0001名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/26(日) 01:15:10.87ID:Ge7eAAx8
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。
トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。
0650名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/12(水) 19:03:07.92ID:OfFXSvVu
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0651名無しさん＠お腹いっぱい。2019/06/12(水) 23:18:00.81ID:jLx0Lsy/
上がれ。
高強度の有酸素運動をするのは正しいけど自分1人で追い込むのは難しいなぁ〜
ジム行こうかなと思うけどグループレッスンだとついて行ける自信がない。
最近始めたんだけど、毎日やらない方がいいんだよね？
慣れてきたら、8分のやった方がいい？海外の動画だと8分のトレーニングも結構多いよね。
20秒でバーピー11回目標、８セットで終了後に毎回吐き気があったが3年ぐらいたった今はキツいけど吐き気とは無縁になった。
追い込まないと効果無いのは承知してるけど嬉しい
0663名無しさん＠お腹いっぱい。2019/10/21(月) 21:08:49.62ID:YGXlBSph
バービーって膝ぶっ壊しそうだな。
このトレーニングを初めてしたが、6セットめからきつすぎて
終わった直後は吐き気が酷くて死ぬかと思った
クールダウンの運動なんてする余裕は無いね
そんなんいらんわ
ダッシュでもバーピーでもええから今日から始めろ
0668名無しさん＠お腹いっぱい。2020/01/04(土) 13:54:24.10ID:lhUVp0oE
タバタをやると考えただけで胃酸が分泌される
ウエイト後の交感神経マックス状態で1分瞑想して、締めにタバタやると充実感が半端ないね
0670名無しさん＠お腹いっぱい。2020/01/09(木) 12:28:27.57ID:5kNatR+p
筋トレやるの夜だからそのあとでタバタやると寝つき悪くなりそうだ
全力ダッシュ20秒、ジョギング10秒を8セットやったが、
喉が食道炎のようにヒリヒリして、1時間経っても治まらない。
先が思いやられるが2日に1回ペースで続けてみようと思う。
0673名無しさん＠お腹いっぱい。2020/01/15(水) 08:44:42.37ID:Xip8RivJ
>>672
いいアイディアですね。
しかしタバタだと苦しくて途中で外してしまいそう。 0675名無しさん＠お腹いっぱい。2020/01/29(水) 03:14:57.37ID:Mlbk/++e
毎日やった効果はどうよ？
0676名無しさん＠お腹いっぱい。2020/01/31(金) 19:52:28.29ID:0nSfzHYO
やった後は回復するのに1時間くらいかかるが、
その後は活力みなぎってくる感じがする。
ランニングとか筋トレとは違って、
頭がすっきりスースーするような感覚がある。
休みの日は心臓が穏やかだわ
このまま安らかに死にたい
0681名無しさん＠お腹いっぱい。2020/02/20(木) 00:30:00.03ID:Eu//PH1W
運動後のドキドキの治まりが早くなった
バーピーで初トライしてみたら5セット目で挫折した
まずは8セットできるようになるまで頑張る
3回目くらいまでは8セットキツいよね
慣れてくれば常に最後2セットが効く感じになる
負荷８割でいいから８セット目指したほうが効くんやで
0687名無しさん＠お腹いっぱい。2020/04/17(金) 13:05:14.79ID:fFAolvbs
反復横飛びとバーピー交互にやってるけどきついわ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。2020/10/15(木) 08:30:19.98ID:A0NsvOhD
やってみようかな
■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
頚椎ヘルニアで寝たきり何だけで、両足だけでも動かしてやってみた。
血行が良くなってポカポカ。
毎日する事にした。
20秒10何て流行んねーよw本気でやろうとしたら4-5セットでもう続けらんないって
みんなで筋肉体操のスクワットで
20秒スクワット→5秒休み→15秒スクワット→5秒休み→15秒スクワット
というメニューがあるが、タバタ式みたいなものだったのか
0698名無しさん＠お腹いっぱい。2022/08/15(月) 16:39:05.45ID:VfJwyetY
パーピーとか言ってんなよｗ
0699名無しさん＠お腹いっぱい。2022/11/12(土) 21:30:14.90ID:DUHFdG/b