水中ウォーキングダイエット part3
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>>456
俺はメガネしてないんだが、メガネOKなプールもあるし、メガネもダメなら度入りのゴーグルってのもいいのかも
水泳スレで以前貼られてた店を一応貼っとくね
http://netshop.swans.co.jp/products/detail236.html 脱衣場の隣の強制シャワーからゴーグル掛けている
目は悪くないけどゴーグルが曇りまくって
そこに人がいる程度にしか見えてないけど問題なく
プールへ行けて泳げてる >>456
おそらくメガネ置き場がプールサイドにあるからそこに置いて、そこからは度付きゴーグルだな 皆さん、サンクス。
一先ずウォーキングだけやろうと考えてるから、顔は水に付けないからメガネつけてもOKっぽい
と勝手に思ってるんだが、
見学の時に監視員が二人いたので、聞いてみるのもありだよね? もしくは常時手に持っていて、
上がる時につける感じで。。タオル&メガネはプールサイドに置き場があるんだが、
置いた場所が目が悪いから見えない。って事はないよね? >>461
自分で思い込まないで、受付とかで眼鏡つけたまま入って良いか確認するのが確実だよ
眼鏡がダメな場所は落としたら危険で拾うのも大変って事で禁止しるところもありそうだし、手に持って入るのもダメなんじゃね
見えるか見えないかはお前さんの視力次第だと思うんだが 俺の行ってる所は一部メガネ着用出来る場所があるけど、
そこでもメガネが外れないように
スポーツ用のバンド?で固定して無いとダメだ
手で持ってるとか論外
プールによるから、ちゃんと聞いて指示に従うのが一番だと思うよ
俺もメガネ外したら何も見えないから、
最初は指定のメガネ置き場までかけてたが
何度か行って慣れてきたら
メガネ無しでも勝手分かるから大丈夫になった
もう自宅風呂場入るのと変わらんなw 自分の行ってるところでは眼鏡禁止
ウォーキングだけのときは1dayのコンタクトで、泳ぐときは度付きゴーグルにしているよ 度付きゴーグルがあるけど、
水中ウォーキングしてる人ってゴーグルしてないよね? >>469
ノシ
ウォーキングしている最中は特に必要ないけど、かなり目が悪いのでお守りがわりに持ってる。
プールサイドにメガネ持ち込み禁止のところだし。 度付きゴーグルの度数がわからん。
メガネ人だが、メガネの度数で自分にあった度付きゴーグルの度数って解るんだろうか? Amazonで売ってるやつにおおよその測り方載ってたよ >>471
眼鏡の度数と同じのを買ったら大丈夫だったよ >>471
度付きゴーグルの売り場にサンプルがあるでしょ メガネのレンズを計ってもらって、それの数値の-0.5〜-1.0を買えば良い。
スポーツ用品店のスイムコーナーにサンプルがある店もある。
俺は軽い乱視がある-6.0だが、-5.5を買った。 水深が浅いウォーキングコースと
深いフリーゾーン歩くのではどっちがダイエットに効果あるの? 浅いところは抵抗が少ない分早く歩けば同じになるけど
深いところでの調整は難しい 深くて体が水に浮いてしまうと、足が地面から滑ってしまうので力を入れられない
足に力が入らなきゃ負荷を上げようがないのでよくない
浅いとこで足が地面についてれば、足はもちろん腕を振っても負荷を上げた運動ができる
浅いウォーキングコースあるの羨ましいわ
俺が行ってるとこは普通のプールなので、端より真ん中は深くなってて歩きづらくて苦労してる
今気づいたけど、いつも側面の端ばっかり歩いてるおばさんいるけど、あれは浅くて歩きやすいからなのかな 深いところはバランス取りに普段使わない筋肉を使えはしそうだけど
効率よくとか、負荷の調整は難しいだろうね 浅いウォーキングコースの方が足の筋肉と関節にしっかり効かせられるわ
体全体にかかる負荷は深い方だけど ランニングハイになるまでジョギングできないけど水遊びは最初から楽しいからな 元々過疎スレだからな
それに冬場は行ってる人も減るだろうし仕方がない 基本、外歩きメインで天気悪い時にプール行くけど地味だよねえ…
消化往復数を忘れないように唱えながら黙々と歩いてる
55分間+5分休憩を2セット、大体4000m目標にしてる >>486
防水ウォークマンでこの曲になったら休憩とか終了って決めて選曲しとくといい感じだよ
仕事終わりに1時間やってるけどテンションあげる曲入れとくと結構あっという間に終わる >>487
レスありがとう
公共プールなのでそういう器物の着用ダメなんだよね
スポーツクラブみたいな民間の施設ならOKなのかな?
