水中ウォーキングダイエット　part3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 22:24:46.92

◆前スレ
水中ウォーキングダイエット　part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 13:11:04.65

>>428
どんな水着でも大丈夫だよ
サイズがわかってるならネット通販でもいいし
気になるなら行く予定のプールで見学させてもらって、専用レーンがあるのかとかも兼ねて調べてくるのが一番いいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 13:21:54.33

>>429
たぶん、水中用のショートパンツだと思えば良いですね。
もう少し動けるようになったら
区内のプール巡りしたいと思います。
どうもありがとうございました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 21:10:41.05

>>428
近所のプールだとウォーキングレーンは基本ガラパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 21:33:15.72

>>428
鎖骨って動くのでくっつきにくい骨と聞いたことあるので気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 22:15:37.84

>>431
ラフな感じで良いんですね。
なんか気構えてました。
どうもです。

>>432
はい。整形外科の先生に
ズレると１からやり直しって言われてます。ちゃんと先生に許可頂いてからはじめます。ありが㌧。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 12:35:17.30

66歳の爺でメタボ体型です。4月から2日おきに実働30分から1時間の間で歩いていますが、体型に変化はありません。
ただよくなったのは血液検査の値だけです。まわりの顔見知りの人達を見ても大きな変化はないみたいです。
水中歩行はダイエットとは関係ないみたいです。膝に疾患のある人達の補助運動みたいなものですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/12(土) 13:22:58.29

>>434
体型に変化がないのは運動量が不足しているか摂取カロリーが多いというだけの話で、どんなことでもやれば必ず痩せるというものはありません。
水中ウォーキングでありがちなのが限られた範囲で体を動かすため、知っている人がいると喋りながら一緒に歩く行為です。特に年配の人に多いですね。
喋りながらになると歩く速度も遅くなり、運動量が落ちるだけなので自分で効果を下げてるだけです。

これをやるだけで確実に痩せる方法なんてものは存在しないので、自分で原因を見つけられないのであれば自分にあった他の方法をおすすめします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/17(木) 16:41:55.03

>>434
自分は週３～５でプールでウォーキングして一ヶ月で体重一Kgしか減ってないけど、体脂肪３％落ちたよ。
全身が引き締まって、洋服が緩くなって、もうすぐ下着があわなくなりそうで買い替えを検討中。
休憩挟みつつ、呼吸と歩き方に気をつけて４０分ぐらい歩いてた。
休憩中は、隅の休憩用プールで足をバタバタやってる。
二ヶ月目の今は、一時間を目安で歩いてる。

食事は運動するせいか、朝目が覚めたら今までは朝食なんて豆乳飲むだけとかだったのに、
お腹が減って朝も食べるようになったよ。

エアロバイクと筋トレも始めてるけど、ジムの人に体脂肪の落とし方を聴いたら、
全身運動ができる水中ウォーキングが効率的だと言われたからメインは水中ウォーキング。

お喋りしながらのろのろ歩いてたり歩行フォームがおかしいと痩せないかもね。
うちのジムにもそういう人達いるよ。
でも、血液検査で変化があるなら、体成分はちゃんと変わってそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 18:28:00.47

スイミングとウォーキングって、どっちが効率的？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 18:55:15.65

>>437
どちらも違う種類の運動といえるから比べられないんじゃないかな
体重落としたいなら有酸素運動の水泳がいいだろうし
（食事内容もキッチリ管理してインターバルトレーニングしないと痩せないけど）
筋トレになるのは水中ウォーキングの方だろうね
ジョギングみたいに水中を走れば有酸素運動にもなる
両方やるのがベスト、って、そりゃ難しいかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 19:52:04.37

>>437
ダイエットの話として、時間効率ならある程度ゆっくりでもクロールのがいい
バタフライはやる人あまりいないだろう
平泳ぎはゆっくり過ぎるとしっかり歩くウォーキングと大差ないぐらいかも

>>438
水中ウォーキングを筋トレレベルにするのって普通のやり方じゃ無理じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 22:11:45.98

>>437
両方やってみて、あなたが
「これなら長く続けられるな」
と感じるほうが、あなたにとっての効率的なダイエット方法です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 23:06:23.59

>>439
そうでもないよ
去年NHKでやってたテキスト買って実行してたんだけど
1年で膝まわりの脂肪が取れて筋肉ついたよ
足のラインもスッキリしたし膝痛も治った
まぁ、週4～5日、毎回1時間やってたからだと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 10:07:43.76

時間効率ならゆっくりクロールより全力ウォーキング
全力クロールは長時間続かないから効率的には下がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 10:36:54.61

それぞれ体感での考えはあるだろうけど、具体的メッツの値で数値化されてる国立健康・栄養研究所の資料によるとこんな感じ
> 9.8 水中ジョギング
> 2.5 水中歩行：楽な労力、ゆっくり
> 4.5 水中歩行：ほどほどの労力、ほどほどの速さ
> 6.8 水中歩行：きつい労力、速い
> 10.0 クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力
> 8.3 クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力
> 6.0 のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般

長期間自分のできる範囲でやれる運動が一番いいとは思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 17:41:02.49

>>441
膝のまわりのお肉が気になってるので励みになります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 22:21:50.47

>>444
頑張ってみて
ちなみに、足を床から90度まで上げて歩くので膝周りの肉が取れた気がしてる
割とキツイけど、脛に水をしっかり乗せて逃さないようにしてた
その時、つま先は伸ばさないで直角に曲げておくと更に抵抗が増して良し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 13:28:38.50

>>445
ありがとうございます！
膝はのばしたままってことですか？
今日はプールお休みなので明日やってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 15:52:54.61

>>446
そう、膝は伸ばしたままで上げていくんです
かなりキツイので、ゆっくり丁寧に一歩づつね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 21:03:48.47

>>447
詳しく教えてくれてありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 21:36:51.92

>>447
ほんと足に効きそうでした！
最初はグラグラするし、足もまっすぐ揚げるの難しかったけど
だんだんできるようになりました。
きついから、時々合間にするくらいでしたけど
膝や太ももの裏が伸びて気持ちよかったです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/06(水) 17:02:28.52

涼しくなってきてプールにくる人が減ったな
快適

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/07(木) 00:54:40.83

>>450
雨降ってるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 00:14:28.16

そろそろ人が減って快適な季節になるなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/19(火) 13:51:30.51

昨日の敬老の日は混んでいたわ
台風で来れなかった人が一度に来た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/20(水) 08:18:59.22

水中でマック式ドリルやるとすっごい熱くなるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 07:54:01.93

やたらゴルフスウィングの真似しながら歩くジジイがいるよ。そんならゴルフ場へ行けって言いたくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:22:26.13

定期の関係で来月から、市がやってる健康センター（ジム・プール）に通おうかと思ってるんだが、
メガネ外したら見えないんだが、普段メガネの人はどうしてます？
ロッカーで外してます？　見えますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:30:37.14

>>456
俺はメガネしてないんだが、メガネOKなプールもあるし、メガネもダメなら度入りのゴーグルってのもいいのかも
水泳スレで以前貼られてた店を一応貼っとくね
http://netshop.swans.co.jp/products/detail236.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 21:35:31.55

脱衣場の隣の強制シャワーからゴーグル掛けている
目は悪くないけどゴーグルが曇りまくって
そこに人がいる程度にしか見えてないけど問題なく
プールへ行けて泳げてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 21:40:44.99

SPEEDも度付きゴーグルのパーツ売ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 23:26:36.80

>>456
おそらくメガネ置き場がプールサイドにあるからそこに置いて、そこからは度付きゴーグルだな

**456** · 2017/10/11(水) 07:56:51.07

皆さん、サンクス。
一先ずウォーキングだけやろうと考えてるから、顔は水に付けないからメガネつけてもOKっぽい
と勝手に思ってるんだが、
見学の時に監視員が二人いたので、聞いてみるのもありだよね？　もしくは常時手に持っていて、
上がる時につける感じで。。タオル＆メガネはプールサイドに置き場があるんだが、
置いた場所が目が悪いから見えない。って事はないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 08:15:43.33

メガネは割れたら怖いんだよ
プールでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 08:42:55.08

>>461
自分で思い込まないで、受付とかで眼鏡つけたまま入って良いか確認するのが確実だよ
眼鏡がダメな場所は落としたら危険で拾うのも大変って事で禁止しるところもありそうだし、手に持って入るのもダメなんじゃね
見えるか見えないかはお前さんの視力次第だと思うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 08:56:49.59

俺の行ってる所は一部メガネ着用出来る場所があるけど、
そこでもメガネが外れないように
スポーツ用のバンド？で固定して無いとダメだ
手で持ってるとか論外
プールによるから、ちゃんと聞いて指示に従うのが一番だと思うよ

俺もメガネ外したら何も見えないから、
最初は指定のメガネ置き場までかけてたが
何度か行って慣れてきたら
メガネ無しでも勝手分かるから大丈夫になった
もう自宅風呂場入るのと変わらんなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 09:22:22.69

通いのジムはウォーキングレーンのみ許可してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 09:23:50.84

自分の行ってるところでは眼鏡禁止
ウォーキングだけのときは1dayのコンタクトで、泳ぐときは度付きゴーグルにしているよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 19:51:05.04

度付きゴーグルがあるけど、
水中ウォーキングしてる人ってゴーグルしてないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 19:56:11.28

ウォーキングでゴーグルはいらないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 20:11:36.99

眼鏡の代わりに使ってるみたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 21:15:59.87

>>469
ﾉｼ
ウォーキングしている最中は特に必要ないけど、かなり目が悪いのでお守りがわりに持ってる。
プールサイドにメガネ持ち込み禁止のところだし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/14(土) 17:21:27.53

度付きゴーグルの度数がわからん。

メガネ人だが、メガネの度数で自分にあった度付きゴーグルの度数って解るんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/14(土) 18:13:33.69

Amazonで売ってるやつにおおよその測り方載ってたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/14(土) 22:32:37.61

>>471
眼鏡の度数と同じのを買ったら大丈夫だったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 09:43:18.65

>>471
度付きゴーグルの売り場にサンプルがあるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/15(日) 13:11:07.72

メガネのレンズを計ってもらって、それの数値の-0.5～-1.0を買えば良い。
スポーツ用品店のスイムコーナーにサンプルがある店もある。
俺は軽い乱視がある-6.0だが、-5.5を買った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/09(木) 22:15:38.38

水深が浅いウォーキングコースと
深いフリーゾーン歩くのではどっちがダイエットに効果あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/10(金) 07:39:26.91

浅いところは抵抗が少ない分早く歩けば同じになるけど
深いところでの調整は難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/10(金) 12:31:26.19

深いところ速くは難しいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/10(金) 18:10:43.64

深くて体が水に浮いてしまうと、足が地面から滑ってしまうので力を入れられない
足に力が入らなきゃ負荷を上げようがないのでよくない
浅いとこで足が地面についてれば、足はもちろん腕を振っても負荷を上げた運動ができる
浅いウォーキングコースあるの羨ましいわ
俺が行ってるとこは普通のプールなので、端より真ん中は深くなってて歩きづらくて苦労してる
今気づいたけど、いつも側面の端ばっかり歩いてるおばさんいるけど、あれは浅くて歩きやすいからなのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/10(金) 19:15:56.27

深いところはバランス取りに普段使わない筋肉を使えはしそうだけど
効率よくとか、負荷の調整は難しいだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/10(金) 20:13:57.97

滑り止め履けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/14(火) 07:29:52.86

浅いウォーキングコースの方が足の筋肉と関節にしっかり効かせられるわ
体全体にかかる負荷は深い方だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 12:46:24.62

ランニングハイになるまでジョギングできないけど水遊びは最初から楽しいからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 17:50:02.34

このスレ盛り上がらないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 20:25:28.56

元々過疎スレだからな
それに冬場は行ってる人も減るだろうし仕方がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 22:11:15.32

基本、外歩きメインで天気悪い時にプール行くけど地味だよねえ…
消化往復数を忘れないように唱えながら黙々と歩いてる
55分間+5分休憩を2セット、大体4000m目標にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 22:27:44.90

>>486
防水ウォークマンでこの曲になったら休憩とか終了って決めて選曲しとくといい感じだよ
仕事終わりに1時間やってるけどテンションあげる曲入れとくと結構あっという間に終わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 10:45:19.22

膝を高く上げる筋肉はついてきたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 20:14:45.42

>>487
レスありがとう
公共プールなのでそういう器物の着用ダメなんだよね
スポーツクラブみたいな民間の施設ならOKなのかな？
なんか良いアイデアないもんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 18:45:40.99

来月から水中ウォーキング始める！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 19:32:21.51

>>490
一緒に頑張ろう！
BCAA併用するとテンション上がるし筋肉痛知らずだしウエスト引き締まるしでもう最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 11:52:04.79

>>491
知り合い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 07:06:58.67

>>491
おぉ、一緒にがんばろー！
今日昼過ぎから行くよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 12:13:06.80

すれ違い様の鼻毛が気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 16:10:14.82

行ってきた～
初日は30分と思ってたけど、なんか勢いで1時間ウォーキングしました
私以外は7～80代のジジババだった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 17:43:35.75

>>495
お疲れー
ジジババ率高いのは競泳とは違うから仕方ないよ
おかげでマイペースに歩けてるよ
一時間半くらい歩いてプールから上がった瞬間の体重感が　痩せねば！　というモチベーションになるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:44:32.06

まあウォーキングをひたすらやるも良し
泳ぎに挑戦するも良し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 16:26:47.88

また明日行くぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 16:27:29.40

BCAAも買いました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:43:34.04

汗ダラダラ出るやつか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 06:58:14.43

BCAAをシメに飲み忘れたからなのか筋肉痛だよー
寒いけどプール通い頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 17:06:32.54

今日また行ったよ～
ウォーキングだけでなくクロールもやった
子供の頃は25mなんて余裕だったのに、きつくて10mごとに足ついちゃったよw
でも泳ぐ方がウォーキングより運動量全然多いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 16:20:13.89

ウォーキングを3時間半やった
66歳男
168cmで64kg、体脂肪率23%
昨日から始めたばかり
目標は57kgで体脂肪率15%

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 20:34:15.80

>>503
最初から飛ばし過ぎだよ
続かないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 07:49:21.75

お爺ちゃん、毎日少しずつやった方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 09:11:00.11

>>505
キモ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 20:11:00.49

503です
実業団で走っていました
昨日は7時間
今日は5時間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 20:22:51.94

水中ウォーキングの利点

⑴心拍数が100以下なので活性酸素が発生しない。

⑵陸上の運動のように大量の汗で服がべちゃべちゃにならない。

⑶膝や腰に負担がかからないので、故障がきわめて少ない。

⑷靴を履かないので足の爪が痛くならない。

⑸靴を履かないので靴下が臭くならない。

⑹靴や靴下の交換がいらない。

⑺洗濯物が少なくて良い。

⑻紫外線の影響を受けない

⑼雨や雪でも出来る

(10)花粉症の時期には花粉が飛ばなくて、症状が軽い

(11)寝付きがとても良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 20:24:32.33

文字化けした部分は無視してちょ
スマソ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 21:32:54.36

オレが行っている公営は、花粉飛んでるで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 22:02:34.94

水中ウォーキングを7時間、別の意味ですげーよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 01:10:31.71

>>507
なにか低級な動物霊が取り憑いているのかと監視員が心配するからやめなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 10:24:08.81

昼12時から19時まで水中ウォーキングし続けてる爺がいたら、脳に問題あるなお気の毒に…てなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 23:11:21.35

レベルが低い
さよなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:47:36.89

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 18:01:34.38

今日も45分歩いてきたー
知らないおじさんに、終わった後、休憩所で待ってますって言われて
怖かったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 18:05:50.25

>>515
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 22:07:15.71

>>516
スポクラ・プールあるあるだわ
せっかくの爽やかさが台無しになっちゃったね…

もし抵抗がなかったら安物の偽結婚指輪をしておくといいよ。ステンレス製オススメ
アクセNGのプールでもこれだけはOKのところは結構あるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 14:21:40.40

>>518
ありがとうございます！
それが、おじさんとか書いちゃったけど私も主婦のおばさんなんです。
怖いとか若い子みたいなこと書いてすみません。
怖いというか嫌な気持ちだったので、アドバイスありがと、嬉しかったです。

今日も45分歩いてきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 17:46:34.59

ますますスポクラ・プールあるあるだわ！
既婚者と色んな意味でお近づきになりたいという人、いますよねー
あんまりウザかったら係員に言っちゃえ！

膝壊して痛み止め注射したから今日明日は止めておこう…
私もプール行きたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/11(水) 21:19:35.59

水中歩行続けてるけどなかなか腰と膝がよくならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/24(火) 14:23:20.42

今日はペースが一緒くらいの人ばかりで快適に歩けた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 09:54:31.28

チューバッカ並に毛深いから人前にだせない
自宅にプール部屋作って泳ぎたい(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/03(木) 23:03:23.97

うちのプール、めっちゃ毛深い人いるよ
プール用のTシャツ着たら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 18:02:59.98

>>524
人からみたらキモいよね
だからプールにはいけないよ(´・ω・`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/04(金) 18:56:08.40

プールで歩いたり泳いだりすると死ぬほどお腹が減る
どれだけカロリー消費しているかを思い知る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 11:31:06.74

>>526
そしてバク食いか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/05(土) 15:48:08.86

そのとおりである