水中ウォーキングダイエット part3

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 22:24:46.92ID:hw8qykHg
◆前スレ
水中ウォーキングダイエット part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/

433名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/08(火) 22:15:37.84ID:FgCQ6pb5
>>431
ラフな感じで良いんですね。
なんか気構えてました。
どうもです。

>>432
はい。整形外科の先生に
ズレると1からやり直しって言われてます。ちゃんと先生に許可頂いてからはじめます。ありがd。

434名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 12:35:17.30ID:bfF1YnXI
66歳の爺でメタボ体型です。4月から2日おきに実働30分から1時間の間で歩いていますが、体型に変化はありません。
ただよくなったのは血液検査の値だけです。まわりの顔見知りの人達を見ても大きな変化はないみたいです。
水中歩行はダイエットとは関係ないみたいです。膝に疾患のある人達の補助運動みたいなものですね。

435名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/12(土) 13:22:58.29ID:uDc+60vA
>>434
体型に変化がないのは運動量が不足しているか摂取カロリーが多いというだけの話で、どんなことでもやれば必ず痩せるというものはありません。
水中ウォーキングでありがちなのが限られた範囲で体を動かすため、知っている人がいると喋りながら一緒に歩く行為です。特に年配の人に多いですね。
喋りながらになると歩く速度も遅くなり、運動量が落ちるだけなので自分で効果を下げてるだけです。

これをやるだけで確実に痩せる方法なんてものは存在しないので、自分で原因を見つけられないのであれば自分にあった他の方法をおすすめします。

436名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/17(木) 16:41:55.03ID:u3avipAO
>>434
自分は週3〜5でプールでウォーキングして一ヶ月で体重一Kgしか減ってないけど、体脂肪3%落ちたよ。
全身が引き締まって、洋服が緩くなって、もうすぐ下着があわなくなりそうで買い替えを検討中。
休憩挟みつつ、呼吸と歩き方に気をつけて40分ぐらい歩いてた。
休憩中は、隅の休憩用プールで足をバタバタやってる。
二ヶ月目の今は、一時間を目安で歩いてる。

食事は運動するせいか、朝目が覚めたら今までは朝食なんて豆乳飲むだけとかだったのに、
お腹が減って朝も食べるようになったよ。

エアロバイクと筋トレも始めてるけど、ジムの人に体脂肪の落とし方を聴いたら、
全身運動ができる水中ウォーキングが効率的だと言われたからメインは水中ウォーキング。

お喋りしながらのろのろ歩いてたり歩行フォームがおかしいと痩せないかもね。
うちのジムにもそういう人達いるよ。
でも、血液検査で変化があるなら、体成分はちゃんと変わってそう。

437名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 18:28:00.47ID:/s/doCxJ
スイミングとウォーキングって、どっちが効率的?

438名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 18:55:15.65ID:2sHhzDhg
>>437
どちらも違う種類の運動といえるから比べられないんじゃないかな
体重落としたいなら有酸素運動の水泳がいいだろうし
(食事内容もキッチリ管理してインターバルトレーニングしないと痩せないけど)
筋トレになるのは水中ウォーキングの方だろうね
ジョギングみたいに水中を走れば有酸素運動にもなる
両方やるのがベスト、って、そりゃ難しいかw

439名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 19:52:04.37ID:v/KCdsDg
>>437
ダイエットの話として、時間効率ならある程度ゆっくりでもクロールのがいい
バタフライはやる人あまりいないだろう
平泳ぎはゆっくり過ぎるとしっかり歩くウォーキングと大差ないぐらいかも

>>438
水中ウォーキングを筋トレレベルにするのって普通のやり方じゃ無理じゃない?

440名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 22:11:45.98ID:hLleXqPH
>>437
両方やってみて、あなたが
「これなら長く続けられるな」
と感じるほうが、あなたにとっての効率的なダイエット方法です。

441名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 23:06:23.59ID:2sHhzDhg
>>439
そうでもないよ
去年NHKでやってたテキスト買って実行してたんだけど
1年で膝まわりの脂肪が取れて筋肉ついたよ
足のラインもスッキリしたし膝痛も治った
まぁ、週4〜5日、毎回1時間やってたからだと思うけど

442名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 10:07:43.76ID:1XMdvIyZ
時間効率ならゆっくりクロールより全力ウォーキング
全力クロールは長時間続かないから効率的には下がる

443名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 10:36:54.61ID:qGpwNftL
それぞれ体感での考えはあるだろうけど、具体的メッツの値で数値化されてる国立健康・栄養研究所の資料によるとこんな感じ
> 9.8 水中ジョギング
> 2.5 水中歩行:楽な労力、ゆっくり
> 4.5 水中歩行:ほどほどの労力、ほどほどの速さ
> 6.8 水中歩行:きつい労力、速い
> 10.0 クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力
> 8.3 クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力
> 6.0 のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般

長期間自分のできる範囲でやれる運動が一番いいとは思う

444名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 17:41:02.49ID:u9yLQiog
>>441
膝のまわりのお肉が気になってるので励みになります!

445名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 22:21:50.47ID:61R5ntah
>>444
頑張ってみて
ちなみに、足を床から90度まで上げて歩くので膝周りの肉が取れた気がしてる
割とキツイけど、脛に水をしっかり乗せて逃さないようにしてた
その時、つま先は伸ばさないで直角に曲げておくと更に抵抗が増して良し

446名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 13:28:38.50ID:2hZl7UMl
>>445
ありがとうございます!
膝はのばしたままってことですか?
今日はプールお休みなので明日やってみます。

447名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 15:52:54.61ID:vaKV64Ls
>>446
そう、膝は伸ばしたままで上げていくんです
かなりキツイので、ゆっくり丁寧に一歩づつね

448名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 21:03:48.47ID:2hZl7UMl
>>447
詳しく教えてくれてありがとう!

449名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 21:36:51.92ID:KcrhdOai
>>447
ほんと足に効きそうでした!
最初はグラグラするし、足もまっすぐ揚げるの難しかったけど
だんだんできるようになりました。
きついから、時々合間にするくらいでしたけど
膝や太ももの裏が伸びて気持ちよかったです。

450名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/06(水) 17:02:28.52ID:LWS/MsZZ
涼しくなってきてプールにくる人が減ったな
快適

451名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/07(木) 00:54:40.83ID:+tbpo73N
>>450
雨降ってるから

452名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 00:14:28.16ID:TcEss70B
そろそろ人が減って快適な季節になるなw

453名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 13:51:30.51ID:SdlHv1h1
昨日の敬老の日は混んでいたわ
台風で来れなかった人が一度に来た

454名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 08:18:59.22ID:L0sf3y9d
水中でマック式ドリルやるとすっごい熱くなるよな

455名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 07:54:01.93ID:wUU2L8Lh
やたらゴルフスウィングの真似しながら歩くジジイがいるよ。そんならゴルフ場へ行けって言いたくなる。

456名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 19:22:26.13ID:b1eKMb3S
定期の関係で来月から、市がやってる健康センター(ジム・プール)に通おうかと思ってるんだが、
メガネ外したら見えないんだが、普段メガネの人はどうしてます?
ロッカーで外してます? 見えますか?

457名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 19:30:37.14ID:dSQyEvYI
>>456
俺はメガネしてないんだが、メガネOKなプールもあるし、メガネもダメなら度入りのゴーグルってのもいいのかも
水泳スレで以前貼られてた店を一応貼っとくね
http://netshop.swans.co.jp/products/detail236.html

458名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 21:35:31.55ID:IMGNE5sI
脱衣場の隣の強制シャワーからゴーグル掛けている
目は悪くないけどゴーグルが曇りまくって
そこに人がいる程度にしか見えてないけど問題なく
プールへ行けて泳げてる

459名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 21:40:44.99ID:MmQ1Ct1Y
SPEEDも度付きゴーグルのパーツ売ってるよ

460名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 23:26:36.80ID:St07bUyV
>>456
おそらくメガネ置き場がプールサイドにあるからそこに置いて、そこからは度付きゴーグルだな

4614562017/10/11(水) 07:56:51.07ID:gm1mEBV9
皆さん、サンクス。
一先ずウォーキングだけやろうと考えてるから、顔は水に付けないからメガネつけてもOKっぽい
と勝手に思ってるんだが、
見学の時に監視員が二人いたので、聞いてみるのもありだよね? もしくは常時手に持っていて、
上がる時につける感じで。。タオル&メガネはプールサイドに置き場があるんだが、
置いた場所が目が悪いから見えない。って事はないよね?

