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水中ウォーキングダイエット　part3
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0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/21(水) 21:32:34.32ID:XdshYzfy
ここにいる人って基本的に歩きだけ？
それとも泳ぎもやるの？
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/21(水) 21:44:04.84ID:Y8ApR5Tf
>>355
自分は基本的には歩き
たまにアクアビクス
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 11:42:04.55ID:3/jecG5h
歩きは泳ぎの準備運動程度にやるもの？
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 23:14:05.92ID:AdfuT1h3
釣られないぞ！
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 01:23:21.55ID:Ne2zvjwy
ここって歩きオンリーの人と、泳ぎのついでにちょっと歩きもやるって人と、どっちが多いのかね？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/28(水) 20:55:14.45ID:g0TH4Ju4
泳げるのにウォーキングをするメリットはあまりないと思う
例えばアップとクールダウン、あるいは怪我をしている等の理由で歩くんじゃないかな
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 00:49:25.43ID:TjHHWLju
それ、ウォーキングもスイミングもどちらも中途半端になるパターンじゃんｗ
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 01:04:50.05ID:EL7kp9BX
>>364
そんなことはないよ
普通に歩くならウォームアップやクールダウンだけど
下半身や体幹、腕を鍛える歩き方は沢山ある
歩きながら筋トレやってるようなもので
1時間くらい歩いてから有酸素運動として500～700m泳いでるよ
週4日このペースを続けて半年で80kgから72kgになった
食事は夜だけ炭水化物抜き、酒も控えてたけどね
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 14:49:51.98ID:Kr7NJfy8
水中ウォークはじめて血圧や血液検査の数値も良くなってびっくりしたよ
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 16:25:55.38ID:MMUrVKn3
>>368
痩せるのより血液検査の数値とかそういうのが一番大事だよね
俺は半年くらい泳いでるけど相変わらず血圧が高いまま
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/30(金) 16:31:04.29ID:Kr7NJfy8
>>369
早く下がってくるといいね

わたしは、水中ウォークはじめて4か月ほどですが
3か月目くらいの時に歯かったら数値が正常になってた
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/01(土) 09:17:04.10ID:V5CRLv5s
便秘が治った
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/02(日) 08:32:37.38ID:GK9l2BgD
というか地道にコツコツやる以外に、どういう方法があると？
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 21:51:16.33ID:pgg6NvDF
3月から5月まで、週3から4、一時間弱歩いた。
日によってはアクアビクス。
6月は多忙で全然できなかった。
いつ減ったかわからないけど、3キロ減って、BMI22.5になった。

むくみが取れただけかもしれないが。
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 08:35:11.60ID:zNKFWl5n
>>372
ありがとう！
普段は、地道にコツコツは苦手なんですよ
水中ウォークは今のところ続いてる
体にもいいし、気分もすっきりするからかな
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/04(火) 08:40:25.88ID:zNKFWl5n
>>375
むくみにもいいよね
自分も足のむくみやだるさがなくなったよ
静脈瘤にもいいといいな
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 12:00:23.90ID:bUqBQhsj
>>378
施設のHPとかがあるならまずはそこで帽子とか必要なものをチェック
後は施設の人に追い越しはどうするとかペットボトルを持ち込んでも良いかとかそこのルールを確認すれば大丈夫じゃないかな
最初は足が滑りやすいだろうから転ばないようにね
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 12:10:18.44ID:47ZatMtB
>>378
タオルを忘れた。
眼鏡を掛けたままロッカーを閉めてしまった。
服の下に水着を着ないで行ったら、着替えの時にけっこう時間食ってしまった。