なんか良いアイデアないもんかな >>490
一緒に頑張ろう!
BCAA併用するとテンション上がるし筋肉痛知らずだしウエスト引き締まるしでもう最高 >>491
おぉ、一緒にがんばろー!
今日昼過ぎから行くよー! 行ってきた〜
初日は30分と思ってたけど、なんか勢いで1時間ウォーキングしました
私以外は7〜80代のジジババだった… >>495
お疲れー
ジジババ率高いのは競泳とは違うから仕方ないよ
おかげでマイペースに歩けてるよ
一時間半くらい歩いてプールから上がった瞬間の体重感が 痩せねば! というモチベーションになるwww まあウォーキングをひたすらやるも良し
泳ぎに挑戦するも良し BCAAをシメに飲み忘れたからなのか筋肉痛だよー
寒いけどプール通い頑張る! 今日また行ったよ〜
ウォーキングだけでなくクロールもやった
子供の頃は25mなんて余裕だったのに、きつくて10mごとに足ついちゃったよw
でも泳ぐ方がウォーキングより運動量全然多いね ウォーキングを3時間半やった
66歳男
168cmで64kg、体脂肪率23%
昨日から始めたばかり
目標は57kgで体脂肪率15% 503です
実業団で走っていました
昨日は7時間
今日は5時間 水中ウォーキングの利点
⑴心拍数が100以下なので活性酸素が発生しない。
⑵陸上の運動のように大量の汗で服がべちゃべちゃにならない。
⑶膝や腰に負担がかからないので、故障がきわめて少ない。
⑷靴を履かないので足の爪が痛くならない。
⑸靴を履かないので靴下が臭くならない。
⑹靴や靴下の交換がいらない。
⑺洗濯物が少なくて良い。
⑻紫外線の影響を受けない
⑼雨や雪でも出来る
(10)花粉症の時期には花粉が飛ばなくて、症状が軽い
(11)寝付きがとても良い >>507
なにか低級な動物霊が取り憑いているのかと監視員が心配するからやめなさい 昼12時から19時まで水中ウォーキングし続けてる爺がいたら、脳に問題あるなお気の毒に…てなる 今日も45分歩いてきたー
知らないおじさんに、終わった後、休憩所で待ってますって言われて
怖かったわ >>516
スポクラ・プールあるあるだわ
せっかくの爽やかさが台無しになっちゃったね…
もし抵抗がなかったら安物の偽結婚指輪をしておくといいよ。ステンレス製オススメ
アクセNGのプールでもこれだけはOKのところは結構あるからね >>518
ありがとうございます!
それが、おじさんとか書いちゃったけど私も主婦のおばさんなんです。
怖いとか若い子みたいなこと書いてすみません。
怖いというか嫌な気持ちだったので、アドバイスありがと、嬉しかったです。
今日も45分歩いてきました。 ますますスポクラ・プールあるあるだわ!
既婚者と色んな意味でお近づきになりたいという人、いますよねー
あんまりウザかったら係員に言っちゃえ!
