水中ウォーキングダイエット part3
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>>534
重力は偉大ということは帰還した宇宙飛行士を見てよく分かる
宇宙船で毎日2時間もトレーニングしてるのに帰還したら歩くこともままならない
骨はスカスカ、無重力で上半身に血液がたまるので心臓の負担が減って萎縮し、血液量が減り、貧血になる。
スイミングプールも似たようなもんだ。
浮力という甘えが入る水中は陸に上がった時、体が重く感じる。 午前中 婆さん2人が雑談しながらゆっくり歩いてて
凄い邪魔だけど、ジム店員は注意してくれないよね?
(午前中の大事な顧客という意味で)
リハビリとかでゆっくりな人と同じことかもしれないけど
雑談婆さんは精神的にいらつく・・ >>550
施設の人に相談してみれば良い
指摘できないって言われたら別のところ考えるか時間帯ずらすか自分で対応するしか無いだろうけど、こっちの職員はやんわりとだが注意するようになったよ >>551
ダメもとでいつか言おうと思います
ありがとうごさいます ミズノのアクアシューズを履いて水中ウォーキングしたら、
素足の頃とは違いすぎて笑った。
なんていうか、足への負荷が全然違って効いてる感じで
20分やっただけで汗かきまくった。
素足だと一時間でほんのり汗だったのに。
アクアシューズが禁止されていないプールでウォーキングやっている人は
絶対に履いた方がいい。
間違いなく効率的。 >>550
途中でショートカットして抜くとか考えないの? >>553
俺も使ってるけどしばらく使うと靴の裏が部分的にすり減るからどこの部分に力が入ってるかとか分かるよ
左右ですり減りかた違えばどっちかの足の着き方や蹴り方がおかしいってのが分かると思う
親指の付け根のところが平らになったら買い換えてるから年間数足買うはめになってるんだけどな こないだ初めてやったけど50分歩き回って
上がろうとしたら重力に潰されそうだった >>556
自分も初めてやった時そうだった
く〜っ地球のGを感じるぜってなるよね フリーコースがすくの待つまで1時間近く歩いてることある ウォーキングだけで痩せるんでしょうか?
真水の抵抗受けるので凄いらしいとの >>560
やり方で変わるからね
水中を流れてるだけだと運動効果は低いけど、しっかり歩けば運動効果はとても高くなる
泳ぐより負荷を高くすることもできるよ
運動してエネルギーを使うと、無意識に食事量が増えるから、
食事もちゃんとコントロールしないと運動しても痩せないよ 水中ウォーキングだけの本もあったので、参考にしている。ケンケンパッでウォーキング(空いている時)や、やや沈みこんで手のひらを上に向けて水かきあげながらとかも。それだけで
も15糞もすれば汗が出てくる。 市民プールで週3、はじめて、9ヶ月。85→72 あと5キロ落としたい。 ウォーキングコースを高速で歩く人がいてすごく邪魔
水をかき分けながら何かを追いかける様に歩いている
遅すぎるのもあれだけど速すぎるのも迷惑 最近マスクして歩く人が増えました
マスクが濡れてて気持ち悪い >ウォーキングコースを高速で歩く人がいてすごく邪魔
向こうは「ウォーキングコースをノロノロ歩く人がいてすごく邪魔」と思ってるだろ いや、一人だけなんだよ速いの
周回コースを何度も追い抜くそいつが嫌でみんな抜けていく
レーンのウォーキングコース走ればいいのにと思っちゃう ゆっくりレーンと普通レーンがあって
凄い遅い人なのに普通レーンで歩く年寄りが結構いて困る
どっちいってもUターンばかりしなくちゃいけなくて疲れる 一人だけ速く歩く人いるなあ
何人も追い抜いて何度も抜かれる 背の低い人はどうウォーキングするのが良いのだろう
肩から上が出るくらいの一般コースが良いのか
腰下までしかない子供用コースが良いのか
泳げないから一般コースで顔に水が来るのが怖いんだって >>576
自分は身長150cmで一般用の水深120cmコースで歩いてる
やっぱり全身に水圧掛かった方が効果あるかなと思って >>578
>>577です
横のレーンで余程激しい波立てるような泳ぎしてる人がいない限りそんなことは無いですよ お腹を上下にブルンブルンさせて
ジャンプしながら進んだら
脂肪落ちるかな?
歩くのとジャンプどちらが効果あるんだろう? >>58
カロリーを使うと熱に変わるので体温が上昇するほうが脂肪を燃焼する 踵から着地するのがいいらしいけど
つま先からだと怪我とかするのかな 靴はいて歩幅広めに歩いてるから自然と踵から着く感じになってるな
つま先から着くって事は歩幅小さめかね プールに靴下履いて歩いてるお婆さんが居るんだけど、アレ本当は規約違反なんだよね
でも何となく見逃してるっぽい。歩きやすいだろうな〜羨ましい 違反かどうかはプールによるね
係員に聞いてみるのが一番確実 アクアシューズでなくて靴下なのか
すぐ擦り切れそう >>586
聞いてみようかな〜
>>587
おう!五本指靴下で凄く快適そうだわ >>585
それ海足袋かマリンシューズ(´・ω・`) >>590
あ〜そうなんだ。あのおばあちゃん何気に洒落てるな スパッツ水着でウォーキングすると股の部分に負担がかかって水着の消耗が早まるかな? >>592
そんなん水泳でも一緒だよ。一ヶ月二ヶ月でダメになる事も無いから気にしない プールで歩くと滑り捲るから海足袋を買ってプールに行こうかと思っていたが確かめたらウチのプールはアクアシューズが禁止だったわ
しかし海足袋でググっても海足袋が出て来ないんだな
あの厚手の靴下にゴムを塗った様なチープさが良いのに >>594
水中ウォーキングは滑るのがいいんです
バランスを保つために体のいろんな筋肉使うからね
負荷が物足りなくなってきたなら泳ぎましょう >>595
なるほど
それはあるな
俺は足の裏に貼るアクアシューズを買おうかと思ったわ
他人が見ても裸足にしか見えないから。(´・ω・`) ただ歩くのもツマラナイので、25m息止めたまま歩いたら死にそうになったw
25m潜水よりはるかにキツイ気がするが、何かが鍛えられそうではある。 >>605
息苦しいのに慣れてきてそのうち事故るんじゃね >>605
低酸素トレーニングか週2で1日30分程度なら一般人でもいける
低酸素トレーニング用のマスクとかも売っているよ 今日初めて水中ウォーキングやってきました。
時間は一時間半ぐらい、 市民プールなので 2時間の制限時間で 着替えたり シャワー浴びたりするのに 余裕を持って30分 見ました。
いや〜、本気で気持ちがいいですね。
水中だと体を自由に 振り回せるので 歩きながら 上半身は ボクシングのアッパーやフックみたいな形で手を振ったり、 平泳ぎのような動かし方をしてみたりしました。
上がった後はへとへとでした。
しばらく続けてみるつもりです。 おばちゃんおっちゃんが並んで喋りながらゆっくり歩くのはいいんだけども
端っこでプカプカしてるおっさんとかはどっか行ってほしい >>618
並んで喋っているやつのほうが遥かに迷惑だな 155cm90kgクソデブ
昨日からようやく水中ウォーキング始めた
初日だったんで1時間ぐらいのつもりが学生以来のプールが楽しくて2時間も歩いてしまった
週5ぐらいで行くつもり
利用料が800円と結構高いけどジムよりは安いし楽しいから暫く頑張りたい
ウイルス騒動で閉鎖されなきゃいいんだけど 150センチだけど1,2mは流されてしまうなあ
1mでやってる
首から腰までほぼヘルニアで
本当は運動禁止なんだけど
ジジババと一緒にゆっくり歩いてる。
何もしないよりは良いと思って 週2ペースで90分ノンストップで大股で歩いている
運動の後プロテイン飲んだり食事に気をつけたりしているが
1か月体重に変動が全く無くて心が折れそう
基本立ち仕事で深夜帰宅もあるが、21時以降は絶対食べない ジムのプールの底がたまに滑ったりするのだが水中ウォーキング用でおすすめのシューズってあるのかな? >>631
何足か買ったけどベネトンのが一番滑らなかったので予備でまた買ってある
底に柔らかい吸盤みたいのがいっぱいついてるタイプのはプールサイドでも滑って危ないのでやめた方がいい
あとソックスタイプのはどれも一回でボロボロになる ttps://item.rakuten.co.jp/mizushimasports/429564/
これ気に入ってる こないだ久々プール行ったけどやっぱいい運動になるよね
水中ウォーキングもやったけど常連ぽいおばさん達の方が体力ありそうだった
けっこうなスピードでズンズン進んで行ってたしw
水中ウォーキング本格的にやりたいけど、プールって終わった後におなかすきません?
逆に食べすぎになりそうで心配 伸びてないね
最近毎日50分水中ウォーキングしてます
食事制限の効果もあり順調に体重落ちてるけどここでは評価微妙だよね コロナが怖くて通ってないわ
プール行けなくなって5kg太った
プールは効果あるよ止めたら分かるw
行きたいんだけどなーマスクして歩くわけにもいかんだろうし… 同じくコロナになってから行けてない
やっぱ更衣室が怖いよな〜 151cm 50kg 26歳の女です。
昔は42kg前後位だったのですがこの1年で8kgも太ってしまい周りからも痩せてるねと言われなくなり悔しくて今週から水中ウォーキングを始めました。
明日含めて5回目です。
毎度1時間半を週5.6回行えばそれなりに痩せることは出来るのでしょうか。
以前、ゴールドジムに7ヶ月通いトレーナーに結構付きっきりで見てもらいながらガッツリ目にやっていたのですが全く痩せませんでした。
食事量は、元々やや少なめ〜普通くらいです。
筋肉の付きにくい体質という事もあり筋トレにでは無理だと思い有酸素運動に。
でも元々全然運動しないのでランキングなどは絶対無理ということで水中ウォーキングを選びました。
ここを見ると100kgくらいある方が痩せた報告は見るのですが、私のような体型で痩せたという書き込みは全然見ないので心配です。
因みに体重はギャーギャー言うほど重くはありませんが体脂肪率が32%あります……笑 今が標準体重っぽいけど痩せたいの?
ま、全裸か水着か下着の全身写真がなきゃ判断できないな。
顔写真も必要。 >>642
標準体重では無く痩せ型に戻したいんです。
元々38kgしか無かったのですが太って42kgで定着。
ちょうどいい体重で何年も過ごせていたのにここ1年で8kg太ってしまった。
写真はもちろん載せれないw
体脂肪率32%もある時点で水風船みたいにぷにょぷにょに太ってしまったとさっしてくれ。。。
38kgの時も25%あったから元々体脂肪率は多めなんだろうね。
今まで着てた服が似合わなくなってきた気がする。 今月は週3回くらいプールに行った
泳ぎたいのに混雑しているから仕方なく歩いたけど
思ったよりは良い運動になって少し痩せたから良かった 水中ウォーキング始めたての者です。
1ヶ月そろそろ経ちますが体重全く変化なし。
肩とデコルテ周りはつまりか浮腫が無くなったのかスッキリしてきましたがそれ以外は特に変化なしです…涙
週5、少なくても週4は行ってるんですがね…(><) 水中ウォーキングをこれから始めたいと思ってるんですが、取り敢えずこれ買っとけみたいな、水着、キャップ、ゴーグルのオススメありませんか?
ジムからはトランクス的なのはダメって言われますた。 どれぐらいのデブかで速度変わるけど、あすけんと水中ウォーキング組み合わせるとガンガンに痩せてくから水着があっという間に大きくなって使えなくなるので安いのをネットで買った方がいいよ。
自分は巨デブだったから二週間くらいでブカブカで着られなくなった水着が数枚あった。
男性だと下だけだからそんなに早く着られなくならないかもだけどウォーキング用の水着は男性用も紐で調整とかは出来ないので使い捨てる感覚で安いのにしといた方がいいよ。 >>651
>>652
確かにゴーグルはいらないすね。
あと、痩せ気味ではありますが、腹だけ出てるのでそれがへこんだら着れないですね。
ネットで安いの探すことにしました。
ちなみにあすけんって何のことでしょうか? 連投スマソ
スイムキャップってウォーキングではどんなもの選べば良いんでしょう?
ドーム型とか、素材もメッシュだったり、シリコンだったりとよくわからず…。
当方短髪小頭です。
今のところ泳ぐつもりは全く無く、取り敢えず頚椎手術明けとテレワークの体力戻しが目的です。
こういうのは、ガチスイマー用なのでウォーキング程度ならこれにしとけみたいなのとかあるのかなぁと。 プールによって流行り廃りみたいのがあると思うけど、うちのプールの男の人はメッシュっぽい素材のシンプルなキャップ被ってる人がほとんど
ウォーキングキャップとして売ってるクシュクシュデザインのは女性が被る物なのでやめた方がいいですよ
あすけんは食事管理アプリ >>654
ミズノ、arena、speedoなんかを買えば問題ないぞ。但しブーメランはガチ勢。
帽子はメッシュで大丈夫。ゴーグルも付いたスポーツ用品店なんかの三点セットでもOK。
あんまり人の水着は気にしないぞ。
頑張って歩いてくれ >>656
アドバイスありがとうございます‼︎
リハビリ兼ねてるのでゆるゆるやりたいと思います。
年齢的にもすぐ故障するので、ますはプールウォーキングの後にスパで温まって帰宅します。
既に機材トレーニングでひどい筋肉痛になってしまい、後悔中…。 >>653
横からだけどあすけんってダイエットアプリの事だよ >>658
あすけん、教えていただきありがとうございます‼︎
アプリ探したら見つかりました。
これは結構皆さん使われてる感じですか?
トレーニング用にApple Watch買ったのですが、AutoSleepくらいしか活用しておらず…。
折角なのでこれおすすめなら、使って見ようかと。 >>659
運動と食事管理のアプリだからうまく活用すれば痩せるらしい。専スレあるよ >>660
ありがとう。
早速スレ探して見てみます。 >>660
ありがとう。
早速スレ探して見てみます。 ウォーキング勢はもういないのかな。
病気ぼ都合で泳げないのでFit Boxingのムーブをしながら歩いてます。 寒くなってさらに腰が上がらなくなってしまった
でも今日も頑張っていく さすがに冬は人いないかぁ
プールも人少ないし今のうちに沢山歩いてカロリー消費して陸にあがりたい 158cm78kgアラフォー女
膝を痛めてウォーキングできないので水中ウォーキング始めました。
まずは一時間歩いてみたら想像してた以上の疲労でした。 >>665
カロリー消費してからが自分との本当の勝負になるぞ 誰もいないな……
プールは今日も人いっぱいだったのに 高血圧と喘息診断されて医師に勧められて始めようと思うんだけど
水着?フィットネス水着?のオススメありますか? どれも同じでしょとアマで中華メーカーの安いウェアを買ったら脇の縫い目が荒くて擦れて痛かった。気を付けてね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています