はかえてない
164cm 52kg 22%くらい→48kg台18〜19%

527名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/22(金) 20:50:21.63ID:H7uxN+Rz
>>524
すれ違うのはまだ良い、ジョギングしてる人をダッシュで追い越す方が・・・。

528名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 08:12:09.09ID:oar7tGmw
高強度の有酸素は痩せるよ
その後の代謝も上がる
選手の朝練と全く同じことやってみりゃいい
朝起きて飯も食わずやるのがおすすめ
無理矢理にスイッチ入るくらいの強度 最初は吐くくらいでいい

529名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 12:26:31.83ID:b2UrALZq
>>528
このリンク読んだ?

>>519

530名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 18:05:25.71ID:oar7tGmw
よく読めよ 選手の朝練がたった20分はないよw

531名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 19:51:21.87ID:NCsYTiF+
吐くくらい20分もやればどんな運動でも痩せるわ

532名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 06:27:50.74ID:aFYbTYu5
どっちにしろ痩せるの?

533名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 03:12:41.29ID:G0/IKasp
心肺機能が向上するから有酸素運動しやすくなる
循環器系の働きも向上するから基礎代謝が良くなりカロリー消費量が増えるかもね

534名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 21:51:18.11ID:E89k18md
仮にランニングをするとして、同じ体感強度でもより高ペースで走っているので、単位時間あたりの消費エネルギーが大きくなる。

新着レスの表示
レスを投稿する