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水中ウォーキングダイエット　part3
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0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/28(水) 22:07:15.71ID:Q8OWnYjy
>>516
スポクラ・プールあるあるだわ
せっかくの爽やかさが台無しになっちゃったね…

もし抵抗がなかったら安物の偽結婚指輪をしておくといいよ。ステンレス製オススメ
アクセNGのプールでもこれだけはOKのところは結構あるからね
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 14:21:40.40ID:VOZ2TtuU
>>518
ありがとうございます！
それが、おじさんとか書いちゃったけど私も主婦のおばさんなんです。
怖いとか若い子みたいなこと書いてすみません。
怖いというか嫌な気持ちだったので、アドバイスありがと、嬉しかったです。

今日も45分歩いてきました。
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/29(木) 17:46:34.59ID:qweZIYiI
ますますスポクラ・プールあるあるだわ！
既婚者と色んな意味でお近づきになりたいという人、いますよねー
あんまりウザかったら係員に言っちゃえ！

膝壊して痛み止め注射したから今日明日は止めておこう…
私もプール行きたい！
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/11(水) 21:19:35.59ID:UG8J65Cw
水中歩行続けてるけどなかなか腰と膝がよくならない
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/24(火) 14:23:20.42ID:xbbrRZ7Z
今日はペースが一緒くらいの人ばかりで快適に歩けた。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 23:03:23.97ID:Y1t2D+54
うちのプール、めっちゃ毛深い人いるよ
プール用のTシャツ着たら？
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 18:56:08.40ID:sr07qFDv
プールで歩いたり泳いだりすると死ぬほどお腹が減る
どれだけカロリー消費しているかを思い知る
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 21:07:43.49ID:DoLgv07H
今日から始めたけど出てからの空腹感すごいくるな
とりあえず我慢してるがこれ続けられるのか…？
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 09:46:56.14ID:oDqoxHS/
いっぱい歩いてるけどいっぱい食べるから体重は減らない
血圧は下がって正常になった
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 11:35:33.61ID:ikNFbCFQ
プールが終わったら、プロテイン飲むと空腹感がしのげるよ。
シェーカーとプロテインの粉を水でシャカシャカやって、市民プールのロビーでゆっくり飲んでると結構お腹いっぱいになる。
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/02(土) 16:12:30.41ID:bIZc3x3K
>>513
脂質代謝にすると疲れないハングアップなし
トップアスリートも糖代謝から脂質代謝に
切り替えてる人が多い
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 18:56:52.88ID:7ERNpCPy
体幹を鍛える歩き方ってある？
腰と膝悪くて2年くらい普通にプール歩いてる。
体幹を鍛えるのは水中歩行では無理なのかな
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/06(水) 20:02:14.58ID:rL3P86Yg
普通に歩くんじゃなくて歩幅を広く、膝を高く上げて歩くといいんじゃなかったっけ
背筋もまっすぐにしてないとダメって放しは聞いたことあるが
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/07(木) 23:05:50.89ID:zG6xCd/5
ありがとう。
やってみます。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/08(金) 04:16:55.08ID:BcXzjICd
80歳だけど足がよく前に出てるんだよな、腕振りも大きいし。
普通は歳とってくるほど足が前に出なくなり、腕振りも後方寄りになってペンギンみたいになるんだよなｗ

ジョギングでも同じ傾向で、走る方は30代からこの傾向は出てる
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 12:21:14.36ID:yAWlEjDq
活動量計つけてる方いますか？
防水の買おうかな
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 14:13:56.77ID:30Nvx2ae
防水でタッチパネルの水泳にも対応って書かれてた安いやつ買って心拍数測ってた事もあったけど、水の中でタッチパネル誤作動したりしたから付けなくなっちゃったよ
カメラつきのもあるし施設によっては禁止されてたりもするから事前に確認した方がいいかな
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 18:17:23.76ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

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0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 01:13:51.49ID:m1t8D+Zq
>>544
ありがとう！
今日、ガーミンの買っちゃいました
心拍数を調べるのは別売りみたいで測れなかった
確かにプールに確認したほうがよさそうですね
今度聞いてみよ
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 22:21:54.78ID:oN6ORs9s
ジム通い始めてエアロバイク1時間位を1週間
まだ体力に自信がない場合、水中ウォーキングは
何分位から始めたらいいでしょうか
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 22:52:39.39ID:m1t8D+Zq
>>547
30分くらいから様子をみてみては？
もっと歩けそうなら45分とか
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 23:00:32.51ID:gQGpYYli
>>534
重力は偉大ということは帰還した宇宙飛行士を見てよく分かる
宇宙船で毎日2時間もトレーニングしてるのに帰還したら歩くこともままならない
骨はスカスカ、無重力で上半身に血液がたまるので心臓の負担が減って萎縮し、血液量が減り、貧血になる。
スイミングプールも似たようなもんだ。
浮力という甘えが入る水中は陸に上がった時、体が重く感じる。
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 16:16:06.38ID:owA+ksWU
午前中　婆さん2人が雑談しながらゆっくり歩いてて
凄い邪魔だけど、ジム店員は注意してくれないよね?
(午前中の大事な顧客という意味で)
リハビリとかでゆっくりな人と同じことかもしれないけど
雑談婆さんは精神的にいらつく・・
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/13(金) 16:56:54.09ID:Ezt1cKjp
>>550
施設の人に相談してみれば良い
指摘できないって言われたら別のところ考えるか時間帯ずらすか自分で対応するしか無いだろうけど、こっちの職員はやんわりとだが注意するようになったよ
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 05:27:41.97ID:CXwXpyKx
ミズノのアクアシューズを履いて水中ウォーキングしたら、
素足の頃とは違いすぎて笑った。
なんていうか、足への負荷が全然違って効いてる感じで
20分やっただけで汗かきまくった。
素足だと一時間でほんのり汗だったのに。