462名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 08:15:43.33ID:1Nd8FJPL
メガネは割れたら怖いんだよ
プールでは

463名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 08:42:55.08ID:13eBUPxp
>>461
自分で思い込まないで、受付とかで眼鏡つけたまま入って良いか確認するのが確実だよ
眼鏡がダメな場所は落としたら危険で拾うのも大変って事で禁止しるところもありそうだし、手に持って入るのもダメなんじゃね
見えるか見えないかはお前さんの視力次第だと思うんだが

464名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 08:56:49.59ID:1Nd8FJPL
俺の行ってる所は一部メガネ着用出来る場所があるけど、
そこでもメガネが外れないように
スポーツ用のバンド?で固定して無いとダメだ
手で持ってるとか論外
プールによるから、ちゃんと聞いて指示に従うのが一番だと思うよ

俺もメガネ外したら何も見えないから、
最初は指定のメガネ置き場までかけてたが
何度か行って慣れてきたら
メガネ無しでも勝手分かるから大丈夫になった
もう自宅風呂場入るのと変わらんなw

465名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 09:22:22.69ID:ZWb276sR
通いのジムはウォーキングレーンのみ許可してる

466名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 09:23:50.84ID:WGdWlYn/
自分の行ってるところでは眼鏡禁止
ウォーキングだけのときは1dayのコンタクトで、泳ぐときは度付きゴーグルにしているよ

467名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 19:51:05.04ID:NvIR6y9v
度付きゴーグルがあるけど、
水中ウォーキングしてる人ってゴーグルしてないよね?

468名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 19:56:11.28ID:8EZpgaZU
ウォーキングでゴーグルはいらないからな

469名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 20:11:36.99ID:BdTDTul2
眼鏡の代わりに使ってるみたいね

470名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 21:15:59.87ID:XkRMWtfI
>>469
ノシ
ウォーキングしている最中は特に必要ないけど、かなり目が悪いのでお守りがわりに持ってる。
プールサイドにメガネ持ち込み禁止のところだし。

471名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 17:21:27.53ID:Y3t9nLAX
度付きゴーグルの度数がわからん。

メガネ人だが、メガネの度数で自分にあった度付きゴーグルの度数って解るんだろうか?

472名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 18:13:33.69ID:EaL6k1bh
Amazonで売ってるやつにおおよその測り方載ってたよ

473名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 22:32:37.61ID:Dbc2hUTF
>>471
眼鏡の度数と同じのを買ったら大丈夫だったよ

474名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 09:43:18.65ID:NZS+AZni
>>471
度付きゴーグルの売り場にサンプルがあるでしょ

475名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 13:11:07.72ID:BBSaJK+9
メガネのレンズを計ってもらって、それの数値の-0.5〜-1.0を買えば良い。
スポーツ用品店のスイムコーナーにサンプルがある店もある。
俺は軽い乱視がある-6.0だが、-5.5を買った。

476名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 22:15:38.38ID:WAUxXq/m
水深が浅いウォーキングコースと
深いフリーゾーン歩くのではどっちがダイエットに効果あるの?

477名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 07:39:26.91ID:Kt1vZufP
浅いところは抵抗が少ない分早く歩けば同じになるけど
深いところでの調整は難しい

478名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 12:31:26.19ID:nzWl9Qaa
深いところ速くは難しいか

479名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 18:10:43.64ID:Gg/pxmjU
深くて体が水に浮いてしまうと、足が地面から滑ってしまうので力を入れられない
足に力が入らなきゃ負荷を上げようがないのでよくない
浅いとこで足が地面についてれば、足はもちろん腕を振っても負荷を上げた運動ができる
浅いウォーキングコースあるの羨ましいわ
俺が行ってるとこは普通のプールなので、端より真ん中は深くなってて歩きづらくて苦労してる
今気づいたけど、いつも側面の端ばっかり歩いてるおばさんいるけど、あれは浅くて歩きやすいからなのかな

480名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 19:15:56.27ID:vwjabYaT
深いところはバランス取りに普段使わない筋肉を使えはしそうだけど
効率よくとか、負荷の調整は難しいだろうね

481名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 20:13:57.97ID:sf9Sowow
滑り止め履けよ

482名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 07:29:52.86ID:0dAt0Eii
浅いウォーキングコースの方が足の筋肉と関節にしっかり効かせられるわ
体全体にかかる負荷は深い方だけど

483名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 12:46:24.62ID:6TUaHtTF
ランニングハイになるまでジョギングできないけど水遊びは最初から楽しいからな

新着レスの表示
レスを投稿する