まあ、失敗しても次気をつければ良いだけなので、気にしない！
私もずっとぼっちでプール行ってるけど、色々気遣う必要ないから楽ちんだよ。
困ったこと、分からないことがあれば、施設の人に聞こう！
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 12:35:08.29ID:i/JWI97f
施設にもよるだろうけどタオルをロッカーに入れたままじゃ駄目ってのは失敗しやすい事じゃないかな？泳ぎ終わった後に身体を拭いてからロッカーに入って下さいと書いてあって絶望した。
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 15:59:01.30ID:oJvxAEkY
タオルあるある
どっちにしても水着がビチャビチャだから小さいの一枚じゃ足んなくてモップで掃除して帰ってる
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 21:44:13.37ID:9kZizIXD
>>378
最初は緊張するよね
自分も一人だったのでドキドキしたわ
プール行って、係りの人に「今日初めて」ってことと「歩きにきた」って
伝えたら、簡単な説明（右側通行で、とかタオル置き場とか）受けたよ
あとは歩きながらみんなの行動みて参考にしたよ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 22:09:37.41ID:HEA7GbnN
>>380
服の下に予め水着を着ていくって、
スイミングスクールの小学生とかがやっているのは見かけるが、
大人の利用者でやっている人はまず見ないような・・・。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 00:16:26.33ID:R+xhLBOq
みなさんありがとう！
行ったところは泳いでるところが受付の窓からみえるところで、意外と若いガチメンズばかりだったから帰ろうかと思ったよ。
でもみなさんに勇気もらってたんで頑張って入れたよ！
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/06(木) 17:16:21.10ID:31rFlQrX
>>384
そう？
わたしもやってるよ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 00:59:24.06ID:cX9GZ/Cs
水中ウォーキング始めたいんだけどド近眼の人ってどうしてる？
プール内は眼鏡禁止ですって言われて積んでる…
0.01なくて、市販の度付き水中ゴーグルでは全然足りなくて足元おぼつかないレベル
コンタクトだと目に水が入るとすぐズレてパニクっちゃうし、どうしたらいいんだ
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 01:26:14.54ID:T1PUfRYI
>>388
ウォーキングなら水をかぶることもあまりないだろうし、コンタクトして念のため普通のゴーグルするとかはダメなの？
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 06:28:43.21ID:OozJqPw4
>>388
コンタクトしてやったが顔にはほとんど水掛からないよ
念のため額にゴーグルしてるが、ちゃんと付けててもいちいちそんな個人見てないしなんとも思わないから安心していい
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 10:46:09.63ID:sD3635g6
>>387
服の下に水着を着て行って、帰りに着る下着を持っていくのを忘れるパターンですね。

>>388
自分は裸眼視力０．１ないけど、プールは裸眼＆度なしゴーグルでさほど不便を感じない。
強いて言えば、掲示されている時計が見えないくらいかな。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 12:33:24.39ID:kxkIzuxk
着替え時間も含めての２時間３００円の公営プール使っているので、時計が見えないのは困る。
なので度付きゴーグル付けてガシガシ歩いてるよ。
今の度付きゴーグルは左右それぞれの視力に合わせて買えるからいいね。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 13:15:13.23ID:4/jUQbwV
ゴーグルして歩いてる人たまにいるけど、視力の問題なんだね
理由があってやるなら気にすることないでしょう
俺はコンタクトして歩いたり泳いだりしてる
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/07(金) 22:17:47.88ID:aR3umhqh
ここ見て勇気出して今日水中ウォーキングデビューしてきた
なんでもっと早くから始めなかったんだろう。明日も行ってくるよ
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/09(日) 00:23:04.09ID:IabKJYWh
裸眼30cm以上ぼやける乱視だけど、
1レーンしか歩行なせいか、コース仕切りのロープと水中のセンターラインを越えない(その左右を歩行なので)ように進むだけで眼鏡なしでも案外平気です。
プールサイドに置き場があるので、タオルと眼鏡持ち込みokだからギリギリまでは眼鏡でいってます。。置き場いつみても眼鏡あるの自分だけなのが悲しいけど。
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/09(日) 04:32:37.94ID:woUM6p5m
平日はメガネ、週末だけコンタクトしてたけど
プール行くようになって毎日コンタクトしてる
ワンデーなのでお金かかるわ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/11(火) 09:30:08.79ID:f111cwgD
別にプールなんて視力悪くても裸眼で十分だし
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 15:26:29.00ID:IeGQGciY
>>402
風呂で泳ぐのか？
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:17:12.44ID:eYA5j0y5
>>402
成功例だね、羨ましいけど失敗怖いから自分はムリだ
そういえばいつも温泉に眼鏡かけて入るけど（でないと足元の段差が全く見えない）よくギョッとされてガン見されるわ
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 16:53:27.52ID:54PTtMJ5
体力作りと健康の為に市でやってるインターバル速歩の教室通ってるんだけど
こないだ大学の偉い先生が指導に来てて
『まずは水中ウォーキングや水中エクササイズで体重落としてから陸に揚がりましょう』って私だけ個別に指導されてしまった