膝壊して痛み止め注射したから今日明日は止めておこう…
私もプール行きたい! 今日はペースが一緒くらいの人ばかりで快適に歩けた。 チューバッカ並に毛深いから人前にだせない
自宅にプール部屋作って泳ぎたい(´・ω・`) うちのプール、めっちゃ毛深い人いるよ
プール用のTシャツ着たら? >>524
人からみたらキモいよね
だからプールにはいけないよ(´・ω・`) プールで歩いたり泳いだりすると死ぬほどお腹が減る
どれだけカロリー消費しているかを思い知る 今日から始めたけど出てからの空腹感すごいくるな
とりあえず我慢してるがこれ続けられるのか…? いっぱい歩いてるけどいっぱい食べるから体重は減らない
血圧は下がって正常になった プールが終わったら、プロテイン飲むと空腹感がしのげるよ。
シェーカーとプロテインの粉を水でシャカシャカやって、市民プールのロビーでゆっくり飲んでると結構お腹いっぱいになる。 >>513
脂質代謝にすると疲れないハングアップなし
トップアスリートも糖代謝から脂質代謝に
切り替えてる人が多い 体幹を鍛える歩き方ってある?
腰と膝悪くて2年くらい普通にプール歩いてる。
体幹を鍛えるのは水中歩行では無理なのかな 普通に歩くんじゃなくて歩幅を広く、膝を高く上げて歩くといいんじゃなかったっけ
背筋もまっすぐにしてないとダメって放しは聞いたことあるが 80歳だけど足がよく前に出てるんだよな、腕振りも大きいし。
普通は歳とってくるほど足が前に出なくなり、腕振りも後方寄りになってペンギンみたいになるんだよなw
ジョギングでも同じ傾向で、走る方は30代からこの傾向は出てる 防水でタッチパネルの水泳にも対応って書かれてた安いやつ買って心拍数測ってた事もあったけど、水の中でタッチパネル誤作動したりしたから付けなくなっちゃったよ
カメラつきのもあるし施設によっては禁止されてたりもするから事前に確認した方がいいかな 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
5X9A3 >>544
ありがとう!
今日、ガーミンの買っちゃいました
心拍数を調べるのは別売りみたいで測れなかった
確かにプールに確認したほうがよさそうですね
今度聞いてみよ ジム通い始めてエアロバイク1時間位を1週間
まだ体力に自信がない場合、水中ウォーキングは
何分位から始めたらいいでしょうか >>547
30分くらいから様子をみてみては?
もっと歩けそうなら45分とか >>534
重力は偉大ということは帰還した宇宙飛行士を見てよく分かる
宇宙船で毎日2時間もトレーニングしてるのに帰還したら歩くこともままならない
骨はスカスカ、無重力で上半身に血液がたまるので心臓の負担が減って萎縮し、血液量が減り、貧血になる。
スイミングプールも似たようなもんだ。
浮力という甘えが入る水中は陸に上がった時、体が重く感じる。 午前中 婆さん2人が雑談しながらゆっくり歩いてて
凄い邪魔だけど、ジム店員は注意してくれないよね?
(午前中の大事な顧客という意味で)
リハビリとかでゆっくりな人と同じことかもしれないけど
雑談婆さんは精神的にいらつく・・ >>550
施設の人に相談してみれば良い
指摘できないって言われたら別のところ考えるか時間帯ずらすか自分で対応するしか無いだろうけど、こっちの職員はやんわりとだが注意するようになったよ >>551
ダメもとでいつか言おうと思います
ありがとうごさいます ミズノのアクアシューズを履いて水中ウォーキングしたら、
素足の頃とは違いすぎて笑った。
なんていうか、足への負荷が全然違って効いてる感じで
20分やっただけで汗かきまくった。
素足だと一時間でほんのり汗だったのに。
アクアシューズが禁止されていないプールでウォーキングやっている人は
絶対に履いた方がいい。
間違いなく効率的。 >>550
途中でショートカットして抜くとか考えないの? >>553
俺も使ってるけどしばらく使うと靴の裏が部分的にすり減るからどこの部分に力が入ってるかとか分かるよ
左右ですり減りかた違えばどっちかの足の着き方や蹴り方がおかしいってのが分かると思う
親指の付け根のところが平らになったら買い換えてるから年間数足買うはめになってるんだけどな こないだ初めてやったけど50分歩き回って
上がろうとしたら重力に潰されそうだった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています