X
【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/10/26(日) 01:15:10.87ID:Ge7eAAx8
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/25(月) 16:33:59.86ID:2jv62ucM
最初は吐きそうになったし飯食った後とか吐くよw
今もタバタ前は憂鬱で無駄に20分くらいダラダラとウォーミングアップしてるわ。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/25(月) 17:08:47.57ID:xCNA3TMI
きつい運動＝偉い
みたいな錯誤に人は陥りがちだから、そこだけは注意したいですよね。

ぷよんぷよんのおデブさんがドタバタやって「吐きそうブ～」とか言ってる絵面は、まあ憎めない感じで嫌いじゃないですが。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/25(月) 20:53:25.01ID:NMikz0d6
若ければわからんし必ずどうこうなるとは限らないけど
おまえ等のやり方は怖すぎるわ
複数の条件次第では本当に死ぬからな…
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/26(火) 04:29:53.63ID:4QmCH0wz
全力の90％くらいを目安ってどこかで見たな。
吐きそうになったりしばらく動けなくなるのはその範囲を越えちゃってると思う。
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/27(水) 18:22:44.34ID:qo20O/eU
>>296
10-20-30やってみたけど中々いいねこれ。
トレーニングの種類が限られそうな欠点はあるけどタバタの一気に全力を出してピタッと休む繰り返しが
正直怖かったからこっちに切り替えてみようかな。
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/10(水) 10:46:31.12ID:tYG60lbN
スナッチ
↓
ハンギングレッグレイズ
↓
スピードデッドリフト
↓
フロントプッシュプレス
↓
バタフライ懸垂
↓
クリーン
↓
スプリットジャーク
↓
ハイプル

デッドだけ80キロ あとは50キロでやってる
普通にトレしたら糞軽いんだがタバタ式だとこれでも死にそうになる

つーか、タバタ式って別にやせるためのトレじゃねーだろ
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/12(金) 22:36:13.71ID:ClSG/vdU
10-20-30ほんといいですねー
我々一般人ダイエッターにとっては、せいぜいこれぐらいがお似合いなのかもしれませんね
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/12(金) 23:09:04.27ID:ClSG/vdU
>>310
ハンギングレッグレイズやスプリットジャークでタバタって凄すぎませんか？
20秒で何十レップやるんだって話です
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/16(火) 19:01:23.78ID:IHO/z9hr
タバタは持てる力を出し切るものだからプロでもアマでもキツいと思うけど、単純にジャンピングスクワットはキツそうだ。
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 13:30:06.81ID:Oy0xI0eJ
タバタ式トレーニングには以下のようないくつか誤解されているところがありますが田畑教授は
著書「究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング」で否定しています。

・タバタ式トレーニングで痩せる
タバタ式トレーニングで脂肪が減ったというエビデンスはない。しかし副次的に痩せることはある。

・8セット4分でないと効果が無い？
当初のトレーニング、また論文では6?7セットで3分から3分30秒でした。それぞれの体力に合わ
せて6?8セットで実施してもいいのです。

・何回も連続でタバタ式トレーニングをやれば効果的？
1回のタバタ式トレーニングで疲労困憊になる必要があります。つまり1日に同じ強度で何度もでき
ないのです。それぐらい追い込まないといけないトレーニングであり、それほど追い込めれば1日1
回で十分なのです。

（以下略
http://nikutai-repride.com/wp/article-79/
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 21:01:50.01ID:rxgu8REU
そうはいうけどほんとにタバタ式でやると他のトレ出来ないくなるからな
みんな自分の実情にあわせてやってるんだよ
痩せる痩せないは人によるだろうが、なにかしらポジティブな効果はあるから無駄ではない
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 21:14:47.79ID:dIBu9ARR
心拍計つけてやってみたけど、バーピーとかジャンプスクワットじゃ心拍数100%なんか全然いかないな
1セット目70%ぐらいからだんだん上がって8セット目90%で終了ーみたいな感じ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/19(金) 21:58:28.07ID:dIBu9ARR
思ったんだけど、ジャンプ中とかダウンストロークの時って負荷が抜けますよね？
それが実質小休憩みたいになっちゃって密度を下げちゃうのかと
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/07(月) 18:13:19.17ID:QqdgiIaj
痩せたい人がタバタやる理由は、食事制限しても代謝が落ちないようにするって事でしょ。
タバタプロトコルでなくても、心肺をいじめる高強度トレーニングならなんでも良い。
カロリーマイナスでも、身体に省エネやってる場合じゃねぇって思わせれば、効率良く痩せられる。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/21(月) 21:47:43.17ID:kAIWuPbq
タバタギブ＼(＾o＾)／
1分ダッシュ(90%HRMAX)1分歩き×15セットに転向してみた
今日初めてやってみた感じキツ過ぎずユル過ぎず、これなら続けられそうだわ
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/26(土) 16:19:21.19ID:f0vYnibV
あさイチの動画見たけど、女性向けバージョンとかのぬるい運動をして4分で1時間の運動に匹敵とか酷い内容だな
あの程度の運動をして1時間有酸素運動をしたつもりになってるダイエッターがいるかと思うと残念だわ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/26(土) 17:37:33.15ID:RiGx9f5w
まあ、テレビでお手軽ダイエット方法探すような人にじゃあこれ全力でやってくださいって言っても意味が理解できないでしょ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/27(日) 13:12:12.45ID:dSQabPzO
ゆいぬるくてもやらないよりマシだけど、「倒れるほど全力」でやらないと正しい効果は得られないわけで。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/04(月) 16:28:45.11ID:PwOs1rky
最近バイクの固定ローラーでタバタプロトコルを始めたけど、翌日に体重を測ると500gくらい増えている
1時間ジョギングした日の翌日は体重は減ってるけど
これは高強度で追い込むインターバルトレーニングで筋肉に浮腫みが出てるのかなと思う
短時間で吐き気がするように追い込めるトレーニングは1時間の有酸素運動とは違った楽しさがあるな
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/15(金) 11:44:52.87ID:1fJ3Mfmm
今日初めてエアロバイクでタバタ式をやったら普通に吐いた
きっついな…これ

もう少しウォーミングアップをしとくべきだったか…
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/18(月) 14:06:14.31ID:B9tS61FC
そりゃまあタバタは限界近くまで体鍛えたアスリートがコンマ1秒縮めるためにさらに限界まで身体に負荷をかけるためのトレーニングだし
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 04:17:18.73ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガースカイネット銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/17(火) 13:29:37.33ID:hrguX3Q9
一昨日初めてタバタの事知って、>>82の動画をやってみたんだけど、脚ガクガク頭フラフラで吐きそうになった。
でも何だろう、あんな苦しい思いしたのに体がまたタバタをやりたがってる。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 14:48:09.66ID:oq9XyFfR
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/23(木) 15:20:30.26ID:hMjnVqbH
これは心拍数さえ上がれば漕ぐ負荷は軽くてもいいのかな？
スピンバイクでやってると漕ぐ負荷を軽くしても休憩中に心拍数戻ってこない。

あまり運動してなかったから限界まで追い込むのは怖くて…でも負荷が軽すぎる気もするし…。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/24(金) 12:33:22.79ID:wmJkyy45
戻ってこないというか回復する余裕を与えないのが肝だからな
最後の方のセットで最初と大差ないペースで出来るなら負荷は足りていない

死因の1位はガンだけどそれ以下の上位は血管関係ばかりで
タバタとかHIITはその血管にただならぬ負荷を与える
ウォーミングアップとクールダウン無しにこれを行うのは自殺行為だけど
ちゃんとやっても寿命を削る運動と思われる
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/24(金) 22:12:49.27ID:Kl04IIKh
タバタバーピーで腕立て伏せなしジャンプありで1セット11回なんだけど、これ以上回数増やせそうもないってなったらセット数増やせばいいのかな？フォームを見直すとか？
1～8セットまで11回できてしまうんだけど
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/25(土) 09:49:50.45ID:g8r8mO7a
腕立てやスクワットでタバタが成立する人もいればしない人もいる
素直にもっと運動強度の高いものに変えろ
無酸素運動のエネルギー源たるATPを使い切ってないからそんなに動けるわけで
そうすると肝心要な部分に負荷を与えられていない
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/29(水) 21:24:44.39ID:2j8sQx0t
バーピーで11回ってめちゃくちゃ早くない？
youtubeとか見てもみんな1セット8回とか9回なんだけど
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/29(水) 21:36:35.23ID:Zuy0nbsD
タバタと一口に言っても、170%VO2Max原理主義タバタ（通称ゲロ系）と、
タバタダンス系タバタ（通称ヘイガイズ系）の、ハッキリ別物の2種類が混在してると思うんだ
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/06(水) 08:17:11.99ID:YqAgxsZB
>>351
後者はスタジオ系フィットネスをタバタと言い換えてるだけなのかな
しかし、ゲロ系やると運動後の心拍数の戻りが早くなって心肺機能の向上を実感できるわ
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/19(火) 16:02:57.79ID:GZcb4bOD
有酸素運動一時間分の効果って
最大酸素摂取や酸素借など
心肺機能の向上に対する効果のことであって
消費カロリーではないよね