水泳なんて学生時代以来20年もやってないし、田舎なので市民プールも閉鎖してしまったし
近隣の市町村のプール施設を調べてみてるけど､田舎の公営プールは屋外で夏期しかやってないし通年のスポーツクラブは料金がべらぼうに高いし

とりあえず隣村の海洋センターのプールに通ってみることにした
スイムウェアのセットを買ってみたけど付属のスイムキャップは小さかったので別に買い直した
ゴーグルはあった方が良いんだろうか

水中ウォーキングを始めるにあたって何から用意すれば良いのか分からないことだらけで、でもワクワクしている
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/13(木) 20:33:41.33ID:SzxfVO+7
>>406
膝や足に負担がかかって痛める可能性があるって思われたんだろうね
ウォーキングだけなら顔もつけないしゴーグルもいらないと思うよ
まずは習慣になるぐらい通ってみるのが一番だね
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/15(土) 00:33:56.17ID:jkS/aXcl
>>407
でも最初は歩きだけのつもりが、だんだん泳ぎもやりたくなるんだよな。
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/17(月) 00:30:18.52ID:B3Ph92FR
明日は休日だから、子供さんたちが多いんだろうなあ。
せっかく夏なんだから、屋外プールに行ってくれないかなあ。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 02:36:14.40ID:sCK46TUf
どうした？
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 23:09:54.20ID:T0EbnZO/
身長164cmの肥満体の爺ですが、水深1.3mよりも1.0mの方が足の負荷が大きくて運動になる気がします。1.3mの方は首まで浸かって足の動きが自由にできなくて浮かんでいるばかりです。
私の住んでいる市民プールではこの2種類しかないのでどちらで頑張るか迷っています。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/19(水) 23:47:53.06ID:mi3uxxk1
>>415
どっちも肩ぐらいまで浸かるぐらいで歩いてれば水の負荷はほぼ変わらないだろうし、しっかり動ける方でやるのがいいと思う
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 12:30:13.82ID:cxa43tqP
>>415
俺も昨日それ考えてたわ
浅い方が足がしっかり底について、ちゃんと力が入れられて負荷が高くなっていいなって
運動をしたいなら浅い方がいいと思います
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 11:25:57.26ID:U96AuoaR
自分は肩まで水に浸からないと、なんか収まりが悪い気がするけどね。
水深が浅い場合は、敢えて腰を屈めて肩まで水に入るようにしているし。
水深が深いプールだと、その辺は楽。
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/25(火) 03:00:14.21ID:EMT4+uwe
その全身で受ける水圧を掻き分けながら行くのがいいんじゃないか！
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/25(火) 05:45:32.45ID:jvrjzRBe
くらげみたいに漂い浮かぶ爺婆はどんな負荷があるんだろうか。少なくとも太ももなのど筋肉は鍛えられない。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/25(火) 11:55:32.14ID:+U8ANlrt
>>421
あの人たちは水中ウォーキングにそこまで求めていないんだよ。
足腰の不調が７から５くらいに軽減されたらいいな、とか、自主的なリハビリとか、そこに友達同士のコミュニケーションが加わったり、
まあ楽しく体動かしているならいいんじゃないかな。
後、外のウォーキングと違って何かあっても監視員の目があって発見されやすい、通り魔・ひったくり・車の事故の心配なく運動できて、
希望に応じて講習が受けられて、市民プールなら料金も安い、家に閉じこもってボケるよりかなり健康的。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/26(水) 13:54:47.53ID:qwny2RQh
ブカブカの水着は、ズレたり脱げてしまったりということが気になるから、よろしくない。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 21:04:50.40ID:EArsowG/
今日は歩行コースが爺様婆様で溢れ返ってて90分でコースの端から端まで行けたのが数えられるほどだった…
明日からはやっぱり夕方以降に行こう
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 03:50:55.24ID:6wO8WzDk
日曜の昼間はこの時期きついね
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/04(金) 08:37:46.50ID:fMEh4H4q
水中ウォーキングを週2～3ペースで始めて1ヶ月と少し経つけど、脚のセルライトが激減してる！
マッサージは面倒でもっと体脂肪が落ちてから始めようと思ってたからほぼしてない。
嬉しすぎる
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 12:56:36.38ID:FgCQ6pb5
鎖骨骨折のリハビリに
水中ウォーキングやってみたいんですが
水着買うのも20年ぶりでよくわかりません
どの様な水着が適してますか？
おすすめの店などありましたら
宜しくお願いします。性別は男です。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 13:11:04.65ID:To7WJrgY
>>428
どんな水着でも大丈夫だよ
サイズがわかってるならネット通販でもいいし
気になるなら行く予定のプールで見学させてもらって、専用レーンがあるのかとかも兼ねて調べてくるのが一番いいかも
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 13:21:54.33ID:FgCQ6pb5
>>429
たぶん、水中用のショートパンツだと思えば良いですね。
もう少し動けるようになったら
区内のプール巡りしたいと思います。
どうもありがとうございました。
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/08(火) 22:15:37.84ID:FgCQ6pb5
>>431
ラフな感じで良いんですね。
なんか気構えてました。
どうもです。

>>432
はい。整形外科の先生に
ズレると１からやり直しって言われてます。ちゃんと先生に許可頂いてからはじめます。ありが㌧。
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 12:35:17.30ID:bfF1YnXI
66歳の爺でメタボ体型です。4月から2日おきに実働30分から1時間の間で歩いていますが、体型に変化はありません。
ただよくなったのは血液検査の値だけです。まわりの顔見知りの人達を見ても大きな変化はないみたいです。
水中歩行はダイエットとは関係ないみたいです。膝に疾患のある人達の補助運動みたいなものですね。
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/12(土) 13:22:58.29ID:uDc+60vA
>>434
体型に変化がないのは運動量が不足しているか摂取カロリーが多いというだけの話で、どんなことでもやれば必ず痩せるというものはありません。
水中ウォーキングでありがちなのが限られた範囲で体を動かすため、知っている人がいると喋りながら一緒に歩く行為です。特に年配の人に多いですね。
喋りながらになると歩く速度も遅くなり、運動量が落ちるだけなので自分で効果を下げてるだけです。

これをやるだけで確実に痩せる方法なんてものは存在しないので、自分で原因を見つけられないのであれば自分にあった他の方法をおすすめします。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 16:41:55.03ID:u3avipAO
>>434
自分は週３～５でプールでウォーキングして一ヶ月で体重一Kgしか減ってないけど、体脂肪３％落ちたよ。
全身が引き締まって、洋服が緩くなって、もうすぐ下着があわなくなりそうで買い替えを検討中。
休憩挟みつつ、呼吸と歩き方に気をつけて４０分ぐらい歩いてた。
休憩中は、隅の休憩用プールで足をバタバタやってる。
二ヶ月目の今は、一時間を目安で歩いてる。