アクアシューズが禁止されていないプールでウォーキングやっている人は
絶対に履いた方がいい。
間違いなく効率的。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/11(火) 09:36:29.16ID:nYxPdxkl
>>553
俺も使ってるけどしばらく使うと靴の裏が部分的にすり減るからどこの部分に力が入ってるかとか分かるよ
左右ですり減りかた違えばどっちかの足の着き方や蹴り方がおかしいってのが分かると思う
親指の付け根のところが平らになったら買い換えてるから年間数足買うはめになってるんだけどな
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 22:39:57.31ID:rxSz9TwB
>>560
やり方で変わるからね
水中を流れてるだけだと運動効果は低いけど、しっかり歩けば運動効果はとても高くなる
泳ぐより負荷を高くすることもできるよ
運動してエネルギーを使うと、無意識に食事量が増えるから、
食事もちゃんとコントロールしないと運動しても痩せないよ
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/31(月) 12:38:15.37ID:qi9N6d66
水中ウォーキングだけの本もあったので、参考にしている。ケンケンパッでウォーキング(空いている時)や、やや沈みこんで手のひらを上に向けて水かきあげながらとかも。それだけで
も15糞もすれば汗が出てくる。
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/20(日) 01:31:35.03ID:EfzGM2dj
昨日はしっかりと歩きましたよ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/04(月) 23:39:03.30ID:Vdd0gzZ9
ウォーキングコースを高速で歩く人がいてすごく邪魔
水をかき分けながら何かを追いかける様に歩いている
遅すぎるのもあれだけど速すぎるのも迷惑
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 15:37:13.38ID:SEyTK1XG
>ウォーキングコースを高速で歩く人がいてすごく邪魔

向こうは「ウォーキングコースをノロノロ歩く人がいてすごく邪魔」と思ってるだろ
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 17:34:03.13ID:g2l6ezXz
いや、一人だけなんだよ速いの
周回コースを何度も追い抜くそいつが嫌でみんな抜けていく
レーンのウォーキングコース走ればいいのにと思っちゃう
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/05(火) 19:20:59.80ID:SnoMtgUD
ゆっくりレーンと普通レーンがあって
凄い遅い人なのに普通レーンで歩く年寄りが結構いて困る
どっちいってもUターンばかりしなくちゃいけなくて疲れる
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/08(月) 07:36:54.74ID:/CkwCyRI
背の低い人はどうウォーキングするのが良いのだろう
肩から上が出るくらいの一般コースが良いのか
腰下までしかない子供用コースが良いのか
泳げないから一般コースで顔に水が来るのが怖いんだって
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/10(水) 06:08:18.94ID:DkJVbd0t
>>576
自分は身長150cmで一般用の水深120cmコースで歩いてる
やっぱり全身に水圧掛かった方が効果あるかなと思って
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/17(水) 22:02:16.54ID:AYL76QV4
お腹を上下にブルンブルンさせて
ジャンプしながら進んだら
脂肪落ちるかな？
歩くのとジャンプどちらが効果あるんだろう？
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/17(水) 23:01:12.06ID:4JZWfLcR
>>58
カロリーを使うと熱に変わるので体温が上昇するほうが脂肪を燃焼する
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 20:58:45.92ID:UI5X2VHV
靴はいて歩幅広めに歩いてるから自然と踵から着く感じになってるな
つま先から着くって事は歩幅小さめかね
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/18(土) 07:48:03.81ID:QdQPDm1f
プールに靴下履いて歩いてるお婆さんが居るんだけど、アレ本当は規約違反なんだよね
でも何となく見逃してるっぽい。歩きやすいだろうな〜羨ましい
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 11:06:29.30ID:OU6GEWPF
プールで歩くと滑り捲るから海足袋を買ってプールに行こうかと思っていたが確かめたらウチのプールはアクアシューズが禁止だったわ
しかし海足袋でググっても海足袋が出て来ないんだな
あの厚手の靴下にゴムを塗った様なチープさが良いのに
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/25(土) 19:59:44.92ID:jeCjjQVm
>>594
水中ウォーキングは滑るのがいいんです
バランスを保つために体のいろんな筋肉使うからね
負荷が物足りなくなってきたなら泳ぎましょう
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/27(月) 18:34:03.96ID:iNJ8m/i3
>>595
なるほど
それはあるな
俺は足の裏に貼るアクアシューズを買おうかと思ったわ
他人が見ても裸足にしか見えないから。(´・ω・`)
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 08:21:22.39ID:wctyJtz9
ただ歩くのもツマラナイので、25m息止めたまま歩いたら死にそうになったw
25m潜水よりはるかにキツイ気がするが、何かが鍛えられそうではある。
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 14:48:09.36ID:+45kOPci
>>605
低酸素トレーニングか週2で1日30分程度なら一般人でもいける
低酸素トレーニング用のマスクとかも売っているよ
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/14(金) 18:26:14.82ID:0QtOq19a
ぶーちゃん頑張れ！
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/16(火) 01:01:19.25ID:hhVHR9lG
今日初めて水中ウォーキングやってきました。
時間は一時間半ぐらい、 市民プールなので 2時間の制限時間で 着替えたり シャワー浴びたりするのに 余裕を持って30分 見ました。
いや〜、本気で気持ちがいいですね。
水中だと体を自由に 振り回せるので 歩きながら 上半身は ボクシングのアッパーやフックみたいな形で手を振ったり、 平泳ぎのような動かし方をしてみたりしました。
上がった後はへとへとでした。
しばらく続けてみるつもりです。
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