ただ明らかに有酸素運動が楽になるので
有酸素運動の量を精神的ストレスなく増やせるのは
かなり良いと思う
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/13(火) 02:14:55.78ID:Zbx4ztHq
自宅が木造砂壁の2階だからバーピーみたいなジャンプ系が出来なくて
クソデブだしとりあえず基本の自重筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット)を30秒20秒でやってるんだけど
死にそうってほど疲れない
残り5秒くらいはそれなりにプルプルしてるから筋トレ自体はできてると思うんだけど心拍数が足りないみたい
秒数を変えたほうがいいのか、メニューを変えたほうがいいのかわからない
自重筋トレだけでやってる人いますか？
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/13(火) 12:56:50.44ID:ruAySlqF
心拍数上げるのが目的なら有酸素運動系じゃないと無理なんじゃないの
床に振動が出るのが駄目ならその場ダッシュの腕だけとかパンチラッシュとかもあるけど
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/16(金) 02:28:51.04ID:SkGHq55A
アドバイスありがとうございます
試行錯誤した結果もも上げの膝と肘をくっ付けるやつ(なんていうんだこれ)も取り入れてみたんですか相変わらず死にそうってほどにはならない
ので、外では恥ずかしいんで近所のスポーツセンターのエアロバイクでタバタやろっかなーと思います
最初からそうしろよって話ですね
失礼しました
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/16(金) 14:48:35.55ID:X6M2tMAa
毎日出来るようなのはHIITとは言えないってよくいうけど
ダイエッターレベルでも本当にそんなに追い込めるもんかな？

いつもタバタ終わったあと息も絶え絶え、10分ぐらい汗吹き出るってぐらいは
頑張って追い込んでるけど1日2-3回やろうと思えば出来るレベルには回復する
もっと追い込まないと効果ないのかなぁ？
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 19:45:38.71ID:d5jmTiUT
>>361
おれもその程度のやつを週2回くらいやる程度だけど
二ヶ月もしたら心肺機能は全然違うよ
バテてた山登りやランニングが全く平気になった
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 19:35:35.49ID:omPU3G9F
>>360です
さっき自治体のスポーツセンターに行って(1回200円！)エアロバイクでタバタやってきました
休憩挟んで「筋トレ→タバタ→休憩→筋トレ→タバタ」
と2セットやったら文字通り吐きそうになりました
どれだけトイレに駆け込もうかと思ったか
10分ほどジッとしてやっと立ち上がれるって感じの辛さでした
1セットだけだと吐きそうにはならなかったけどやっぱり自宅で自重やるよりはよっぽど苦しかったです
心拍数が簡単に100%近くになってしまったので負荷などの調整はこれから考えていきたいと思います
有酸素系のマシンで1人だけゼーハーしてるのは恥ずかしいけど頑張って痩せるぞー
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 20:56:48.43ID:1pewErE+
>>364
おつかれさんです
それ週に2,3回三ヶ月くらいやると全然違うよ

ただ上にも書いてあるし田畑先生も言ってるけど
タバタプロトコルの「有酸素運動一時間分」っていう謳い文句は
カロリー消費量じゃなくて心肺機能の向上についての話なので
短時間でカロリー消費できるわけじゃないんだよね

ただ心肺機能は本当にすごく上がって
運動がすごく楽になるので
有酸素運動の距離や時間が増やせたり
代謝が上がって痩せやすくなるとか
そういうことはあると思う

俺もいまから走ってくる
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 23:04:19.12ID:omPU3G9F
>>366
了解です！もちろんこれだけで痩せようとは思ってません！脂肪を落としたり筋肉を付けたいなら食事制限しか方法はありませんからね
運動した日は糖質とタンパク質しっかり摂って他の日は糖質控えめでカロリー制限してます
10㎏痩せましたがより健康的に痩せたいと思ったのでタバタを選びました
がんばりまーす(´･ω･`)
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/27(火) 15:37:32.93ID:Ie7FasqL
>>356>>364です
今日は自宅でマウンテンクライマーというものをやってみました
腹と腕と脚に負担がかかるのでエアロバイクより遥かに辛かったです
やっと自宅でできる床への振動が軽い負荷の高い運動を見つけられました
エアロバイクも良かったんですけどタバタ前の通常の筋トレをやるのにマシンの空き待ちするのがどうも、インターバルが伸びて完全に呼吸が整ってしまいます
今日は自重筋トレみっちり、タバタしっかりこなせました
引き続きがんばろー
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/07(金) 21:33:04.38ID:/Nxl1VuZ
ここ見てるとタバタには脂肪燃焼効果はあまり期待できなさそうだが、筋トレ、有酸素運動を30分くらいぐらいしてからタバタで終わるのはどうでしょうか？
タバタ後に有酸素運動はできないのでそれなら脂肪燃焼も期待できるのかと…
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/07(金) 23:34:17.65ID:BfGKw6c3
ジョギングのラスト1kmをタバタでっていうのはやったことある

タバタ後、安静にして15～30分ぐらいしたら
ランナーズハイ的な感覚が出てきて
もっと動きたくならない？自分だけかな？
それを利用してタバタからのジョギングってのもたまにやるなぁ

いずれにしても効果は即体感って訳にはいかないから
良くわかんないねぇ
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/08(土) 19:42:23.96ID:CTHuVi3I
脂肪を減らすにはとにもかくにもカロリーですね
運動による消費カロリーはたかが知れてるのでやはり食事制限しかないです
ハードな筋トレをしている人でも脂肪を落とそうと思ったらやはり減量期を設けて食事制限するしか方法がないですからね
カロリー制限とは違うけどリーンゲインズ法とHIIT(タバタ)は相性がいいようですよ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/08(土) 19:56:34.10ID:ZGzRCN6o
筋トレ、エアロバイク、締めでタバタをしばらくやってみます
昨日やったら今日怠すぎと下半身筋肉痛になりました
効果あるのかわかんないけど運動やった感が得られるし良さそうだ
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/08(火) 00:07:56.04ID:wekb6txg
ガチのタバタなら週2で十分だよ

ひと月もやってると有酸素や筋トレの質を上げられるんで
それらをみっちりやったほうがいい
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 22:36:10.86ID:D9hPDFkp
タバタ式の方式を初めて20・10を8セットとか無理に決まってんだろｗｗｗとか思ったけど
初めてやったら3セット目で限界でのこり5セットはほぼ有酸素運動レベルでしかできなかった

終わってからも1時間のジョギングより呼吸が整いにくい気がする
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 22:51:52.52ID:j15moOWv
>>376
先が長いと頑張れないので
いま３セットが限界なら
４セットでやめることにして
最後まで全力でやってみよう

一日おきで三回やったら
セットを一つ増やすペースで
８セットまで持っていこう

８できる頃には一時間のジョグなんかは
なんともなくなるよ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/06(火) 00:07:24.99ID:+zaXsgEZ
気になってるんだけど、トレーニングを続けて力がついて来たら全力の力も上がるわけだろ？
何でセット回数を増やせるようになるんだ？
８セット出来るようになるのって要するに８セット出来るように１セットの負荷を加減出来るようになるだけじゃないんか？
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/06(火) 00:16:01.90ID:YS3KSStF
まあ負荷は上げていかないと駄目ではある
余裕で8セットいくならもうタバタではない
3ぐらいで限界なのは逆に負荷強すぎるかと
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/06(火) 00:34:39.02ID:1c32D7tn
>>378
そもそもタバタの運動強度は全力の８割がよいと言われている
それでも未経験だと８セットできないが
それはすぐにできるようになるんだよね

当然８セットできるようになったあとも
続けていれば運動量は増えていく
結局大事なのは一定のキツさなんだ
それが８割20秒８本

よくできてると思うよ
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/06(火) 08:16:41.21ID:+zaXsgEZ
なるほど、とりあえず全力ってわけでもないんだな。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/06(火) 23:16:07.45ID:+zaXsgEZ
とりあえず４セット出来たけど、心理的にブレーキかけてしまったのか疲労困憊には程遠いな。
中々難しい。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/07(水) 01:15:08.00ID:W07xG6Kk
>>383
そんなならもうどんどん８セットまでやってみればいい

俺は一年やってるけど何度やっても５セット目までは何でもないが６セット目くらいから嫌になって８セットやったら３０分は息が切れる
最後の２セットが凄く効いてて
そこに追い込むための前６セットって感じだね

でもこれで有酸素運動は凄く楽になったよ
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/07(水) 08:57:09.61ID:gtPZKklF
４セット目終わった時点では「もうダメだ」って思ったんだけど、思いの外短時間で回復してしまった。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/07(水) 23:38:13.22ID:gtPZKklF
負荷を落としてとりあえず８回やってみる方法もありかな。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/08(木) 23:42:14.65ID:DtJ0qUEl
負荷を落とすっていうか
どうしても落ちるよね
でもそれがそのセットの全力なんだから
やれるならそれで８セットやった方が
いいでしょうね
俺も最後は最初の８割くらいの距離しか走れない
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 12:59:22.73ID:AEA754fQ
ここで言うセットってどんな定義？20秒10秒8回で1セットかな？

パーピーとマウントクライムを1セットずつで何もする気なくなるんだけど、皆どの位やってます？
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 13:42:02.70ID:AzECmYti
田畑は20:10を8セットでおわりでしょ。これを何回もできる人は負荷設定を間違えてるんじゃないの
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 14:18:26.01ID:Y7eiiZKN
20秒10秒で１セット
これ８セットで終わり

それを２回できちゃうのは
強度足りないんで
速度を上げるか種目を変えるかで
とりあえず１回で嫌になる強度にすべき

バーピーよりダッシュのほうが
簡単にきつくできると思う
早く走るだけだから
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 19:39:28.06ID:APocN/zl
タバタ自体で痩せようとするんじゃなくて、身体能力を向上させることで能率を上げるのが目的じゃないの？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 21:39:33.25ID:jmypkD1D
俺ら非エリートアスリートがやってるようなTABATAは所詮タバタ（笑）なんだから

内心、「脂肪燃焼！」って思ってやってようが、「身体能力を向（略）！」って思ってやってようが、
結局客観的に見たら「なんか謎にドタバタドタバタやってる」だけなんだっていう自覚は大事よ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 22:22:51.18ID:qB6M0crl
バーピーやってるが4セット目で限界感じて8セットはまともに飛べなくなるし動きがヘロヘロになるわ
終わって数時間しても疲労感と身体の芯が温かい感覚が好き
やってるとき辛いのにがんばってる自分はMなんだなーって思いながらやってるわ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 22:28:03.60ID:APocN/zl
ドタバタを略してタバタってか、やかましいわw
ま、オレはローラー台にロードバイクセットして漕いでるからドタバタではないな。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 22:43:05.10ID:M+skQzd3
651 名前：らんらん θﾞﾞｳﾞｲｨｨｨｨﾝ 【東電 75.9 %】 ◆SAYUMIWcPRXI [] 投稿日：2016/12/13(火) 22:08:28.90 ID:khKREgO8E [8/11]
402 名前:名無しさん＠恐縮です＠無断転載は禁止 :2016/12/11(日) 18:15:04.29 ID:6yE/7b1a0
どこまで言っていいか微妙だけど、2ちゃんだからいいか、、信じなければスルーで

サスケの息子が当時、10代中頃だったかな？サスケの息子の友達が子役で、青少年の自殺をテーマにしたドラマに出ていたんだよ
そのドラマの主役が成宮でその監視官みたいな役
サスケも当時マスクマン議員で人気があった時期で、そのサスケの息子ってことで成宮も興味持ったみたいで友人共々仲良くなった

その後ドラマの打ち上げで、温泉宿を貸し切っての宴会やったんだけど
その会にもちょうど夏休みだっ方かサスケの息子も遊びに来てた

宴会は無事に済んだんだけど、成宮はスタッフに内緒で家族風呂借りて、子役とサスケの息子連れて入りに行ったんだ
風呂に入ったあと戻らないからスタッフが心配で見に入ったら
尻から血を流して泣いている息子を発見して大事になりかけたんだって
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 01:42:46.29ID:XC0/GT2X
やる前はいつも「やりたくないやりたくない…」とブツクサ言いながら始めるくらい本当にやりたくないw

基本の4分間を1セットとしてこれを何セットもやる人ってセット間のインターバルどれくらい空けてるの？
1日かけて数時間ごとにならわかるんだけど数分しか空けてないとかならそれ高強度じゃなくね？って思うんだけど
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/21(水) 01:20:35.86ID:El6B6LpW
ヌルかろうがガチだろうが
４分でカロリー消費はねえから
これだけでダイエットはないわ
ただ有酸素運動の能力を上げるには最短だね
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/21(水) 09:33:02.28ID:Cs9Os0sZ
運動出来る量を増やすためのトレーニングみたいなものだな。
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/21(水) 23:20:42.59ID:lVxk+uyD
確かにエアロバイク1時間やったあとにタバタやってるが今までの負荷でも楽になった
負荷上げやすいから消費カロリー増えるし嬉しい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況