食事は運動するせいか、朝目が覚めたら今までは朝食なんて豆乳飲むだけとかだったのに、
お腹が減って朝も食べるようになったよ。

エアロバイクと筋トレも始めてるけど、ジムの人に体脂肪の落とし方を聴いたら、
全身運動ができる水中ウォーキングが効率的だと言われたからメインは水中ウォーキング。

お喋りしながらのろのろ歩いてたり歩行フォームがおかしいと痩せないかもね。
うちのジムにもそういう人達いるよ。
でも、血液検査で変化があるなら、体成分はちゃんと変わってそう。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 18:28:00.47ID:/s/doCxJ
スイミングとウォーキングって、どっちが効率的？
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 18:55:15.65ID:2sHhzDhg
>>437
どちらも違う種類の運動といえるから比べられないんじゃないかな
体重落としたいなら有酸素運動の水泳がいいだろうし
（食事内容もキッチリ管理してインターバルトレーニングしないと痩せないけど）
筋トレになるのは水中ウォーキングの方だろうね
ジョギングみたいに水中を走れば有酸素運動にもなる
両方やるのがベスト、って、そりゃ難しいかw
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 19:52:04.37ID:v/KCdsDg
>>437
ダイエットの話として、時間効率ならある程度ゆっくりでもクロールのがいい
バタフライはやる人あまりいないだろう
平泳ぎはゆっくり過ぎるとしっかり歩くウォーキングと大差ないぐらいかも

>>438
水中ウォーキングを筋トレレベルにするのって普通のやり方じゃ無理じゃない？
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 22:11:45.98ID:hLleXqPH
>>437
両方やってみて、あなたが
「これなら長く続けられるな」
と感じるほうが、あなたにとっての効率的なダイエット方法です。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 23:06:23.59ID:2sHhzDhg
>>439
そうでもないよ
去年NHKでやってたテキスト買って実行してたんだけど
1年で膝まわりの脂肪が取れて筋肉ついたよ
足のラインもスッキリしたし膝痛も治った
まぁ、週4～5日、毎回1時間やってたからだと思うけど
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 10:07:43.76ID:1XMdvIyZ
時間効率ならゆっくりクロールより全力ウォーキング
全力クロールは長時間続かないから効率的には下がる
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 10:36:54.61ID:qGpwNftL
それぞれ体感での考えはあるだろうけど、具体的メッツの値で数値化されてる国立健康・栄養研究所の資料によるとこんな感じ
> 9.8 水中ジョギング
> 2.5 水中歩行：楽な労力、ゆっくり
> 4.5 水中歩行：ほどほどの労力、ほどほどの速さ
> 6.8 水中歩行：きつい労力、速い
> 10.0 クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力
> 8.3 クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力
> 6.0 のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般

長期間自分のできる範囲でやれる運動が一番いいとは思う
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 17:41:02.49ID:u9yLQiog
>>441
膝のまわりのお肉が気になってるので励みになります！
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 22:21:50.47ID:61R5ntah
>>444
頑張ってみて
ちなみに、足を床から90度まで上げて歩くので膝周りの肉が取れた気がしてる
割とキツイけど、脛に水をしっかり乗せて逃さないようにしてた
その時、つま先は伸ばさないで直角に曲げておくと更に抵抗が増して良し
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 13:28:38.50ID:2hZl7UMl
>>445
ありがとうございます！
膝はのばしたままってことですか？
今日はプールお休みなので明日やってみます。
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 21:03:48.47ID:2hZl7UMl
>>447
詳しく教えてくれてありがとう！
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 21:36:51.92ID:KcrhdOai
>>447
ほんと足に効きそうでした！
最初はグラグラするし、足もまっすぐ揚げるの難しかったけど
だんだんできるようになりました。
きついから、時々合間にするくらいでしたけど
膝や太ももの裏が伸びて気持ちよかったです。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/06(水) 17:02:28.52ID:LWS/MsZZ
涼しくなってきてプールにくる人が減ったな
快適
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/19(火) 00:14:28.16ID:TcEss70B
そろそろ人が減って快適な季節になるなｗ
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